2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vo všeobecnosti sú negatívne spontánne myšlienky normálne. Každý z nás sa aspoň raz v živote stretol s myšlienkami: „Som neúspešný“, „Nemôžem nič robiť normálne“alebo „Tu som hlúpy“. Tieto druhy myšlienok môžu vzniknúť vtedy, ak sa človek dopustil hlúpej chyby, alebo dokonca vtedy, keď sa mu práve stala nepríjemná nehoda. Niekedy je vznik takýchto negatívnych automatických myšlienok dôsledkom našej životnej skúsenosti (napríklad v dôsledku zvnútornenia negatívnych vyhlásení o nás). Problém je v tom, ako človek na tieto myšlienky reaguje.
Vlastné bičovanie je činnosť zameraná na odstránenie (zmenu) situácie. Nie je konštruktívny a vedie k negatívnym dôsledkom v psychologickej sfére človeka (napríklad k rozvoju depresívnych stavov).
Vďaka udržaniu tohto procesu prežúvaním sa samo-bičovanie stáva dlhodobým stavom. Tento spôsob myslenia nie je nápomocný. Namiesto toho je pre človeka ešte ťažšie úspešne vyriešiť problémy vo svojom živote.
V závažných prípadoch sa kvôli intenzívnym negatívnym skúsenostiam môže človek pokúsiť zbaviť sa ich tým, že si spôsobí fyzickú ujmu. Bolesť spôsobená sebe prepne pozornosť postihnutého a vymaní sa z cyklického ruminatívneho myslenia. To. vnútorné muky sú prerušené.
Okrem odvádzania pozornosti od obsedantných myšlienok sa počas sebapoškodzovania realizujú mentálne úmysly násilia (násilie) vo fyzických aktoch v kontexte vytvorenej potreby vlastného trestu a výkonu trestu („uľahčiť ja sa musím potrestať. Aby som sa potrestal, musím spôsobiť škodu “).
Okrem sebapoškodzovania môže byť zvládaním požívanie alkoholu, drog a psychoaktívnych látok, deštruktívne správanie.
Prečo si človek vyberá druhý typ činnosti medzi konštruktívnym riešením problémov a seba-bičovaním? Z hľadiska metakognitívnej teórie odpoveď spočíva v štýloch a spôsoboch nášho myslenia, ako aj v stratégii riadenia pozornosti.
Proces výberu štýlu myslenia a riadenia pozornosti závisí od metakognícií. Vzhľadom na to, že seba-bičovanie je kognitívno-pozorný vzor reakcie na spúšťače myšlienok („som hlúpy“, „každý ma nenávidí“), je potrebné zdôrazniť pozitívne a negatívne metakognitívne presvedčenia, ktoré sa podieľajú na vzniku tohto vzorca, ako aj tlačiť sa k tomu uchýliť znova a znova.
Pozitívne meta-presvedčenia o seba-bičovaní naznačujú, že je potrebné uchýliť sa k tomuto vzoru („Musím na to myslieť, aby som pochopil, čo som urobil zle“, „Ak sa karhám, nabudúce už tú chybu neurobím“, „Ak som zlý, musí byť potrestaný“).
Negatívne meta-presvedčenia naznačujú, že myšlienky a pocity sú nekontrolovateľné, nebezpečné alebo dôležité („Neviem ovládať svoje myšlienky“, „myšlienka„ som hlúpy “je dôležitá, pretože ak som taký, mohol by som urobiť veľká chyba ).
Metakognície sú teda zodpovedné za to, prečo jeden človek reaguje tak, že je to pre neho prospešné, zatiaľ čo druhý svojou reakciou ďalej zvyšuje utrpenie. Druhy a spôsoby, o ktorých si aktívne myslíme, je však možné ľubovoľne zmeniť. A aby bol proces myslenia menej automatizovaný, myslite - „čo si skutočne myslíte?“.
Odporúča:
O Zrade Seba
Pokušenie zradiť seba, odvrátiť sa od svojho života a pozrieť sa na niekoho iného so závisťou, vo mne niekedy vzniká úplne nečakane. Zradím pre mňa to, že to, čo sa ti deje, budem považovať za niečo úplne nedôležité. Musíte nechať všetko - a ocitnúť sa niekde v kolobehu života niekoho iného.
Ako Nás Skúšky Testujú Na Vieru V Seba Samých
Keď som pochopil, že je potrebné ísť pracovať do medicíny, narazil som na zatvorené dvere. Mal som stereotypnú fantáziu - že moja cesta bude posiata miliónmi šarlátových ruží, všade ma budú vítať šampanským a bez dychu hovoriť „ako sme radi, že ste nás poctili svojou prítomnosťou
Prečo Je Hľadanie „seba“často Sebaklamom
V dnešnej dobe je móda hľadať „seba“. Väčšina si z nejakého dôvodu zároveň je istá, že sú to „oni sami“- to je nevyhnutne niečo príjemné, radostné, dobré alebo dokonca Boh vie, aké je to krásne. Nemusí to tak byť. V dôsledku hľadania „seba“často človek príde k utlmenému, nešťastnému vnútornému dieťaťu.
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
