2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Teraz sa svet mení tak rýchlo, že ani nestihnete mrknúť okom. Mohlo by sa zdať, že nie je to tak dávno, čo som zobral svoj prvý mobilný telefón, a teraz sú všetci s chytrými telefónmi, pokémoni behajú po uliciach a prichádza vek virtuálnej reality. Ako v rozprávke, rovno.
Menia sa aj požiadavky na človeka: požiadavky v mentálnom kontexte (pred 30 rokmi si vôbec niekto predstavil, akými prúdmi informácií by každý z nás musel každý deň prejsť sám?), Fyzické (čo robiť s vredmi, ktoré vznikajú v dôsledku neustáleho sedenia za počítačom sa zdá, že to ešte nie je jasné), a samozrejme emocionálne.
Zároveň emócie, psychologická trauma, emocionálne reakcie - všetko zostalo, nikam to nešlo. A s týmto musíte pracovať. To len, aby pracovalo mnohokrát a rýchlejšie, než napríklad pred 50 rokmi.
Čo môžete urobiť, aby ste sa zlepšili rýchlejšie?
Za seba som identifikoval dve kľúčové schopnosti, ktoré vám pomôžu pracovať na sebe čo najrýchlejšie a najefektívnejšie.
Prvou je schopnosť sledovať spúšťač vašich stavov, príjemných aj nepríjemných. Všeobecne platí, že väčšina emocionálnych problémov a zážitkov človeka vzniká kvôli tomu, že došlo k nejakej nevedomej reakcii (často nechcenej) a človek potom buď robí pokánie, alebo vystrelí dôsledky svojej nevedomej reakcie.
Takže to je všetko. Ak v sebe sledujete, čo vyvoláva konkrétnu reakciu (napríklad hnev, stav skľúčenosti, apatia), čo je za tým, čo to spôsobilo a bez čoho to nie je možné - je vysoko pravdepodobné, že nabudúce sa táto reakcia pokúsi na začiatok ju môžeš zastaviť. Môže to byť také, že sa to už nespustí.
Je to jednoduché aj náročné zároveň. Keď ma kryje určitý stav, v ktorom momente si to všimnem? Čo sa vo mne stane, keď si to všimnem? Minútu pred tým?
Spúšťače situácie sú rôzne. Osoba je napríklad naštvaná na zamestnanca, ktorý nahlas hovorí do telefónu, a spúšťačom hnevu nemusí byť ani hlasitosť hlasu, ale farba alebo tón hlasu alebo meno zamestnanca alebo pamäť. v ktorom sa objavuje človek jej podobný. To znamená, že zamestnankyňa s jej hlasným hlasom nemusí vôbec podnikať, aj keď jej prejde všetka nespokojnosť.
Toto je prvá zručnosť - schopnosť sledovať, čo, kedy a ako vo mne vyvoláva konkrétny stav, emóciu, reakciu.
Druhá zručnosť, trochu ako prvá, je naučiť sa porozumieť tomu, komu alebo čomu moje pocity patria.
Existuje napríklad človek, ktorý mi spôsobuje stav strachu. Bojím sa ho, tohto muža. Mojou úlohou v tomto prípade je analyzovať, či som v minulosti mal podobný pocit strachu, a ak áno, kedy a s kým. Je možné, že sa vôbec nebojím človeka, kvôli ktorému teraz cítim strach. Asi toho, čoho sa bojím, je už dávno minulosť a odkazuje to na udalosti, ktoré tam už dlho neboli.
Druhá zručnosť je okrem iného tiež dôležitou súčasťou vzťahov s ľuďmi. Keď pochopíte, odkiaľ pochádzajú vaše pocity, konfliktov je menej, komunikácia je jednoduchšia a ešte príjemnejšia, čo už existuje.
Odporúča:
Pred Stretnutím S Psychoterapeutom / Koučom. Vyplňte Dotazník - Pomôže Vám To Pracovať Presnejšie A Rýchlejšie
Terapia na papieri Svoju požiadavku formulujte čo najpodrobnejšie Popíšte problém Popíšte svoje očakávania - čo by sa malo stať v dôsledku terapie / koučingu / školenia Minimálny program Maximálny program Prosím vyber symptóm na uzdravenie:
Ťažké Situácie: Scenáre, Ktoré Sa Z času Na čas Opakujú, Ktoré Vám Nevyhovujú, Prečo A čo Robiť?
V našom živote veľmi často existujú scenáre, ktoré sa z času na čas opakujú. A my úprimne nechápeme, prečo sa to deje. Napríklad sa pokúšame spojiť svoj osud s jedným alebo druhým partnerom, ale problémy vo vzťahu začínajú identicky a všetko nakoniec skončí.
10 Otázok, Ktoré Vám Pomôžu Lepšie Porozumieť Sebe A Svojmu Problému. Pomôcť Klientovi A Psychológovi
Všetci máme stavy zmätku. Niekto je zmätený v myšlienkach, niekto v emóciách, niekto sa vo všeobecnosti cíti ako ježko v hmle (mimochodom, moja obľúbená terapeutická karikatúra) :) Pri práci s klientmi sa nikdy nedržím lineárnej stratégie.
Čo Je Efektívnejšie Na Zlepšenie Duševnej Pohody: Meditácia Alebo šport?
Prax všímavosti je účinný spôsob, ako zlepšiť psychickú pohodu, ale nie vždy a nie pre každého Dnes je zrejmé, že duševné zdravie je neoddeliteľnou súčasťou zdravia vo všeobecnosti. V stave duševnej pohody sme schopní odolávať stresu, pracovať produktívne, realizovať svoje schopnosti a užívať si život.
Dôležité Zručnosti
Chcem zapísať dve myšlienky, ktoré mi prišli do duše formovanými slovami, s jasným porozumením, dlho známe a ako vždy ako nové. Ten pocit z nich - perie, pomaly kĺzajúce dolu v člnoch -polkruhoch. Prvá je o konfliktoch s deťmi. Zdalo sa mi, že leví podiel na výchove, možno jeho najväčšia časť, je položený a prejavuje sa práve v nich.
