Sú Pocity Viny A Pocit Zodpovednosti Dvoma Stranami Tej Istej „mince“?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Táto téma je tak večná, ako aj vážna. Pocity viny nás ničia zvnútra. Robí to z nás bábky, pešiakov so slabou vôľou v hrách iných ľudí. Práve na ňom, ako na háku, nás manipulátori chytia. Ale sotva ste premýšľali o tom, že pocit viny, ktorý človek prežíva, je odvrátenou stránkou inej, nie deštruktívnej, ale celkom konštruktívnej osobnostnej vlastnosti - pocitu zodpovednosti.

Dnes chcem diskutovať presne o tejto téme a urobiť to na svojom vlastnom príklade. Zo situácie, ktorou som si musel prejsť, som dokázal nájsť najkratšiu, najľahšiu a najbezpečnejšiu cestu von. Som si istý, že moja lekcia sa vám vo svojom živote skôr alebo neskôr bude hodiť, pretože budete môcť konať podľa schémy, ktorú som už vyskúšal a dokázal vašu účinnosť.

Moje pozadie

Celý svoj dospelý život venujem pomoci všetkému živému. A to nie je len záležitosť môjho zvoleného povolania psychológa. Už od detstva som na ulici zbieral túlavé zvieratá a vtáky, ktoré kvôli niektorým zraneniam dočasne nemohli lietať. Akosi som raz zdvihol zranenú malú vranu.

Mláďa som usadil na pristátie a samozrejme som mu poskytol všestrannú starostlivosť - nakŕmil som ho, spracoval krídlo, naučil ho lietať. A čoskoro nastal ten dôležitý deň pre nás oboch, keď sa moje operené oddelenie takmer úplne zotavilo a bolo pripravené lietať zadarmo. Potom sa však stalo nečakané …

Ráno som išiel na verandu nakŕmiť malú vranu a nepočul som jeho pozdravný krik, ktorý mi už bol taký známy. Keď som nazrel do škatule, ktorá sa pre neho stala dočasným „hniezdom“, zmocnila sa ma lepkavá hrôza. Ležalo tam moje mláďa. Bez života. Hlava sa mu neprirodzene krútila, tenký krk mal zjavne zlomený.

Povedať, že som bol v šoku, neznamená nič nehovoriť. Voronenok sa pre mňa skutočne stal niečím viac než len ďalším pacientom zo sveta zvierat. Spojil som tohto vtáka s niečím veľmi blízkym, milým, vyvolávajúcim príjemné teplo v duši. Preto bolesť zo straty, ktorú som vtedy cítil, bola najreálnejšia, skutočná.

Odkiaľ pochádza vina?

Nechápal som, ako môžeš vziať a zabiť živú bytosť. Kto môže vôbec zdvihnúť ruku na bezbranného vtáka? Vznikali vo mne všetky druhy pocitov. Na začiatku som nenávidel človeka, ktorý to urobil. Nepoznal som ho a ani som netušil, kto to môže byť, ale z celého srdca som ho nenávidel. Potom som začal cítiť divokú krivdu.

Vyčítala som si, že som nedokázala zachrániť vtáka, že som sa dokázala postarať a vyliečiť a nestarala som sa o bezpečnosť malej vrany. Vzhľadom na určité okolnosti som potom nemal možnosť vziať ho do bytu. Ale zároveň som si uvedomil, že práve tieto prekážky môžem a musím prekonať, pretože som prevzal zodpovednosť za mláďa.

Plakal som, obviňoval som sa, myslel som si, že keby vtedy vrana prešla, možno by sa dokázal zotaviť a teraz by bol nažive. Argumenty mojich príbuzných, ktorí sa ma snažili upokojiť, som nechcel počúvať. Pocit viny ma pohltil natoľko, že ma slová ľudí okolo mňa dráždili a hnevali.

Potom mi došlo, že je potrebné sa z tohto problému dostať. Uvedomil som si, že tento pocit viny neprináša do môjho života nič konštruktívne. A to, čo sa stalo, nemožno nijako zmeniť. Čas sa nedá vrátiť. Začal som nezávisle rozoberať situáciu doslova na policiach. A tu je to, čo som si uvedomil ako výsledok tejto analýzy.

Sú vina a zodpovednosť identické pocity?

Spočiatku, keď som cítil nenávisť voči neznámemu vrahovi, nevedomky som presunul zodpovednosť za tragédiu na túto osobu. Práve kvôli tomu vo mne vznikol taký negatívny pocit voči nemu. Keď som sa začal cítiť previnilo, prevzal som zodpovednosť za situáciu na seba.

A v tomto prípade som prežíval pocit viny nielen za seba, ale aj za toho človeka, pretože som nemohol vedieť, či to skutočne cíti alebo nie, ale chcel som to cítiť. Aby som sa dostal z tejto situácie, ktorá ma pohltila, uvedomil som si, že je potrebné podeliť sa o svoje zodpovednosti. A pomohlo mi to. Pocit viny sa zmiernil.

