2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všetci máme jazvy z minulosti, inak by sme v prítomnosti netrpeli neriešiteľnými situáciami.
Predstavujem vám jedno veľmi jednoduché cvičenie. Je založená na metóde návratu do situácie nevyriešeného konfliktu, jeho prenesení do prítomnosti a jeho ukončení - teraz.
Túto techniku vynašli psychoterapeuti „nového riešenia“. The New Solution School kombinuje dva prístupy: gestaltové postupy a transakčnú analýzu Erica Berna. To však nebráni použitiu cvičenia, ktoré som navrhol, všetkými cvičiacimi psychoterapeutmi bez výnimky bez ohľadu na ich príslušnosť k konkrétnej škole.
Môžeme povedať, že cvičenie sa dostalo do všeobecnej pokladnice praktickej psychoterapie. Absolvovaním samozrejme prísneho konkurenčného výberu, tj. Preukázaním jeho účinnosti v praxi.
Cvičenie, ktoré som nazval „pápež“a ktoré sa nazýva aj „Rozširovanie perspektív“, nevyžaduje pomoc terapeuta - vykonáva sa nezávisle. Preto - do práce, súdruhovia.
Ak sa naučíte vykonávať toto cvičenie tak ľahko, ako telefonovanie na mobilnom telefóne, spustí to vo vás samoliečebné mechanizmy. Ale o tom neskôr. Takže.
Spomeňte si na situáciu, ktorú ste zažili v minulosti. To musí byť psychická trauma (pre vás), ale bez ohľadu na to, aké vážne - nie znásilnenie, smrť vášho domu pri požiari, nie smrteľná zrada s následným rozvodom a rozdelením majetku.
Niečo také:
V plavárni (kam vás zobrala celá trieda, aby ste prebrali štandardy) sa vám vysmiala podprsenka a všetky školy, ktoré tam v ten deň priniesli, vrátane vášho najlepšieho kamaráta.
Rodičia vášho spolužiaka, ktorých ste navštívili, vás prichytili pri drobných krádežiach v ich dome.
Najkrajší chlapec v prímestskej dedine postavil chatu a pozval všetky deti, aby sa tam hrali, okrem vás.
Zabudli ste pri predstavení báseň.
Počul si dvoch spolužiakov, ako o tebe diskutujú a smejú sa.
Nuž, teraz si veľmi dobre predstavte svoju situáciu a „nájdite sa v nej“.
Môžete zároveň cítiť: hnev, strach, hanbu, závisť, odpor.
Tak odhalíme nespracovaný negatívny pocit, ktorý je v nás neustále prítomný.
Teraz dokončite presne tri vety. Vezmite si pero a kus papiera.
Oni sú _.
Ja _.
Život je _.
(po dokončení cvičenia musí byť papier slávnostne spálený a prepísaný na nový - všetko je nové!)
Avšak pozornosť. Vykonajte najskôr túto časť cvičenia a potom čítajte ďalej.
Vieš čo si práve napísal?
To, čo ste teraz napísali o ostatných, o sebe a o živote, je samotné ROZHODNUTIE AKO ŽIŤ, scenár, ktorý ste v tej vzdialenej chvíli prijali.
Charakter neurotika nie je formovaný veľkými udalosťami, ale takto „drobnosťou“.
Teraz začneme rovnakú situáciu prežívať novým spôsobom, aby sme sa z toho dostali ako víťaz.
Hlavnou vecou nie je meniť ostatných! Ak sa z niekoho stane darebák alebo sadista, zostane pokojný a eštebák a sadista. Kto mení úlohu v novej hre, sme my sami.
Terapeuti, ktorí použili túto techniku, vidia dôvod nášho zlyhania v nasledujúcej mylnej predstave:
Často sa nemôžeme dostať z bolestivej situácie, pretože vždy čakáme, kým sa niekto iný začne meniť.
Chceme, aby sa POTOM každý správal inak. Toto je nemožné. Budeme sa správať inak.
Predstavte si teda vo svojich predstavách ideálneho spojenca, priateľa - na ktorého sa môžete úplne spoľahnúť.
V tejto úlohe si predstavte, koho chcete - pápeža, veľkého brata, ideálnu priateľku.
