O Gestaltovej Terapii Vlastnými Slovami

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Dlho som zbieral sily na napísanie krátkeho a zrozumiteľného článku o tom, čo je to Gestalt terapia. Najprv sa ma často pýtajú, čo robím. Za druhé, chcem sa o to podeliť sám. Po tretie, pre profesionála je podľa mňa dôležité, aby mohol o svojich aktivitách hovoriť jednoducho, jasne a pokiaľ možno stručne.

V skutočnosti je to pre mňa ťažké. Ako zmestím všetko dôležité a zaujímavé, čo viem, na niekoľko strán? Vždy, keď som začal písať, zdalo sa mi, že mi niečo chýba, niečo nehovorím. Niečo dôležité, zásadné, nevyhnutné na pochopenie.

Ale aj tak vám to chcem povedať. A teraz to skúsim. Nech je príbeh veľmi subjektívny a zďaleka nie úplný. Teraz je pre mňa dôležité, že bude môj.

Dúfam, že sa mi to podarí a príbeh bude zaujímavý, užitočný a možno dokonca dôležitý aj pre niekoho iného okrem mňa.

Gestalt. Koľko z tohto slova…

Začnem samotným konceptom „gestalt“.

Slovo „gestalt“k nám prišlo z nemeckého jazyka (gestalt). V slovníkoch nájdete ako preklad: formu, holistickú formu, štruktúru, obrázok atď.

Najzrozumiteľnejšou je pre mňa definícia gestaltu ako holistického obrazu, ktorý nie je možné redukovať na súčet jeho častí.

Vedci zistili, že človek vníma realitu s integrálnymi štruktúrami (gestalty). To znamená, že v procese vnímania sú jednotlivé prvky reality kombinované do jedného zmysluplného obrazu a stávajú sa jasnou integrálnou postavou na pozadí niektorých ďalších prvkov, ktoré neboli do tohto obrazu zahrnuté.

Veľmi jasný a jednoduchý príklad je nasledujúci text:

"Podľa rzelulattas, Ilsseovadny odongo unvyertiseta, nemáme problém, v kuchároch sú bkuvs v solve." Galvone, chotby preavya a pslloendya bkwuy blyi na msete. Osatlyne bkuvymgout seldovt v ploonm bsepordyak, všetko je roztrhané tkest chtaitseya bez putovania. Pichriony egoto je, že mimochodom nie sme chiate každý deň, ale všetko je riešiteľné. “

Nečítame teda jednotlivé písmená, ale v istom zmysle súčet písmen. V procese vnímania veľmi rýchlo kombinujeme písmená do jednotlivých slov, ktorým rozumieme.

Pri čítaní tohto textu pravdepodobne zvýrazníme slová v ňom než medzery. Môžeme povedať, že slová tohto textu sa pre nás stávajú figúrkou a medzery sú pozadím. Potrebné pozadie je, aby sme videli presne také slová, a nie niektoré ďalšie. Ak odstránite medzery, bude vnímanie textu výrazne náročné.

Gestalt je integrálna forma, obraz, ktorý nadobúda úplne iné vlastnosti ako vlastnosti jeho základných prvkov. Gestalt preto nemožno pochopiť, študovať ho jednoduchým zhrnutím jeho zložiek:

1. Vyššie uvedený text ako príklad nie je rovnaký ako jednoduchý súčet jeho písmen, interpunkčných znamienok, medzier atď.
2. Melódia a jednoduchá sada zvukov, ktoré ju tvoria, nie sú to isté.
3. Jablko zobrazené na pulte obchodu sa nerovná „okrúhlemu + červenému“
4. „Vykonať, nemôžeš odpustiť“alebo „Nemôžeš popraviť, nemôžeš odpustiť“. Prvky sú rovnaké. Frázy sa však navzájom významovo zásadne líšia.

Vnímanie osoby v ktoromkoľvek danom momente je ovplyvnené mnohými faktormi - vnútornými aj vonkajšími. Môžeme sa odvolávať na vonkajšie vlastnosti prostredia. Keď sa vrátime k príkladu s textom, záleží na tom, aké písmená sú napísané, v akom poradí sú slová usporiadané, akým písmom sú napísané … aké je osvetlenie vašej miestnosti teraz a oveľa, oveľa viac.

