2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všetci máme stavy zmätku. Niekto je zmätený v myšlienkach, niekto v emóciách, niekto sa vo všeobecnosti cíti ako ježko v hmle (mimochodom, moja obľúbená terapeutická karikatúra):)
Pri práci s klientmi sa nikdy nedržím lineárnej stratégie. Ste úplne nový človek s jedinečnou históriou. A aj keď sa poznáme 30 rokov, Za ten čas, čo sme ťa nevideli, sa niečo stalo, stretol si niektorých ľudí, nad niečím premýšľal a žil nejaké pocity. Nie ste rovnaká osoba ako včera. Preto veľká časť práce skúma vašu históriu. Veľmi často to už stačí na to, aby sa niečo zmenilo. Existuje však dokonca aj skoršia fáza. Toto je formácia žiadosti.
„Cítim sa zle“nie je žiadosť. Toto je štát. A štát je veľmi neistý. Čo myslíš zle? Nie je to zlé? Ako je to dobré? Otázok je mnoho a sú mimoriadne dôležité. Keď idete do obchodu po topánky na zimu - predstavíte si, čo v zimných topánkach nesmie chýbať, však? Rovnako je to aj v psychoterapii. Aby terapeut „liečil“toto „Cítim sa zle“, musí vedieť, čo to znamená byť zlý, čo to neznamená nie je zlý a čo znamená byť dobrý PRESNE PRE VÁS.
Ponúkam vám domácu techniku. Po zodpovedaní niekoľkých otázok dokážete lepšie porozumieť sebe a svojmu problému, hlbšie a komplexnejšie. A vďaka tomu je práca oveľa rýchlejšia a efektívnejšia. Na ilustráciu uvádzame niekoľko prepisov zo sedení s klientom. Všetky údaje boli zmenené a klient získal povolenie. Profitujte zo zdravotných skúseností človeka, ktorý postupne prekonáva depresiu. S týmto klientom pracujeme už dva roky. Popísané otázky sú niečo ako úvodný dotazník, ktorý som klientovi položil ústne v prvom sedení. Informácie mi veľmi pomohli, potom viem, čo sa s klientom deje, ako reaguje na rôznych úrovniach svojej mentálnej aktivity, ako sa vyrovnáva a čo sa deje súčasne. Vďaka tomu sa veľmi veľký kus práce stal zrozumiteľnejším a efektívnejším.
Začnime?
-
Ako sa teraz cítiš? Čo je dominantné ako problém - myšlienka? Emócia? Správanie? Fyzický vnem? Pociťujte čo najviac nepríjemný stav, ktorý vás trápi. A vo svojej odpovedi ho rozšírte čo najviac.
Napríklad človek v stave blízkom depresii, v mojej praxi, odpovedal na túto otázku nasledovne: teraz je mi ťažko. Táto ťažkosť sa cíti ako fyzický pocit v hrudníku a bruchu. Je to ako veľký ťažký kameň a nikto nemôže prísť a zložiť ho.
-
Mali ste tento pocit prvýkrát alebo to bolo predtým? (Možno to chvíľu trvá, skúste si spomenúť, od akého veku si to pamätáte)
Ten istý klient pokračoval takto: je to so mnou tak dlho, ako si pamätám. Niekedy je silnejší a ťažší, niekedy zostáva v pozadí. Bez neho si nepamätám.
-
Keď myslíte / cítite / cítite / robíte toto (problém) - čo sa ešte deje vo vnútri? Máš myšlienky? Objavujú sa vnemy a pocity? Robíš niečo?
Klient odpovedal takto: Keď je v bruchu pocit ťažoby na hrudníku, začínam premýšľať o tom, akú mám smolu, aký nešťastný a osamelý som na tomto svete. Neustále sa ponáhľam … v tomto nie je život. Ale nemôžem si pomôcť.
-
Kedy sa tieto pocity / myšlienky / pocity / správanie vyvíjajú alebo vznikajú? Je to zvyčajne kvôli prítomnosti alebo neprítomnosti ľudí? S nejakými udalosťami v okolí? Ako sa citis? (Pokúste sa tiež tento problém úplne odhaliť sami)
CL: Cítim to obzvlášť akútne, keď som sám a nič nerobím. Keď mám čas, ako sa hovorí, pre seba (trpký smiech), je to pre mňa najväčšie mučenie. Začínam mať paniku.
-
Bolo to niekedy inak? Čo bolo vtedy iné?
Klient: niekedy, veľmi zriedka, keď sa tento stav stane pozadím, môžem nadviazať kontakt so svojou matkou. Keď ma počuje, vedieme s ňou veľmi dojemný rozhovor a ja tomu rozumiem. Potom sa cítim dobre. Potom sa však cítim rovnako zle.
-
Ako si zvyknete riešiť toto?
Obvykle idem do aktivity, začínam veľmi tvrdo pracovať. V skutočnosti pracujem celý čas, ktorý mám. Niekedy začnem aktívne športovať alebo si nájdem nového koníčka. Na začiatku mám veľa energie. Ale akoby bez emócií.
-
A čo sa stane na konci tejto cesty? (Ako sa úsilie o vyhýbanie končí?)
Najčastejšie ochoriem, alebo sa nemôžem ráno zobudiť na novú aktivitu. Potom príde prázdnota. (Bolo niekoľko mojich zásahov týkajúcich sa vývoja choroby) … V určitom okamihu začínam mať pocit, že už nechcem byť taký rýchly, ale nemôžem prestať. Ide o silný vnútorný boj a aktivita víťazí, zvyčajne nasledujúci deň teplota stúpne alebo tlak klesne.