Keď ste si vybrali svojho asistenta, vezmite ho so sebou v tom okamihu svojho života. A teraz nech vám pomôže - vyhrať! Iba to by sa malo odohrať čo najreálnejšie: ako presne by vám pomohol dostať sa z tejto situácie a utrieť nos nad páchateľmi? Dobre si to premyslite. Predstavte si scénu so slovami, napíšte scenár.
Vyhral si? Ak áno, potom je všetko v poriadku.
Ale čo keď nie?
Tu sú dve možnosti:
Stále pretrvávate a očakávate, že sa ostatní zmenia, a skutočne sa nedostanete do hry. Normálna tuhosť. Odstraňuje sa to vytrvalosťou a cvičením.
Vybrali ste si nesprávneho spojenca. Dobre si premyslite výber správneho partnera pre tento konkrétny príbeh.
Ak všetko fungovalo tak, ako malo, prišla na rad záverečná fáza.
Teraz analyzujte všetky jeho (jej) slová a pohyby adresované vašim páchateľom. Akými vlastnosťami ste obdarili svojho asistenta? Teraz dajte tieto vlastnosti sebe.
A teraz sa vráťte do tejto situácie už bez asistenta, ale s jeho vlastnosťami, ktoré vám „dal“. Hrajte ten istý príbeh novým spôsobom, vlastným spôsobom a vyhrajte.
A víťazi sa nesúdia.
Ak sa týmto spôsobom prepracujete cez všetky svoje traumatické situácie od minulosti po súčasnosť, uvidíte, že sa opakujú, sú stereotypné.
Takže sami pochopíte, „o čo tu ide“a urobíte nové rozhodnutie.
Takto jednoduché „cvičenie predstavivosti“mení naše skúsenosti zo skutočného života.
Hlavnou vecou je robiť to a robiť to efektívne. Ak robíte toto cvičenie dobre, „mali by ste sa potiť po celom trikote“(ako hovoril môj učiteľ tanca). Ak sa vám po dokončení cvičenia „nepotia“plavky, toto cvičenie vám nepomôže.
Odporúča:
Ťažké Situácie: Scenáre, Ktoré Sa Z času Na čas Opakujú, Ktoré Vám Nevyhovujú, Prečo A čo Robiť?
V našom živote veľmi často existujú scenáre, ktoré sa z času na čas opakujú. A my úprimne nechápeme, prečo sa to deje. Napríklad sa pokúšame spojiť svoj osud s jedným alebo druhým partnerom, ale problémy vo vzťahu začínajú identicky a všetko nakoniec skončí.
Čo Znamená „Pustiť Sa Do SITUÁCIE“?
Prečo je otázka presne taká? Pretože v dnešnej dobe je veľmi v móde dávať rady, ako v danej situácii najlepšie konať. Najmódnejšie odporúčanie je „tak nechaj situáciu a - VŠETKO“. Ak by človek dokázal UMIESTNIŤ situáciu, už by ju UŽ UVOĽNIL dávno.
Prečo To Tak Bolí Prežiť ťažké životné Situácie
80% problémov dospelosti má korene v traumatických situáciách nášho detstva . Spôsob, akým sa správame k sebe, k ľuďom, ako reagujeme na situácie vo svete okolo nás, ako sa cítime v tíme, v blízkych vzťahoch, ako prežívame bolestivé situácie, ako sa v nich vyjadrujeme - sa v prvom rade osvojuje v detstve .
Podnikový Koučing: Koncepty „konfliktnej Situácie“a „pozičná Mapa Konfliktu“
Bohužiaľ, pre mnohých ľudí závisí ich úspech v práci nielen od toho, akí sú profesionálni a usilovní. V niektorých prípadoch môže ich prežitie v spoločnosti závisieť od toho, či boli schopní včas si všimnúť skryté a zrejmé konflikty existujúce v tíme, a tiež vyvinúť správnu stratégiu správania sa v týchto podmienkach.
O Hneve: Adekvátne A Nevhodné Situácie
Hnev (ako radosť) je zahrievajúca a rozširujúca sa emócia, ktorá vytvára pohyb energie zo stredu na perifériu tela. Hnev dodáva silu, pripravuje telo na akciu. Na rozdiel napríklad od smútku, v ktorom nie je miesto pre aktivitu. Hnev môže byť adekvátny situácii, t.
