2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
„Kríza“zo starovekej gréčtiny je „obrat, prechodný stav, bod zlomu“.
Teraz sme teda priamo v jeho lieviku. Na rok 2020 si ľudstvo pravdepodobne pamätá celé stáročia. Často pracujem s ľuďmi, ktorých dostihla osobná alebo profesionálna kríza, kríza veku alebo zmyslu. Jedným slovom sú to smutné obdobia. Ale celkom predvídateľné a s primeranou podporou potichu prejazdné.
Dnes však globálna kríza prekrýva naše osobné krízy
Vírus a strach z choroby, uzavretie hraníc medzi štátmi a problémy s finančným systémom, ktoré sa pravdepodobne vyskytnú vo všetkých krajinách. Bude to ťažšie zvládnuť.
Ak ste však pripravení a konáte pokojne a podľa plánu, prežijete toto nešťastné obdobie s malými stratami. A budú.
Ako sa teda počas turbulencií udržať na hladine:
1. Znížte svoje finančné výdavky. V čase zmeny prerozdeľte zdroje na to, na čom najviac záleží. V období neistoty stojí za to finančne sa položiť a príliš neutrácať, kým nebude zrejmé, ako dlho toto obdobie bude.
2. Zamyslite sa nad tým, ako zorganizovať dodatočný príjem v sieti a vytvorte si vlastné účty online. Ak ste učiteľ, tréner alebo lekár - virtuálne miestnosti, platformy pre kurzy. Nie je známe, ako dlho bude nútená izolácia trvať. Stručne povedané, ak môžete pracovať na internete, tak práve teraz uplynul čas sa o to starať. Možno je čas zmeniť povolanie alebo sa naučiť nové znalosti a zručnosti?
3. Dokončite nedokončenú prácu, ak je to možné. Niektorí majú zavesenú pôžičku, iní majú nedokončené obchodné úlohy, niekto má nedokončenú knihu, niekto má v počítači nezmontovaný informačný kôš. Každá neuzavretá úloha čerpá veľa energie a ovplyvňuje psycho-emocionálny stav človeka. Predstavte si, že každá nedokončená práca je otvoreným oknom vo vašom počítači. Má to vplyv na rýchlosť celého systému a v čase krízy, v čase zmien bude zrozumiteľnosť a efektívnosť mimoriadne potrebná.
Cvičenie „Zatvorenie medzery, cez ktorú uniká energia“Vezmite list papiera a zapíšte si všetky nedokončené obchody - od veľkých, ktoré nie je také ľahké dokončiť (toxické vzťahy, napríklad splácanie pôžičiek) až po malú domácnosť (umývanie riadu)).
Teraz začneme rozdeľovať tento zoznam na tri malé:
1. Prípady, ktoré je možné dokončiť v blízkej budúcnosti.
2. Veci, ktoré ste sa rozhodli vôbec nedokončiť (nedočítať nezaujímavú knihu - prečo strácať čas?)
3. V týchto prípadoch je konečný termín dokončenia, o ktorom je reč, pretože nezávisí od vás. Prvý bod je jednoduchý. Napíšte si dátum, kedy sa chystáte tieto prípady dokončiť a pokúste sa to urobiť.
Ten druhý je veľmi dôležitý! Rozhodnutia NEPOKONČIŤ podnikanie musia byť ZNALOSTI. Neberte do úvahy zásady, ktorými sa riadite, napríklad, keď VŽDY dokončíte čítanie kníh. Teraz je situácia iná a je nevyhnutné zachovať životnú energiu, takže sa teraz, povedzme, ROZHODNETE, ROZHODNÚTE túto knihu nedočítať. To znamená, že v tomto bode tiež dokončujete veci, deje sa to len paradoxne - vedome sa rozhodnete ich nedokončiť.
Ohľadom tretí zoznam je najťažší. Napokon je vopred známe, že dokončiť tieto záležitosti nie je jednoduché. Napriek tomu je ich zoznam na papieri značný. Pretože v prvom rade to prestanete držať v hlave. A za druhé, keď je problém napísaný na papieri, je jasný a zrozumiteľný. Je v poriadku, že teraz neexistujú zdroje na riešenie, ale chápe sa, čo bude potrebné urobiť v budúcnosti.
Otestujte si sami účinnosť tohto cvičenia. Neponáhľaj sa.
4. Starajte sa o svoje zdravie. V ťažkých časoch je dôležité byť schopný dostať úder a samotná neistota je úder: zem vám odchádza spod nôh, nie je jasné, čo sa stane zajtra. Preto je zdravé jedlo, dobrý spánok, čerstvý vzduch a šport kľúčom k dobrému zdraviu. Ak ste sa chystali absolvovať liečebný cyklus, napríklad u zubára alebo iného lekára, ale odložili ste to, potom mi verte - teraz je najvyšší čas.
Aké športy môžete vykonávať počas izolácie:
1. Jóga alebo strečing doma sami
2. Cvičenia s vlastnou váhou doma sami
3. Behanie skoro ráno, keď nie sú žiadni ľudia - na ulici
4. Skupinové online hodiny trénerov
5. Požiadajte o podporu priateľov, známych, príbuzných. V ťažkých časoch - láskavé slovo - to má cenu zlata. A pomoc nebude nadbytočná. V časoch neistoty sú ľudia v pokušení stretnúť sa a zdieľať navzájom svoje obavy a úzkosti, a tým znižovať ich intenzitu. Ale stane sa, že je to v takom čase, keď sú ľudia nútení byť od seba izolovaní - ako sa to napríklad deje teraz, počas epidémie. Preto je kontakt, aj keď je virtuálny, nemenej cenný ako život.
