Prečo Mám Nízke Sebavedomie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Často za mnou prichádzajú s nasledujúcim problémom - mám nízke sebavedomie, čo mám robiť?

Ako to zvýšiť? Nič mi nepomáha …

Dnes už takmer každý vie, čo presne nízke sebavedomie vedie k pochybnostiam o sebe … Náš úspech, spokojnosť so životom, šťastie v konečnom dôsledku závisí vo veľkej miere od toho, ako sa vidíme a hodnotíme. V dnešnom svete, v ktorom sa usiluje o dokonalosť, rastúce kritériá učenia a požiadavky na splnenie vysokých štandardov, je veľmi ťažké udržať si stabilné a celkom dobré sebavedomie.

V každom prípade je naše sebavedomie často testované - vždy, keď dostaneme prácu, prídeme do nového tímu, pokúsime sa zaujať vyššie postavenie v spoločnosti alebo sa len spoznáme. Aj sebavedomí ľudia môžu niekedy zažiť obdobia krízy sebaúcty.

Čo však s tými, ktorí o sebe neustále pochybujú, ktorí trpia neistotou a ktorých sebavedomie je v zásade nízke a v ťažkých obdobiach spravidla klesá pod sokel?

Tieto a ďalšie otázky sa pokúsime vyriešiť v sérii článkov, ktoré dnes otváram.

Najprv sa pokúsme porozumieť tomu, čo je sebaúcta?

Väčšina definícií v psychologických slovníkoch znie takto:

sebavedomie:

hodnotenie jednotlivca samého seba, svojich schopností, vlastností a miesta medzi ostatnými ľuďmi je hodnotou, ktorá sa pripisuje jemu samému alebo jeho individuálnym vlastnostiam

Ale ty a ja sa pozrieme na sebaúctu z pohľadu psychoanalýzy a teórie objektových vzťahov.

Freudov štrukturálny model naznačuje, že našu psychiku je možné reprezentovať vo forme troch inštancií:

1. Ja (ego)
2. Over I (Superego),
3. To alebo Id.

Je to Superego, ktoré robí všetky hodnotné súdy o Egu.

Ako sa formuje superego a sebaúcta?

Pekná žena, žena v domácnosti, matka dvoch školákov, ktorá sa jednoducho nevie rozhodnúť pre prácu, hovorí, že veľmi rada sleduje súťaže v rytmickej gymnastike v televízii. Keď si všimnem, že pravdepodobne ona sama kedysi chcela študovať, okamžite zvädla a povedala: „No, nikdy nevieš, čo som chcela, nemám talent …“- a zatrpknuto a hanlivo, pokračuje v rozprávaní o svojej priemernosti a bezcennosti.

Pýtam sa, či to skúsila, a ukazuje sa, že to nikdy neskúsila, ale od detstva som vedel, že je trápna a šport pre ňu nie je. Odkiaľ pochádza toto presvedčenie? Keď jej je ťažké odpovedať, pýtam sa jej: „Čí to znie, keď si povieš, že nič nevyjde a nemáš talent?“Potom si spomenie, čo jej povedal jej starší brat a matka.

Sebavedomie je komplexné vzdelávanie, ktoré zahŕňa hodnotové súdy významných ľudíz prostredia raného obdobia života, ktoré sú následne introjektované (nevedome prijaté za svoje, sú zaradené do osobnosti ako vlastné) a sú zaradené do Superega.

Pri vytváraní nízkeho sebavedomia môže najväčší prínos prispieť dva hlavné scenáre vývoja udalostí.

Pozrime sa na ne bližšie.

1. Ak v detstve dieťa príliš často počúvalo na jeho adresu kritiku, odsúdenie a posmech, alebo aj keď nikto nespoznal alebo si nevšimol jeho pokusy ukázať sa z najlepšej stránky, potom sa najpravdepodobnejšou a najprirodzenejšou psychologickou obranou stane „Stotožnenie sa s agresorom“.

Dieťa potrebuje psychologicky prežiť v nepriateľskom prostredí a stotožňuje sa s kritickým prístupom okolia. Zdá sa, že sa pokúša vopred odzbrojiť svojich potenciálnych nepriateľov, aby minimalizoval vonkajšiu kritiku: „Radšej by som o sebe premýšľal a hovoril zle, než ostatní.“

Tento obranný mechanizmus je zabudovaný do osobnosti na nevedomej úrovni a človek aktívne útočí na seba, niekedy prejavuje úžasnú krutosť, pričom ničí všetky svoje pokusy „povstať“.

