Psychická Intoxikácia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pri zaťažení

Informačné pole, do ktorého sme, chtiac -nechtiac, zahrnutí, je obrovské! Experti, analytici, novinári, blogeri pokrývajú každý incident z rôznych uhlov pohľadu. To prispieva k tomu, že každá udalosť je zarastená ešte väčším počtom dát. Množstvo prichádzajúcich informácií presahuje schopnosť človeka ich vnímať, nie je schopný sa s nimi v takom rozsahu vyrovnať. Na tento zväzok nie je doslova žiadny čas, emocionálne ani intelektuálne zdroje. Človek nemyslí, nereflektuje, iba absorbuje, vníma informácie na hranici svojich síl a schopností.

Dostupnosť informácií a ľahkosť, s akou ich teraz prijímame, vedú k tomu, že koncentrácia pozornosti klesá, nie je možné zamerať sa na jeden zdroj. Preťaženie vedie k zhoršeniu pamäte, zníženiu produktivity myslenia a k celkovému zhoršeniu výkonnosti mozgu. Analytické schopnosti trpia: pre človeka je stále ťažšie rozhodovať sa a vyberať si. Keď sa ľudia zapájajú do udalostí, znepokojujú sa, trápia sa a plytvajú emóciami.

Prežívanie silných negatívnych emócií nemôže ovplyvniť iba vaše zdravie. Spánok sa veľmi často rozpadá, chuť do jedla zmizne, ľudia začnú pociťovať nepohodlie, ale tvrdohlavo sa naďalej zaraďujú do informačného poľa. Ľudia sa niekedy dostanú do pasce: na to, aby sa upokojili, uvoľnili napätie, potrebujú viac informácií, ale napätie to neodstráni, ale vedie k ešte väčšej úzkosti. Na tomto pozadí môžu nastať úzkostno-fóbické poruchy.

Mimo kompetencie

Ako je možné, že sa neobráti na klasiku a nepamätá si na Kozma Prutkova „Nemôžete objať obrovské“! Psychológovia to nazývajú „určovanie sféry ich sociálnych kompetencií“. Je potrebné uznať, že individuálna sociálna kompetencia má jasné hranice.

Toto cvičenie sa odporúča. Je potrebné zapísať si všetky udalosti, javy, príbehy, ako aj situácie s konkrétnymi postavami, do ktorých ste boli nedávno zaradení (napríklad za posledný mesiac, 10 dní alebo týždeň). Nemali by ste dlho trvať časový interval, pretože naša pamäť má takú funkciu ako zabúdanie. Efektívnejšie je zamerať sa na to, čo máte v čerstvej pamäti. Potom, čo si napíšete všetky situácie, do ktorých ste sa emocionálne zapojili, musíte analyzovať, ktoré z nich s vami priamo súviseli, ktoré situácie ste mohli ovplyvniť, mohli v nich niečo zmeniť alebo zlepšiť.

Tieto situácie napíšte na samostatný list - bude to predstavovať oblasť vašich sociálnych kompetencií. Nie je v ňom zahrnuté všetko ostatné, možno veľmi dôležité a dokonca tragické. Ako človek, ktorý nie je ľahostajný, milý a sympatický, sa dokážete vcítiť do toho, čo sa stalo, ale nezapínajte, pretože intenzita a množstvo vašich emócií túto situáciu nezmenia.

Vymedzením jasných hraníc našej sociálnej kompetencie sa neobmedzujeme, nestávame sa bezcitnými a ľahostajnými. Pokoj na duši si nechávame v prvom rade pre seba.

Detox

Teraz sa stalo pravidlom slušného správania sa podávať správy v kruhu známych alebo na stránke sociálnej siete: „Nesledujem televíziu“. Ale zároveň môže mať človek všetky existujúce miniaplikácie, ktoré fungujú 24 hodín denne. Nedávno sme mali luxus vypnúť telefón na noc, pretože aj keď bol vypnutý, mohlo by nás ráno zobudiť; teraz nás o túto možnosť pripravili aj smartfóny. Preto aj keď televíziu nazývate „zombie box“, môžete zostať závislí na informačnom poli.

Túto závislosť je už možné porovnať so závislosťou od psychoaktívnych látok, závislosti od hazardných hier a jedla. Výsledkom je, že časové obmedzenia, „informačný detox“zásadne nemenia situáciu, ale iba vytvárajú zdanie kontroly. Osoba, ktorá praktizuje „informačný detox“, je náchylná na „stiahnutie sa“v prvých hodinách alebo dňoch svojej existencie bez pomôcok. Mali by ste svoje telo vystaviť ďalšiemu stresu?

Gadgety sa stali súčasťou našich životov a bolo by divné ich odmietnuť. Mali by byť pre nás pomocníkmi, nie pojedačmi našej doby, emócií a zdravia. Ak má život človeka koníčky, zaujímavé aktivity, komunikáciu nielen na sociálnych sieťach, potom informačné pole nebude predstavovať hrozbu pre jeho pohodlie a zdravie. Zníženie vplyvu informačného poľa na vás nie je také ťažké, ako by sa mohlo zdať.

Stačí dodržiavať pravidlá, ktoré obmedzia negatívny vplyv informácií na náš život. Napríklad na večierku alebo v reštaurácii je neslušné pozrieť sa na smartfón a položiť ho na stôl. Vyhnite sa telefonovaniu zamestnancov alebo podriadených mimo úradných hodín a počas dovolenky, a preto počas dovolenky nevracajte pracovné hovory. Na cestách by ste nemali počúvať správy, je lepšie zapnúť audioknihu alebo hudbu. Ak cestujete verejnou dopravou, nenechajte si ujsť príležitosť meditovať, pozerať sa von oknom, snívať. Nenahrádzajte živú komunikáciu virtuálnymi, zamyslite sa nad tým, či stojí za to stráviť život niekým, kto sa „opäť mýli v sieti“?