2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Každý z nás má stroj času: to, čo prenáša do minulosti - spomienky; to, čo ťa zavedie do budúcnosti, sú sny.
Herbert J. Wells
Chcete sa naučiť, ako využiť čas na zníženie úzkosti a budovanie dôvery? Ako sa pokojne pozrieť na problémy okolo? A ako prijať svoju budúcnosť?
Najprv sa zbavme slovného problému! Existujú ďalšie náklady alebo prebiehajúce problémy, ktoré je potrebné vyriešiť. Ale to nie sú problémy. Dobre?
Ako je možné vyriešiť všetky tieto aktuálne problémy? Vo filme „Špionážny most“sa hrdina Toma Hanksa pýta zajatého sovietskeho špióna Ábela: „Nebojíš sa?“Na to odpovedá: „Pomôže to?“Na vyriešenie akýchkoľvek problémov sa človek niekedy musí prestať znepokojovať nad mieru. Ale čo keď nie ste špión?
Fritz Perls v diele Gestalt prístup a svedok terapie prirovnáva myslenie a fantáziu. Pred pätnástimi rokmi to bol pre mňa skutočný objav! Zo snílka som sa okamžite zmenil na mysliteľa. Mýlite sa, ak si myslíte, že ste zabudli snívať. Myslieť znamená fantazírovať.
Je to fantázia, ktorá vám teraz príde vhod, aby ste znížili úzkosť. Na prvé cvičenie ešte potrebujete: jednoduchý stroj času (zapnite fantáziu) a jedenásť minút ticha.
Zamyslite sa nad svojou prvou skúškou, vyznaním lásky alebo meškaním vlaku. Každá znepokojujúca udalosť, ktorá sa stala plus mínus pred jedenástimi rokmi, bude stačiť. Pamätajte si, ako sa vtedy všetko vyriešilo, dávajte pozor na svoje pocity vtedy a teraz. Pamätajte si, ako teraz cítite svoje minulé starosti. Pamätáte si?
Vráťte sa do „teraz“a premýšľajte o naliehavých problémoch. Ako unavený zo všetkého! Prečo ja? Prečo teraz? Kedy to skončí? No a tak ďalej. Podľa vášho vkusu
Teraz si predstavte, že je rok 2031. Sledujete západ slnka alebo oheň v krbe, pijete nápoj podľa vlastného výberu a smejete sa. Pamätáte si a smejete sa roky a cez slzy už nad vašimi súčasnými ťažkosťami. Používajte rovnaký uhol pohľadu ako pri cestovaní do svojej znepokojujúcej minulosti. V tejto budúcnosti môžete zostať tak dlho, ako budete chcieť.
Ako sa vyrovnávate so starosťami z budúcnosti, ktorá nie je tak vzdialená ako 2031? Budúcnosť, v ktorej si chcete nájsť prácu, navštíviť lekára, stretnúť dievča alebo priateľa.
Nazvime toto cvičenie História vecí. Čo potrebuješ? Fantázia a stará drevená stolička alebo stôl. Ako posledná možnosť poslúži ceruzka alebo bankovka.
Posaďte sa na stoličku a trikrát sa zhlboka nadýchnite. Postavte sa nohami na podlahu a vnímajte gravitáciu Zeme. Cítite každý bod, kde sa dotknete sveta.
Premýšľate o tom, ako stará je vaša stolička alebo stôl? Z akého dreva je vyrobené? Predstavte si, ako a kedy tento strom rástol v lese. Kedysi vaša stolička šušťala listami a pila dážď. Akoby na ňom sedeli vtáky a spievali. Toto pokračovalo dlho, pretože stromy nerastú za jeden deň. Akú cestu musel absolvovať, aby sa ocitol tu a teraz?
Sme obklopení mnohými vecami a každá má svoj vlastný príbeh. Vo vašej budúcej práci snov už niekde vo vašej kancelárii je stolička a stôl. Vytlačí sa váš prvý milión a ľudia, ktorých milujete, sú len neznámi ľudia. V lese rastú ceruzky, ktoré kúpite svojim deťom alebo vnúčatám do školy. Svet na nás čaká. Nech sa stane budúcnosť.
Odporúča:
5 Znakov, že Máte Strach - Príznaky Zvýšenej úzkosti - Úzkosť - Úzkosť
Vedeli ste, že sa nemôžete cítiť šťastní kvôli úzkosti? Je to tento konzumujúci pocit, ktorý vám bráni byť tu a teraz, užívať si život, uberať vám energiu a silu, brániť vám v tom, aby ste si užili najväčší nákup alebo najvýznamnejšiu udalosť vo svojom živote.
Prekonanie úzkosti Alebo Prvé Stretnutie So Psychológom
Rozhodnutie prísť k psychológovi môže byť ťažké, aké je to ťažké. Je potrebné prekonať mnoho obáv a pochybností. Vynárajú sa otázky: „Čo budú ľudia hovoriť?“alebo „Možno svoje problémy zvládnem sám?“Predpokladajme však, že ste sa už dokázali vyrovnať so svojimi pochybnosťami natoľko, že ste sa rozhodli „áno, chcem navštíviť psychológa“.
Sebaškodzujúce Správanie Ako Vynález Proti úzkosti
Z hľadiska psychoanalýzy a niektorých jej odnoží je zovšeobecnenie príčin symptómu takmer nemožné. V mene každej jednotlivej osoby symptóm hovorí o zložitosti pohonov, udalostí, skúseností. Navonok teda ten istý príznak u rôznych ľudí môže mať úplne odlišné významy.
SLOVO S PÍSMENOM „TR“: ČO MÔŽETE HOVORIŤ O ÚZKOSTI A ÚZKOSTI ĽUDÍ?
Úzkostná porucha je svet troch „H“: svet nie je spoľahlivý, neovláda ho a nie je bezpečný. Každá udalosť, ktorá narúša rutinu / algoritmus, spustí záchvat paniky / paniky / fóbie, ktorý tieto presvedčenia posilňuje. Úzkostliví vždy žijú v budúcnosti.
10 životných Hackov Proti úzkosti Pre Lenivých
10 ľahko zrozumiteľných krokov na zastavenie záchvatov úzkosti alebo zníženie úzkosti. 10 životných hackov proti úzkosti pre lenivých Prečítajte si, vyskúšajte na sebe. Trénujte, kým ste pokojní, a počas nasledujúceho záchvatu paniky si pamätajte aspoň jeden životný hack od úzkosti.
