2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ako ste sa rozhodli - cítiť sa šťastný až po Novom roku alebo po zvýšení platu? Kedy budete dokonale štíhla alebo po kúpe auta? Koľko ďalších úspechov musíte realizovať, aby ste konečne pocítili šťastie? Ako nekonečný môže byť tento zoznam?
Veľmi často si dávame určité „nicky“, ciele, po ktorých dosiahnutí dúfame, že pocítime radosť alebo šťastie. Tieto ciele zaťažujeme ďalšími očakávaniami. Napríklad, že po Novom roku začne iný život, alebo že po kúpe drahých šiat sa budem cítiť príťažlivejšie a ženskejšie. Ukazuje sa, že táto alebo tá udalosť alebo úspech má v nás silu spôsobiť určitý emocionálny stav.
Je to presne tak? Alebo sme sami „naložili“túto udalosť ďalšími význammi?
Šaty môžu z niekoho samy urobiť niečo ženskejšie alebo krajšie? Alebo vám pondelok dodá silu začať diétu? Alebo závisí zážitok toho či onoho emocionálneho stavu od nás samých?
Čo je potrebné k radosti alebo radosti? Často stačí, ak si v tejto chvíli dovolíte pocítiť šťastie. Áno, prítomnosť niečoho ďalšieho môže rýchlo spustiť zážitok z tohto stavu alebo ho zosilniť, urobiť ho živším. Ale ak na vrchole svojho života neotvoríte srdce, nevpustíte doňho radosť, potom sa stane čokoľvek, bez ohľadu na to, aké ciele dosiahnete, bude toho málo. Udalosť nie je prepínačom pre konkrétny stav. Ste autorom a pánom svojho emocionálneho života. Človek sa môže cítiť šťastný, radostný vo veľmi obmedzených životných podmienkach a úplne nešťastne sedieť v luxusnom dome.
Sám na sebe pozorujem, že veľmi často sa zdá, že sa „držím“momentov, ktoré ma rozrušili. Na jednej strane je to spôsob, ako ich prežiť, ako sa s nimi vyrovnať. Ale na druhej strane, čím viac sa ich držím, tým viac pôsobia na môj emočný stav, tým viac sa prepadám napríklad do podráždenia, melanchólie. A stále viac sa moja pozornosť zameriava na to, čo ma rozrušuje. Nepríjemný stav rastie ako snehová guľa.
Ale zrazu sa mi podarí obrátiť svoju pozornosť na radostné chvíle, udržať ich viac v centre pozornosti, dať im priestor vo svojom vnútri a potom sa zmení aj môj stav. Môže to byť radostnejšie, pokojnejšie, vyrovnanejšie alebo čokoľvek iné.
Aké pocity vo svojom vnútri dávate priestor? Ktorý štát si sám zvolíte? Môžete si dovoliť cítiť šťastie a radosť?
Pozrime sa, prečo to takto funguje. Veľmi často je to kvôli nášmu zvyku byť v jednom alebo inom emocionálnom stave, ktorý je pozadím nášho života. Napríklad alarmový stav. Úzkosť sa dá naučiť od detstva od našich rodičov alebo sa dá prevziať zo všeobecného kontextu života krajiny v tej chvíli. Ale môže to byť aj dôsledok psychickej traumy, stať sa súčasťou našej adaptácie na negatívne skúsenosti.
Ako dospelí môžeme vedome zmeniť svoj emocionálny stav. Nie je to vždy jednoduchá a rýchla cesta, ale to neznamená, že sa po nej nedá ísť.
Jedným z možných cvičení na zmenu stavu je práca so zameraním vnímania. Odporúčam vyskúšať. Je lepšie to urobiť niekoľko týždňov, aby bol výsledok viditeľnejší.
Počas dňa si musíte všimnúť, čo vás robí šťastnými alebo radostnými. Ešte lepšie je napísať si tieto veci alebo udalosti do konca dňa. Môže to byť niečo veľmi jednoduché - ráno šálka lahodného čaju, úsmev milovanej osoby atď. Tým prepíname svoje vnímanie z negatívnych na pre nás radostné chvíle, začíname si vytvárať ďalší návyk a vedome otvárame srdce dobru.
Existuje mnoho spôsobov vďačnosti. Pracujú tiež na vytvorení nového emočného stavu. Môžete si z nich vyzdvihnúť niečo, čo vám vyhovuje. Dlhá cesta vždy začína prvými krokmi. Toto môže byť jeden z nich.
Veľa šťastia na vašej životnej ceste!
Vaša Natalia Fried
Odporúča:
Tu A Teraz V Kontakte Medzi Matkou A Dieťaťom. Ako Byť Zlou Matkou
Chcela by som sa podeliť o krátku skúsenosť zo psychoterapie s niekoľkými mladými matkami, ktoré nedávno porodili svoje prvé dieťa a stoja pred problémami a ťažkosťami svojej novej situácie. Popísané udalosti sa týkajú tej nedávnej doby, keď sa konzultácia psychológa a práca s psychoterapeutom mnohým zdala byť niečím neobvyklým a exotickým.
Právo Byť šťastný Alebo Mať Odvahu Byť
„Šťastie nie je úspech, šťastie je povolenie“- kedysi napísala najtalentovanejšia ukrajinská psychologička Svetlana Roiz Nechať sa byť šťastným nie je jednoduché. Hanba a vina vám stoja v ceste. Vo všeobecnosti je drzosť byť šťastný. V závislosti od tradícií vašej rodiny môže byť „drzosťou“množstvo rôznych vecí.
„Som šťastný, Keď Si šťastný!“Alebo „miluj škrtiče“
Počujete náhodou na svoju adresu vetu: „Som šťastný, keď si šťastný!“? Od niekoho z príbuzných, priateľov, od milovanej osoby? .. Pamätáte si, ako to vnímate? Ak je to podráždenie, hnev, hnev alebo dokonca zúfalstvo, možno je vedľa vás osoba, ktorá má silnú emocionálnu závislosť.
Dovoľte Si Byť Alebo Interné Zákazy A Ich Dôsledky
Emocionálne nepohodlie v našom živote je najčastejšie spojené s tým, že si nemôžeme vyberať medzi „chcením“a „potrebou“. To sa môže prejaviť v aktivitách (chcem odpočívať, musím pracovať), v pocitoch (chce sa mi plakať, musím si zachovať tvár).
Začnite Písať - Dovoľte Si Byť šťastný
Možno ste si všimli: po dlhom zadržiavaní seba samého alebo falošnej motivácii (napríklad potrebe pokračovať vo vzťahu) zrazu príde moment, kedy si uvedomíte, že už nemôžete viac vydržať a trpieť. Všetky dobré argumenty z minulosti prestanú fungovať naraz, na povrch vypláva iba vaša inštinktívna túžba žiť:
