2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Terapia na papieri
Svoju požiadavku formulujte čo najpodrobnejšie
Popíšte problém
Popíšte svoje očakávania - čo by sa malo stať v dôsledku terapie / koučingu / školenia
Minimálny program
Maximálny program
Prosím vyber symptóm na uzdravenie: telesná reakcia, emócia, svorky, ničivý návyk a pod.
Zapíšte si
Aké emocionálne významné udalosti predchádzali nástupu symptómu (o 1-6 mesiacov skôr), osobného, rodinného, obchodného, sexuálneho, existenciálneho, duchovného, sociálneho, traumy, šoku atď.
Ako často sa symptóm vyskytuje?
Kde, s kým, čo to spúšťa?
V akých situáciách sa to zhoršuje? Akí ľudia? Po akom strese? Pred akými testami?
Emocionálne pozadie
V akej nálade trávite viac času? _
Čo cítite častejšie, keď máte zlú náladu? _
Cítite často?
Zloba neustále často niekedy takmer nikdy
úzkosť alebo strach neustále často niekedy takmer nikdy
smútok, depresia neustále často niekedy takmer nikdy
hnev neustále často niekedy takmer nikdy
bolesť neustále často niekedy takmer nikdy
bezmocnosť neustále často niekedy takmer nikdy
nespravodlivosť neustále často niekedy takmer nikdy
vina neustále často niekedy takmer nikdy
Vaše možnosti:
Sledujte svoju náladu niekoľko dní / týždňov - pridávajte si poznámky
Čím by ste sa chceli stať v dôsledku kurzu
Ak kurz splní VŠETKY vaše očakávania
čo sa zmení vo vašom živote?
Predstavte si, že by sa v dôsledku kurzu vo vašom živote stal zázrak. Čo to bolo?
Tvoj postoj:
To nebude fungovať
pochybujem
možno
Neskôr
Budem robiť všetko, čo je v mojich silách, kým nie som presvedčený, že nič nevyjde
Urobím, čo bude v mojich silách, každopádne urobím vylepšenia
Uspejem
Pre istotu
Vaša možnosť
Ako aktívne ste ochotní zúčastniť sa terapie?
Čo urobíte, aby ste získali maximálny úžitok a potešenie?
Čo očakávate od hostiteľa?
Napíšte svoje otázky a pripomienky
OTÁZKY
ODPOVEDE
História duševného zdravia: poruchy, symptómy
_
Navštívili ste už psychiatra? _
Užívali ste psychiatrické lieky (antidepresíva, antipsychotiká, sedatíva)? _
Aké drogy
_
Dostali ste diagnózu / záver (psychiater, psychoterapeut)? _
Aké sú diagnózy?
Dávate povolenie na úplnú alebo čiastočnú výmenu informácií s uvedenými lekármi? _
Pripomienky a objasnenia:
Poruchy spánku (ak existujú)
Ako dobre spíte (1 až 5)
Ako dlho spíte _
Časté prebúdzanie / neschopnosť spať _
Skoré prebudenie proti vôli a možnostiam _
Žiadny hlboký spánok _
Iné _
Poruchy chuti do jedla
Žiadna chuť do jedla, žiadne potešenie z jedla _
Negatívne emócie v súvislosti s jedlom (vina, znechutenie, hnev, bičovanie atď.) _
Dobrovoľné vyvolanie zvracania _
Nedobrovoľné vracanie _
Nadmerné vyčerpanie seba samého diétou _
Predĺžené obdobia depresia, apatia, pocit viny, nespokojnosť so sebou samým, slabosť, strata záujmu o radosti života
_
za aké časové obdobie _
v dôsledku príslušných stresorov alebo z určitého dôvodu
Strata energie / nálady ráno alebo večer? _
Samovražedné myšlienky v minulosti a súčasnosti:
_
abstraktné samovražedné myšlienky alebo konkrétne nápady / plán
_
Sklon k agresii a násiliu
_
jazdy k milícii / polícii
závislosť / história fyzického a psychického týrania
_
Násilné skúsenosti:
_
Fyzické zdravie a zdravotné problémy
_
Endokrinné poruchy / drep
Neuropatologické poruchy
Poruchy rakoviny / anamnéza
Autoimunitné poruchy
Chronické poruchy
Astma, chronická bronchitída, poruchy dýchania
Kožné poruchy
Alergie
Kardiovaskulárne poruchy
Poruchy trávenia
Závislosti (alkoholizmus / opilosť, chemikálie, hazardné hry atď.)
