Kvalitné Ukončenie Vzťahu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

"Ocko! Milujem to dievča, ona nemiluje mňa. Čo mám robiť?". A viete, čo mi odpovedal anglický kráľ? „Čo máš robiť, synu? Trpieť!" Grigory Gorin "Kin IV"

Neúplný vzťah je to, čo si so sebou berieme z minulosti do prítomnosti a prenášame ho do našej budúcnosti. Neúplný vzťah je proces, ktorý musíte prežiť, vyvodiť závery a prijať celú škálu svojich pocitov. Čo bráni tomuto procesu? Prečo potrebujete zažiť svoje pocity? A čo psychológovia nazývajú kvalitným koncom vzťahu?

V Gestalt terapii existuje koncept „kontaktu“. Každá uspokojená potreba má pod sebou dokončený kontakt (dokončenú situáciu). Najľahšie sa to dá vysvetliť na každodennom príklade. Ste hladní a choďte do chladničky (kontaktná fáza - predkontakt), otvorte ju a vyberte sa, že sa najete. Povedzme, že si vyberiete šalát, vyberiete ho a zjete (kontaktná fáza). Potom ste pocítili pocit uspokojenia a sýtosti (po expozícii). Pre vás sa táto situácia úplne skončí. Ak ste napríklad išli do chladničky a rozmysleli ste si to alebo ste nejedli šalát, pretože ste už sýtili, dá sa táto situácia nazvať aj úplná, takže necítite hlad a vaša potreba bola nakoniec uspokojená.. Akákoľvek akcia bude považovaná za dokončenú, ak nie je emocionálna.

Vo vzťahu dvoch ľudí sa všetko deje úplne rovnako. Málokedy však niekto úplne prejde všetkými fázami vzťahu a zažije koniec tohto vzťahu. Pocity (hnev, vina, odpor, nenávisť), ktoré si vyžadujú odchod, zostanú s osobou, sú potlačené a potom prenesené do iných vzťahov, najmä ak osoba okamžite vstúpila do iných vzťahov, aby z neho odišla. Keďže má nevyriešené emócie, zasekne sa na vysokej emocionálnej úrovni a vynaloží na to obrovské množstvo energie. A emócie nikam nezmiznú a naďalej ničia človeka zvnútra. Aby sa cítil pohodlnejšie, „vymýšľa“ochranné mechanizmy pred negatívnymi emóciami zo svojej minulosti. Uvediem skutočný príklad. Mladý muž sa rozišiel po 5 rokoch vzťahu s dievčaťom. Aj keď sa veľa hovorilo o tom, že sa rozchádzajú, po rozchode mladíka stále boleli a začal sa každý deň „oživovať“so slovami, že „som v poriadku“. Keď som sa rozprával s týmto mužom, povedal mi, že prakticky verí, že mu všetko „prešlo“vo vzťahu k jeho milovanej. Ale v skutočnosti to tak nemusí byť. Odopieranie pocitov, pozitívne myslenie, prechod na vonkajšiu aktivitu v živote, na iné vzťahy nie sú príliš účinné, pretože v žiadnej z týchto možností človek nezíska skúsenosť života vo vzťahoch a svojich pocitov v nich.

Ešte jeden príklad. 38-ročná žena sa rozviedla so svojim manželom pred šiestimi mesiacmi a udržiava s ním vzťah, pričom v nich udržiava fyzickú intimitu, čo ešte viac emocionálne posilňuje ich zväzok. Takéto vzťahy bývalých manželov negujú možnosť nových vzťahov, pretože bez „pustenia“úplne a úplne jedného vzťahu nie je možné budovať ďalšie. Nemôžeme žiť dvojitý život, v ktorom by sme na jednej strane mali minulý vzťah s ich sťažnosťami a na strane druhej nový vzťah. Na nový musíte mať voľný priestor.

Existujú situácie, keď človek náhle opustí vzťah (nezáleží na tom, či sa to stane vlastnou alebo vinou partnera), a nemá čas pochopiť, čo sa deje. Rozchod so sebou teda prináša nedokončenú situáciu a rovnaké nedokončené pocity v nej. V rozchode sa ľudia vyhýbajú lúčeniam, vysvetľovaniu a to ešte komplikuje dokončenie situácie.

Čo robiť s neživými pocitmi? Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvedomiť si ich. Prijmite bez toho, aby ste ich do seba strčili. Žiadne odmietnutie, žiadne odsúdenie. Žiť ten pocit straty, ktorý bol v živote. Nájdite spôsob, ako tieto pocity uvoľniť, napíšte list svojmu bývalému, veďte si denník, rozprávajte sa s blízkymi, vyhľadajte pomoc psychológa. Nesnažte sa nadviazať vzťah s inou osobou čo najskôr, nehľadajte v ňom „záchrancu“zo svojich problémov a bolesti. Na ukončenie vzťahu si dajte toľko času, koľko potrebujete. Nie je možné „prinútiť sa“ukončiť vzťah rýchlejšie, alebo si dať na jeho dokončenie iba 2 týždne.

Na začiatku sme sa rozprávali o troch fázach vzťahu, ktoré sú dôležité pre každého človeka. Existuje aj štvrtá fáza vzťahov, nazvime to ZÁVERY. Túto fázu možno nazvať aj kvalitným koncom vzťahu. Ak máte s niekým vo svojom živote nedokončený vzťah, môžete urobiť toto nápomocné cvičenie.

Cvičenie. Aby ste mohli analyzovať svoje predchádzajúce vzťahy, musíte si zodpovedať nasledujúce otázky:

Čo sa stalo?

Aké emócie to vyvolalo?

Ako to ovplyvnilo môj život?

Akú cenu som zaplatil za tento vzťah?

Čo som v nich nepovedal, čo som neurobil?

Čo z toho by som povedal alebo doplnil a na čom mi už nezáleží?

Akým partnerom som bol v tomto vzťahu?

Čo ste očakávali od toho druhého, čo ste dali do tohto vzťahu?

Aké vzťahy potrebujem v budúcnosti a ktoré sú pre mňa neprijateľné?

Za čo som vďačný svojmu bývalému partnerovi?

Odpovedaním na otázky súvisiace s partnerom človek nasaje cenné skúsenosti, ktoré mu pomôžu v budúcnosti v ďalších vzťahoch nerobiť chyby z minulosti. Táto skúsenosť môže následne ovplyvniť jeho vzťah s iným partnerom, na jeho vnímanie inej osoby. Hlboký rozbor môže viesť k novému pohľadu na to, čo sa stalo, a k podrobnému porozumeniu vzťahu. Veľa šťastia na vašej ceste k informovanosti a kvalitným úspechom!