Syndróm Podvodníka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Často si myslíte, že v skutočnosti neviete, ako nič urobiť, a nie dnes, zajtra sa odhalíte? Zástupca si pri podpise vášho rezignačného listu chvályhodne pošúcha ruky, priateľky prevrátia očami a pohádajú sa pri pohári šampanského, že „to už dlho tušia“, a učiteľka základnej školy Mary Ivanna rozhnevane rozhadne rukou. A vôbec nezáleží na tom, akým „… tsatom“ste už dlhší čas, že ste uznávaným odborníkom vo svojom odbore, že červené diplomy sa nezmestia na stenu a náborári sa stavajú do radu. Nezáleží na tom, že sa živíte, zarástli ste potrebnými symbolmi úspechu a zbožňujete svoju prácu. Čas od času sa stále cítite ohromení pocitom, že to všetko nie je skutočné, a len ste sa šikovne naučili simulovať úspech.

Ak sa v popise poznáte, gratulujeme - ste v poriadku. Podľa rôznych štúdií až 70% úspešných ľudí trpí syndrómom podvodníka. Kľúčové slovo je úspešné. Odraz nie je charakteristický pre skutočných podvodníkov. Dobrou správou je, že ste vo veľkej spoločnosti. Medzi tých, ktorí svoje obavy otvorene priznávajú, patrí spisovateľ John Steinbeck, herečka Jodie Foster, veľkolepá Isadora Duncan a dokonca aj samotný Albert Einstein (no, čo by ste chceli, keby bolo všetko na tomto svete relatívne:)).

Pojem syndróm podvodníka bol prvýkrát spomenutý v článku Pauline Clanceovej a Suzanne Amesovej v roku 1978 v kontexte problému sebaúcty: „Napriek vonkajším dôkazom ich solventnosti ľudia náchylní na syndróm naďalej veria, že sú podvodníci a nezaslúžia si úspech, ktorý dosiahli. “

V skutočnosti je všetko na sebavedomí, proti ktorému všetko stojí. Syndróm podvodníka je druh perfekcionizmu - keď sa všetko, čo sa robí, zdá byť nedostatočné, nedokonalé, nedokonalé. Sebavedomie môže byť zároveň buď podhodnotené („nepravdepodobné, že by som uspel“) alebo nadhodnotené („ako to môže urobiť niekto iný ako ja!“). Budete prekvapení, ale v niektorých situáciách sa ľudia s normálnym (primeraným) sebahodnotením vyznačujú aj fantómovými bolesťami syndrómu podvodníka. To znamená, že je to ako herpes - stane sa to takmer každému, ale nie každý o tom hovorí.

Odkiaľ to pochádza:

- od detstva - a kde bez neho:) Príliš nároční rodičia, devalvácia, psychické týranie, porovnávanie sa s inými deťmi v okolí, príliš úspešná alebo naopak „sociálne nechránená“rodina. „Kde si, shorty, hrať basketbal?“„Myslel som aj na to, že si vezmem Natašu - kde sú a kde sme my“- to všetko prispieva k rozvoju pochybností o ich vlastných schopnostiach. A aj keď ste slovom i skutkom dokázali celému svetu, akú máte hodnotu, nie, nie a poštípe červík pochybností: „Som to ja? Je to moja zásluha? Alebo sa hviezdy spojili tak dobre?

- zo zvláštností psychiky - existuje veľa možností na zvýraznenie. Stručne povedané, každý má svoje vlastné šváby - nie vedecké, ale určite:)

- z rôznych traumy v mladom veku - „Katya dostala hlavnú úlohu, ale ty nie“, „Misha išla do rozpočtu a ty si išiel na platené oddelenie“, „Masha už zarába a ty si parazit “

- zo syndrómu vynikajúceho študenta (aktívne je povýšený na masy „strach stať sa školníkom“) - ak skúšku neabsolvujete, život sa skončí. A pre mnohých to však končí. Rodičia, ahoj!

- z pracovných projektov - napríklad pracovali všetci spolu a cenu získal iba jeden človek. Ostatní teda nefungovali dostatočne dobre? Neznamená. Je to tak, že niekto vie, ako sa lepšie predať, zatiaľ čo niekto vo firme má spočiatku viac práv (na vedúceho oddelenia cenu, na ostatné „ďakujem, skvelí priatelia“).

Ako sa to vyjadruje:

- Zdá sa vám, že vaše úspechy nie sú vašimi zásluhami, ale úspešnou kombináciou okolností

- máte strach z odhalenia a pokúšate sa nepreberať na seba ďalšiu zodpovednosť, alebo naopak, neustále sa preťažovať v snahe dokázať celému svetu, že ste na svojom mieste

- nedostatočne hodnotíte stupeň zložitosti vykonávaných úloh - zdá sa vám, že sa iným darí lepšie, jednoduchšie a rýchlejšie, aj keď úroveň ich zodpovednosti je výrazne nižšia ako vaša

- ste príliš znepokojení názormi ostatných - dokonca aj úplné trollovanie tupých robotov na internete vo vás vyvoláva pochybnosti

Čo s tým robiť:

- Buďte úprimní o svojich silných a slabých stránkach. V prípade potreby získajte podporu priateľov a názory tých, ktorým dôverujete.

- hodnotte sa zvonku - vykonajte objektívny audit svojej profesionálnej pozície, platu, úrovne zodpovednosti, stupňa dopytu

- urobte si zoznam úspechov. Kronika víťazstiev a porážok vám umožní vidieť cestičku prejdenú zboku

Čo robiť, ak sa vám zdá, že nie ste dosť dobrí:

- naučiť sa premieňať slabé stránky na výhody: „Nie som odborník v tejto oblasti, ale mám vlastnosti, ktoré mi umožňujú pristupovať k problému z druhej strany.“Alebo napríklad: „Bol som pozvaný na tento projekt, pretože mám na veci nový pohľad.“

- priznajte svoju vlastnú nedokonalosť - „Naozaj neviem o tomto predmete všetko, ale učím a ľahko ho stíham“.

- prestaň sa s niekým porovnávať - na svete bude vždy niekto lepší a niekto horší ako ty. Toto je nespochybniteľný fakt.

- žite podľa vlastných predstáv - nenechajte projekcie iných ľudí ovládať váš život. Pre niektorých budete hrdina a pre iných darebák. Toto je neoddeliteľná súčasť hry.

Čo keď sa neviete vyrovnať sami? Navštív psychológa. Impostorový syndróm nie je choroba. Je to problém posúvania priorít, neschopnosti prijať samého seba, otázka hraníc a sebaúcty. Všetky odpovede už máte vo svojom vnútri. Špecialista vám ich pomôže len nájsť. Schopnosť prijať niekoho pomoc je tiež zručnosť, ktorú je potrebné rozvíjať.