Nízke A Vysoké Sebavedomie: Príčiny, Príznaky, Vplyv Na ľudský život. Čo Robiť V Tejto Situácii?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Vo svojej praxi sa neustále stretávam s otázkou, ktorú mi klienti kladú: „Prečo sa ku mne ľudia správajú takto, čo je zlé na mojom sebavedomí?“Najprv zistíme, čo je sebaúcta v zásade. Toto je hodnotenie vás samých, vašich silných a slabých stránok.

Sebavedomie sa deje:

• podceňovaný - podceňovanie vlastných síl;
• precenený - precenenie vlastných síl;
• normálne - adekvátne hodnotenie seba, svojich silných stránok v určitých životných situáciách, pri stanovovaní svojich cieľov a cieľov, adekvátnom vnímaní sveta, v komunikácii s ľuďmi.

Aké sú príznaky nízkeho sebavedomia?

1. Postoj ostatných ako indikátor. Ako sa človek vzťahuje k sebe samému, tak sa k nemu vzťahujú aj ostatní. Ak nemiluje sám seba, neváži si a neváži si to, potom čelí rovnakému prístupu ľudí k sebe samému.
2. Neschopnosť riadiť svoj vlastný život. Človek verí, že sa s niečím nevyrovná, nemôže sa rozhodnúť, váha, myslí si, že v tomto živote na ňom nič nezávisí, ale závisí od okolností, iných ľudí, štátu. Pochybujúc o svojich schopnostiach a schopnostiach, nerobí vôbec nič, alebo presúva zodpovednosť za výber na ostatných.
3. Tendencia obviňovať ostatných alebo seba-bičovanie. Takíto ľudia nevedia prevziať zodpovednosť za svoj život. Keď im to vyhovuje, zapájajú sa do seba bičovania, aby im ich bolo ľúto. A ak nechcú ľútosť, ale sebaospravedlnenie, potom zo všetkého vinia ostatných.
4. Snaha byť dobrý, potešiť, potešiť, prispôsobiť sa inej osobe na úkor seba a svojich osobných túžob.
5. Časté nároky na ostatných. Niektorí ľudia s nízkym sebavedomím majú tendenciu sa na ostatných sťažovať, neustále ich viniť, čím zo seba odstraňujú zodpovednosť za zlyhania. Napokon, nie nadarmo sa hovorí, že najlepšia obrana je útok.
6. Zamerajte sa na svoje slabé stránky, nie na svoje silné stránky. Najmä prílišná kritika voči svojmu vzhľadu. Znak nízkeho sebavedomia je vyberavý na váš vzhľad, neustála nespokojnosť s vašou postavou, farbou očí, výškou a telom v zásade.
7. Trvalá nervozita, bezdôvodná agresia. A naopak - apatia a depresívne stavy zo straty seba samého, zmyslu života, zlyhania, ku ktorému došlo, kritiky zvonku, neúspešnej skúšky (pohovor) atď.
8. Osamelosť alebo naopak - strach zo samoty. Hádky vo vzťahoch, nadmerná žiarlivosť v dôsledku myšlienky: „Nemôžeš milovať niekoho ako ja.“
9. Rozvoj závislostí, závislostí ako spôsob dočasného úniku z reality.
10. Silná závislosť od názorov ostatných ľudí. Neschopnosť odmietnuť. Bolestivá reakcia na kritiku. Absencia / potlačenie vlastných túžob.
11. Zatvorenie, izolácia od ľudí. Pocity sebaľútosti. Neschopnosť prijímať komplimenty. Konštantný stav obete. Ako sa hovorí, obeť sa vždy stane katom.
12. Zvýšený pocit viny. Skúša pre seba kritické situácie, nezdieľa svoju vinu a úlohu okolností. Akákoľvek demontáž považuje vo vzťahu k sebe samému za vinníka situácie, pretože to bude „najlepšie“potvrdenie jeho menejcennosti.

Ako sa prejavuje vysoké sebavedomie?

