2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Cieľ: pracujte s emóciami, vyjadrujte nahromadené emócie bezpečným spôsobom, znížte existujúce napätie.
Materiály: kvaš, pilník / polyetylén, 2 listy papiera, kefa, voda.
Inštrukcie: Myslite na ťažké chvíle vo svojom živote, nepríjemné zážitky, ťažké pocity. Cítite, čo vás momentálne ťaží. Akú farbu by to mohlo byť znázornené?
Vezmite farbu a zobrazte tieto stavy na súbore vo forme škvŕn, čiar, škvŕn. Konajte bez rozmýšľania.
Teraz vezmite kúsok papiera a pritlačte ho k súboru, aby sa farba preniesla na papier.
Opakujte cvičenie so zameraním na radostné, inšpiratívne a príjemné chvíle.
Pozrite sa na výsledný obrázok, precíťte ho, ako vyzerá? Dajte tomu názov a podpíšte sa.
Otázky na analýzu práce:
• Akými slovami je možné opísať tento stav?
• Ako často je to v mojom živote?
• Na čo je tento stav užitočný?
• Ako sa tento môj stav prejavuje vo svete okolo mňa?
Odporúča sa napísať všetky odpovede na otázky v rozšírenej forme. Po dokončení cvičenia si znova prečítajte, čo ste napísali. Analýzou podrobností o obrázku a svojich odpovedí môžete nájsť mnohé z odpovedí, ktoré potrebujete.
Odporúča:
Psychologické Stratégie Na Dosiahnutie Požadovaných Míľnikov. Efektívne Cvičenie
Ako sa zorientovať v dosahovaní určitých životných míľnikov - vybrať si optimálny smer a udržať sa v radoch? Dnes sme pracovali s klientom podľa nasledujúcej schémy. Opíšem to - mnohým sa to bude hodiť. Pracovali sme v dvoch fázach. Poviem ti to po poriadku … Etapa I.
Cvičenie Na Doplnenie Nevyriešenej Situácie Z Minulosti
Všetci máme jazvy z minulosti, inak by sme v prítomnosti netrpeli neriešiteľnými situáciami. Predstavujem vám jedno veľmi jednoduché cvičenie. Je založená na metóde návratu do situácie nevyriešeného konfliktu, jeho prenesení do prítomnosti a jeho ukončení - teraz.
Cvičenie „CHCET-NECHCET“
Dávam vám vynikajúcu techniku, ktorá vám pomôže lepšie porozumieť vašim skutočným túžbam a zorientovať tých, ktorí so svojimi túžbami stratili kontakt. 1. Získajte 2 listy papiera a pero. 2. Prvý z nich má názov „Mojich 100 prianí“a začnite písať zoznam 100 bodov.
Moje Obľúbené Cvičenie Na Zmiernenie úzkosti. Samoliečebné Sedenie
Toto cvičenie veľmi rád používam v rôznych variáciách. Algoritmus som popísal v článku: Kompletná pomoc pri zvládaní strachu, viny, nízkeho sebavedomia Moja úprava spočíva v tom, že som jeho úlohu doplnil o to, že je potrebné vykonať zvukový záznam, a keď to klient urobí, a to najmä s prekrytím hudby, získa sa autorovo potvrdenie.
Moje Brucho Je Moje Záchranné Lano
Pred čím sú uložené ďalšie záhyby na bruchu? vychádzajúc zo skutočnosti, že „ak áno, potom to niekto potrebuje“, narástlo vám brucho z nejakého dôvodu. telo vždy rieši problémy osobnosti - „potrebuješ niečo? pochop to! " Aké úlohy osobnosti teda rieši prebytočná tuková hmota po obvode?