Rodinná anamnéza týchto porúch
_
História suicidality a domáceho násilia
_
Rodinná anamnéza mentálnych / emočných porúch
_
Skreslenie vnímania
Možno cítite niečo, čo tam nie je; pozrite sa, čo iné, neobvyklé javy nevidia
Halucinácie
Vízie / zvuky / vnemy
_
Psi trauma
Zamyslite sa nad udalosťami vo svojom živote, ktoré vás ovplyvnili.
Na začiatok si zapamätajte všetko, čo vás napadne, nesnažte sa logicky hodnotiť, ale radšej počúvajte pocity. Ak si udalosti pamätajú, vyvolávajú emócie, ale zdá sa, že neodišli - dajte si čas na zamyslenie
V nasledujúcej tabuľke označte najvýznamnejšie udalosti (zážitky), ktorých spomienky vyvolávajú odpoveď, pozitívne so znamienkom +, nepríjemné, resp.
Vložte zodpovedajúce číslo do vekovej súradnice a nájdite bod v rovine oproti veku zodpovedajúci intenzite emocionálnej reakcie (dnes) od 0 (ľahostajnosť) do 10 (neznesiteľné)
(strata, choroba, zážitok z úspechu, cestovanie, poníženie, stretnutie a rozchod)
Dole a na zadnú stranu listu napíšte, ako vás tieto udalosti zmenili, vaše sebavedomie, správanie, zvýšené alebo oslabené niektoré schopnosti, objavili sa telesné reakcie (napríklad kŕč v krku v prítomnosti mužov), návyky, telesné a psychické príznaky a pod.
- Ak spomienky nevyvolávajú emócie, možno si ich ani tak nepamätáte (vizualizujete), ako o nich premýšľate
- Alebo si pri spomienkach na udalosti pozriete na situáciu zvonku (alebo zhora)
Pamätajte si preto udalosti, oživte ich v pamäti a umiestnite sa presne tam.
Prosím vyber symptómna uzdravenie: telesná reakcia, emócia, svorky, ničivý návyk a pod.
Zapíšte si
Vyberte udalosť / symptóm s intenzitou emócií (dnes, pri spomienke) medzi 4 a 6
Pomenujte to
oživte spomienky, aby emócie ožili a v tele sa krútila odozva
Aby ste sa nezasekli v nepríjemných emóciách, dýchajte stále, je lepšie si povzdychnúť
Identifikujte a zaznamenajte:
V akých situáciách sa cíti silnejší (kde a s kým) _
Čo spúšťa reakciu (osoba za chrbtom, tma, intonácia hlasu atď.) _
Čo cítite v tele (aké a aké časti) _
Vaše emócie (strach, hnev, bezmocnosť, hanba atď.) _
Reakcia (chce sa mi behať, plakať, útočiť, mrznúť, stočiť sa, nadávať) _
V prípade potreby dýchajte a reagujte
Negatívne myšlienky o sebe v súvislosti s tým („je to moja chyba“, „som blázon“) _
Myšlienky na strach zo smrti alebo straty kontroly _
Myšlienky odporu a tvrdenia (rodič, partner, zneužívajúci, seba, Boh, osud) _
Smrteľné myšlienky (príklad „Už nikdy nemôžem byť šťastný“)
Existuje nový impulz / reakcia (chcem bežať, plakať, útočiť, zmraziť) _
V prípade potreby dýchajte a reagujte
Pomaly sa nadýchnite, natiahnutí dovnútra a von, vzdychajte a zívajte
Pamätajte si situáciu - aká je teraz intenzita emócií (od 0 do 10)
Čo by ste si tam chceli povedať?
