Dovoľte Si Byť Alebo Interné Zákazy A Ich Dôsledky

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Emocionálne nepohodlie v našom živote je najčastejšie spojené s tým, že si nemôžeme vyberať medzi „chcením“a „potrebou“. To sa môže prejaviť v aktivitách (chcem odpočívať, musím pracovať), v pocitoch (chce sa mi plakať, musím si zachovať tvár). Túto voľbu pociťujeme vo forme pochybností, výčitiek alebo sebakritiky. Je možné a nevyhnutné žiť v súlade so svojimi túžbami.

Začnime tým, odkiaľ pochádza tento vnútorný konflikt. Aby sme tomuto procesu úplne porozumeli, navrhujem použiť terminológiu. Som praktizujúci takého smeru ako transakčná analýza. Veľkou výhodou tejto metódy psychoterapie sú jednoduché názvy pre zložité procesy. Časť osobnosti, ktorá obsahuje skúsenosti dospelých, ktoré sú pre nás dôležité, sociálne normy a pravidlá, spôsoby starostlivosti o seba, sa nazýva Vnútorný rodič … V tejto časti ako keby žili výtlačky práve týchto ľudí z minulosti - mamy, otcovia, starí rodičia, opatrovníci, učitelia a modly. Z tejto časti sa podporujeme alebo kritizujeme. Ďalšia dôležitá súčasť osobnosti je mnohým známa Vnútorné dieťa … Na rozdiel od vyššie uvedeného rodiča je dieťaťom už naše vlastné závery o určitých udalostiach, naše osobné skúsenosti a všetky sprievodné skúsenosti. Práve z Dieťaťa sa bojíme a radujeme sa, rebelujeme alebo tvoríme. Dieťa je nádobou na naše túžby a očakávania.

Konflikty medzi rodičom a dieťaťom bohužiaľ často vznikajú, ale našťastie existuje tretia časť našej osobnosti, ktorá ich môže vyriešiť. Toto je o Interný dospelý. Je dôsledný, takmer bez emócií a veľmi talentovaný analytik, ktorý zvyčajne pomáha udržiavať rovnováhu.

Keď sa stretávame s emocionálne ťažkým stavom, dáva zmysel predpokladať, že vznikla potreba dieťaťa a rodič z nejakého dôvodu nie je schopný alebo neumožňuje ho uspokojiť. Ďalšou možnosťou je, že existuje určité „keby“, teda podmienka, po ktorej je možné potrebu uspokojiť. Všetky tieto podmienky, obmedzenia a ďalšie správy o tom, ako a kedy je to potrebné a ako a kedy je to nemožné - to sú takzvané rodičovské správy. Existujú v našom vedomí vo forme vnútorných zákazov a povolení. Sú to správy od vnútorného rodiča k vnútornému dieťaťu.

Je dobré, keď máme sadu povolení a programov. Ale v našej posttotalitnej spoločnosti sú zákazy viac v móde. Môžeme ich asimilovať verbálne (bolo nám to povedané) aj neverbálne (bolo s nami tak zaobchádzané).

Odporúčame vám ich prečítať a zvážiť, či sa vás niektoré z nich týkajú. Transakčná analýza celkovo identifikovala dvanásť zákazov, ktoré je možné pre každý konkrétny prípad rozvetviť:

NEŽIŤ

Zákaz uspokojovania životne dôležitých potrieb alebo práva na život. Ako sa to dalo naučiť? Môžu to byť celkom konkrétne slová „Prečo si sa vôbec narodil?“, „Bolo by lepšie, keby si tam nebol.“A môžu to byť aj akcie - napríklad vtedy, keď dochádza k fyzickému násiliu, keď nie sú uspokojené najzákladnejšie fyziologické potreby. Dôsledkom takéhoto vnútorného zákazu sú životné situácie ako ignorovanie hladu alebo únavy, ako aj tragédie ako samovražda alebo sebapoškodzovanie.

NEBUĎTE ZDRAVÍ

MENTÁLNE ALEBO FYZICKÉ

Zákaz, ktorý sa často vytvára v rodinách s chorými ľuďmi (ktorým sa venuje veľa pozornosti) alebo vedľa smútiacich a deprimovaných príbuzných (nie je vhodné byť šťastný a zdravý). Existuje mnoho možností rozvoja, ale dôsledky sú spravidla tieto: časté choroby, depresie, neurózy, poruchy príjmu potravy, psychosomatické choroby, emočná nestabilita.