Medzi vnútorné faktory patria: minulé skúsenosti, momentálny stav tela (psychologický, fyziologický), stabilné individuálne psychologické charakteristiky (charakterové vlastnosti, zvláštnosti svetonázoru, presvedčenia, svetonázory, zvláštnosti nervového systému a pod.). Vplyv vnútorných faktorov na vnímanie človeka názorne ilustrujú také populárne frázy: „Kto ubližuje, ten o tom hovorí“, „Každý rozumie do tej miery, do akej je jeho skazenosť“, „Kto chce vidieť to, čo vidí“„Pozrite sa na svet cez ružové okuliare“a podobne.

Vonkajšie a vnútorné faktory, ktoré pôsobia spoločne, navzájom ovplyvňujú, ako človek vníma ten alebo onen predmet, jav, túto alebo takú situáciu.

Gestaltová psychológia a gestaltová terapia

Často sa stretávam s tým, že nováčikovia a jednoducho záujemcovia pletú, spájajú pojmy gestaltská psychológia a gestaltská terapia.

Nie je to to isté.

Gestaltová psychológia Je vedecká škola psychológie nemeckého pôvodu, ktorá vznikla v súvislosti s výskumom vnímania a objavov v tejto oblasti. Medzi jej zakladateľov patria nemeckí psychológovia Max Wertheimer, Kurt Koffka a Wolfgang Köhler.

Ťažisko gestaltskej psychológie je charakteristickým znakom psychiky, ktorá organizuje zážitok do zrozumiteľného celku (do gestaltov). Gestaltoví psychológovia študovali zákony štruktúry gestaltu, procesy vzniku a deštrukcie gestaltov, faktory a vzorce týchto procesov.

Gestalt terapia - Jedná sa o jednu z moderných a dnes už dosť rozšírených oblastí psychoterapie na svete. To znamená, že ide o prístup orientovaný na prax v psychológii a z neho vyplývajúci spôsob poskytovania psychologickej (psychoterapeutickej) pomoci.

Najslávnejším zakladateľom terapie Gestalt je Friedrich Perls. Bol to on, kto sformuloval prvé kľúčové myšlienky, ktoré potom rozvíjal spolu s kolegami (Laura Perls, Paul Goodman a ďalší). Teraz sa vyvíja gestaltová terapia.

Gestalt terapia, samozrejme, súvisí s gestaltskou psychológiou. Nie je to však jeho priamy potomok. Objavy a nápady gestaltských psychológov boli jedným zo základov gestaltovej terapie. Medzi ďalšie dôvody patrí fenomenológia (smer filozofie 20. storočia), myšlienky východnej filozofie, psychoanalýza.

Gestalt terapia nedostala hneď svoje meno. Alternatívami boli údajne koncentračná terapia a experimentálna terapia (zo skúsenosti, cítenia). A tieto názvy rovnako dobre podľa mňa odrážajú podstatu prístupu.

Osobne sa mi páči aj definícia gestaltovej terapie ako spomalenej terapie.

Čo je to gestaltová terapia (gestaltický prístup k psychoterapii)?

Gestalt terapia, ako každý nezávislý prístup a metóda, je založená na určitých predstavách o ľudskej povahe, o štruktúre ľudskej psychiky, o vzniku psychologických problémov a spôsoboch riešenia týchto problémov.

Vo všeobecnosti, keď hovorím ľuďom niečo o psychológii, mám pochybnosti, či použiť slovo „problém“. Je opotrebovaný. Má mnoho rôznych každodenných interpretácií. U moderného človeka to často spôsobuje určité odmietnutie, pretože rozprávať alebo myslieť si o sebe ako o niekom, kto má problémy, nie je veľmi príjemné. Na druhej strane je to slovo celkom jednoduché, krátke a pohodlné. Myslel som, že ho nechám. Najprv vám poviem, čo chcem týmto slovom povedať.

