2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ľudia odolní voči stresu poznajú hranice svojich fyzických a duševných schopností, svojich silných a slabých stránok. Vedia, ako sa starať o seba a chrániť vnútorné hranice. Zabezpečujú si včasný a správny odpočinok. V konfliktných situáciách pevne a pokojne, bez neprimeranej agresie, bránia svoje záujmy. Prijmite kritiku adekvátne. Vďaka týmto vlastnostiam si zachovávajú pozitívny prístup, vysokú výkonnosť vo vypätom a ťažkom prostredí. A nikomu neprenášajú zodpovednosť za svoje rozhodnutia a činy.
Odolnosť voči stresu sa dá „vybudovať“v priebehu rokov alebo sa mu dá zabezpečiť správna výchova v prvých rokoch života. Portálu porozprávala o tom, čo je dôležité, aby rodičia pre to urobili psychologička Lyudmila Ovsyanik.
Priaznivé psychologické podnebie v rodinezabezpečenie priateľského vzťahu medzi dospelými a deťmi, naplnenie potrieb lásky, prijatia, rešpektu a pocitu bezpečia. Výsledkom je, že dieťa vyrastá s dôverou, že je milované a oceňované, učí sa dôverovať sebe a druhým a v prípade potreby hľadá pomoc a podporu.
Emocionálny kontakt rodičov s dieťaťom - prevencia úzkosti, izolácie, depresie, bojazlivosti, agresivity. Posilňuje imunitný systém, podporuje odhalenie intelektuálneho potenciálu a ako dieťa vyrastá, pomáha mu budovať zdravé medziľudské vzťahy. Očný kontakt, aktívne počúvanie, veľká pozornosť, rozhovory od srdca k srdcu pomáhajú nadviazať a udržiavať emocionálny kontakt.
Pozitívny vzťah dieťaťa k sebe samému … Rozvíja sa v prípade, že rodičia neporovnávajú dieťa s ostatnými a zaobchádzajú sa bez negatívnych hodnotení procesu a výsledku jeho činnosti - nepoužívajú frázy „Nevieš ako …“, „Vy nedarí sa … “,„ Si zlý … “. Pozornosť by sa mala zamerať na úspechy a úspechy, aj tie menšie. Dieťa, ktoré zažíva radosť a potešenie z toho, čo robí, je aktívne, sebavedomé, učí sa rýchlo dopĺňať svoju vitalitu a v budúcnosti bude nezraniteľné voči nekonštruktívnej kritike.
Nácvik samoregulácie … Schopnosť rozpoznať a adekvátne prejaviť silné, obzvlášť negatívne emócie je veľmi dôležitá pre duševné a fyzické zdravie. Ak teda vyslovíte svoje zdrvujúce emócie (napríklad „hnevám sa …“), umožní vám to znížiť intenzitu zážitku a znova získať pocit kontroly nad situáciou. Deti sa ľahko naučia túto užitočnú zručnosť, keď im ich rodičia pravidelne idú príkladom.
Rozumné požiadavky a uskutočniteľná duševná a fyzická aktivita … Ak rodičia od dieťaťa nevyžadujú nemožné, ale akceptujú takú, aká je, a zároveň pomôžu rozvíjať jeho prednosti, v dospelom živote zmeria a efektívne rozdelí svoje sily a prostriedky.
Odporúča:
Smrť Dieťaťa. Ako Byť Rodinou Po Strate Dieťaťa
Smrť dieťaťa. Smrť dieťaťa je strata, ktorá vo vás nenechá nič nažive. Život je proces boja o existenciu. Váš vlastný, vaši blízki, vaši priatelia, vaše podnikanie, vaše nápady, vaše ilúzie, vaše nádeje, vaša domovina atď., Atď. Najstrašnejšia vec, ktorá sa nám v živote, v živote našej rodiny môže stať, je smrť našich detí.
TECHNIKY REGULÁCIE EMÓCIÍ A ODOLNOSTI VOČI STRESU 2. časť
Hodnotenie rizika a plánovanie Pozrite sa na pracovný hárok hodnotenia rizika nižšie, ktorý je rozdelený do štyroch stĺpcov. Do prvého stĺpca napíšte svoj strach a do druhého uveďte všetky dôkazy, ktoré máte o tom, že je strach oprávnený. Do tretieho stĺpca napíšte všetky dôkazy, ktoré máte, že katastrofa sa nestane.
TECHNIKY REGULÁCIE EMÓCIÍ A ODOLNOSTI VOČI STRESU 1. časť
"Kde si teraz?" Keď sa ocitnete v stresovej situácii, položte si nasledujúce otázky: - Kde som? - Posúvam sa v čase do budúcnosti, mám strach z toho, čo sa môže stať, alebo plánujem, čo sa môže stať? - Cestujem v čase do minulosti, prehodnocujem svoje chyby, oživujem zlé spomienky alebo premýšľam o tom, ako by môj život mohol vyzerať za rôznych okolností?
Odolnosť Voči Symptómom
"Bol to pre mňa dôležitý objav, keď som objavil u svojich pacientov nevedomá potreba chrániť ich choroby “. Joyce McDougall „Telo divadla“Článok nie je o akútnych, ale o chronických príznakoch. Text článku je výsledkom reflexívnej terapeutickej skúsenosti s prácou s klientmi, ktorí predložili symptomatickú požiadavku.
Odolnosť Voči Zmenám
Slávny psychológ Kurt Lewin rozvinul v prvej polovici minulého storočia teóriu zmeny, ktorá je uplatniteľná aj v našom modernom svete. V skratke to znie: vždy existuje hybná sila, ktorá dáva ľuďom zmenu a atraktívne zmeny, a rovnaká sila odporu voči tomu, obmedzujúce sily, ktoré sa pokúšajú udržať všetko tak, ako je, aby zostali vo zvyku .
