PRÍZNAKY A FÁZE EMOCIONÁLNEHO SPÁLENIA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21

Keď sme vyhorení, vypneme citlivosť a prestaneme sa vcítiť, snažíme sa vyhnúť komunikácii s inými ľuďmi, začíname komunikovať automaticky bez toho, aby sme vážne brali problémy iných ľudí. Toto je obranný mechanizmus našej psychiky.

Začínajú nás otravovať každodenné situácie, napríklad kolega sa dvakrát pýta na rovnakú otázku, vy začnete premýšľať: „No, prečo sa ma pýta presne? koľko môžeš? To naznačuje, že začínate byť podráždení a že sa vám vyčerpávajú vnútorné zdroje.

✅ Príznaky EV:

Our Ako reaguje naše telo:

• chronická únava, slabosť aj po nočnom spánku;
• žiadna fyzická a duševná sila;
• reakcie sú otupené, môžete trafiť a nevšimnúť si;
• znížená aktivita a energia, letargia, apatia;
• nespavosť alebo ranné prebúdzanie a neschopnosť spať;
• myslíte zle, zabudnete alebo zamieňate názvy predmetov;

📌 Ako reaguje naša psychika:

• dochádza k nervovým zrúteniam, výbuchom hnevu na blízkych;
• stať sa ľahostajnými, život je ako automat;
• objavia sa depresívne poznámky, stav depresie;
• často zažívajú pocity viny, odporu, hanby, podozrenia;
• neustále starosti a úzkosť, pocit „niečo nie je v poriadku“;
• strach, že nebudete včas alebo sa s ničím nevyrovnáte;

Happens Čo sa stane so vzťahom:

• ak sa chcete zavrieť, komunikácia s inými ľuďmi je vyčerpávajúca;
• vyhnite sa stretnutiu s priateľmi a známymi;
• čím ďalej tým menej pozornosti venujete svojim blízkym;
• vzdialiť sa od partnera, stať sa vyberavým;
• neustále hádky, vzťahy s partnerom ochladzujú;
• zo vzťahov zmizne emocionálna a fyzická intimita.

✅ Etapy EV:

1️⃣ Fáza nadšenia

V tejto fáze sme plní sily a energie, zajatí myšlienkou a plánmi na jej realizáciu. Dobrá nálada, eufória, plné odhodlanie tomu, čo milujete, pocit všemocnosti. Práve v tejto fáze neadekvátne hodnotíme svoje prednosti, napríklad si dáme iný projekt alebo si sadneme a napíšeme článok o 10. hodine večer.

2️⃣ Nedostatok síl

Objavuje sa únava, apatia, zhoršuje sa spánok, otupené emócie, už cítime, že „niečo nie je v poriadku“, ale vytrvalo pokračujte v robení vlastných vecí. Zdá sa, že musíte trochu skúsiť, dať sa dohromady a všetko pôjde. Začíname byť podráždení, zmysel pre humor mizne. Chápeme, že všetko nejde podľa plánu, ale nemôžeme prestať.

3️⃣ Fáza vyčerpania

Plníme svoje plány, ale pomalšie a bez nadšenia je často potrebné vynaložiť úsilie, aby sme sa prinútili, konáme na stroji. Na nič nie je dostatok času, nedostatok spánku sa hromadí, únava sa mení na chronickú, objavuje sa podráždenosť, chcete sa dištancovať od ostatných ľudí, nie je dostatok sily na komunikáciu, dochádza k nervovým zrúteniam.

4️⃣ Kríza

Zdroje tela sa míňajú, nemôžete spať, strácate chuť do jedla, prechladnutie sa ľahko upína, môže dôjsť k zhoršeniu chronických chorôb. Stratili sa významy - prečo je to všetko? Objavujú sa samovražedné myšlienky - bolo by lepšie, keby som nebol. V skutočnosti je štvrtou fázou depresia. Môžu začať záchvaty paniky. V tejto fáze sa často rozhoduje o rozvode.

Včas si všimnete symptómov a určíte fázu, môžete urobiť včasné opatrenia a zabrániť vyčerpaniu.

Skúste si všimnúť úplne prvú fázu - fázu nadšenia. Správnym výpočtom svojich síl môžete zabrániť rozvoju emočného vyhorenia.

Dávajte na seba pozor a sledujte publikácie ❤️

Zo série o vyhorení