2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Populárna psychológia ako mantra opakuje heslo „Musíte sa o seba starať!“a z nejakého dôvodu vôbec nevysvetľuje, za prvé, ako sa naučiť, ako to urobiť, a za druhé, ako sa vo všeobecnosti môžete o seba postarať. Navyše, človek, ktorý nie je oboznámený s takýmto konceptom, môže mať pocit, že sa týmto spôsobom podporuje egoizmus a súhlas. Koniec koncov, v našej spoločnosti bolo všeobecne považované za hanebné starať sa o seba, počúvať svoje potreby a dávať na prvé miesto svoje zdroje. Preto - profesionálne vyhorenie, rodinné konflikty, neustály pocit nespokojnosti a „opotrebovania“, čo vedie k psychosomatickým chorobám.
Existujú akoby dve polarity: buď sa nemôžete o seba vôbec starať a vrúcny prístup k sebe sa rovná narcizmu a je všetkými možnými spôsobmi odsudzovaný, alebo sa verí, že milovať seba automaticky znamená „môžem robiť čokoľvek! a starostlivosť o seba vzniká na úkor ostatných ľudí. Tieto presvedčenia sú dve strany tej istej mince a druhá prirodzene vyplýva z prvej: akýkoľvek úplný zákaz spôsobuje toleranciu hneď, ako sa zníži kontrola. Pamätajte si, čo chcete okamžite, ak máte prísne zakázané jesť zmrzlinu? A hlavne sa s ním budete chcieť rozmaznávať, keď ste unavení alebo nemáte náladu.
Zdravá starostlivosť o seba je založená na troch zásadách:
- Včasnosť … Aby ste sa o seba mohli starať, nemusíte čakať, kým začnete padať z nôh alebo ochoriete. Máte právo postarať sa o seba, keď sa práve začínate cítiť unavení a potrebujete si oddýchnuť.
- Pravidelnosť … Starať sa o seba je zručnosť, ktorú je potrebné neustále cvičiť. Zdá sa, že je votkaný do vášho každého dňa, čo znamená, že na implementáciu jedného „úkonu starostlivosti“vám zaberie menej času, ako keby ste sa pokúsili udržať jeho objem mesiac v jeden deň.
- A čo je najdôležitejšie, ona neškodí tebe alebo niekomu inému.
Zdá sa, že je trochu jednoduchšie vyrovnať sa s absenciou sebapoškodzovania: ísť cvičiť, aj keď vás bolí chrbát, pretože fyzická aktivita prospieva vášmu zdraviu - nestarať sa o seba. V tomto prípade by malo ísť o zistenie príčiny bolesti a prihlásenie sa na príslušné postupy. Zjedzte celý koláč, pretože ste veľmi rozrušení a mali ste zlý deň, tiež sa len ťažko môžete nazývať starostlivosťou o seba, pretože týmto spôsobom sťažujete svojmu tráviacemu traktu deň, ktorý mimochodom reaguje s vás do stresu uplynulého dňa. Ale večerná prechádzka, masáž, kúpeľ, objatia s blízkymi a kúsok koláča s čajom, keď budete počúvať svoje pocity a rozlišovať odtiene chuti, veľmi podporia a dodajú silu.
No aby sa starostlivosť o seba nepoškodila, zdá sa to byť pochopiteľné. Ale iní? Ako môžete zaistiť bezpečnosť aj pre ostatných? Aby si ostatní boli vedomí vašej potreby starať sa o seba a aby ste teraz potrebovali čas pre seba. Je vašou zodpovednosťou tu ich o tom informovať. Ostatní ľudia samozrejme nebudú s týmto prístupom vždy spokojní, za ich pocity v súvislosti s tým však nesú zodpovednosť. Navyše, keď oznámite, že teraz budete potrebovať čas pre seba, stanovíte si jasné hranice a môžete sa na nich dohodnúť s iným človekom. Už teda „nekradnete“čas svojmu blízkemu, ale iba informujete, koľko svojho času môžete venovať. Navyše, vaša starostlivosť o seba nepoškodzuje vašich blízkych aj preto, že starostlivosťou o seba ste viac plní zdrojov a môžete svojim blízkym dať viac a idete im príkladom, ktorý budú pravdepodobne nasledovať.
Mali by ste tiež rozlišovať medzi pojmami starostlivosť o seba ako uspokojiť potreby a prejaviť sebalásku a uspokojenie ich chvíľkových túžob … Často vzniknú akútne chvíľkové túžby tam, kde nie je možné počuť samého seba, cítiť, že to potrebujem a dať si to pre seba. Napríklad potrebujem byť nápadný pre ostatných ľudí, byť iný ako oni, potrebujem, aby mi niekto povedal slová súhlasu a podpory, ale namiesto toho, aby som oslovil svojich blízkych, kúpim si telefón najnovšieho modelu, ktorý je kvôli mne. a venovať pozornosť. Staráš sa o seba? Mimochodom, príklad koláča možno použiť aj tu: jedlo sa často používa ako náhradné uspokojenie potreby lásky a podpory.
Ako môžeš vidieť formát zdravej starostlivosti o seba má len málo spoločného s dôverčivosťou a sebeckosťou … Tento postoj k sebe samému je založený na vrúcnosti a úcte, ktoré sa potom rozšírili na vaše okolie. A egoizmus sa rodí tam, kde neexistuje naplnenie a pocit vnútornej hodnoty. Práve túto prázdnotu sa niekedy pokúšame vyplniť na úkor iných ľudí, čo však neprináša uspokojenie. Pocit podpory vzniká vtedy, keď venujeme pozornosť vnútorným zážitkom a uspokojujeme svoje najhlbšie potreby namiesto povrchných.
Odporúča:
TIETO NIE SÚ UŽÍVANÉ NA COSMONAUTE ALEBO PREČO DARCISSIS NEMÁ RADA BUDDHISTOV
Budhisti hovoria, že život je utrpenie. A utrpenie je niečo, čo treba prekonať. Ale život sa nezastaví zmiznutím utrpenia. Preto je utrpenie preambulou života . Človek má špeciálny orgán, aby mohol zažiť utrpenie, už sa nehodí na nič iné. Aj keď je lepšie povedať nie orgán, ale súbor určitých obslužných funkcií.
Starostlivosť O ženu O Seba
V histórii ľudstva ženy vždy trpeli vykorisťovaním, nespravodlivosťou a ponižovaním. Po stáročia muži používajú ženy na to, aby porodili ďalšiu generáciu ľudí, ktorí s materským mliekom absorbovali kultúrny odkaz: „žena by mala trpieť a obetovať sa“.
Prečo Si Zamieňame Lásku S Tým, čo Láska Nie Je
Fragment z knihy „S čím si zamieňame lásku, alebo je to láska“Model rodičovských vzťahov Niekedy si osvojíme modely, ktoré sme videli v rodine. Ako sa k sebe správajú naši rodičia? Čo robia jeden pre druhého? Ako spolu súvisia? Ako sa cíti každý z nich?
Čo Si Zamieňame S Láskou K Spoluzávislosti
Hlad po láske Keď sme fyzicky hladní, často sa môžeme vrhnúť na jedlo, hneď ako dostaneme príležitosť. Dráždi vôňu, dráždi zrak na jedlo. O kvalitu až tak nejde. Hlavnou vecou je jesť čo najskôr. A je ťažké odtrhnúť sa od jedla. Chcem stále viac.
Starostlivosť O Seba A Sebectvo
Prečo sa starostlivosť o seba často mýli s starostlivosťou o seba? Predstavte si človeka, ktorý je zameraný iba na seba a neustále si láme hlavu nad otázkou, ako sa urobiť dobrým. Ale čo ľudia okolo? Možno sú nepohodlní? Veľmi dobre to môže byť.