1. Arogancia. Človek sa stavia nad ostatných: „Som lepší ako oni.“Neustála rivalita ako spôsob, ako to dokázať, „vyčnievajúci“, aby predviedol svoje zásluhy.
2. Zatvorenie ako jeden z prejavov arogancie a odraz myšlienky, že ostatní sú pod ním v postavení, inteligencii a ďalších vlastnostiach.
3. Sebavedomie a neustály dôkaz toho ako „soli“života. Posledné slovo by mu malo vždy zostať. Túžba ovládať situáciu, hrať dominantnú úlohu. Všetko by malo byť urobené tak, ako uzná za vhodné, ostatní by mali tancovať na jeho „melódiu“.
4. Stanovenie nadhodnotených cieľov. Ak ich nedosiahnete, príde frustrácia. Človek trpí, upadá do depresie, apatie, šíri na sebe hnilobu.
5. Neschopnosť priznať si chyby, ospravedlniť sa, požiadať o odpustenie, prehrať. Strach z hodnotenia. Bolestivá reakcia na kritiku.
6. Strach z toho, že urobíte chybu, zdá sa slabý, bezbranný, neistý.
7. Neschopnosť požiadať o pomoc je odrazom strachu z toho, že budete pôsobiť bezbranne. Ak požiada o pomoc, je to skôr ako požiadavka, príkaz.
8. Zdôraznenie iba na sebe. Na prvé miesto kladie svoje vlastné záujmy a koníčky.
9. Túžba poučiť život ostatných, „strčiť“ich do chýb, ktorých sa dopustili a na príklade seba ukázať, ako by to malo byť. Potvrdenie seba samého na úkor ostatných. Boastfulness. Nadmerná známosť. Arogancia.
10. Prevalencia zámena „ja“v reči. V rozhovoroch hovorí viac, ako sa stáva. Prerušuje hovorcov.

Z akých dôvodov môže dôjsť k zlyhaniu sebaúcty?

Zranenia v detstve, ktorých príčinami môžu byť akékoľvek pre dieťa významné udalosti, a existuje obrovské množstvo zdrojov.

Oidipovo obdobie. Vek od 3 do 6-7 rokov. Na nevedomej úrovni dieťa nadväzuje partnerstvo so svojim rodičom opačného pohlavia. A to, ako sa rodič správa, ovplyvní v budúcnosti sebavedomie dieťaťa a jeho budovanie scenára vzťahov s opačným pohlavím.

Tínedžerské roky. Vek 13 až 17-18. Tínedžer hľadá sám seba, skúša si masky a úlohy, buduje si svoju životnú cestu. Pokúša sa nájsť sám seba a kladie si otázku: „Kto som?“

Určité postoje k deťom od významných dospelých (nedostatok náklonnosti, lásky, pozornosti), v dôsledku ktorých sa deti môžu začať cítiť nepotrebné, nedôležité, nemilované, neuznávané atď. Niektoré vzorce správania rodičov, ktoré následne prechádzajú na deti a stávajú sa ich životným správaním. Napríklad samotní rodičia majú nízke sebavedomie, keď sú na dieťa navrstvené rovnaké projekcie.

Jediné dieťa v rodine, keď je všetka pozornosť zameraná na neho, všetko je len pre neho, keď dochádza k neadekvátnemu hodnoteniu jeho schopností jeho rodičmi. Odtiaľto pochádza preceňované sebavedomie, keď dieťa nevie adekvátne posúdiť svoje sily a schopnosti. Začína veriť, že celý svet je len pre neho, všetci mu sú dlžní, dôraz sa kladie iba na neho, kultivácia egoizmu.

Nízke hodnotenie rodičmi a príbuznými dieťaťa, jeho schopností a činov. Dieťa ešte nevie samo seba hodnotiť a vytvárať si o sebe názor podľa hodnotenia ľudí, ktorí sú pre neho významní (rodičia, babičky, dedkovia, tety, strýkovia a podobne). Výsledkom je, že dieťa si buduje nízke sebavedomie.

Neustála kritika dieťaťa vedie k nízkemu sebavedomiu, nízkemu sebavedomiu a blízkosti. Bez schválenia tvorivých snáh, obdivu k nim sa dieťa cíti byť uznané za svoje schopnosti. Ak bude nasledovať neustála kritika a zneužívanie, odmietne čokoľvek vytvárať, vytvárať, a preto sa rozvíjať.

Príliš vysoké nároky na dieťa môžu podporovať vysoké i nízke sebavedomie. Rodičia často chcú vidieť svoje dieťa tak, ako by chceli vidieť seba. Vkladajú doň svoj osud, stavajú na ňom projekcie svojich cieľov, ktoré sa im samy nepodarilo dosiahnuť. Rodičia však za tým prestávajú vidieť dieťa ako osobu a začínajú vidieť iba svoje vlastné projekcie, zhruba povedané o sebe, o svojom ideálnom ja. Dieťa si je isté: „Aby ma moji rodičia milovali, musím byť taký, ako ma chcú.“V prítomnosti na seba zabúda a môže buď úspešne, alebo neúspešne splniť rodičovské požiadavky.