Podľa mňa existuje úžasná definícia. Problém je stav, otázka, poloha alebo dokonca predmet, ktorý spôsobuje ťažkosti, dokonca aj malé výzvy k činu, a je spojený buď s nedostatkom, alebo s nadbytkom niečoho pre ľudské vedomie.

Pretože obtiažnosť, ako aj prebytok a / alebo nedostatok niečoho pre vedomie určuje predovšetkým sám človek, je na vás, aby ste sa rozhodli, či máte nejaký psychický problém. Každopádne, keďže si dospelý. A kým sami nezačnete predstavovať problém iným ľuďom.

Ak hovoríme o mojej osobnej skúsenosti a názore, potom má človek vždy problémy - veľmi odlišné. A takmer všetky sú nejakým spôsobom spojené s psychológiou konkrétneho človeka. A dajú sa vyriešiť rôznymi spôsobmi: niektorí nezávisle, niektorí s pomocou ľudí okolo (príbuzní, priatelia, známi, kolegovia … najatí špecialisti rôznych profilov). Je to tiež subjektívna otázka a každý si v konečnom dôsledku vyberá sám.

Vrátim sa k popisu prístupu.

V gestaltovom prístupe je človek považovaný za organizmus, ktorý má, rovnako ako všetky ostatné živé organizmy, prirodzenú schopnosť samoregulácie. Emócie a pocity sú jedným z najdôležitejších prirodzených základov samoregulácie. Sú znakom našich potrieb. A celý život človeka je procesom uspokojovania rôznych potrieb. Niektoré potreby sú životne dôležité. To znamená, že bez ich uspokojenia telo jednoducho fyzicky nemôže existovať. Iní sú „druhotní“- to znamená, že ich spokojnosť je dôležitá pre fyzické a psychické zdravie. Ak tieto potreby nie sú splnené, potom je vo všeobecnosti možné žiť, ale s menším potešením a s väčšími problémami.

Mimochodom, potreba je jedným z hlavných zmyslových (systémotvorných) faktorov vnímania. Záleží na tom, aká potreba je v danej chvíli u človeka dominantná, ako presne rôzne prvky prostredia bude človek štruktúrovať a aký bude mať obraz o situácii, aký význam danej situácii dá. Ak je napríklad človek veľmi hladný, objekty, objekty prostredia, ktoré nemajú nič spoločné s jedlom, zostanú v pozadí a celé jeho vedomie budú zamestnané myšlienkami na jedlo a jeho pozornosť budú priťahovať tí, ktorí predmety, ktoré priamo alebo nepriamo súvisia s jedlom. Navyše môže dokonca začať „rozpoznávať“jedlo tam, kde nie je (skreslenie vnímania). Ak človeka bolí hlava, chce mať pokoj a ticho, potom ho môžu hrať a hlučné deti za oknom poriadne naštvať. Situáciu môže vnímať ako mimoriadne nepríjemnú a deti ako nepríjemné nepochopenie prírody. V inom rozpoložení, keď sú relevantné ďalšie potreby, môže byť spokojný s ruchom za oknom a s dojatím sledovať, ako deti frflú a spoznávajú svet.

Emócie a pocity teda človeku pomáhajú orientovať sa vo vlastných potrebách, v prostredí a uspokojovať svoje potreby, pričom tak či onak interagujú so svetom.

Stáva sa, že v čase socializácie (výchova a vzdelávanie, začínajúc od narodenia) sa človek naučí zasahovať do prirodzeného procesu samoregulácie. To znamená, že v snahe vyriešiť konflikt medzi vlastnou „túžbou“a reakciou verejnosti na ne osoba (ktorá nemôže existovať mimo spoločnosti) často zradí seba samého, aby bola s inými ľuďmi. V detstve je to veľmi opodstatnené z hľadiska prežitia, najmä biologického (nielen psychologického). Koniec koncov, dieťa je závislé na ostatných, najmä na dospelých. A bez lásky a prijatia dospelých sú šance na prežitie pre neho výrazne menšie. Preto zmeniť sa tak, aby mama alebo otec milovali, nehnevali sa, naďalej kŕmili, pili a dávali im teplo (alebo aspoň trávili čas s dieťaťom), je veľmi zrozumiteľné východisko.

