Pocit Viny, Môže Pomôcť Psychoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Vina je emócia, ktorá je spojená s pochopením toho, čo je správne a čo zlé. Väčšina ľudí sa cíti vinná po tom, čo urobili chybu alebo urobili niečo, čo ľutujú.

JE VÍNO DOBRÉ?

Vina je emócia, takže namiesto toho, aby ste ju považovali za dobrú alebo zlú, môže byť užitočnejšie zvážiť jej dôsledky. Pretože vina súvisí s morálnym kódexom človeka, vina môže pôsobiť ako druh testu, ktorý niekomu pomôže rozpoznať dôsledky jeho výberu.

Predstavte si osobu, ktorá jazdí na červenú. Ak sa nič nestane, s najväčšou pravdepodobnosťou sa mu uľaví. "Nikto tam nebol," mohol by si niekto myslieť. Niekedy však môže premýšľať o iných možnostiach. „Čo keď narazím do iného auta? Čo keby niekto prechádzal cez ulicu a ja by som nemohol včas zastaviť? “Možno mu začne byť zle z ďalších vecí, ktoré sa mohli stať, a povie si, že v budúcnosti bude opatrnejší.

Vina je teda spojená s empatiou a pocitom zodpovednosti za to, ako činy ovplyvňujú ostatných. Štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia, ktorí boli náchylnejší na pocity viny, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú dôveryhodní.

Vina však nemusí vždy fungovať. Keď vina pramení z presvedčenia človeka, že by mal v niečom urobiť viac alebo lepšie, a nie kvôli chybe, ktorú urobil, môže to spôsobiť utrpenie.

Zaneprázdnená matka sa napríklad môže cítiť previnilo, keď odchádza z práce nesplnená alebo keď v stresovej situácii drsne hovorí so svojim dieťaťom. Môžu veriť, že „dobrý“rodič by mal byť schopný postarať sa o varenie a upratovanie a nikdy na svoje deti nekričať. Aj keď vedia, že sa nemôžu neustále starať o všetko, čo je v dome, môžu sa stále cítiť vinní, pretože ich realita je v rozpore s ich ideálom dobrého rodiča.

Výskum spojil obvinenie s problémami duševného zdravia. Štúdia z roku 2015 zistila, že depresia v predškolskom veku úzko súvisí s nadmerným pocitom viny. Štúdia z roku 2013 zistila, že hanba je spojená so sociálnou úzkosťou. Aj keď vina nie je spojená s týmto problémom, je dôležité si uvedomiť, že nadmerná alebo chronická vina môže prispieť k pocitu hanby. Vina môže tiež spôsobiť, že ľudia zápasia s romantickými alebo profesionálnymi vzťahmi a každodenným životom. Pocity viny môžu v človeku vyvolať pocit bezcennosti, skľúčenosti alebo beznádeje.

Ako sa vysporiadať s pocitmi viny

Niekedy môže byť pocit viny taký intenzívny, že je pre človeka ťažké prežiť každý deň. Pre nich môže byť ťažké spojiť sa s blízkymi, udržiavať vzťahy alebo sa sústrediť na prácu alebo školu. Časom môžu pociťovať aj pocity úzkosti a depresie alebo môžu mať ťažkosti s uvedomovaním si vlastnej hodnoty. Ľudia sa pokúšajú vyrovnať s pocitmi viny racionalizáciou svojich činov alebo tým, že si povedia, že na správaní vlastne nezáleží. To môže dočasne zmierniť pocity viny. Ak sa ale vina neodstráni, je nepravdepodobné, že zmizne navždy.

Rozprávanie o tom, čo sa stalo blízkemu priateľovi alebo milovanej osobe, môže pomôcť znížiť pocity viny. Priznanie chyby a ospravedlnenie sa v niektorých prípadoch môže stačiť na zmiernenie pocitu viny.

Ale keď vina ovplyvní váš každodenný život alebo vzťahy, je dôležité vyhľadať pomoc. Terapeut nemôže napraviť vaše chyby, ale môžu vám pomôcť vyrovnať sa s vašimi emóciami. Terapeuti môžu tiež pomôcť normalizovať pocity viny. Ak sa cítite bezcenní alebo si myslíte, že ste zlý človek, terapeut alebo poradca vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým, že každý z času na čas urobí chybu.

VÍNOVÁ TERAPIA

Terapia často pomáha ľuďom vyrovnať sa s pocitmi viny. Najpriaznivejšia terapia však pravdepodobne závisí od príčiny pocitu pocitu.

Chronická vina spojené s príliš prísnym rodičovstvom alebo inými rodinnými faktormi sa môžu zlepšiť potom, čo sa tieto základné faktory identifikujú a riešia počas liečby.

