Prečo Má Nízke Sebavedomie Tendenciu Byť Ešte Nižšie

Obsah:

Video: Prečo Má Nízke Sebavedomie Tendenciu Byť Ešte Nižšie

Video: Prečo Má Nízke Sebavedomie Tendenciu Byť Ešte Nižšie
Video: Ako Si Zvýšiť Sebavedomie - AKO BYŤ SEBAVEDOMÝ 2024, Marec
Prečo Má Nízke Sebavedomie Tendenciu Byť Ešte Nižšie
Prečo Má Nízke Sebavedomie Tendenciu Byť Ešte Nižšie
Anonim

Sebavedomie je súhrn našich vnímaní toho, ako dobre sa vyrovnávame so životom v porovnaní s inými ľuďmi.

Normálny stav sebaúcty je, keď si to nevšimnete a nemyslíte na to. Máte pocit, že ste vo všeobecnosti v poriadku. Niečo dopadne lepšie, niečo horšie, ale nie je sa čoho obávať. Každodenné úspechy a neúspechy tento zmysel pre seba príliš neovplyvňujú.

Ste napríklad dobrý lekár a ste vynikajúci v grilovaní, ale je nepravdepodobné, že by ste vyhrali súťaž v piesňach alebo vo vreci.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je sebaúcta potrebná a nápomocná. Pomáha stanoviť si dosiahnuteľné ciele a úspešne ich dosiahnuť bez toho, aby ste míňali energiu na to, čo je nedosiahnuteľné. Keď sa niečo nedarí, ubližuje sebavedomie a pomáha vytrvať. A keď dostaneme niečo, čo predtým nefungovalo, sme potešení a chceme urobiť niečo iné. Niekedy životné okolnosti, choroba alebo výchova vedú k tomu, že sebaúcta nepomáha, ale bráni nám dosiahnuť ciele a bolí. A potom potrebujeme psychologickú pomoc.

Čo určuje nízke sebavedomie

Nízke sebavedomie môže byť trvalou osobnostnou črtou alebo dočasnou reakciou na ťažké životné situácie. Od čoho to závisí?

Vlastnosti myslenia

Psychológovia zistili, že ľudia s nízkym sebavedomím sú natoľko naklonení vnímať seba a svoj život, že to potvrdzuje ich nízke sebavedomie.

  1. Sledujte aj pozitívne udalosti v tmavom svetle.

    - Áno, väčšina nášho oddelenia bola prepustená, ale oni ma opustili. Ale to len preto, že som handra a so všetkým súhlasím.

    - Áno, pri prezentácii som odviedol dobrú prácu. Som si však istý, že je to len nehoda a nabudúce určite zlyhám.

  2. Dávajte pozor na zlyhania a ignorujte úspechy.

    - Túto zmluvu som nemohol uzavrieť, čo znamená, že som mizerný obchodný riaditeľ. Nezáleží na tom, že bolo uzavretých ďalších 7 zmlúv.

  3. Veriť, že všetko by malo fungovať a vždy.

    "Som nemotorný, pretože som nestihol zostaviť účtovnú správu." Áno, som ilustrátor, ale nevadí, musím všetko robiť rovnako dobre.

  4. V prípade zlyhania alebo negatívneho hodnotenia inými rýchlo urobte závery o svojich schopnostiach a o svojej osobnosti všeobecne.

    Dievča sa usmieva na mladého muža, ale ten na prvý úsmev nereaguje a nehodí sa zoznámiť - kazí sa jej nálada, už sa na nikoho nechce usmievať a cíti sa extrémne neatraktívna.

  5. Očakávajte, že úspech sa dostaví okamžite.

    - Publikoval som svoj profil na zoznamovacej stránke. Uplynuli dva dni a zatiaľ nikto sympatický neodpovedal. Myslím si, že je to kvôli tomu, že som škaredá a všetci normálni muži sú už zaneprázdnení.

Vlastnosti správania

Ľudia s nízkym sebavedomím sa navyše často správajú spôsobom, ktorý vedie k potvrdeniu ich negatívnych myšlienok o sebe a ešte väčšiemu zníženiu sebaúcty.