Ale. Zrádzajúc sa v detstve, zo dňa na deň sa dieťa stále viac vzďaľuje od schopnosti, ktorú mu dáva príroda, pohybovať sa v prostredí pomocou vlastnej citlivosti. A postupne z kedysi integrálneho, ale stále neinteligentného človeka, ktorý nevie, ako žiť v spoločnosti, vyrastá múdry, rozumný človek, ktorý v spoločnosti vie žiť, ale zároveň je rozdelený. Rozdelené na rozum a pocity, na „must“a „want“atď. Inými slovami, namiesto zvýšenia racionality a uvedomenia si prirodzenej samoregulácie sa človek často naučí nahradiť prirodzenú samoreguláciu racionalitou a vedomím.

Tu je taký príbeh. V skratke.

Ako sa to stane?

Niekoľkými spôsobmi:

1. Človek sa naučí nevnímať svoje potreby. Pretože to môže byť nebezpečné. A bolí to. Je nebezpečné a bolestivé niečo chcieť, ak sa to iným nepáči alebo ak neexistuje šanca, že toto „niečo“možno získať. Potom je lepšie nechcieť vôbec.

Stáva sa tiež, že dieťa je naučené neveriť si doslova. Keď dospelý vychováva dieťa, pravidelne používa niečo ako tieto správy: „Toto nechceš, toto chceš“(Napríklad už nechcete ísť von, chcete ísť domov), „Vy nechceš sa na mamu hnevať, však? "„ Chceš krupicovú kašu!"

Postupne sa vlastná citlivosť atrofuje (do jedného alebo iného stupňa). A v mnohých oblastiach svojho života človek takmer nerozlišuje, kde sú jeho túžby a kde nie. Alebo nemôže odpovedať na otázku „čo chcem?“Vôbec. Navyše nemám na mysli otázku života všeobecne, ale otázku „čo chcem práve tu a teraz, v tejto chvíli, v tejto situácii?“

2. Osoba sa učí rôznymi spôsobmi, aby sa vyhla kolízii s vlastnými potrebami. Tu mám na mysli, že dobre rozpoznáva potreby, ale všetkými možnými spôsobmi sa bráni ich uspokojovaniu. Bez toho, aby ste si to niekedy všimli. Napríklad:

- bojí sa katastrofických fantázií. Niekedy sú tieto fantázie založené na osobných skúsenostiach z minulosti, niekedy na niekoho iného. Niekedy - na nejaké znalosti a nápady.

- vyhýba sa uspokojovaniu tej či onej potreby, pretože napríklad urobiť to znamená nejakým spôsobom porušiť vlastnú predstavu o sebe, o niektorých ideáloch atď. Môže sa vyrušiť niektorými abstraktnými alebo dokonca veľmi konkrétnymi zákazmi, ako napríklad „Toto nie je dovolené“, „Také škaredé“, „Slušní ľudia sa tak nesprávajú“atď.

- namiesto interakcie so svetom interaguje so sebou samým. Napríklad namiesto toho, aby sa s človekom rozprával, vedie s ním vnútorné dialógy (v skutočnosti hovorí sám so sebou). Alebo namiesto toho, aby na niekoho vyjadril svoje pohoršenie, sa na seba nahnevá, potrestá sa. Atď.

3. Človek sa naučí nevnímať svoje pocity, ani ich potláčať a ovládať. A nehodia sa dobre na potláčanie a hrubé ovládanie. A preto sa v najnevhodnejších chvíľach plazia (alebo dokonca „strieľajú“) a pripomínajú si seba. Niekedy len prinášaním bolesti, niekedy vedúce k tomu, že sa človek nachádza v nepríjemnej, trápnej alebo len nepríjemnej situácii. Tí, ktorí stále dokážu veľmi dobre potláčať pocity, dostávajú psychosomatiku alebo, ako alternatívu, chemickú závislosť ako smutnú cenu. Najčastejšími psychosomatickými bonusmi sú alergické reakcie, bolesti hlavy a gastrointestinálne problémy.