-povedz to
Aké rozhodnutie ste urobili tam a potom?
Čo teraz vzhľadom na svoje silné a slabé stránky a svoj zámer oslobodiť sa akceptujete?
Vaše ZDROJE
Interné zdroje - vaše SILNÉ osobnostné vlastnosti, schopnosti, talent, návyky atď.
osobné kvality:
zručnosť:
talenty:
zvyky:
skúsenosti s úspechmi / úspechmi:
Externé externé zdroje. Rodina, priatelia, komunity, inšpiratívne knihy, miesta atď.
Vaše PREKÁŽKY
Subjektívne (vaše osobné vlastnosti, presvedčenie a návyky, skúsenosti so zlyhaním)
Zvyk uložiť, nedostatočné rozhodnosť, tvrdohlavosť(Vždy mám pravdu), osamelý vlk- odmietnutie pomoci / podpory, pokora, neschopnosť povedz nie, Zvyk ovládanieudalostí a ľudí, neschopnosť alebo neochota hovoriť "Áno", Nekonečný výber priority, nadväzujúc na maloletý, zvyk nepriznať celú pravdu(ticho, chyby v myslení)
Iné
Objektívne (fyzické obmedzenia, finančné, sociálne, atď.) Prekážky na ceste k vašim cieľom
Deštruktívne prostredie: ľudia, komunity, hudba, filmy, multimédiá, čokoľvek, čo vám uberá energiu, dôveru, sebakontrolu atď.
Ako sa plánujete vysporiadať s popísanými prekážkami pomocou vyššie uvedených zdrojov
Čoho sa chcete v dôsledku toho zbaviť (strachy, zvyky, presvedčenie atď.)
Správanie
Cítiť
Myšlienky
Viery
Odpovedajte na otázky písomne.
Dovoľte si myslieť nie tak logicky, ako asociatívne - venujte zvláštnu pozornosť tomu, čo vás napadne ako prvé.
Čo som?
Zapíšte si aspoň päť svojich pozitívnych vlastností.
Napíšte aspoň päť vlastností, ktoré sa vám na sebe nepáčia
Vymenujte tie vlastnosti, ktoré sú vám vlastné, ale nepatria k pozitívnym ani negatívnym vlastnostiam.
Kto som?
Bez váhania napíšte najmenej päť definícií, prvá vec, ktorá vás napadne, a až potom, po dôkladnom premýšľaní, odpovedajte na otázku s maximálnou úprimnosťou a rozvážnosťou
Na ktorých miestach a v akom prostredí sa cítite skutočne, správajte sa prirodzene, keď sa cítite príjemne a cítite sa „doma“
Oživte spomienky, aby emócie ožili a telo reagovalo. Vaše emócie (radosť, hrdosť atď.). Čo cítite v tele (aké a aké časti) _
Aké povolania, správanie, práca vám dodávajú tento pocit, možno pocit, že skutočne robíte to, čo je vám blízke, vlastné vašej povahe
Oživte spomienky, aby emócie ožili a telo reagovalo. Vaše emócie (radosť, hrdosť atď.). Čo cítite v tele (aké a aké časti) _
Aké myšlienky máte, keď sa takto cítite?
Ako by ste mali myslieť, aby ste sa cítili skutoční, správali sa prirodzene a cítili sa „ako doma“
Aké príjemné emócie vznikajú pri týchto myšlienkach. Čo cítite v tele (aké a aké časti) _
Aké úlohy považujete za svoje, zodpovedajúce vašej podstate, odzrkadľujúce vašu podstatu (otec, vodca, tvorca problémov atď.)