Porovnanie s inými dobrými deťmi znižuje sebavedomie. Naopak, túžba potešiť rodičov zvyšuje sebavedomie pri prenasledovaní a konkurencii s ostatnými. Potom ostatné deti nie sú priatelia, ale súperi, a ja musím / mám byť lepší ako ostatné.

Nadmerná ochrana, nadmerné preberanie zodpovednosti za dieťa pri rozhodovaní za neho, až po to, s kým sa má kamarátiť, čo si obliecť, kedy a čo robiť. Výsledkom je, že dieťa prestane rásť ja, nevie, čo chce, nevie, kto je, nechápe svoje potreby, schopnosti, túžby. Rodičia v ňom teda pestujú nedostatok samostatnosti a v dôsledku toho nízke sebavedomie (až do straty zmyslu života).

Túžba byť ako rodič, ktorá môže byť prirodzená i nútená, keď je dieťaťu neustále hovorené: „Tvoji rodičia toho veľa dosiahli, musíš byť ako oni, nemáš právo padnúť tvárou dolu v bahne.“Existuje strach z klopýtnutia, omylu, nebyť dokonalý, v dôsledku čoho môže byť podceňované sebavedomie a iniciatíva môže byť úplne zabitá.

Vyššie som uviedol niektoré z bežných dôvodov, prečo vznikajú problémy so sebaúctou. Treba dodať, že hranica medzi dvoma „pólmi“sebaúcty môže byť poriadne tenká. Napríklad preceňovanie seba samého môže byť kompenzačno-ochrannou funkciou podceňovania vlastných síl a schopností.

Ako ste už mohli prísť na to, väčšina problémov v dospelosti pochádza z detstva. Správanie dieťaťa, jeho postoj k sebe samému a prístup k nemu od rovesníkov a dospelých okolo neho budujú v živote určité stratégie. Detské správanie sa prenáša do dospelosti so všetkými obrannými mechanizmami. Nakoniec sa vytvoria scenáre celého života v dospelosti. A to sa pre nás deje tak organicky a nepostrehnuteľne, že nie vždy chápeme, prečo sa nám niektoré situácie dejú, prečo sa k nám ľudia správajú takto. Cítime sa nepotrební, nedôležití, nemilovaní, cítime, že nie sme ocenení, sme z toho zranení a zranení, trpíme. To všetko sa prejavuje vo vzťahoch s blízkymi a drahými ľuďmi, kolegami a šéfmi, opačným pohlavím, spoločnosťou ako celkom. Je logické, že nízke ani preceňované sebavedomie nie je normou. Také stavy z vás nemôžu urobiť skutočne šťastného človeka. Preto je potrebné so súčasnou situáciou niečo urobiť.

Ak sami cítite, že je čas niečo zmeniť, že by ste chceli, aby sa niečo vo vašom živote stalo iným, potom nastal čas.

Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím?

1. Vytvorte si zoznam svojich vlastností, predností a predností, ktoré sa vám na sebe páčia alebo ktoré sa páčia vašim blízkym. Ak neviete, opýtajte sa ich na to. Takýmto spôsobom začnete v sebe vidieť pozitívne aspekty svojej osobnosti, čím si začnete rozvíjať sebaúctu.
2. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vás bavia. Ak je to možné, začnite ich vykonávať sami. Vďaka tomu budete pestovať lásku a záujem o seba.

3. Vytvorte si zoznam svojich túžob a cieľov a posuňte sa týmto smerom.

   Športové aktivity dodajú tón, zdvihnú vám náladu a umožnia vám ukázať kvalitnú starostlivosť o svoje telo, s ktorým ste tak nespokojní. Súčasne sa uvoľňujú negatívne emócie, ktoré sa nahromadili a nemali možnosť odísť. A samozrejme vám objektívne zostane menej času a energie na seba-bičovanie.

4. Denník úspechov môže tiež zvýšiť vaše sebavedomie. Ak si doň zakaždým napíšete svoje najväčšie a najmenšie víťazstvá.
5. Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré by ste chceli v sebe rozvíjať. Rozvíjajte ich pomocou rôznych techník a meditácií, ktorých je teraz na internete aj offline dosť.
6. Komunikujte viac s tými, ktorých obdivujete, ktorí vám rozumejú, z komunikácie, s ktorými „rastú krídla“. Zároveň minimalizujte kontakty na tých, ktorí kritizujú, ponižujú atď., Na možnú úroveň.