Môžete sa ma opýtať: „Čo teraz - zabudnúť na všetky normy, zásady morálky, nedávať si na ostatných záležať a robiť len to, čo chceš?“Poviem nie. Extrémy tu nie sú vhodné. Koniec koncov, ak človek potrebuje ostatných (ako to robí s nimi), potom nám žiadny z extrémov nevyhovuje.

Podstata problému a irónia „osudu“spočíva v tom, že človek si vo svojom živote často zamieňa, čo je skutočne nemožné alebo nestojí za to urobiť a čo je celkom možné a niekedy dokonca stojí za to urobiť. Človek si zvykne žiť v súlade s tými stereotypmi vnímania, myslenia a správania, ktoré sa vyvíjajú počas jeho dospievania. Zvykne si a prestane si tieto stereotypy uvedomovať, všímať si. V dospelosti žije rovnakým spôsobom, akým žil a reagoval v detstve, keď bol mladý a závislý. A niekedy ani nevie, že sa to dá aj inak. Navyše. navonok už môže byť úplne nezávislým úspešným človekom. A zdá sa, že dozrel. A vnútorne je stále tým istým malým chlapcom alebo dievčaťom. A za maskou dospelosti skrýva veľa zmätku, odporu, hnevu, viny, hanby, strachu … mimochodom, nie menej často - nehu, radosť, súcit atď. A niekedy okolie ani nevie, čo sa skrýva za jeho úsmevom alebo vonkajšou vyrovnanosťou.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že z hľadiska gestaltského prístupu psychologické a do určitej miery aj somatické problémy človeka do značnej miery súvisia:

- s tým, ako sa človek naučil vnímať seba a svet okolo seba, - do akej miery je človek pozorný k tomu, čo sa deje s ním a okolo neho (ako dobre si všimne nuansy toho, čo sa deje), - akú dôležitosť pripisuje tomu, čo sa deje, aký to má význam, - a ako v súvislosti so všetkým vyššie uvedeným organizuje svoje skúsenosti (svoj život, interakciu s okolitým svetom).

To všetko sa stáva predmetom spoločného štúdia klienta a gestalt terapeuta, keď sa klient obráti na terapeuta s konkrétnym problémom (v tomto článku sa synonymá používajú pojmy „psychológ“, „terapeut“a „gestalt terapeut“).

Gestalt terapeut pozýva klienta, aby nehľadal príčiny existujúcich problémov a obrátil sa do minulosti. Ľudia sa o to často usilujú v presvedčení, že ak zistia dôvod, ich problém sa vyrieši a bude pre nich jednoduchšie. Gestalt terapeut pozýva klienta, aby si dôkladne preštudoval svoju vlastnú skutočnú skúsenosť, teda čo a ako sa deje v prítomnosti. Gestalt terapeut pozýva klienta, aby sa viac zapojil do svojho vlastného života „tu a teraz“- aby sa lepšie učil, presnejšie vnímal svoje pocity, myšlienky a činy v danej chvíli. Pri návrhoch sa spolieha na myšlienku, že riešenie problému je pravdepodobnejšie, ak hľadáme odpoveď nie na otázku „prečo sa to stalo?“, Ale nájdite odpoveď na otázku „ako sa to deje teraz ?"

Ak napríklad zistíte, že váš problém súvisí s niečím, čo sa vám stalo v detstve, nie je vôbec potrebné, aby vám to pri riešení veľmi pomohlo. Dokonca to môže mierne narušiť vašu vieru v možnosť riešenia problému. Už len preto, že tvoje detstvo je minulosťou. A minulosť nemožno vrátiť ani zmeniť. A potom vyvstáva otázka, ako teraz, v prítomnosti, naďalej vnímate seba a svet okolo seba, organizujete svoju interakciu so svetom, že problém naďalej existuje a nerieši sa (alebo sa dokonca zhoršuje) každý deň).

Mimochodom, mnoho problémov je nejakým spôsobom spojených s naším detstvom. S tým, čo sme sa nenaučili, čo sme sa naučili, čo nám skutočne chýbalo alebo čo bolo priveľa. Vo všeobecnosti teda nemôžete kopať do dôvodov.