6. V čase krízy budú depresie, apatia, strachy, fóbie a úzkosti častejšie. Panika a zmätok budú sprevádzať mnoho ľudí. Nemôžete podľahnúť takýmto náladám. Snažte sa udržať si dobrú kondíciu. Koniec koncov, duševný stav silne ovplyvňuje celkové zdravie.
Aby ste predišli panike, dodržiavajte hygienu informácií a čítajte iba dôveryhodné zdroje. V tejto dobe bude veľa nepravdivých informácií. Malo by sa však tiež pamätať na to, že vôbec nie je možné sledovať súčasnú situáciu s cieľom „ušetriť nervy“. Koniec koncov, zdá sa, že po udalostiach cítime, že aspoň niečo má pod kontrolou. To znižuje našu úzkosť. Preto je mimoriadne dôležité regulovať množstvo informácií o udalostiach - cítiť rovnováhu. Koniec koncov, môžete na jednej strane ohnúť palicu - potom úroveň strachu a paniky zmizne. Ale na druhej strane, vytesnením toho, čo sa deje, môžete zvýšiť úroveň úzkosti z neznámeho. A to hrozí nespavosťou, podráždenosťou, psychosomatickými ochoreniami.
Tiež by bolo dobré vyvinúť svoj vlastný individuálny program na prekonanie krízy s prihliadnutím na informácie, ktoré máte k dispozícii. Popíšte, ako budete prechádzať ťažkosťami, na čo sa budete spoliehať, kde ušetríte, aké prostriedky použiť. Ak to chcete urobiť, pokúste sa presne určiť, ako sa vás táto kríza dotkne.
Odpovedz na svoje otázky:
1. Čoho sa presne bojím, že prídem?
2. Čo presne s tým môžem urobiť tu a teraz?
3. Čo nezávisí odo mňa v tejto situácii?
4. Čo mám v pláne urobiť, ak to stratím? (peniaze, práca, stabilita)
Koniec koncov, ak chápete, čo máte robiť, potom aj tá najťažšia situácia sa stane riešiteľnou.
7. Neodopierajte si rozkoše … V čase, keď prežívame veľký stres, je obzvlášť dôležité, aby ste si prejavovali lásku, pozornosť a trpezlivosť. Sledujte pekné filmy, urobte si pohodlie. V nebezpečných obdobiach sa zdáme byť malými deťmi a viac ako inokedy potrebujeme ochranu a radosť.
Napíšte si zoznam toho, čo vás baví, za súčasných obmedzení, napríklad:
1. Chutné jedlo
2. Dobrý film
3. Zaujímavá kniha
4. Horúci kúpeľ
5. Komunikácia so starými priateľmi na Skype. Alebo možno spoločná večera?
6. Kresba
7. Hry
8. Toto obdobie je ten pravý čas na vytvorenie strategického plánu.… Kríza sa predsa jedného dňa skončí a vy vyrazíte na cestu s novými myšlienkami, silami a myšlienkami! Bolo by pekné, keby ste boli na túto dobu pripravení.
Ak máte pocit, že sa potrebujete upokojiť, zmierniť úzkosť a vyjasniť si svoju situáciu, alebo si zostaviť individuálny životný plán v ťažkých časoch a stratégiu, ako sa dostať z krízy, potom bude pomoc profesionálneho psychológa veľmi užitočná.
Rád vám pomôžem.
Odporúča:
Zranenie. Ako Si Zachovať Dôstojnosť V Utrpení?
Trauma - ako sa to stane Našou dnešnou témou je trauma. Toto je veľmi bolestivá časť ľudskej reality. Môžeme prežívať lásku, radosť, potešenie, ale aj depresiu, závislosť. A tiež bolesť. A to - presne o čom budem hovoriť. Začnime s každodennou realitou.
Počúvajte Ticho - Nájdite Pokoj
Uprostred chaosu a ruchu je jednoduchý spôsob, ako nájsť mier. Viete, že ste počuli, ako znie ticho? Zvláštna kombinácia „znie ticho“, však? Ale napriek tomu, poznáte ticho? A čo je pre teba ticho? Žiadny zvuk, akoby ste boli vložení do škatule s vatou?
Tínedžer V Okolí - Zóna Turbulencií Alebo Váš život Už Nikdy Nebude Rovnaký
- Povedzte mi, ak existujú nejaké signály, ktoré by mal rodič vedieť? - Zdá sa, že moje dieťa bolo nahradené! - Povedal som mu slová - je mi desať, a potom čo? Tieto a mnohé otázky si často kladú rodičia. Úzkostný stav - nie? Je to ako letieť v lietadle a dostať sa do zóny turbulencií - otriasa každým bez výnimky.
Ako Rozpoznať Manipulátora A Vinu? Ako Zastaviť Manipulátora A Odstrániť Pocit Viny?
Ako rozpoznať manipulátora a vinu? Ako zastaviť manipulátora a odstrániť pocit viny? Predstavte si, že vás jeden z vašich blízkych ľudí niečo urobí, ale nemôžete alebo nechcete. Kolega hovorí o šéfovi, ktorý nie je spokojný s vašou správou, jeho otec sa sťažuje, že mu hovoríte len málokedy … Niekedy manipulujeme sami so sebou, ale tento typ manipulácie je ťažké rozpoznať, pretože je v podvedomí.
Nemôžem Nájsť Miesto Pre Seba, Alebo Ako Nájsť Pokoj V Duši, Pokoj V Duši?
Ak si človek položí otázku, ako nájsť duševný pokoj, je logické predpokladať, že v súčasnosti je vo svojej duši nepokojný. Dôvody môžu byť dva: V duši je prázdnota, ktorá tlačí a núti vás trpieť - nie je sa čoho „chytiť“. Na moju dušu je veľké bremeno.