NEMYSLÍM, ŽE

Výsledok devalvácie záverov, záverov, úvah. Často je taký zákaz možné vysloviť priamo: „Stále je málo argumentovať“, „Nemysli na to“, „Vyhoď to z hlavy“, „Nemysli si to“. Ale môžeme sa to naučiť aj neverbálne, keď narazíme na nepríjemnú alebo agresívnu reakciu v reakcii na naše myšlienky a uhol pohľadu.

Dôsledkom je neschopnosť analyzovať, strach vyjadriť svoj názor, neistota vo svojich schopnostiach. Napríklad človek, ktorý dostane povýšenie, si úprimne myslí, že si to nijako nezaslúžil, je to nejaký druh chyby.

NECÍŤ

Tento zákaz dostávame, keď sú našim blízkym nepríjemné naše emócie. Napríklad chlapec, rozrušený prehrou v školskom zápase, plače a jeho otec kričí: „Nie si dievča, prečo sa rozplačeš!“Môže nastať traumatickejšia situácia: malé dievčatko je smutné a matka to vzdorovito ignoruje. Dôsledkom zákazu „necítiť“je neschopnosť vyjadrovať emócie, potláčanie pocitov, neschopnosť odolávať emóciám ostatných. Je zaujímavé, že zákaz sa môže vzťahovať na všetky pocity alebo len na tie, ktoré nie sú v tejto rodine akceptované. Zákaz sa navyše môže prejaviť vo forme neschopnosti prežívať presne svoje vlastné pocity, ale na pocity druhých ľudí je vysoká citlivosť.

NEBUDETE ZATVORENÉ

S takýmto zákazom môžeme žiť, ak máme tú smolu, že čelíme chladnému stiahnutiu. Môže to byť úmyselné („Zastavte tieto nežnosti teliat“) alebo neúmyselné (rodičia tvrdo pracovali a nemohli byť nablízku a po práci boli príliš unavení na to, aby komunikovali s deťmi). Malé dieťa je extrémne citlivé na vzdialenosť. Zákaz môže byť naučené a naučené. ďalšie - na skúsenosti s násilím alebo smrťou blízkych. Dôsledkom zákazu „Nebuď blízko“je strach z fyzického kontaktu, emocionálnej blízkosti. V tomto prípade skutočne môžeme potrebovať vzťah a zažívať v ňom hrozné nepohodlie.

NEROB TO

Môžeme dostať zákaz činnosti, ak sme boli príliš kontrolovaní a nedovolili nám získať zážitok „zvnútra aj zvonku“. Toto správanie sa často prejavuje u hyperstarostných rodičov (nedovolia dieťaťu dokončiť, dokončia ho sami) alebo u tých, ktorí sú príliš kritickí (všetko je zle, toto sa nerobí). Osoba s aktívnym zákazom „Nerobiť“nemôže dokončiť to, čo začal, bojí sa niečo začať, ale je veľmi efektívny pri plánovaní.

NEBUĎTE DÔLEŽITÉ

Inými slovami: „Nevystrkujte hlavu.“Tento zákaz ukladá obmedzenie dosahovania výsledkov a víťazstiev. V našej kultúre je tak akceptované, že nehovoríme svojim rodičom o našom vysokom plate, nechválime sa víťazstvami a pozeráme sa na tých, ktorí si túto schopnosť zázračne zachovali. Verbálne sme mohli počuť „Nechváľ sa!“, „Nevystavuj“, „Buď skromný“. Radikálnejšia správa je „Nebuď úspešnejší ako ja“. Výsledkom takejto výchovy je nedostatok ambícií, strach z úspechu, potlačenie vodcovských vlastností.

NEVLASTNIŤ

Je dôležité, aby sme k nám patrili. Je pre nás životne dôležité pochopiť, že sme súčasťou niečoho. Ale stáva sa, že keď sa chceme prejaviť ako táto časť, sme odrazení. Napríklad v reakcii na prejav kolektivity (chcem ísť s chlapmi na dvor) dieťa počuje: „Si zo slušnej rodiny, vychovali sme ťa takto?“Opačnou situáciou je nadmerný dôraz na exkluzivitu: „Vždy si bol mimo tohto sveta“, „Si na to príliš slabý, si chorý“. Výsledkom je pocit „čiernej ovce“, nepokojný a bez príslušnosti.

NEBUĎTE DIEŤA

Dôsledok presunu zodpovednosti na dieťa. Dôvodom tohto paradoxu je pocit vlastnej nezrelosti a neschopnosti niesť ďalšie dieťa, okrem vlastného, vnútorného. Potom 10-ročný chlapec počuje „Už si dosť veľký na to, aby si sa staral o chorú babičku“, 6-ročné dievča počuje: „Si už dospelý, môžeš na to prísť sám.“Výsledkom je Vnútorné dieťa vťuknuté do hĺbky podvedomia, neschopnosť prejavovať detské črty (užívať si prázdniny, tvoriť, blázniť sa a relaxovať). Pre týchto ľudí je veľmi ťažké komunikovať s deťmi.

NERASTTE

Zákaz je opakom predchádzajúceho. S ním môže byť nezávislosť dieťaťa pre rodiča neznesiteľná. Napríklad matka, ktorá k nej priviazala svojho 40-ročného syna so slovami „Bezo mňa to nezvládneš, si taká závislá“. Osoba žijúca so zákazom dospievania sa môže báť zodpovednosti a byť neschopná zodpovedne sa rozhodovať.

NEBUĎTE SEBOU

Často je to „kríž“dieťaťa, ktoré nesplnilo očakávania. Napríklad otec chcel chlapca, ale narodilo sa dievča. Výsledkom je, že dievča je vedené k boxu a futbalu a je kúpené výlučne pre mužov. Ďalšou možnosťou je „buď ako …“alebo „správaš sa ako …“V tomto prípade dostaneme zákaz vyjadrovať sa a zároveň stratíme predstavu „aký som“. V dôsledku toho sa nemôžeme definovať a pochopiť, ktoré túžby a potreby sú naše a ktoré nie.

NEDOSIAHNITE

Docela častý zákaz. Učí sa to hlavne neverbálne. Moja matka napríklad vyrastala na dedine a nemala vyššie vzdelanie. Ale úprimne chcela, aby to dostala jej dcéra. Dcéru núti chodiť na kurzy, ideálne študovať a počas prijímania predvádza nepochopiteľnú agresiu, odmietanie alebo zanedbávanie. Ak je dievča dostatočne citlivé, môže vytvoriť takú stratégiu: vždy vynaloží veľké úsilie a ukáže v tomto procese dobré výsledky, ale v cieli to vzdá.

Spoznali ste sa niekde? Je to normálne, všetci máme vlastnú množinu zákazov a povolení. Čo keď vám prekážajú? Skutočnosť, že ste si uvedomili svoje zábrany, je už polovicou cesty. Teraz je to na maličkosti - získať povolenie. Na to musíte sledovať prejavy zábran (napríklad potláčanie pocitov hnevu), sledovať svoje pocity, telesné reakcie a vnútorné dialógy.

Keď pochopíte, čo robíte, aby ste neporušili zákaz a necítili hnev, môžete premýšľať o tom, čo ešte môžete urobiť. Aké sú napríklad spôsoby vyjadrenia hnevu. Vedieť, kde je problém, jednoducho pôjdete tam, kde je riešenie. Napríklad tréning zvládania hnevu, psychoterapeut, posilňovňa, joga.

Keď dosiahnete aj najmenšie víťazstvo nad svojim vnútorným zákazom - oslavujte a chváľte sa, dajte si silné a sebavedomé správy o tom, čo môžete. Napríklad: "Môžem sa nahnevať a urobiť to bezpečne pre ostatných a pre seba. Viem - ako."

Kľúčom je nechať si na zmenu čas, príležitosť a nástroje. Môžem vás úplne uistiť, že váš život sa zmení k lepšiemu, keď sa z vašich zábran stanú zdravé povolenia a rozhodnutia o tom, ako môžete byť sami sebou, žiť, byť zdravý a cítiť sa, rozhodovať sa a dosiahnuť úspech.