Zákony A Pravidlá Užívania Si

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Životná úroveň ľudí dnes rastie, napriek neustálym krízam si v porovnaní so životom v ZSSR môžeme dovoliť oveľa viac pôžitkov a ich rozmanitosti. Prečo sa teda zvýšil nárast pacientov s depresiou, prečo stále úspešnejší, mladí, krásni a zdraví ľudia prichádzajú k psychológovi a sťažujú sa, že nič nie je príjemné, že úspechy, úspechy a otváracie príležitosti prestali prinášať potešenie. A stále častejšie prichádza myšlienka vzdať sa všetkého a odísť niekam ďaleko, kde môžete začať všetko od nuly. Alebo úplne otočte svoj život.

Viete, ako si urobiť radosť a potešenie?

Keď hovoríme o potešení, vo väčšine prípadov majú ľudia spojenie s alkoholom, drogami, sexom. Cieľom tohto článku je upriamiť pozornosť na potešenie a radosť zo života, vo všetkých jeho prejavoch, v akejkoľvek situácii - nedostatku, sýtosti alebo kríze. Naučiť sa užívať si život v praxi nie je také jednoduché, ako by sa teoreticky mohlo zdať.

"Dávajte pozor na dobro, nájdite vo všetkom pozitívne stránky, vychutnajte si chuť, vôňu, hmatové vnemy!". Ale v našej post-sovietskej mentalite, s ignorantským, primitívnym kresťanským vnímaním, existujú dogmy, ktoré sme dostali od našich rodičov a odovzdali našim deťom, že potešenie je sebectvo. Pravdepodobne pre sovietskeho občana neexistovala horšia kliatba ako: „Aký si egoista!“Človek, ktorý si v spoločnosti zaslúži rešpekt a česť, je skôr asketom, ktorý žije kvôli druhým. Život musí byť ťažký a nešťastný.

V skutočnosti je to už ťažké, ale prečo z toho vylučovať radosti, ktorých tiež nie je málo?

Morálny život plný potešenia

Presvedčiť prívržencov o takejto morálke nie je také jednoduché a prečo? Človek môže získať užitočnú zručnosť, vďaka ktorej bude jeho život farebnejší a bohatší. Či to použije alebo nie, je jeho individuálna zodpovednosť a osobné rozhodnutie.

Samotné pojmy rozkoše, askézy majú veľmi dlhé korene, od čias filozofov Protagorasa, Sokrata, Epikura.

Slávny aforizmus Protagoras hovorí - „Človek je mierou všetkých vecí …“.

Tento aforizmus filozofa možno na prvý pohľad interpretovať ako skutočnosť, že človek je najväčšou hodnotou na svete. Ale v skutočnosti zmysel tejto viery je, že svet človeka je obmedzený jeho zmyslovým vnímaním, ktoré je založené na jeho presvedčeniach, motívoch, postojoch, myšlienkach. Vnímanie je veľmi subjektívne: ako sa hovorí, „o chute nie je sporu“. Niekto miluje slané, niekto sladké, niekto dážď a niekto slnko. A každý si nájde svoje vlastné argumenty na obranu svojho stanoviska. A každý bude mať pravdu.

Priemerný moderný človek sa ponáhľa medzi túžbou po potešení, ktorá je prirodzenej povahe, a strachom z trestu za ňu. Deformovaná kresťanská morálka naučila ľudí, že pravica je opakom príjemného.

Zdravý životný štýl je spojený s niečím nudným, hladným, životom v neustálych obmedzeniach.

Ak premýšľame o zákaze potešenia, potom prídeme na to, že nadmerné, nadmerné potešenie - povedie k chorobe. Avšak, rovnako ako nadmerná nadmerná askéza. Napríklad anorexia.

Ako povedal Sokrates: „Nevedomosť je hlavným nepriateľom šťastia. Na to, aby ste žili príjemne, musíte vedieť, čo je dobro a čo zlo, vedieť porovnať chvíľkové potešenie s jeho dôsledkami, vybrať si to najlepšie “.

Obraz Sokrata opísali jeho súčasníci ako starodávny ideál slobodného človeka. Ale život Sokrata, naplnený slasťou, nemal nič spoločné so spôsobom života skazeného rúhača, ktorý bol utápaný v nemravných činoch a stal sa otrokom telesných rozkoší. Podľa jeho názoru potešenie samo o sebe nie je zlo, ale určité potešenie môže v budúcnosti viesť k utrpeniu. Dosahovanie druhých vyžaduje toľko vašich vlastných síl, že sa stane opakom radosti. Existujú niektoré, ktoré by ste mali úplne zahodiť.

Druhy rozkoší

Radosť je možné rozdeliť na dva typy. Fyzické aj mentálne.

Kaprál máme radosť z chutného jedla, alkoholu, sexu, luxusného tovaru. Človek prežíva radosť, ale rýchlo sa uspokojí s potešením tela a je potrebné zvýšiť množstvo pôžitkov, čo nakoniec vedie k závislosti na nich. Človek začína prežívať úzkosť a úzkosť v strachu, že ich stratí, a snaží sa prijať potešenie aj na krátku chvíľu. Medzi tieto druhy radostí patria nakupovanie, počítačové hry a veci, ktoré vám spríjemňujú život. Takýto život v honbe za telesnými pôžitkami vedie k utrpeniu.

Epicurus preto rozdeľuje telesné potešenia na:

- « prirodzené a nevyhnutné “ … To sú tie, ktoré zmierňujú utrpenie (potrebné jedlo, oblečenie z chladu, strecha nad hlavou);

- « prirodzené, ale nie nevyhnutné “ … Jedná sa o elegantné oblečenie, gurmánske jedlo, cestovanie, fitnes atď. Sú to radosti, ktoré spestrujú život. Netreba ich brať príliš vážne a dávať si v živote cieľ, inak sa časom stanú utrpením. Človek musí byť schopný byť šťastný s nimi aj bez nich;

- « nie je to prirodzené a nie je to nevyhnutné, ale generované nečinnými názormi. “Tieto druhy pôžitkov predstavujú večný závod o pominuteľné hodnoty, ktoré im kladie moderná reklama, a nemožno si ich užívať, pretože nie je možné uspokojiť. Sú neobmedzené a nekonečné. Ich základom je túžba po moci, uspokojenie márnosti, túžba byť vždy víťazom.

Ako si užívať život

Aby nebol človek nasýtený rozkošou, je nútený zmeniť predmety rozkoše. Na to potrebuje byť schopný prijímať radosť z rôznych stimulov a jednotlivých zložiek vlastností vecí.

Napríklad: jednotlivé vône kombinované v jednom flakóne parfumu; kombinácia rôznych chutí v miske; potešenie s výraznou chuťou a pachuťou; potešenie zo stavu, ktorý dáva drahý kožuch, a osobitne z dotyku s kožušinou tohto kožuchu atď.

Tento komplex schopností je cieľom tzv euthymická terapia … Samotná schopnosť užívať si pozostáva z mnohých každodenných radovánok.

Skúste to teraz: počúvajte svoje telo, kde je najpríjemnejší pocit? Možno je to dotyk teplej prikrývky, možno je to príjemný hladký kľúč vo vašom počítači? Alebo možno sú to útulné papuče na nohách? Voňajte vzduch - existujú pre vás nejaké vnímateľné príjemné vône?

Eutime prístup v terapii, v živote, naznačuje zameranie pozornosti nie na nepríjemný symptóm problému, choroby, situácie, ale na príjemné objekty okolo. Tento prístup sa úspešne používa pri liečbe depresie, mnohých psychiatrických chorôb a fóbií.

Čo bráni radosti?

Niekto môže povedať, že mu v užívaní života bráni absencia nejakého požadovaného predmetu (množstvo peňazí, auto, vlastný byt, kožuch, „presne tie“čižmy, názor, že všetci ľudia naokolo sú zlí, atď.. pred nekonečnom)).

Niekto, kto má všetko, a dokonca aj v rozmedzí, môže byť v úplne rovnakom depresívnom stave a nevie vysvetliť dôvod.

Prestaňte čítať a pozerajte sa okolo seba. Je niečo čo sa ti páči? Tvar, farba, estetický vzhľad predmetov, ktoré vás momentálne obklopujú? A ak ste nič nenašli, odpovedzte si na otázku: Čo všetko tieto veci okolo vás robia?

Celá vec je očividne v našich zvykoch pozerať sa na svet, v našom obvyklom prístupe k svetu.

Platiť peniaze a byť šťastný?

Marketing, reklama je štruktúrovaná tak, že vnucuje myšlienku, že potešenie je spojené so spotrebou. A spotreba s nadobudnutím peňazí. Utrácajte peniaze a získate niečo, čo vám prinesie radosť a potešenie!

Existuje radosť, ktorá nie je spojená s vlastníctvom?

Samozrejme, nemožno poprieť, že tí, ktorí majú viac peňazí na pohodlnejší život, majú väčšiu šancu nadviazať vzťahy, mať rodinu, môžu viac cestovať a majú viac príležitostí obklopiť sa krásnymi, elegantnými vecami. S využitím svojich materiálnych schopností bude teda úroveň potešenia zo života vysoká, za predpokladu, že je človek schopný prijímať potešenie, vie, ako si užívať svoje schopnosti. Je tiež dôležité porozumieť svojim vlastným potrebám, aby ste si kúpili presne to, čo potrebuje, a nie to, čo sa draho predáva. V skutočnosti hovoríme o osobe s dobrou úrovňou organizácie osobnosti, čo znamená uvedené schopnosti a porozumenie sebe samému, zvládanie emócií a dobré komunikačné schopnosti.

Kto vám berie schopnosť užívať si život?

Perfekcionizmus

Táto vlastnosť vám neumožňuje cítiť radosť, pretože po celý čas bude existovať niekto, kto bude krajší, mladší, úspešnejší. Alebo sa objaví niekto, kto bude mať niečo drahšie, statusovejšie, prestížnejšie. Skôr alebo neskôr bude človek zaplavený závisťou, žiarlivosťou a pocitom zlyhania.

Životná pozícia spotrebiteľa

Spojenie medzi vlastníctvom a potešením, umelo vyvolané reklamou, vedie k zvyku kupovať stále viac. Návyk na nákup skôr narúša potešenie, ako ho zvyšuje.

Nebezpečenstvo vedieť, ako si užívať

Keď sa človek naučí mať radosť, môže v súčasnosti prekročiť svoj osobný prah príležitostí a prekročiť hranicu, ktorá je pre neho prijateľná. To môže viesť k tomu, že napríklad on, keď sa naučil mať radosť z hotovej práce, vyzdvihne tieto veci v očakávaní radosti natoľko, že bude musieť týmto veciam venovať všetok svoj čas. Z toho budú ďalšie problémy.

Ďalšie nebezpečenstvo - užívať si to, čo máte, môže viesť k stagnácii, uviaznutiu. Človek môže ignorovať náznaky života, že je čas niečo zmeniť, ísť ďalej a míňať príležitosti, nedosiahnuť svoj potenciál, len začať postupne degradovať. Potom musíte túto schopnosť kompenzovať inou: užívať si riziká, nové úspechy, riešenie zložitých problémov.

Nesmieme tiež zabúdať na možnosť závislostí. Naučiť sa udržiavať rovnováhu medzi askézou a hedonizmom je príležitosť chrániť sa pred tvorbou závislosti. Schopnosť užívať si bude vašou akvizíciou, potrebnou pre harmonický život, vašim zdrojom, ktorý bude vždy s vami. Môžete ho použiť v akejkoľvek oblasti, ktorú si vyberiete, v jednom alebo inom živote. Ovládate ju a nestanete sa jej otrokom.

Čím väčšie, tým lepšie?

V procese rozkoše sú okrem biochemických procesov zapojené aj kognitívne funkcie - pamäť, myslenie, vnímanie, predstavivosť.

Schopnosť alebo neschopnosť užívať si je výsledkom procesu učenia sa. Neschopnosť užívať si život je dôsledkom toho, že sa to neučí.

Neschopnosť užívať si je charakteristická pre ľudí, ktorých pozornosť je zameraná na hľadanie nedostatku a nedostatku všade: vždy bude málo v akomkoľvek množstve.

Podobne môžu byť títo ľudia zameraní na hľadanie utrpenia v akomkoľvek životnom procese. Kdekoľvek a každú minútu času. Ide to na úkor radosti a potešenia. Prežívanie negatívnych pocitov na úkor tých pozitívnych.

Utrpiteľné schopnosti je možné nahradiť schopnosťami potešenia s použitím rovnakých mechanizmov, ktoré ich vytvorili.

Znížiť utrpenie je dosť problematické, ale je celkom možné doplniť si život potešením, ktorého úroveň môžete zvýšiť schopnosťou užívať si to, čo už máte a čo môžete dosiahnuť.

Aby ste to urobili, musíte sa naučiť dodržiavať pravidlá:

Zamerajte sa na pozitívne

To znamená, že kontrolou svojej pozornosti nachádzame každú minútu niečo príjemné pre seba. Zameriavame pozornosť na pozitívne stránky života, ako aj na moment.

Naučte sa užívať si jednotlivé vnemy

Od chuti, vône, farby, kontaktu.

Naučíme sa užívať si jednotlivé spôsoby, vytvárame „zmyselnú tkaninu“potešenia. Nové nervové spojenia. Tak sa dá naučiť užívať si malé radosti z každej minúty, z ktorej je popletený celý život. Výrazne to ovplyvní vaše emocionálne pozadie, ktoré v priebehu času zmení vnímanie života, ktoré sa bude cítiť úplnejšie, farebnejšie a chutnejšie. Ďalším krokom bude potešenie z kombinácie rôznych spôsobov, a to môže byť kombinácia skutočných a imaginárnych predmetov. Ako je uvedené vyššie: rozložte chuť jedného jedla na rôzne ingrediencie a cíťte, aké chute má každé z nich a aké chute vyplývajú z kombinácií. Obdivujte kúpenú krásnu vec oddelene; cítiť, ako obklopuje vaše telo a aké pocity dáva; pozorujte, ako je farba látky kombinovaná s príslušenstvom atď.

Radosť z komunikácie

Je tiež dôležité naučiť sa vnímať pozitívne momenty u seba aj u ostatných a vyjadrovať ich nahlas a „vo svojej mysli“. Schopnosť vytvárať a prijímať doplnky, schopnosť byť v centre pozitívnej pozornosti a užívať si to. Zanechať príjemný dojem o sebe v akejkoľvek spoločnosti bude vždy výnimočne plus.

Starať sa o seba

Predpokladá, že sa človek naučí zaobchádzať so sebou tak, ako keby to vo vzťahu k nemu urobil iný človek, ktorý pre neho chce len dobro. Je vždy na svojej strane a je vždy pripravený chrániť, starať sa o neho. Chce vás vyhnúť problémom a dodať vám väčšiu radosť. V tomto záujme bude existovať kombinácia zdanlivo nesúrodých konceptov - hedonizmus a askéza.

Vyučovanie zábavného správania

Ako je uvedené vyššie, pomerne málo ľudí nie je naučených potešiť seba. To platí nielen pre depresívnych pacientov, ale aj navonok celkom šťastných ľudí.

Stanovovanie a dosahovanie cieľov pre radosť

To si vyžaduje rozvoj schopností zamerať pozornosť na pozitívne ciele.

Schopnosť prijímať potešenie môže byť zablokovaná prísnymi vnútornými zákazmi, ktoré boli nevedome prijaté v detstve. Keď existuje vnútorný zákaz pôžitkov a pôžitkov, ktorý je vo vnútornom hodnotovom systéme považovaný za trestajúci a nemorálny, potom proces dosiahnutia bude sabotovaný samotnou osobou. Tomu sa hovorí aj sabotáž úspechu. Je to spôsobené množstvom nevedome vytvorených psychologických problémov (neurotické pocity viny, hanby, strachu atď.). Tu je dôležité zbaviť sa nadbytočných, niekedy jednoducho absurdných zákazov radosti. Naučte sa tešiť z toho, čo neškodí druhým a dokážete zapojiť svoje blízke okolie do príjemnej zábavy.

Pravidlo askézy

Nevylučujte zo svojho života veľmi skutočné ťažkosti a obmedzenia a v ťažkých obdobiach sa môžete radovať z mála.

Aby sme to zhrnuli, môžete sa naučiť užívať si život. Táto zručnosť neodstráni z vášho života ťažkosti, ktoré sú jeho nevyhnutnou súčasťou, ale rozšíri váš obraz o svete, urobí vás otvorenejším a príjemnejším človekom v komunikácii, zlepší sa vám nálada, budete schopní riešiť komplexnejšie životné úlohy, ktoré vždy zlepšia kvalitu vášho života. Život chutí inak: slaný aj sladký, aj trpký a kyslý, ale v ktorejkoľvek z jeho inkarnácií musíte zasiahnuť, a preto sa musíte naučiť rozlišovať medzi týmito chuťami a vychutnať si každú z jeho zložiek.

psychologička Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

psychoterapeutický kurz „Efektívne zvládanie stresu“