Samoliečba V Psychológii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Po prvé, je to, samozrejme, riešenie konkrétneho naliehavého problému, ktorý práve teraz kazí život. Akýkoľvek konflikt, nevôľa, strata a všetko ostatné, čo vzniká situačne a … všeobecne, je vyliečené časom, ale pomocou psychológie sa uzdraví oveľa rýchlejšie.

Za druhé, je to udržiavanie tónu - pravidelná, nie obzvlášť stresujúca práca, ktorej účelom je preventívne čistenie psychologických blokád. Typ duševnej hygieny alebo psychologického zdravého životného štýlu.

Po tretie, toto je práca založená na hlbokom záujme o psychológiu a rozvoj vedomia. Nie sebarozvoj vo všeobecnom zmysle, ale vysoko špecializovaný záujem o štruktúru ľudskej a najmä vlastnej duše. Prirodzený spôsob, ako sa stať pre človeka, ktorý plánuje nejako prepojiť svoj život s psychológiou.

Ak by bola práca dobrého psychológa bezplatná, všetky tieto úlohy by stálo za to vyriešiť s jeho pomocou - bolo by to jednoduchšie, rýchlejšie a efektívnejšie. Jedinou výnimkou, a dokonca aj veľmi podmienečne, je tretia cesta - štúdium psychológie. Tu zameranie sa na svoje vlastné silné stránky prináša z dlhodobého hľadiska hlbšie výsledky. Ale ani v tomto prípade sa človek nezaobíde bez komunikácie a práce s tými, ktorí už niečomu v psychológii rozumejú, inak bude mnoho rokov zbytočných na vynájdenie ďalšieho bicykla.

Životná pravda však je, že aj psychológovia chcú jesť a dobrí psychológovia chcú jesť ešte viac - zrejme je ich energetický výdaj vyšší. A preto vzniká logická otázka, či je možné zaoberať sa psychológiou - aspoň vašou - nezávisle. Porozprávajme sa o tom …

Čo v oblasti psychologickej práce môžete urobiť sami? Presne povedané, úplne všetko, pretože aj pri práci s psychológom bude skutočná práca vždy vykonaná nezávisle - psychológ nemôže pre pacienta svojho klienta urobiť nič, ale pôsobí iba ako odborný poradca. Psychológia nie je chirurgický zákrok - nie je možné utiahnuť potrebné skrutky v hlave bez aktívnej účasti tejto samotnej hlavy.

Na ilustráciu, analógia s telocvičňou alebo akoukoľvek inou fitness aktivitou je veľmi dobrá. Môžete tonizovať telo, napumpovať svaly, zvýšiť vytrvalosť sami - musíte sa naučiť teóriu, prebudovať svoj životný štýl, robiť veľa chýb, ale napriek tomu je to celkom skutočné. Alebo môžete to isté urobiť pod vedením špeciálne vyškoleného špecialistu. Ale aj v tomto prípade budete musieť všetku prácu, okrem tej intelektuálnej, vykonať sami - nakoniec závažia nakoniec zdvihnete vy, a nie tréner.

Aby ste si dali do poriadku telo, budete sa musieť stať trénerom sami, aby ste si dali do poriadku svoju dušu, musíte sa sami stať psychológom. V tomto nie je nič nemožné. Jedinou otázkou je, či táto hra stojí za sviečku.

Svetská múdrosť hovorí, že každý by mal robiť svoje veci a nie snažiť sa byť zdvihákom všetkých odborov. A to platí pre psychologickú prácu v rovnakej miere ako pre každú inú. Čas, ktorý bude potrebné stráviť štúdiom psychológie a robením všetkých nevyhnutných chýb, by bolo možno efektívnejšie vynaložiť na zarábanie peňazí na služby psychológa.

Z tohto pohľadu stojí za to vyriešiť svoje problémy sami, iba ak je psychológia vašim koníčkom alebo budúcou profesionálnou cestou … alebo ak žijete v úsporných opatreniach, keď je jednoduchšie prísť na všetko sami, ako zarobiť peniaze na dobrého psychológa.

Nemyslite si, že je to taká reklama na platené psychologické služby. Ide len o to, aby ste triezvo zhodnotili svoje zdroje a schopnosti. Bez porozumenia problému a bezduchého nakladania sa v posilňovni sa môžete ľahko ochromiť. Tak je to aj so psychológiou - povrchné skreslené chápanie mentálnej štruktúry človeka, dokonca ani pri najlepších úmysloch, nevedie k riešeniu problémov, ale k ich zhoršeniu.

