2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Časté žmurkanie je pomerne častým, ale zriedka vyjadreným symptómom pri úzkostných poruchách. Časté žmurkanie je dôležité, aby ste si ho nemýlili s nervóznym tikom. Nervózny tik je rýchly, stereotypný (podobne vyzerajúci) nedobrovoľný pohyb (to znamená, že nad ním nemáte žiadnu kontrolu).
Časté žmurkanie je monitorované, mierne nepohodlie, ktoré sa často zintenzívňuje pri kontakte s inými ľuďmi, čo odráža pokusy potlačiť emócie úzkosti.
Problém tohto symptómu je, že ho môžete ovládať, ale ovládanie je únavné, stresujúce a v konečnom dôsledku aj otravné. To v kombinácii s počiatočnou úzkosťou (ktorá je skrytá za nástupom takéhoto symptómu) vedie k pestrej škále vnútorných nepríjemných pocitov.
Čo robiť
Krok 1. Počas dňa pravidelne opakujte svoje emócie
Je vhodné začať s nápravou takéhoto symptómu pomocou psychoprofylaxie. Menovite - z emocionálneho listu. Keď si vezmete pero, papier, 5-10-15 minút času a čisto mechanicky popíšete svoje zážitky, ktoré sa vám počas dňa stali.
Krok 2. Živé emócie v danom okamihu
Prežívanie emócií, na rozdiel od mechanického prerozprávania, znamená, že sa otvorene a dôsledne pokúšate komunikovať svoje pocity s ostatnými. Komunikujete svoje reaktívne túžby aj proaktívne túžby. To znamená, že vnútorné správy, ktoré vám prídu na myseľ, komunikujete čisto mechanicky a už na úrovni svojich túžob vedome hľadáte dôvody svojich emócií.
Krok 3 Živá agresia
Samostatne je potrebné zdôrazniť, že je pre vás dôležité zažiť agresiu. Neprisahajte, neurážajte ľudí okolo seba, konkrétne im dajte najavo svoju nespokojnosť, podráždenie, rozhorčenie, hnev. Táto potreba je spojená s prvkom sociálnej úzkosti obsiahnutým v symptóme. Je to život agresie, ktorý zvyšuje vašu stabilitu, silu, sebadôveru počas komunikácie, a tým ovplyvňuje symptóm.
Krok 4. Spontánnosť
Akékoľvek techniky mentálnej gymnastiky budú viac ako relevantné a užitočné pri častom žmurkaní, pretože okrem iného takýto príznak odráža prítomnosť lepenia v procese udržiavania úzkosti. Cieľom spontánnosti je zvýšiť vašu schopnosť presunúť pozornosť (predovšetkým z jednej emócie na druhú).
Krok 5. Emocionálne štíty
Je tiež užitočné trénovať všetky možné a pre vás dostupné emocionálne štíty - vašu schopnosť pozitívne preceňovať vyhlásenia ostatných, reflektovať takéto vyhlásenia, popierať ostatných, trvať na svojom názore. Takéto štíty spravidla znižujú stupeň sociálnej úzkosti a znižujú intenzitu počiatočného symptómu.
Odporúča:
Ako Prestanete Robiť To, čo Robíte A Začnete Robiť Inak?
Ľudia za mnou často chodia na osobnú terapiu s otázkou: „Ako môžem prestať robiť to, čo robím a začať robiť inak?“Otázka sa zdá byť jednoduchá, ale skrýva sa za ňou veľa nuancií. Napríklad sa môže ukázať, že myšlienka „robiť inak“je založená na myšlienke „ako môžem niečo urobiť inak, aby iný človek začal robiť niečo iné“?
Hádka. Časté Hádky Vo Vzťahoch. Čo Robiť? Prečo Sa To Deje?
Hádka. Časté hádky vo vzťahoch … ako sa to deje: Fáza 1. Počiatočná bezvedomá hádka Prvá, pôvodná hádka, bola v bezvedomí a pramenila z banálneho rozporu medzi názormi dvoch rôznych ľudí na rovnakú tému. Túto hádku väčšinou vyhrá partner, ktorý vie, ako sa najrýchlejšie vzplanúť, zmobilizovať, najčastejšie cholerik alebo sangvinik.
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Druhá časť Začiatok článku na tomto odkaze: Pokračovanie článku. Druhá časť Čo s tým robiť? Otázka je dôležitá a veľmi rozsiahla a bohužiaľ na ňu neexistuje krátka odpoveď. Ale so stavom „nechcem nič robiť“sa dá vyrovnať.
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť Prvá
ČO ROBIŤ, KEĎ NECHCETE ROBIŤ NIČ? Časť prvá Niekedy v živote príde obdobie, kedy sa vám nechce nič robiť a dokonca aj bežné veci vyžadujú značné úsilie. Čo robiť, keď sa vám nechce nič robiť? Túto požiadavku pravidelne počúvam od svojich klientov počas psychologických konzultácií a svojho času bola pre mňa relevantná.
Chcem, Ale Nemôžem Čo Robiť, Keď Nemáš Silu Robiť To, čo Chceš?
Uvažujte o situácii, keď chcete niečo urobiť, naozaj chcete, ale nemáte silu. Neexistuje žiadna fyzická sila, ľahnete si a ľahnete si. A naozaj chcem pre teba urobiť niečo extrémne, ale nemôžeš. Nemôžeš, to je všetko. Ak sa vám to stane, teraz vám poviem, ako sa z toho môžete dostať rovnako.