-
Čo by sa stalo, keby ste to neurobili? Ako by si sa cítil? O čom by ste premýšľali? Čo by si robil? (aspoň jedna z týchto otázok bude mať odpoveď)
Neviem … asi by som tam len ležal a hľadel do stropu. Áno, stal by som sa len zeleninou. (…) Myslím, že by som sa zamyslel nad tým, aký som lenivý zadok. Bol by som na seba nahnevaný. A potom by tu bola prázdnota.
-
Ak by ste v tomto štáte mohli pre seba niečo urobiť, aké by to bolo? (V tomto stave je pre mňa, a nie preto, aby tam nebol). Obvykle veľmi ťažká otázka. Vyžaduje sa prerokovanie. Preto to väčšinou rozdelím na sériu malých diskusií: mali ste naraz taký stav, čo bolo vtedy dôležité, ako ste to vtedy zvládali? Ak nie, čo by mohlo byť dôležité pre človeka v takom stave?
Raz mi nebolo tak zle, aby som zostal doma, ale akosi som nešiel do práce. Potom som bol „krytý“a myslel som si, že sa zbláznim. Myšlienky zaplavili. Potom som len ležal a hľadel do stropu. (…) Bol som sám a nikto nebol potrebný. Aj keď nie, chcel by som vidieť svoju matku vedľa nej s tým pohľadom. (…) Je pravdepodobne dôležité, aby bol niekto blízko. Ale nie veľmi blízko. Zlyhal som, vo vnútri sa stále pozerám do stropu. Aj keď áno.
-
Ako by ste sa chceli namiesto toho cítiť? Aké myšlienky by to sprevádzali? Čo by ste potom mohli urobiť inak?
Chcel by som prestať. Neustále behám a mrznem zároveň. (…) Ak by som prestal, rád by som sa nebál a nehneval sa na seba. Cítiť sa sebavedomo a pokojne.
Prirodzene, v dialógovom formáte to nebolo jedno alebo dokonca päť sedení. Dlho a hlboko sme hovorili o tom, čo som tu načrtol v desiatich bodoch. A v živej komunikácii to znelo inak. Ale podstata je rovnaká a mne a klientovi to skutočne pomohlo vybudovať kontakt a zmluvu. Toto sú dve dôležité zložky v terapii transakčnej analýzy. Kontakt je priestor dôvery a bezpečia, kde môže klient hovoriť a byť sám sebou, zmluva je dohodou o tom, ako bude práca prebiehať a kam sa sťahujeme. Prostredníctvom tohto výsluchu som sa veľa dozvedel o tom, ako klient prežíva a zvláda to, čomu sa vyhýba a ako to robí. A toto je veľký kus práce.
Prirodzene, každá odpoveď bola mnohokrát skontrolovaná a v priebehu terapie bolo rozhodnutie, ktoré bolo v nej urobené, transformované. Ale od samého začiatku (osobne podľa mňa) je úlohou terapeuta čo najviac „vliezť do kože klienta“a pochopiť, čo to znamená byť ním.
Môj mentor raz povedal dôležitú frázu - „Nezabudnite, že o klientovi nič neviete“.
Bol by som rád, keby vám táto „malá“technika pomohla, kolegovia a vy, drahí klienti, lepšie porozumieť sebe a procesu.
Ak sa vám článok zdal užitočný - zdieľajte ho na sociálnych sieťach) Ak si myslíte, že ja osobne môžem byť užitočný - kontaktujte ma!
Odporúča:
7 Otázok, Ktoré Vám Pomôžu Nájsť Zmysel života
Občas sa mnohí z nás cítia stratení, majú pocit, že strácame čas nepodstatnými vecami a nevedia si stanoviť cieľ, o ktorý by sme sa chceli snažiť. Ak ste zmätení a neviete, kam ďalej, skúste odpovedať na týchto 7 jednoduchých otázok. Možno tým pochopíte, čo skutočne potrebujete.
26 Otázok, Ktoré Vám Pomôžu Lepšie Sa Spoznať
V procese života bojujeme s pokušením lepšie sa spoznať a strachom, že s týmito znalosťami budeme musieť ísť ďalej. Prvá otázka znie „Kto som?“vážne sa pýtame v puberte. A so všetkou rebelstvom prechodného obdobia na to reagujeme. Potom odpovede revidujeme bližšie k veku 27-30 rokov.
Príbeh O Otcovi. Príbehy, Ktoré Vám Pomôžu Vyrovnať Sa So Stratou
"Čo je s tebou, drahý?" - pýta sa babička Lida. -Strach, babka. Niekedy nemôžem spať, “odpovedal som s povzdychom a cítil som, ako sa mi v kŕčoch sťahuje hrdlo, akoby ho niekto silnými rukami stláčal. - Prečo? - Babička zvedavo zdvihla obočie a sadla si za stôl oproti mne, - Kto ťa vystrašil?
Ako Sa Máte V škole, Alebo 25 Otázok, Ktoré Vám Pomôžu
Moja trinásťročná dcéra Máša sa vracia domov. „Ako je to v škole?“Pýtam sa. „Aa … dobre …,“- hovorí iba Máša. Znie vám to povedome? Ach, ako si spomínam na tie zlaté časy základnej školy, keď moja dcéra utekala domov a vzrušene sa rozprávala, hovorila o hodinách, o učiteľovi, spolužiakoch, o víťazstvách i smútkoch.
Ako Lepšie Porozumieť Svojmu Partnerovi? Cvičenie
Pokračujme v rozhovore o rodinnej terapii, ktorý vediem na Skype s rusky hovoriacimi klientmi z celého sveta. Toto cvičenie je možné použiť na párovú terapiu, individuálne poradenstvo a na samostatnú prácu. Raz som to využil na školeniach pre zamestnancov a manažérov veľkej spoločnosti, kde som dlhé roky viedol oddelenie školenia a rozvoja personálu.