Na to všetko môžete prísť sami, ale musíte pochopiť, že to bude vyžadovať veľa úsilia, času a trpezlivosti a prvé vážne výsledky takejto nezávislej práce sa nezobrazia okamžite. Povrchné efekty je ľahké dosiahnuť, ale veľká vnútorná transformácia bude trvať roky tvrdej práce.

Ak teda z psychológie potrebujete len vyriešiť niektoré súčasné problémy alebo si udržať celkový vedomý a vyrovnaný stav, nemá zmysel vstupovať do dobrodružstva nezávislej psychologickej práce. Oveľa efektívnejšie a rýchlejšie bude pracovať so psychológom.

A iba ak je psychológia pre vás zaujímavá sama o sebe, bez ohľadu na osobné problémy a problémy, potom je skutočne dôvod začať ju študovať vlastným príkladom a pokúsiť sa rozptýliť svoje šváby sami. Bude to však fungovať iba vtedy, ak vás fascinuje samotný proces, a nielen jeho výsledok. Ak vám proces šťukania v sebe nespôsobuje zdravé športové vzrušenie a neprináša potešenie, bude s najväčšou pravdepodobnosťou zbytočný čas a úsilie.

Okrem toho existuje ešte jeden obmedzujúci faktor. Psychologické problémy nie sú vždy zjavné. Povrchné napätie a rozpory niekedy skrývajú také silné vnútorné poruchy, že je takmer nemožné ich zvládnuť bez vonkajšej pomoci. Jedna vec je pre zdravého človeka, ktorý čelí duševnej bolesti, a niečo iné pre človeka, ktorý je psychicky zmrzačený a má iba bolesť. Prvý môže svoje problémy vyriešiť sám, druhý - s najväčšou pravdepodobnosťou nie. Preto, ak o tom existuje najmenšie podozrenie, mali by ste sa pred vykonaním serióznej nezávislej práce stále poradiť s psychológom.

A posledná námietka. Aj keď chcete na všetko prísť sami a existuje pripravenosť na všetky ťažkosti a prekážky, v prvých fázach má stále zmysel pracovať so psychológom - prinajmenšom s cieľom nastaviť počiatočný vektor uplatňovania úsilia. A potom, v procese práce, stojí za to čas od času skontrolovať svoje zistenia a výsledky s niekým, kto už prešiel touto cestou a pozná všetky vstupy a výstupy. A nie je potrebné tu stáť v hrdej póze „ja sám!“- v tomto nie je žiadna česť a pravdepodobnosť, že sa v tejto záležitosti oklamete, je o niekoľko rádov vyššia ako šanca urobiť všetko správne.

Ako porozumieť sebe?

Hlavná otázka, ktorú si musíte zodpovedať v súvislosti s akýmkoľvek vyšetrovaným problémom, je - „Čo sa to so mnou deje?“Nie prečo, nie prečo, nie kvôli čomu, ale čo. Rozdiel medzi týmito problémami je zásadný. Na otázku „čo? môžete odpovedať presne a konkrétne priamym pozorovaním svojho stavu, skúseností a pocitov. A vo vzťahu k všetkým ostatným problémom je možné uvažovať iba abstraktne a praktická hodnota tejto lekcie má tendenciu k nule - prináša iba falošné pohodlie.

Z hľadiska skutočnej psychologickej práce je oveľa dôležitejšie priznať si skutočnosť prítomnosti určitých pocitov, než sa oddávať úvahám o ich povahe a pôvode. Napríklad objavovanie a zodpovedné uznanie nedostatku hlbokej rodičovskej lásky k vášmu dieťaťu a skrytej hanby v tejto súvislosti je dôležitejšie ako pokúšať sa pochopiť dôvody a hlboký význam týchto skúseností.

Viera, že porozumenie príčin vedie k zmene, sa hlboko mýli. Po prvé, pretože skutočné dôvody nemožno spoľahlivo vysledovať - môžete robiť len zdanlivo rozumné predpoklady. Za druhé, pretože ani tie najpresvedčivejšie predpoklady na prítomnom okamihu nič nezmenia a rovnaké skúsenosti naďalej vznikajú s rovnakou intenzitou. Jediným rozdielom je, že teraz pre nich existuje pohodlné vysvetlenie, a to robí dušu trochu pokojnejšou. Ale skôr alebo neskôr budete musieť za taký „pokoj v duši“zaplatiť ešte viac.

Transformácia (konštruktívna zmena) v psychologickej práci nepochádza zo skutočnosti, že v hlave je postavená krásna teória o tom, prečo sa niečo deje, ale iba ako dôsledok jasného vedomia toho, čo sa presne deje. Bez hodnotení a úsudkov - iba konštatovanie faktov. Nie je potrebné nič iné - len veľmi detailne vidieť, čo sa presne deje v problémovej situácii.