Povedal som si, že som pripravený odpovedať na to, čo sa stalo, ale iba za seba. Aká bola moja zodpovednosť? Aby bol vták v bezpečí. A zodpovednosť toho muža bola za smrť malého havrana a za to, že svojim činom nielenže vzal život nešťastnému stvoreniu, ale urobil mi aj zle.

Takmer v každej situácii, ktorá sa nám stane, sú vždy zodpovední všetci členovia skupiny, ktorí sa zúčastnili procesu - aktívni alebo pasívni. Nielen konanie, ale aj nečinnosť je predsa niečí voľba, niekoho rozhodnutie. V súlade s tým má každý vlastnú zodpovednosť - za to, čo urobil, čo neurobil, čo chcel urobiť, ale zmenil názor, nemal čas atď.

A ak vykonáme rozdelenie zodpovednosti, potom každý človek bude cítiť iba zdravú, skutočnú, nie hypertrofovanú vinu za to, čo sa stalo. A už to nebude taká bolestivo sacajúca bažina, ako to bolo v mojom prípade. V tomto prípade sa pocit viny zmení na pozadie, ktoré nebude ovládať nás, našu náladu, vzťahy s blízkymi. Ale umožní vám to naučiť sa potrebné ponaučenie do budúcnosti.

Prečo ľudia začínajú žiť s pocitom viny?

Teraz by som chcel hovoriť o systémovom pocite viny - druhu, s ktorým človek neustále žije, ktorý sa už dokázal zmeniť na integrálny „kúsok“jeho osobnej reality. Vo svojej praxi ako systémový terapeut musím neustále riešiť často sa opakujúce symptómy a situácie.

Často sa na mňa obracajú ľudia, ktorí cítia vinu doslova z ničoho nič, teda tam, kde by to nemali vôbec cítiť. A to sú už hry na nevedomie (individuálne alebo kolektívne). Práve tu nevidíme, ale cítime, že sú skryté scenáre, ktoré sa „vysielajú“do vonkajšieho sveta a opakujú sa bez ohľadu na to, či to chceme alebo nie, či nás to robí šťastným alebo smutným.

Pre hlbšie pochopenie problematiky čitateľom sa pokúsim vysvetliť, čo je kolektívne a individuálne (osobné) nevedomie. Prvá je to, čo je v nás, na nevedomej úrovni. Práve to cítime, žijeme, cítime, ale nielen „vďaka“sebe a svojmu vlastnému životu, ale aj vďaka svojim predkom, rodičom - ich skúsenostiam, vplyvu, generickým programom.

Čo sa týka osobného nevedomia, to sú scenáre a pocity, ktoré sme sami vytvorili a v určitých momentoch našej životnej cesty ich vytlačili von do nášho vnútorného sveta. A veľa z toho pochádza z detstva. Prečo sa to alebo ono objavuje v našom podvedomí? Toto je úplne iný príbeh, ktorému budem venovať samostatný článok.

Schéma práce s pocitom viny

1. Priznajte pocit viny, nepopierajte, že je v tomto období vášho života vo vás. Skúste nájsť, kde sa vo vašom tele koncentruje. Môže to byť hlava, srdce, solar plexus atď.
2. Objektívne zhodnotte situáciu, ktorá podľa vás vyvolala pocit viny. Pozrite sa na všetkých účastníkov udalosti a mieru každého z nich vo vývoji situácie. Podeľte sa o zodpovednosť. Predstavte si každého človeka vo svojej mysli a povedzte mu, aká zodpovednosť je na ňom, že mu to dávate. Alebo si sadnite a spíšte si zoznam toho, čo každý účastník urobil / neurobil.
3. Pochopením toho, za čo ste zodpovední a za čo by mali byť zodpovední iní, sa dokážete upokojiť, adekvátne zhodnotiť, čo sa stalo, a prípadne „vyriešiť“situáciu v skutočnosti, pokúsiť sa zabrániť jej opakovaniu v budúcnosti., pochopte, čo by ste mohli / môžete urobiť vy osobne, aby ste skutočne niečo zmenili správnym smerom.
4. Zodpovednosť, ktorú ste počas duševného odlúčenia definovali ako svoju vlastnú, prijmite a buďte pripravení odpovedať na tú časť situácie (vaše činy, činy, nečinnosť), ktorá od vás závisela. To uvoľní pocit viny.

Ak vo vašom prípade existuje systematický pocit, neustále sa opakujúci a dokonca skutočne neopodstatnený, a vina vás pohltí, pričom vám nedáva príležitosť vyrovnať sa sami, odporúčam kontaktovať špecialistu. Na riešenie tohto problému existuje dlhodobá terapia, existuje krátkodobá. Osobne dávam prednosť práci s druhou možnosťou.

Na záver vám chcem zaželať ľahkosť a pokoj v duši, aby váš život obišiel neadekvátny pocit viny. Milovať a byť milovaný!