Aké príjemné emócie vznikajú pri týchto myšlienkach. Čo cítite v tele (aké a aké časti) _
Ktoré presvedčenia pôvodne považujete za svoje, zodpovedajúce vašej podstate, odrážajúce vašu podstatu, hodné sa za ne postaviť (hlavná vec v živote je …)
Aké príjemné emócie vznikajú pri týchto myšlienkach. Čo cítite v tele (aké a aké časti) _
Aké hodnoty považujete za svoje prvotné, zodpovedajúce vašej podstate, odrážajúce vašu podstatu (láska, rodina, peniaze)
Vyjadrite ich celou frázou („život stojí za to …“)
Aké príjemné emócie vznikajú pri týchto myšlienkach. Čo cítite v tele (aké a aké časti) _
Vyjadrite svoje hodnoty a povedzte: „A je to pravda!“Máte pochybnosti, že je to úplná pravda, existujú v tele pocity, ktoré reagujú na vetu „A je to pravda!“ako potvrdenie.
Kto si naozaj myslíte, bez prílišnej skromnosti a chvastania sa, napíšte, čo vás napadne, bez premýšľania:
Doplňujte frázy spontánne, bez premýšľania a počúvajte pocity v tele, môžete použiť vágne metafory:
- Vždy som bol, som a budem ….
- Môj veľký dar v tomto živote ….
- Prišiel som do tohto života, aby som …
- Moje poslanie vo svete je …
- Určite budem …
Venujte zvláštnu pozornosť príjemným pocitom, ktoré posilňujú váš pocit dôvery v vašu silu a schopnosti, nechajte svoju predstavivosť vytvárať obrazy. Pamätajte si tieto obrázky a pocity, aby ste sa v budúcnosti mohli ľahko dostať do týchto stavov.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Vyčistite sutinu, zbavte sa odpadu
Zbavte sa starého, toho, čo váži alebo stojí v ceste
Napíšte si zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, vzťahy, ktoré vás ťažia.
Veci:
Záležitosti
Zastaraný vzťah
Zlosť a iné pocity, ktoré vám odčerpávajú energiu
Návyky
Obmedzujúce presvedčenia
Skúsenosti so zlyhaniami
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Dotazník v dokumente MS Word na vyžiadanie (kontakty vyššie)
Odporúča:
Dotazník Eric Berne
I. Predpôrodné vplyvy 1. Aký bol životný štýl vašich starých rodičov (starých rodičov)? 2. Aké je tvoje postavenie v rodine? a) pomenujte svoj dátum narodenia; b) pomenovať dátum narodenia brata alebo sestry, ktorí sa narodili pred vami;
Ako Napísať Recenziu Na Prácu S Psychoterapeutom
Mnoho klientov v istom období psychoterapie pociťuje nutkanie poďakovať svojmu terapeutovi vo forme spätnej väzby. Niekedy sa to stane v procese psychoterapie, niekedy sa to stane na konci spoločnej práce. Ale často sa zastavia, pretože nevedia, ako presne sa to dá urobiť.
Aký Je Rozdiel Medzi Psychoterapeutom A Psychológom?
Nedávno sa ma znova pýtali, kto je psychoterapeut a psychológ je lekár alebo nie? A tiež som počul veľmi zvláštny príbeh, ako psychológ predpisoval lieky a pacient sa „zmenil na zeleninu“. Autentickosť tohto príbehu nechám na svedomí rozprávača.
Rozlúčka S Psychoterapeutom
Rozchod je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Rozchádzame sa s obľúbenými miestami, vecami, ľuďmi, knihami, zvykmi. Rozchod s osobou predstavuje pre mnohých ľudí určitú ťažkosť, či už ide o odlúčenie od milovanej osoby, známeho, kolegov z práce alebo dobrého priateľa.
Dve Zručnosti, Ktoré Vám Umožnia Pracovať Na Sebe Rýchlejšie A Efektívnejšie
Teraz sa svet mení tak rýchlo, že ani nestihnete mrknúť okom. Mohlo by sa zdať, že nie je to tak dávno, čo som zobral svoj prvý mobilný telefón, a teraz sú všetci s chytrými telefónmi, pokémoni behajú po uliciach a prichádza vek virtuálnej reality.