V Gestalt terapii je vedomie hlavným prostriedkom a cieľom. Je to zahrnutá prítomnosť tu a teraz. Je to zmyslový zážitok reality a jej chápania. Byť si vedomý znamená čo najplnejšie a najpresnejšie si všimnúť, čo a ako vidíte, počujete, cítite, premýšľate a robíte práve teraz. To, ako ste v danej chvíli pozorní k vlastnej skúsenosti, závisí od toho, aký gestalt máte (ako situáciu vnímate, ako ju chápete, akú hodnotu jej pripisujete, akú voľbu v nej urobíte).

V gestalt terapii sa teda klientovi ponúka:

- rozvíjať svoju schopnosť uvedomovať si, študovať svoj vlastný spôsob vnímania seba a sveta okolo seba, - študovať, ako tento spôsob vnímania neovplyvňuje jeho vlastnú pohodu a správanie- vo všeobecnosti na sebareguláciu, - obnoviť procesy samoregulácie.

Klient to robí spolu s terapeutom v procese rozprávania o problémoch, ktoré sa ho týkajú, a sám (robí si domáce úlohy a jednoducho prenáša skúsenosti z terapeutických sedení do svojho každodenného života).

Postupne sa klient týmto spôsobom učí objavovať svoj vlastný prínos k tomu, aký je jeho život teraz, aký je jeho zdravotný stav, ako sa cíti, aké má momentálne problémy.

Keď klient zistí a uzná, ako sa podieľa na skutočnosti, že vzniká problém alebo že problém stále existuje, sú možné dva scenáre:

1. Terapia sa skončí. Klient už terapeuta nepotrebuje, pretože riešenie príde prirodzene. To znamená, že po podrobnom preštudovaní situácie (nahradením nedostatku údajov alebo naopak odstránením prebytku) klient sám zistí, čo potrebuje a čo chce urobiť, a potom to urobí. sám.
2. Terapia bude pokračovať. Klient môže objaviť, pochopiť a akceptovať, ako je zapojený do problémovej situácie. Dokáže nájsť riešenie problému. Ale môžu mu chýbať schopnosti, aby sa jeho rozhodnutie stalo skutočnosťou. Potom klient pokračuje v spolupráci s terapeutom s cieľom získať zručnosti, ktoré potrebuje na vyriešenie problému, zmenu situácie. Ak sú tieto schopnosti, samozrejme, psychologické.

Existujú aj situácie, keď problémom nie je, že človek nemôže nájsť alebo implementovať konkrétne riešenie. Stáva sa tak, že nie je možné zmeniť situáciu. Mám na mysli situáciu, keď je človek konfrontovaný s nejakou nevyhnutnou realitou (objektívnou aj subjektívnou). Realita, ktorú nemožno nejaký čas zmeniť alebo NIKDY vôbec.

Hovorím o stratách, vážnych chorobách, zraneniach, objektívnych zmenách životných podmienok, ktoré nezávisia od samotného človeka. Tu hovoríme nielen o nevyhnutnej objektívnej realite - „Stalo sa to a nemožno to odstrániť ani zmeniť.“Ale aj o zmenách v subjektívnej realite spojených s tým, čo nastalo - „Stalo sa to SO MNOU“, „Teraz som TÝM“, „Som osobou, s ktorou sa to stalo, deje sa“.

V takýchto situáciách môže byť podstatou problému to, že človek nemôže prijať, rozpoznať realitu takú, aká je. Stále dúfa, hľadá riešenie, ktoré je v zásade nemožné. Ignoruje realitu alebo jej časť. A tak občas ublíži - buď predĺžením bolesti, alebo vyčerpaním vyčerpaním a zničením života ešte viac.

Na čo je potom terapeut potrebný? Ako môže pomôcť? Čo robí?

Gestalt terapeut stále udržiava klientovu informovanosť, pomáha mu všimnúť si realitu, pred ktorou sa klient tak skrýva. A keď si to klient všimne a uzná, terapeut mu pomôže prežiť toto stretnutie s realitou, prežiť pocity s ním spojené (bolesť, úzkosť, strach, túžba, zúfalstvo …) a nájsť zdroj, pomocou ktorého sa bude orientovať. novej reality, kreatívne sa jej prispôsobiť a žiť ďalej.