Liečba posttraumatického stresu môže pomôcť ľuďom, ktorí sa cítia vinní po zranení. Žiaľ, je to jedna z najčastejších podmienok, keď si to kňaz v ťažkej traumatickej situácii vyčíta, keď nemal inú možnosť, ako sa zo situácie dostať.

Vina spojená s chybou alebo výberom sa môže zlepšiť po tom, ako sa človek rozhodne alebo zmení svoje správanie. Osoba, ktorá bola vo vzťahu neverná, sa napríklad môže rozhodnúť navštíviť rodinné poradenské poradenstvo a vzťah obnoviť.

Ľudia s pocitmi viny spojenými so zneužívaním, útokom alebo iným traumatickým násilím môžu ťažko priznať, že to, čo sa stalo, nie je ich chyba. Traumaterapia môže človeku pomôcť prehodnotiť udalosť, uvedomiť si, že neurobil nič zlé a začať sa z traumy liečiť.

Ľudia s problémami duševného zdravia sa môžu cítiť previnilo za svoje činy alebo správanie, aj keď im možno nedokážu úplne pomôcť. Depresívny človek sa možno nevie zbaviť svojej depresie, ale môže sa cítiť vinný z toho, ako depresia ovplyvňuje ich vzťahy s rodinou a priateľmi.

Terapia viny a hanby zvyčajne zahŕňa proces prijatia a odpustenia. Je prirodzené robiť chyby a niekedy môžu druhým ublížiť. Ak je to možné, pokus o opravu chyby môže byť dobrým prvým krokom. To môže znížiť pocity viny.

Ako vám terapia alebo poradenstvo môžu pomôcť vyrovnať sa s pocitmi viny?

Existuje správny a nesprávny spôsob, ako sa vysporiadať s vinou. Pokusy skryť alebo poprieť vinu zvyčajne nevedú k zdravej situácii. Je dôležité pochopiť príčinu viny. Vina je len silný pocit, ale nie vždy skutočný.

Existuje mnoho spôsobov, ktorými môže terapia zmierniť pocit viny. Na liečbu tohto problému môžu byť vhodné aj rôzne druhy terapií. Freud veril, že základom celej depresie je pocit nadmernej viny a sebaobviňovania. Veril, že vina sa skrýva pod povrchom väčšiny, ak nie celého nášho správania, a že vytvárame obranné mechanizmy, ktoré nás chránia pred krivdou, ktorú by sme cítili, keby sme sa poddali alebo pripustili svoje skutočné túžby. Freudov koncept viny bol do značnej miery spojený s fázami psychosexuálneho vývoja a oidipovským komplexom.

Erik Erikson mal iný pohľad na vinu ako Freud, aj keď jeho korene stále siahajú do vývoja v detstve. Naznačil, že vo veku 3 až 5 rokov sa u niektorých detí vyvinie pocit viny ako opaku hravosti a ako dôsledok negatívneho výsledku toho, čo nazval vývojovou fázou „iniciatíva verzus vina“. Erickson poznamenal, že deti so silným pocitom viny sú menej ochotné odhaliť svoje skutočné emócie kvôli strachu, že by ich to mohlo viesť k spáchaniu nerozumného činu. Erickson veril, že tieto deti vyrástli a stali sa dospelými, ktorí sa báli prejavovať skutočné emócie zo strachu, že sa budú správať bezdôvodne a budú sa cítiť previnilo.

Ak máte záujem o ktorý- ktorákoľvek z týchto teórií vám môže pomôcť psychodynamická terapia … Psychodynamickí terapeuti sa pokúšajú preskúmať hlbšie príčiny utrpenia človeka a často sa zameriavajú na skúsenosti z detstva, aby našli hlavnú príčinu skutočnej poruchy.

Ďalší pohľad na vinu je ten, že je to predovšetkým kognitívna reakcia. V kognitívnej teórii vina vzniká ako priamy dôsledok myšlienok. Preto môže byť prospešná terapia zameraná na kognitívne procesy, a napr. kognitívne behaviorálny terapeut môže s vami spolupracovať na identifikácii a správe vašich automatických myšlienok, ktoré vám môžu spôsobiť zbytočné a prehnané pocity viny.

Terapeutický vzťah medzi klientom a terapeutom je vždy dôležitý; štúdie ukázali, že toto je možno najdôležitejší faktor úspešnej terapie. Vzťahová terapia je špeciálny prístup, v ktorom je terapeutická aliancia hlavným zameraním terapeutického procesu. To môže byť obrovská podpora, najmä preto, že hovoriť o pocitoch viny môže byť veľmi bolestivé. Vzťah terapeuta a klienta môže byť vzorom pre vzťahy mimo terapie.

Psychológ vás môže tiež podporiť na ceste prijatia. seba, súcit a odpustenie, ktoré sú nevyhnutné na zvládnutie a prekonanie drvivých pocitov viny.

Autorské stránky: psiholog-filippov.kiev.ua