  1. Odmietajte príležitosti a túžby.

    Hanblivý človek teda odmietne pozvania na večierok a potom sa karhá, že je slaboch. Nakoniec ho priatelia prestanú pozývať a to potvrdzuje jeho presvedčenie, že nie je pre nikoho zaujímavý. A komunikačné schopnosti nie sú trénované, čo znamená, že komunikácia je ešte ťažšia. Výsledkom je, že sebavedomie sa ešte zníži a nálada je ešte horšia.

  2. Stanovte si nemožné ciele.

    - Týždenne musím zhodiť 4 kilogramy a zmestiť sa do šiat, ktoré som mala na ples k narodeninám.

  3. Ak sa nepodarí, rýchlo sa vzdajte dosiahnutia cieľov.

Vlastnosti komunikácie

Sme spoločenské tvory a názor ostatných na nás je pre nás dôležitý. Ľudia s nízkym sebavedomím si však často vyberajú sociálny kruh, ktorý podporuje ich nízke sebavedomie.

Žena s nízkym sebavedomím súhlasí s prvým navrhovaným vzťahom a toleruje ho, aj keď trpí. Neustála kritika a pohŕdanie potvrdzuje jej nízky obraz o sebe.

Nízke sebavedomie nie je vždy úplné. Môžete sa napríklad ceniť ako profesionál, ale svoju schopnosť nadviazať priateľstvo alebo svoj sexepíl hodnotíte na nízkej úrovni. Prekvapivo je zároveň, že človek môže byť celkom pokojný o pracovných zlyhaniach, ale je bolestivé vnímať akúkoľvek chybu v milostnom vzťahu. Alebo naopak.

- Áno, bol som prepustený. Je to veľmi nepríjemné, ale už som poslal svoj životopis a čakám na odpoveď. Ale nepozvali ma na Timothyho večernú párty! Myslím, že sú z toho už konečne unavení, pretože vždy sedím v kúte a mlčím. Som tak nudný.

Ako potvrdili psychológovia, nízke sebavedomie je jedným z faktorov, ktoré vyvolávajú depresiu. Ale stáva sa aj opak: Nízke sebavedomie môže byť jedným z príznakov depresie. Človek sa cíti zle a bezvýznamne a to je dôsledok choroby.

Životné okolnosti

Sú chvíle, keď je náš sebaobraz vážne testovaný. Spravidla je to spojené s veľkými zmenami v živote.

Napríklad presťahovanie sa do inej krajiny alebo do iného mesta. Len si to predstavte: musíte zvládnuť novú aktivitu, získať autoritu v práci, nájsť sociálny kruh, zvyknúť si na nové miesto pobytu, niekedy na nový jazyk …

Keď je v živote veľa nových vecí, zlyhania sa stávajú častejšie ako obvykle. Nie je prekvapujúce, že v určitom okamihu začíname mať pocit, že sa nedokážeme vyrovnať, sme unavení, myslíme si, že sme úlohu prevzali za rameno a v dôsledku toho nie sme veľmi dobrí.

Problémy s sebaúctou môžu nastať aj vtedy, keď z nášho života odíde niečo veľmi dôležité, ústredné pre naše vnímanie seba samého. Zvyčajné kritériá na sebahodnotenie už nie sú relevantné a nové sa ešte neobjavili

Napríklad žena zameraná na kariéru ide na materskú dovolenku.

Ako zlepšiť sebaúctu?

Najprv musíte zistiť, aké sú dôvody nízkeho sebavedomia. Ak je vo vašom živote príliš veľa zmien a máte pocit, že už to neviete zvládnuť, potrebujete len psychologickú podporu. Komunikujte čo najviac s tými, ktorí vám veria a môžu vás podporovať. Môže to byť priateľská pomoc alebo pomoc psychológa - hlavnou vecou je, že máte miesto, kde môžete relaxovať, oprieť sa o niekoho iného, pamätať si, že predtým ste sa vyrovnali s ťažkosťami, čas prejde a život sa zlepší.

Ak pochopíte, že nízke sebavedomie je vašim dlhoročným spoločníkom, bez pomoci psychológa sa nezaobídete. Prekonať nízke sebavedomie nie je jednoduchá práca, ale dá sa to zvládnuť. Nenechajte si zničiť život, nestojí to za to!

Odporúča: