KDE ZAČNEM ZMENU?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Kde začať so zmenou?

Najprv zvážte s čím presne sa lúčiš? Čo sa stane, ak sa rozhodnete niečo zmeniť a naopak, ak necháte všetko tak, ako je? Je dôležité analyzovať nie tak vonkajšie okolnosti, ako vaše pocity a skúsenosti. Čo vám tieto zmeny dajú emocionálne? Spokojnosť, sebarealizácia, hrdosť na seba alebo možno pokoj, pocit slobody a plnosti života - potom smelo choďte vpred. Ak ide o ďalšie povinnosti zaťažujúce váš život, obmedzenia, pocit povinnosti voči tretej strane - zamyslite sa nad tým, či neutekáte pred problémami.

Často dochádza k rozporuplným pocitom. A to je tiež prirodzené. Hlavná vec je, že existuje túžba a očakávaný výsledok so sebou prináša pozitívne, a nie ďalšie problémy.

Ďalej vypracujeme plán zmien. Zadajte konkrétny časový rámec: v závislosti od veľkosti zmeny. Ak je zmena globálna, rozložte ju na niekoľko malých úloh, s ktorými sa budete postupne vyrovnávať.

Zmeny musia byť konzistentné. Ak chcete zmeniť všetko za jeden deň a naraz, potom s najväčšou pravdepodobnosťou za mesiac spadnete zo silného stresu alebo opustíte svoj podnik, pretože to považujete za neuskutočniteľné.

Nájdite podporu. Môže to byť osoba, ktorá je pre vás v tejto oblasti autoritou, alebo priateľ, s ktorým budete spolu chodiť do posilňovne. Hlavná vec je, že vás táto osoba „vytiahne“v prípade stagnácie alebo pomôže vyrovnať sa s pochybnosťami.

Vizualizovať, priblížte sa čo najviac k tomu, čo chcete. Ako sa zmeníš Akí ľudia budú okolo vás? Aké veci budeš mať V akom životnom rytme budete žiť? Pamätajte však, že sny nie sú určené na to, aby nahradili realitu.

Vedieť si užiť okamih. Po každom úspešnom kroku na ceste k zmene sa zastavte, ohliadnite sa a buďte v procese zmeny. Zvyknite si na nové veci, zamerajte sa na nové vnemy. A až potom sa pohnite vpred.

Nenechajte sa odradiť neúspechom. Úspech miluje úsilie. Úspech by mal byť pre vás hodnotný. Schopnosť prekonať ťažkosti na ceste za tým, čo chcete, zdvojnásobuje potešenie z úspechu.

Ak ste rizikový človek, hneď môžete ísť all-in: napríklad okamžite zaplatí za štúdium na šesť mesiacov alebo rok vopred. Hneď ako budete chcieť „vrátiť“, pochopíte, že peniaze už boli zaplatené. To isté sa stane, ak napríklad poviete všetkým, ktorých poznáte, o nadchádzajúcich zmenách. Už nebude cesty späť, pretože každý od vás bude očakávať aktívnu akciu.

A pamätajte, že nech sme kdekoľvek, vždy sa berieme so sebou. Ak sa rozhodnete zmeniť svoj život, začnite od seba. Nový pohľad na svet, na situáciu, na ľudí a nakoniec aj na seba - to sú skutoční predchodcovia zmien, ale nielen ďalší pondelok v kalendári alebo na začiatku roka.

Nevykonávajte drastické zmeny, ak:

• Chcete sa zbaviť niečoho negatívneho tým, že odškodníte ostatných. Napríklad ste sa práve rozišli s mužom a kvôli pocitom samoty a úzkosti si ihneď hľadáte ďalší vzťah. Najprv sa musíte vysporiadať s emóciami a potom začať s novými riešeniami.
• Toto je vaše obvyklé správanie v stresových alebo krízových situáciách. Takzvaný „útek pred problémami“.
• Nie je to vaša túžba, ale nútenie zvonku. Ak vás niekto z vášho okolia chce skutočne vidieť ako blondínku, alebo vás priateľ nahovára, aby ste s ňou išli študovať do iného mesta, ale vy naozaj nechcete, toto vám žiadnu radosť neprinesie.

Čo nás môže chrániť pred pozitívnymi zmenami v živote?

• Orientácia na názor ostatných: „Čo budú ľudia hovoriť?“Uznajte právo budovať svoj život bez ohľadu na množstvo názorov ľudí.
• Zvyk alebo pobyt v zóne komfortu: „prečo niečo meniť - je to zbytočný stres“, „môže to byť horšie“, „tolerujem to, potom všetko vyjde samo“. Stabilita a predvídateľnosť upokojuje, ale neposkytuje to hlavné - pocit úspechu, schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami, hrdosť na svoje úspechy a schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami. Urobte niečo, čo zvýši vaše sebavedomie.
• Strach z budúcnosti: „ako môžem niečo zmeniť, ak mám stále takú nestabilnú situáciu“, „zajtra to môže byť horšie.“Aj keď ste najláskavejší a najsympatickejší človek, nie je to zárukou, že sa s vami bude zaobchádzať no a že sa s tebou bude počítať. Zbavte sa ilúzií, že čakanie a prispôsobovanie sa je najlepšou stratégiou na predchádzanie problémom.
• Strach z omylu: „Urobím to len vtedy, ak budem presvedčený o správnosti svojich činov“, „Premôžu ma pochybnosti“, „Je pre mňa jednoduchšie, keď sa niekto rozhodne za mňa, alebo aspoň poradí, ako urobiť. " Všetci sa učíme na vlastných chybách a je to prirodzené. Možno ste boli ako dieťa silne karhaní alebo odsudzovaní za malé chyby. Teraz ste však dospelá žena a môžete určiť, čo je pre vás najlepšie.
• Pocity viny: „Nemôžem pre seba niečo urobiť“, „je to sebecké“, „ale čo moji blízki?“. Nezodpovedáte za život niekoho iného a už vôbec nie ste zaviazaní svojimi činmi niekoho potešiť, aj keď sú to vaši blízki. Smútok, závisť, pocit nespokojnosti sú rozhodnutím iných ľudí.
• Nízke sebavedomie: „Nie som toho hoden“, „Toto sa mi v živote nestane“, „v našej rodine to tak bolo a nie som výnimkou“. Dlhodobo môžete vypisovať svoje vlastné nedostatky a porážky. Hneď ako sa však zameriame na to, čo chceme zlepšiť, a nie na to, čo nám stojí v ceste, prekážky zmiznú.
• Zvyk odkladať všetko a čakať na „vhodný okamih“: „Všetko začnem v pondelok“, „teraz nie je čas“, „Potrebujem nejaký znak“. Hlavný dôvod zmeny je vždy v nás. Toto je naša túžba. A vonkajšie je len odrazom toho vnútorného. Z celého priestoru znakov a indícií každý z vás zachytí to, čo rezonuje s jeho vnútornou pripravenosťou alebo neochotou zmeniť sa.

• Sekundárny prospech. Spolu s utrpením je často aj potešenie. Byť nešťastný je koniec koncov ďalším dôvodom, prečo sa ľutovať a viniť svet z nespravodlivosti. Uvedomte si, pred čím vás vlastne nečinnosť chráni: strach, vina, neistota?

  Podľa vedcov, aby sa nový zvyk uchytil, musí trvať 20 až 40 dní. To znamená, že je možné implementovať mnoho zmien za 1 mesiac. "Ale nie všetko sa dá zmeniť za mesiac," namietate. V každom prípade je možné počas tejto doby zmeniť štýl myslenia a naladiť sa na požadovaný výsledok.