Schéma práce s vysokým sebavedomím

1. Najprv musíte pochopiť, že každý človek je svojim spôsobom jedinečný, každý má právo na svoj uhol pohľadu.
2. Naučte sa nielen počúvať, ale aj počuť ľudí. Koniec koncov, niečo je pre nich tiež dôležité, majú svoje vlastné túžby a sny.
3. Keď sa staráte o ostatných, robte to na základe ich potrieb, nie podľa toho, čo považujete za správne. Napríklad prídete do kaviarne, váš partner chce kávu a myslíte si, že čaj bude zdravší. Nevnucujte mu svoje chute a názory.
4. Dovoľte si robiť chyby a omyly. To poskytuje skutočný základ pre sebazdokonaľovanie a cennú skúsenosť, s ktorou sú ľudia múdrejší a silnejší.
5. Prestaňte sa hádať s ostatnými a dokazujte svoj prípad. Možno ste to ešte nevedeli, ale v mnohých situáciách môže mať každý svojim spôsobom pravdu.
6. Ak sa vám nepodarilo dosiahnuť požadovaný výsledok, neprepadajte depresii. Lepšie analyzujte situáciu z hľadiska toho, prečo sa to stalo, čo ste urobili zle, čo je dôvodom zlyhania.
7. Naučte sa adekvátnu sebakritiku (seba, svoje činy, rozhodnutia).
8. Z akéhokoľvek dôvodu prestaňte súťažiť s ostatnými. Niekedy to vyzerá veľmi hlúpo.
9. Rozširujte svoje zásluhy čo najmenej, čím podceňujete ostatných. Objektívna dôstojnosť človeka nepotrebuje názornú ukážku - vidia ho jeho činy.

Existuje jeden zákon, ktorý mi v živote a pri práci s klientmi veľmi pomáha: Byť. Do. Mať

Čo to znamená?

„Mať“je cieľ, túžba, sen. Toto je výsledok, ktorý chcete vo svojom živote vidieť. „Vykonať“je stratégia, úloha, správanie, skutky. Toto sú akcie, ktoré vedú k požadovanému výsledku.

„Byť“je váš zmysel pre seba. Kto ste v sebe, skutoční, a nie pre ostatných? Na koho sa cítiš?

Vo svojej praxi rád pracujem s „bytím človeka“, s tým, čo sa deje v jeho vnútri. Potom „urobiť“a „mať“príde samo, organicky sa sformuje do obrazu, ktorý chce človek vidieť, do života, ktorý ho uspokojuje a umožňuje mu cítiť sa šťastný. Oveľa efektívnejšie je pracovať s príčinou, a nie s následkom. Odstránenie koreňa problému, ktorý vytvára a priťahuje tieto problémy, namiesto zmiernenia súčasného stavu umožňuje skutočne napraviť situáciu. Navyše nie vždy a nie každý si je tohto problému vedomý, môže sedieť hlboko v bezvedomí. Takáto práca je potrebná k tomu, aby sa človek vrátil k sebe, k jeho jedinečným hodnotám a zdrojom, jeho sile, vlastnej životnej ceste a porozumeniu tejto ceste. Bez toho nie je možná sebarealizácia v spoločnosti a v rodine. Z tohto dôvodu sa domnievam, že optimálnym spôsobom interakcie človeka so sebou samým je terapia „bytie“, nie „akcia“. Je to nielen účinná, ale aj najbezpečnejšia a najkratšia cesta.

Dostali ste dve možnosti: „urobiť“a „byť“a každý má právo sám si vybrať, ktorou cestou sa vydá. Nájdite si cestu k sebe. Nie to, čo vám diktuje spoločnosť, ale vám - jedinečné, skutočné, integrálne. Ako to urobíte, neviem. Som si ale istý, že zistíte, akým spôsobom to bude vo vašom prípade lepšie. Zistil som to v osobnej terapii a úspešne som to použil v určitých terapeutických technikách na rýchlu zmenu a transformáciu osobnosti. Vďaka tomu som našiel seba, svoju cestu, svoje povolanie. Veľa šťastia vo vašom úsilí!

S úctou Váš konzultant psychológ, trénerka, numerologička, autorka metód a školení pre rozvoj osobnosti

Drazhevskaya Irina