Ako vyzerá práca terapeuta a klienta počas terapeutických sedení?

Vo všeobecnosti existujú dve možnosti:

1. Ide o rozhovor, počas ktorého terapeut pomáha klientovi sústrediť sa na svoje skúsenosti, všímať si, čo sa deje a ako a ako je do toho klient zapojený.
2. Ide o experimenty, ktoré terapeut ponúka klientovi na otestovanie určitých klientových fantázií, presvedčení, ako aj na prežitie a získanie nových skúseností pre klienta v bezpečnom prostredí.

Konverzácia v Gestalt terapii nie je len rozhovor ako v kuchyni, v kaviarni alebo niekde inde medzi príbuznými, známymi alebo dokonca náhodnými ľuďmi. Toto je zvláštny rozhovor.

Ide o rozhovor, na ktorý si obaja účastníci (klient aj terapeut) vyhradili určitý čas. Tradične je to 50-60 minút.

Toto je konverzácia, pre ktorú je vyhradený určitý priestor. Do ústrania, do ktorého nikto nevstúpi bez opýtania, nečakane vtrhne a naruší atmosféru, ktorú si klient a terapeut vytvoria pre vzájomnú komunikáciu.

Terapeut v Gestalt terapii nie je odlúčený poslucháč, druh odborníka, ktorý pozná odpovede na všetky otázky a zaobchádza s klientom ako s predmetom ďalšej štúdie. Nie Terapeut je aktívnym účastníkom rozhovoru, ktorý je v ňom úplne prítomný, a to nielen ako určitá funkcia alebo rola. Je prítomný v rozhovore nielen ako profesionál, ale aj ako obyčajný živý človek - so svojim vlastným svetonázorom, skúsenosťami a svojimi skúsenosťami. Toto je veľmi dôležitý aspekt. Budem sa tomu venovať podrobnejšie.

Terapeut je v skutočnosti súčasťou klientskeho prostredia. To znamená, že tie spôsoby interakcie so svetom (stereotypy vnímania, myslenia, správania), ktoré sú klientovi vlastné, sa pravdepodobne prejavia vo vzťahu klienta s terapeutom. Terapeut sa ukáže byť zahrnutým svedkom. A aj vďaka tomu môže byť pre klienta užitočný. Podelí sa o to, čo si v klientovom správaní všimne, ako sa vo vzťahu s klientom cíti, ako klienta vníma atď. Klient teda dostane od terapeuta spätnú väzbu - dôležité informácie o sebe vo svete od inej osoby. Spätnú väzbu samozrejme dostáva aj vo svojom každodennom živote. Ale aj tu existuje niekoľko zvláštností:

1. Komunikácia medzi ľuďmi sa riadi rôznymi tradíciami, rituálmi, samohláskou a nevyslovenými pravidlami. Aký druh spätnej väzby dostane, závisí od toho, aké pravidlá a tradície sú prijaté v prostredí, kde klient žije a komunikuje. Stáva sa, že terapeut je jedným z prvých ľudí v živote klienta, ktorý mu povedal pravdu, že ostatní ľudia kvôli určitým okolnostiam mlčia.
2. Počuť nejaký druh reakcie od ľudí, s ktorými ste v blízkych a niekedy mätúcich vzťahoch, je jedna vec. Počúvať to isté od osoby, s ktorou v živote úzko nekomunikujete, nepretínajte sa, je iné. Klienti niekedy hovoria: „Potreboval som to počuť od niekoho zvonku, od niekoho, kto ma nepozná a koho nepoznám“alebo „Je pre mňa dôležité, že si to povedal ty.“
3. Úlohou terapeuta nie je len poskytovať spätnú väzbu, komunikovať klientovi niektoré informácie, ale tiež byť veľmi pozorný k tomu, ako klient tieto informácie vníma - do akej miery sú pre neho zrozumiteľné, dôležité a prenosné. Chce to použiť, používa to pre seba, vie, ako na to? V každodennom živote sa o to partneri starajú oveľa menej. Čiastočne z nevedomosti a neschopnosti. A to len preto, že úlohy každodennej komunikácie sú rôzne.

