2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Každý človek má vo svojom vnútri vnútorné dieťa a vnútorného rodiča. Postupne sa formujú z vlastnej skúsenosti, skúseností, udalostí a z obrazov iných ľudí. Vnútorný dospelý je kolektívnym obrazom všetkých významných dospelých v živote človeka. Také odliatok seba samého, zmrazené nezničiteľné kdesi v podvedomí. Môže ísť o presné obsadenie jedného rodiča. Alebo možno mix rodičov, starých rodičov, učiteľov a starších súrodencov. Rodič je vždy s tebou.
Dievča v tínedžerskom veku išlo na diskotéku a začulo od svojej matky: „Kde máš takú krátku sukňu! Dokonca si budú myslieť, že si dievča ľahkej cnosti! A teraz si vážna dospelá dáma s prácou, manželom a tromi deťmi vyberá oblečenie v obchode - a nikdy si k ničomu nezoberie sukňu, ak jej nezakrýva kolená! Mama nie je nablízku. Žije na druhej strane mesta. Vnútorná mama si však túto frázu stále opakuje priamo v hlave. Žena sa bojí, že na ňu budú myslieť. Nervózny, upravuje sa.
Malý chlapec sa potkýna a padá. Je zranený a zranený. A nad ním sa dvíha postava jeho otca a prísne hovorí: „Nefňukaj! Aké si ako dievča! Musel si sa mi pozrieť pod nohy. Chlapec prehĺta slzy a trpí. A teraz je sám dospelým strýkom, pracuje do noci, cez víkendy sa chce skryť do nory, aby sa ho nikto nedotkol. Ale je to muž - nemá právo sa sťažovať! A čo mravčanie v hrudi je pravdepodobne počasie. Vnútorný otec vyzerá prísne a prísne. A človek systematicky smeruje k chronickej únave, depresii alebo infarktu.
Rodič je kritik, prekážka, náročný človek.
A niekde v tom istom podvedomí je okrem vnútorného rodiča ukryté aj vnútorné dieťa. Nie je známe, koľko má rokov - každý má svoj vlastný vek. Toto je vek, v ktorom človek akútne cítil odmietnutie významnej dospelej osoby. Najskorší vek z tejto skúsenosti. Kde karhali, ale nepodopierali, kde odtláčali a neobjímali, kde sa odvracali a nechránili. A toto dieťa je stále tam, v ten istý deň, na tej istej udalosti. Skrýva sa pred kritikou pre dospelých.
A tak sa človek pripojí k životnému zlyhaniu a cíti sa, ako toto dieťa, malý a úbohý. A kdesi v ušiach znie hlas rodiča: „Hovoril som ti to!“
Toto sú najdôležitejšie vzťahy v živote. Niekto mal šťastie a jeho vnútorné obsadenie zo skúseností bolo vyvinuté vynaliezavo. Existuje podporujúci a akceptujúci rodič a slobodné, ľahké a šťastné dieťa. Z tejto symbiózy sa rodí šťastný dospelý!
Čo keď nie? Ak má daná osoba inú skúsenosť?
Ako vybudovať vzťah medzi svojim vnútorným rodičom a dieťaťom tak, aby dieťa v ťažkej chvíli úprimne povedalo: „Bolí ma to“a rodič by rovnako úprimne odpovedal: „Milujem ťa.“
Koniec koncov, iba tým, že človek prijme a miluje seba, je schopný milovať a prijať druhého. Nezapchávajte diery do svojich emócií, ale skutočne milujte.
Na to je však potrebné prevychovať vnútorného dospelého a s jeho pomocou vyrastať novým spôsobom vaše vnútorné dieťa - milované, akceptované a počúvané.
V predchádzajúcom článku som písal o vnútornom rodičovi a dieťati. A teraz asi to isté, ale s príkladmi.
- Cítim sa zle. Som nahnevaná.
- Čo sa stalo?
- Urazil ma manžel. Povedal som mu, že chcem zmeniť prácu. A začal kritizovať. "Kam pôjdete? Si si istý, že si tam potrebný? Čo keď sa to tam zhorší? Čo keď to nezvládneš? " Plakala som celý večer. A ani nechápal, čo sa stalo.
- Si urazený svojim manželom, pretože to nie je pravda? Alebo existuje iný dôvod?
- No nie je to pravda … Všetky tieto otázky si kladiem. Áno, ani ja si nie som istý a bojím sa. Ale cítim sa veľmi zle z tejto práce. Musíte niečo zmeniť. Myslel som si, že ma podporí, ale …
- Čo cítiš?
- Sklamanie! A hnev!
- Skúste zavrieť oči a cítiť, kde je táto skúsenosť vo vašom tele?
- Práve tu v hrudi.
- A ako to vyzerá?
- Táto škvrna je ako škvrna. Drví.
- Hnev? Alebo sklamanie? Ak hnev - tak na koho? Ak sklamanie - v kom?
- Neviem. V jej manželovi?
- pýtaš sa ma? Neviem odpoveď. Toto je tvoja škvrna.
- Môj … Áno, ukazuje sa - som na seba nahnevaný. A sklamaný zo seba.
- Zažili ste už také pocity? O sebe.
- Samozrejme, mnohokrát!
- Pamätáte si tú udalosť? Tak dlho ako je to možné. Predstavte si časový vektor a nasledujte ho späť. Tam, kde si na také pocity pamätáte vo veľmi ranom veku - zastavte sa a povedzte to.
