2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 21:02
Chronické potláčanie emócií je často príčinou psychosomatických porúch.
Emócie je odrazom nášho postoja k významným predmetom okolitého sveta. Emócie sú spojené s určitými situáciami.
Signalizujú nám psychický stav, potreby.
Pocity je stabilnejší postoj. Pocity a emócie sa nemusia zhodovať. Môžete napríklad milovať človeka, ale v niektorých situáciách zažívate pre neho veľmi odlišnú škálu emócií.
Aké potreby môžu emócie sprostredkovať?
Emócia smútku je napríklad často reakciou na stratu niečoho zmysluplného pre človeka: strata dôležitých vzťahov, strata zmyslu; hnev môže signalizovať prekážku v cieli, obmedzenie slobody atď.
Tu je 5 spôsobov, ako najefektívnejšie reagovať na emócie
1. Uvedomenie si a riešenie problému. Pretože emócie sú indikátorom našich potrieb, je dôležité naučiť sa s ich pomocou rozpoznávať, ktorá nesplnená potreba spôsobila negatívne skúsenosti. Ak sme si problém uvedomili, môžeme sa ho pokúsiť vyriešiť tak či onak. Keď riešime problém, zbavujeme sa nepríjemných emočných stavov.
2. Katarzia - proces uvoľňovania emócií, ku ktorému dochádza v priebehu sebavyjadrenia alebo empatie pre určité situácie pri vnímaní umeleckých diel.
Môžete navštíviť umeleckú galériu a trénovať svoje schopnosti rozpoznávania emócií. Uvažujte o obrázkoch, ktoré sa vám páčia, počúvajte sami seba a snažte sa pochopiť, aké emócie spôsobujú, prečo. To isté sa dá urobiť pri sledovaní divadelného predstavenia, filmu.
Dôležitou podmienkou je zapojiť sa do procesu. Ak sa na túto činnosť pozriete povrchne, bude ťažké sledovať emócie, nieto ešte zažiť katarziu.
Katarzia - skúsenosti, ktoré prispievajú k duševnému očisteniu, znovuzrodeniu, ktoré sú často vyjadrené plačom alebo stavom radosti, pokoja, orgazmu. Môžu to byť dokonca emócie hrôzy, ktoré viedli k prehodnoteniu.
Stáva sa, že sa človek úmyselne vyhýba prejavom emócií vnímaných ako nežiaducich: prejavom nehy, súcitu, smútku. Pred týmito emóciami netreba utekať. Je efektívnejšie ich žiť. S kvalitným prežívaním emócie jej intenzita klesá.
3. Vyslovujte svoje emocionálne stavy a formulujte svoje potreby
4. Písomné postupykeď sa v liste obraciate na osobu, s ktorou sú spojené silné emócie. Odporúča sa písať listy, kým prejdú akútne zážitky.
5. Emocionálna reštrukturalizácia. Naše skúsenosti sú často subjektívne, závisia od skresleného výkladu v dôsledku psychotraumy. Prehodnotenie situácie môže priniesť aj úľavu a úľavu od nepríjemných podmienok.
Najúčinnejší spôsob, ako reagovať na emócie, je počas psychoterapie.
Zo strachu, že sa stretne s bolestivými zážitkami alebo ukáže svoju slabosť, sa človek uchýli k psychologickej obrane (namiesto sústredenia sa na emócie začne racionalizovať, začne filozofovať, vyhýba sa rozprávaniu o určitých témach, popiera, že má určité emócie atď.), v dôsledku čoho môže byť proces reakcie oneskorený.
Treba poznamenať, že rôzne emocionálne stavy nie sú vždy spojené s objektívnymi podmienkami. Niekedy je emocionálne pozadie ovplyvnené organickými dôvodmi.
Odporúča:
Ako Sa Rozhodnúť Pre Zmenu V živote? 8 Možných Spôsobov, Ako Si Podať Pomocnú Ruku
Koľko úžasných žien je okolo, ktoré sú: šikovné a krásne, športovkyne a členky Komsomolu. Ženy, ktoré vychovávali svoje deti, vytvorili si vlastné úžasné ohnisko, naučili sa žiť v šťastnom partnerstve alebo v nádhernej izolácii a nakoniec našli nápad pre svoj vlastný rozvoj a … boli vydesené svojou vlastnou bezprecedentnou odvahou
Päť Spôsobov, Ako Obnoviť Tok Lásky
„Päť spôsobov, ako obnoviť tok lásky“V ideálnom prípade matka miluje svoje dieťa. Miluje bezpodmienečne. Miluje nekonečne. Miluje každý záhyb pokožky, každý prst, každú riasu. Miluje ako svoj odraz a pokračovanie. A stará sa, opatruje, kŕmi, pije, oblieka sa, oblieka a ráno vstáva, po večeroch ho ukladá do postele a rozpráva dobré rozprávky.
10 Spôsobov, Ako Reagovať Na Klamstvá V Detstve
Čo je zlé na klamstve? Od detstva nás silne učili, že klamať je zlé, zatiaľ čo vy sami vidíte, že deti vedia, ako na to, oni, aj keď sú zlí, môžu klamať, hoci ich to nikto nenaučil. Čo to znamená? A to naznačuje, že ľudia od prírody majú potrebu klamstiev, pretože lož je obranou i prostriedkom útoku, ktorý nám pomáha dosiahnuť naše ciele.
Ako Správne Reagovať Na Pasívnu Agresiu? Ako Sa Správať K Pasívne Agresívnym ľuďom?
Každý z nás sa stretol s ľuďmi prejavujúcimi pasívnu agresiu. Jasne vidíte, že sa ten človek hnevá, ale všemožne to popiera („Nie, nie, čo si?! Mám skvelú náladu, som rád!“). Toto správanie je vždy mätúce. Čo robiť a ako reagovať na pasívnu agresiu?
10 Najúčinnejších Spôsobov, Ako Sa Dostať Do Depresie
10 najúčinnejších spôsobov, ako sa dostať do depresie 1. Nestarajte sa o svoj život, starajte sa o život niekoho iného. Obetujte sa kvôli niekomu, pokiaľ možno, obetujte sa usilovne a úplne na seba zabudnite. Nezabudnite, že vaše potreby sú v porovnaní so skutočnosťou, že niečo chce aj niekto iný, také dôležité.