Vedenie terapeutického rozhovoru nie je ľahká úloha. Gestalt terapeuti sa to učia už nejaký čas. Od 3 do 6 rokov do začiatku. A potom celý môj profesionálny život. Učí sa nielen používať niektoré techniky a techniky, ale aj nevyhnutne byť s klientom:

- jasné, pre neho zrozumiteľné;

- ako byť úprimný a zároveň nápomocný vo svojej úprimnosti. Vrátane toho, ako ním klienta nezničiť (nezraniť) (koniec koncov, úprimnosť nie je vždy príjemná);

- ako byť blízko ku klientovi, prenášať komplexné a silné pocity - klientove pocity, vlastné, ktoré vznikajú pri komunikácii s klientom. Byť nablízku, zostať cítiť, živý, bez kolapsu, bez zničenia klienta a nezasahovania do klienta.

A tiež sa terapeuti učia, ako nespadnúť do vlastných „pascí“vnímania, alebo si aspoň včas všimnúť, že sú „chytení“. Koniec koncov, terapeut je rovnaká osoba s vlastnou osobnou históriou a individuálnymi charakteristikami.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa terapeut techniku naučí, ak nie je osobne prítomný v kontakte s klientom, nežije skúsenosť s komunikáciou s klientom, nezostáva jednoduchým žijúcim človekom vedľa klienta, bude malo pouzivane. Toto sú základné princípy metódy Gestalt terapie, ako ich chápem.

Teraz trochu o experimentoch.

Terapeut môže klientovi ponúknuť určitú akciu alebo určitú formu interakcie na terapeutickom sedení. Komu:

- klient sa cítil živšie, lepšie si všimol, čo sa s ním deje, ak sa to počas rozhovoru zdá byť ťažké;

- klient skontroloval jednu alebo druhú zo svojich fantázií, postojov, presvedčení, ktoré sú počas rozhovoru v centre pozornosti. V rámci samotného sedenia za prítomnosti terapeuta je možné vykonať mnoho experimentov. Ostatné môže klient vykonávať nezávisle vo svojom každodennom živote. Diskutuje sa o nich v terapeutickom sedení pred a po ich implementácii.

- klient prežil novú skúsenosť, pokúsil sa urobiť pre seba niečo nové. Vykonajte to s terapeutom alebo vedľa neho v bezpečnej atmosfére počas terapeutického sedenia. Aby sme zistili, čo je v danej situácii ešte možné, je to vôbec možné a k akým dôsledkom (vnútorným a vonkajším) môže táto akcia viesť.

Postupne vďaka takýmto testom klient prenáša nové skúsenosti do svojho každodenného života, ak to považuje za užitočné a príjemné pre seba.

To je snáď všetko. Keď to zhrniem, chcem povedať, že podľa mňa gestalt terapia, alebo skôr gestalt terapeut, môže človeku pomôcť:

1. Naučte sa byť citlivejší a pozornejší voči sebe a svetu okolo vás. A naučte sa ho používať vo svojom živote.
2. Naučte sa kreatívnejšie prispôsobiť neustále sa meniacim podmienkam nášho sveta. Byť v niektorých ohľadoch flexibilnejší, ale v iných naopak stabilnejší.
3. Žite vo väčšej harmónii so sebou samým a so svetom, s ostatnými ľuďmi. Nájdite pohodlnú rovnováhu medzi autonómiou a ľudskou vzájomnou závislosťou, súkromím a blízkosťou.
4. Buďte si viac vedomí. A zažiť, cítiť sa ako autor, spoluautor vlastného života.
5. Len väčšia zábava zo života. Nie však na úkor ignorovania problémov alebo umelo živeného optimizmu. A vďaka schopnosti všímať si rôzne stránky bytia, prežívaniu pocitov v celej ich rozmanitosti a zahrnutej vedomej účasti na svojom bytí.

Gestalt terapia môže človeku pomôcť prežiť.

Avšak … podľa mňa je to cieľ akejkoľvek psychoterapie, ktorá pre človeka existuje. Iba terapeuti majú rôzne spôsoby a prostriedky.