- Neviem, alebo je to najskôr … V detstve bol prípad, keď prišli do našej školy pozvať do hudobnej školy. Všetci nahrávali a ja som sa tiež prihlásil. A potom prišla domov a oznámila to svojim rodičom. Mama nič nepovedala. Všeobecne. Len prikývla a hotovo. A otec povedal - prečo to potrebuješ? Nemôžete ani spievať detskú pieseň - netrafíte noty. Kam ideš na hudobnú školu! Pamätám si, že som bol veľmi rozrušený a dokonca som vo svojej izbe plakal. A moja matka sa ani nepýtala, čo sa deje. A bolelo to ešte viac.
- Koľko máš rokov?
- Sedem alebo osem.
- A cítiš sa rovnako ako teraz?
- Áno, pravdepodobne … Presne áno! Aj miesto je v hrudníku rovnaké, keď si spomeniem.
- Opäť zavri oči. Viete si predstaviť seba, sedem rokov. Predstavte si. Tu je dieťa, ktoré je nahnevané a sklamané. Ako sa pri pohľade na ňu cítite? Čo chceš robiť?
- Chcel by som ľutovať. Objať.
- objatie. Zmiluj sa. Podpora. Čo cítiš?
- Chcem plakať.
- Prečo?
- Neviem.
- A čo dievča cíti?
- Bezpečnosť. Kľud. A čierna škvrna už netlačí. A akoby sa dokonca rozjasnilo. Pochopil som! Chce sa mi plakať, pretože mi to nikto neurobil!
- Komu to teraz robíš?
- Pre seba … Ale to nič nezmení na tom, čo sa stalo.
- To nezmení udalosti v minulosti. To však môže zmeniť váš postoj k udalostiam v budúcnosti. Kritizujete seba a neprijímate. A keď to urobí niekto iný, všetko sa zhorší. Ale pocity nie sú z inej osoby. Sú tvoji
- Tak co mam robit?
A pravda je - čo robiť, keď vnútorné dieťa plače, hnevá sa, rozbíja riad, kričí a chce hrýzť? Tu - je tu problém. Máte z nejakej udalosti zlý pocit.
- Analyzujte svoje emócie. Čo cítiš? Ako sa to fyzicky odráža v tele? Kde presne? Aký obrázok je s tým spojený? Aké myšlienky to vyvoláva?
- Pamätajte si, keď sa vám tieto pocity stali v najskorších fázach vektora času, ktorý si môžete pamätať - tam sa skrýva vaše dieťa, ktoré nemá rád.
- Zatvorte oči a predstavte si seba ako dieťa. Aká udalosť v minulosti vyvolala tieto spomienky? Aké pocity to vyvolávalo? Aké myšlienky? Zhodoval sa obraz s moderným?
- Vy, dospelý dnes, ste sa na pamiatku vžili do stavu rodiča toho malého dieťaťa. A mentálne prehrávajte situáciu iným spôsobom. Prijať, objať, pohladiť, podporiť.
- Ako sa zmenili vaše emócie z poslednej traumatickej udalosti? Ako sa zmenili fyzické vnemy? Čo sa stalo s obrazom v tele?
To, čo som popísal, nie je jednorazový prostriedok zmierňujúci bolesť. (Aj keď to tak niekedy môže fungovať) Je to dlhý proces, podobný homeopatii s kumulatívnym účinkom. Hlavnou vecou je začať a nečakať, že vás jedna úprimná rozhovor so srdcom k srdcu hneď zmení. Ak sa vám to trochu uľahčilo, je to už vynikajúci výsledok a ste na dobrej ceste. Len nečakajte, že bude rýchly, ľahký a krátky. Veľa štastia!
Odporúča:
O Masochistoch, Závislých A Sebaláske
Je veľmi dôležité, aby si masochista vyberal také objekty pre vzťahy, aby bol neprístupný, aby boli problémy - „nemôžeme byť spolu!“stav … No a podobne, trpieť … Masochista nepotrebuje vzťah ako taký - byť ľahký, jednoduchý a zrozumiteľný.
O Sebaláske, Myšlienkach Klienta
Myslieť nahlas o sebaláske. Fragment z konzultácie (so súhlasom klienta). Sme schopní milovať druhého, ak nevieme, ako milovať sami seba? Často premýšľam o tejto téme a zdá sa mi, že milujem ostatných tak, ako oni mňa. A snažím sa pre nich urobiť maximum, starať sa, vážiť si a milovať, len aby som túto lásku vždy videl.
Svojpomocný Protokol FZM: Pokyny Na Prácu S Automatickými Myšlienkami
Psychológ, kognitívne behaviorálny terapeut Mesto Taškent (Uzbekistan) Článok bol spoluautorom s kognitívno -behaviorálny terapeut: Yakovleva Irina Viktorovna Jedným z hlavných nástrojov kognitívno-behaviorálnej psychoterapie je protokol „Forma zaznamenávania myšlienok“(FZM) … Staršiu verziu formulára vyvinul Aaron Beck (Beck a kol.
O Vzťahoch A Sebaláske. Časť 2
Každý človek má vo svojom vnútri vnútorné dieťa a vnútorného rodiča. Postupne sa formujú z vlastnej skúsenosti, skúseností, udalostí a z obrazov iných ľudí. Vnútorný dospelý je kolektívnym obrazom všetkých významných dospelých v živote človeka.
O Vzťahoch A Sebaláske. Časť 1
Rodičia dávajú svojmu dieťaťu základný pocit bezpodmienečnej lásky. Od chvíle, keď vzali do rúk malého kričiaceho muža. Zatiaľ nič neurobil, nedokázal si túto lásku nijako zaslúžiť, ale už je milovaný. Láska rastie s človekom, stáva sa viac.