A to bude stačiť. Ale nie tak, aby hanba zázračne zmizla, ale láska sa zázračne objavila, ale aby sa situácia dostala z bezvýchodiskovej situácie a začala sa sama odvíjať od nejakého ďalšieho emocionálneho uzla, kde si opäť budete musieť dať jasnú a úprimnú odpoveď. o tom, čo sa tu presne deje. A tak ďalej - otázka za otázkou, odpoveď za odpoveďou. A žiadne teórie a vysvetlenia - iba konštatovanie toho, čo sa presne deje vo vnútri.

Možno to považovať za prácu samoregulačného mechanizmu, ktorý zlyhá len preto, že prijíma nepresné informácie o tom, čo sa deje vo vnútri i zvonku. Akonáhle mu začne poskytovať adekvátne informácie o skutočnej situácii, okamžite ju začne opravovať a vyvážiť tým najrozumnejším a najkonštruktívnejším spôsobom (samozrejme v rámci dostupných možností).

Inými slovami, psychologická práca je bojom proti nedorozumeniu alebo falošnému povrchnému chápaniu toho, čo sa presne deje. Alebo, presnejšie povedané, je to boj so sebaklamom a neochotou postaviť sa pravde do očí. A všetko, čo je potrebné na to, aby psychika začala sama obnovovať rovnováhu, je jednoducho prestať klamať.

Všetko je tu veľmi jednoduché. Akákoľvek duševná bolesť je dôsledkom toho alebo onoho klamstva samého seba. Neexistujú žiadne výnimky. Ak to bolí, potom niekde klamete sami seba a neexistuje žiadny iný rozumný spôsob, ako sa zbaviť tejto bolesti, okrem toho, že sa dostanete do čistej vody.

Problém je v tom, že psychologická práca je nepochopená ako spôsob, ako sa prerobiť na požadovanú úroveň. A v situácii s dieťaťom sa rodič obracia na psychológiu nie preto, aby situáciu čo najkonštruktívnejšie vyriešil pre seba a svoje dieťa, ale aby sa „napravil“a nejakým magickým spôsobom v sebe prebudil teplé pocity. voči dieťaťu … Ľudia sa neustále pokúšajú stať sa „lepšími“, stať sa akosi odlišnými, správnejšími, vhodnejšími a nádej na dosiahnutie tohto úmyselne falošného cieľa sa vkladá do psychologickej práce.

Psychológia však nie je spôsob, ako zmeniť seba - je to spôsob, ako sa naučiť žiť s tým, čo máte, a dať si šancu byť sám sebou, napriek akýmkoľvek vnútorným a sociálnym rozporom. A výsledkom dobre vykonanej práce nie je dosiahnutie nejakého uleteného ideálu, ale uznanie práva na existenciu, zmierenie s vlastnou individualitou a rozvoj životnej stratégie, ktorá by umožnila žiť život v harmónii so sebou samým a bez konfrontácie so svojim okolím.

Len prispôsobenie a prežitie - sebe a okolitej realite. Chyba spočíva v tom, že vonkajší svet je vnímaný ako niečo nekontrolovateľné, a preto nie je akceptované ohýbať ho pod sebou a vo vzťahu k vnútornému svetu sa zdá, že je poddajný, ako cesto, a dá sa z neho tvarovať čokoľvek. od toho. V praxi to však vôbec neplatí: vonkajšie aj vnútorné sú rovnako objektívne, s ktorými bude nevyhnutné počítať.

V boji s vnútornými okolnosťami nie je žiadny čin - aj tak zvíťazia. A výsledkom akejkoľvek psychologickej práce nie je víťazstvo, ale porážka, a čím skôr si človek uvedomí, že nie je možné prerobiť sa a v tejto bitke vždy prehrá, tým skôr nasmeruje svoje úsilie, aby sa naučil vychádzať s sám, a čím skôr bude, stane sa život znesiteľným a … skutočne individuálnym. Do tej doby to je život zebry, ktorá každý deň chodí v blate, aby sa stala viac ako koňom.

Psychologická práca - nezávislá alebo so psychológom - je teda dlhý a bolestivý proces rozpoznávania seba samého na tých miestach a oblastiach, kde človek so sebou nechce mať nič spoločné. Túto myšlienku je potrebné uchopiť a stráviť. Tá istá jednoduchá otázka znova a znova - „Čo sa mi tu presne deje?“Nie s inými ľuďmi, nie s okolnosťami, ale iba so mnou. Na túto otázku si začnete úprimne a zodpovedne odpovedať sami sebe zakaždým, keď sa stretnete s psychologickým problémom, a jedného dňa uvidíte, že už žiadne problémy nemáte.