Tento mechanizmus vzniku a existencie nízkeho sebavedomia je veľmi bežný. Existuje však aj iný scenár, v ktorom sa sebavedomie jednotlivca stáva veľmi krehkým a podlieha silným výkyvom.

2. Dieťa vyrastá obklopené tou najopatrnejšou starostlivosťou, on sám a akékoľvek jeho prejavy spôsobujú násilnú radosť a obdiv. Všetky priania dieťaťa sú splnené a dokonca sa im predchádza. Tento postoj je úplne opodstatnený a dokonca potrebný už vo veľmi ranom veku.

Niekedy však rodičia z nejakého dôvodu nedokážu rozpoznať potrebu dieťaťa vyrastať a odlúčiť sa a naďalej ho príliš chránia pred realitou života, aj keď ho už nepotrebuje alebo nepotrebuje. A dokonca naopak potrebuje niekoho, kto by akceptoval jeho túžbu po poznaní sveta okolo neho, ovládal „veľké územia“, povzbudzoval jeho zvedavosť a poistil ho vo svojich experimentoch, benevolentne, bez zbytočných obáv. Ak sa rodičia (najčastejšie matka) bojí „pustiť“dieťa, potom sa obávajú o jeho každý krok a pokúšajú sa „šíriť slamky“všade.

Pre formovanie sebaúcty sú obzvlášť dôležité pokusy dospelých chrániť svoje dieťa pred sklamaním v spoločnosti a pred sklamaním z konkurencie. Také dieťa nasáva pocit, že všetky výhody sú mu poskytované len tak, nie je potrebné sa snažiť, niečo dosiahnuť, neexistuje konkurencia, aj keď nič nerobí, stále bude NAJ.

Táto rozprávka sa končí prvým stretnutím takého dieťaťa so spoločnosťou - kde potreba súťažiť a jeho neschopnosť súťažiť môžu veľmi bolestivo zasiahnuť jeho nereálne predstavy o sebe. S týmto mechanizmom formovania sú poruchy sebaúcty ešte ťažšie napraviteľné.

Takže

naše predstavy o sebe, a tým aj naše sebavedomie, sú stanovené a formované v interakcii s najranejším prostredím. Dieťa vníma a vidí sa ako v zrkadle prostredníctvom reakcií a reakcií svojej rodiny a priateľov.

Teraz sa pozrime, čo sa deje vo vnútri osobnosti s nízkym sebavedomím

Sme zvyknutí vnímať sebaúctu ako kvantitatívny koncept-nízke sebavedomie, vysoké sebavedomie, nadhodnotené. Teraz si to predstavte sebavedomie je druh procesu alebo akcie, a nielen kvantitatívny koncept.

Toto je vnútorný vzťah jednotlivca k sebe samému. Dobré sebavedomie je schopnosť jednej časti osobnosti prijať a vzťahovať sa k inej časti bez zbytočných kritík. Pri nízkom sebavedomí sa táto iná časť osobnosti môže cítiť slabšia, nezrelá, zlá, úbohá. Navyše, táto ďalšia časť osobnosti je, dá sa povedať, centrálna - je to Ego alebo Ja.

Pamätáte si obranný mechanizmus, o ktorom sme dnes hovorili?

Stotožnenie sa s agresorom. Agresor je teraz vo vnútri.

Pri nízkom sebavedomí človek brutálne útočí na vlastné ja. Nízke sebavedomie je útokom na seba, deštruktívnym postojom k vlastným vlastnostiam, ktoré nezodpovedajú ideálu. Ideál si sám vytvára jednotlivec a s nízkym sebavedomím ho zvyčajne preceňuje, v každom prípade sa však môže veľmi líšiť od skutočných, priemerných vlastností, ktoré v spoločnosti možno charakterizovať ako „dostatočne dobré“.

Takže,

zistili sme, že vo vnútri neistého človeka je skutočná dráma. Človek sa dokáže tak potrápiť, že ho zahanbia pocity hanby, strachu, viny.

To sa zase prejavuje na tom, ako sa taký človek v spoločnosti správa. A každý bočný pohľad, akákoľvek, dokonca aj spravodlivá kritika, len prilieva olej do ohňa a otvára nový cyklus útokov na seba

Na zníženie intenzity vášní si psychika vytvára novú obranu

Ale o tom si povieme nabudúce.

Pokračovanie nabudúce.

Literatúra

Z. Freud „Kompletné diela“

Penty Ikonen, Phil-Mag a Eero Rechard, „Pôvod a prejavy hanby“

Mario Jacobi: Hanba a pôvod sebavedomia.

Dr. F. Yeomans „Terapia zameraná na prenos závažných porúch osobnosti. Narcistická porucha osobnosti. Seminár. 2017.