2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Psychológia študuje negatívne stavy mnohonásobne viac ako pozitívne - a to je problém.
Martin Seligman
Takýto jav ako pocit bezmocnosti sa v našej spoločnosti vytvára pomerne často. Má dokonca definíciu - naučená bezmocnosť. Tento syndróm naučenej bezmocnosti často vedie k depresii a apatii, celkovému pesimizmu, zníženej imunite, k obsedantným stavom, z ktorých človek nemôže nájsť cestu von, napriek tomu, že „dvere“sú blízko.
Prvým krokom von z tohto nepríjemného stavu je uvedomenie si, že je to spôsobené sférou podmienených reflexov. Ktokoľvek sa môže naučiť bezmocnosti a posilniť ju. Platí však aj opačné tvrdenie - každého človeka môže naučiť zvládať bezmocnosť.
Pozrime sa, ako sa v bežnom svete človek učí byť bezmocný a ako sa môžete začať učiť niečo iné.
Ak v sebe nájdete pocit bezmocnosti, pamätajte - bez ohľadu na to, ako sa tento stav naučíte, bez ohľadu na to, aké faktory vo vašom okolí by ovplyvnili jeho udržiavanie - existuje východisko.
V rade experimentov sa zistilo, že aj keď sebavedomý človek za svoje činy dostane negatívne hodnotenie ostatných, začne pochybovať o sebe a o svojej spravodlivosti. Ak sa neistému človeku dostane súhlas a okolie ho povzbudí, potom časom začne úlohy zvládať oveľa lepšie.
Na základe toho môžeme dospieť k záveru:
- Je nevyhnutné a užitočné hľadať spôsob, ako pre seba vyvinúť pozitívny zážitok zo zvládania čohokoľvek.
- Nájdite a používajte pozitívnu podporu a spojte sa s ľuďmi, ktorí vám ju môžu poskytnúť. Naopak, minimalizujte komunikáciu, v ktorej sa vám naďalej dostáva negatívnej podpory a kritiky.
- Ak žijete v prostredí, kde sa vám neustále dostáva negatívneho hodnotenia vašich aktivít alebo sa vám ho vôbec nedostáva, musíte zmeniť prostredie (napríklad prácu) alebo začať žiť oddelene od rodičov.
- Nemusíte úplne prevziať vinu za výsledky, ktoré dosiahnete - je to len deprimujúce. Pamätajte si, že vina nie je zodpovednosť. Zodpovednosť znamená prestať robiť akcie a zastaviť spôsob myslenia, v ktorom strácate dôveru. Vina je bremeno, ktoré vám neumožňuje nájsť východisko.
- Bez ohľadu na to, ako veľmi sa cítite bezmocní, obrátiť sa na špecialistu a byť uznaný vo svojom stave je vynikajúcim prvým pozitívnym krokom, ako sa z tejto situácie dostať.
Aby ste sa vyrovnali s niečím, čo nie je, musíte uznať svoju túžbu vyrovnať sa a začať konať akýmkoľvek spôsobom. Dosiahnutím úspechu vo svojom úsilí môže každý človek získať späť sebavedomie.
Odporúča:
Ako Prekonať Naučenú Bezmocnosť
Americký psychológ Martin Seligman pred päťdesiatimi rokmi obrátil naruby všetky predstavy o našej slobodnej vôli. Seligman uskutočnil experiment na psoch podľa Pavlovovej podmienenej reflexnej schémy. Cieľom je vytvoriť reflex strachu voči zvuku signálu.
Bezmocnosť A Bezmocnosť - Aká Je Hodnota?
Bezmocnosť a bezmocnosť sú nechcenými hosťami a často aj vyvrheľmi na zozname cenných skúseností. Radosť je napríklad príjemné prežívať. A bezmocnosť a bezmocnosť nemajú právo byť a stať sa mi! Keď sa človek zakáže zažiť ich, stratí časť svojej ľudskosti, stratí schopnosť prijať a cítiť teplo, nehu, starostlivosť o druhého človeka a úprimne mu ho dať.
Ako Prekonať Hanbu? Ako Sa Zbaviť Hanby
Strach z hanby … Prečo sa bojíme zažiť tento pocit a všemožne sa mu vyhýbať? A k čomu to môže nakoniec viesť? Do istej miery je to únik zo všetkých situácií, ktoré môžu spôsobiť hanbu - strach z poníženia, strach z kritiky vo vašom smere.
Ako Prekonať Lenivosť. Ako Sa Navždy Zbaviť Lenivosti. Jednoduché Akcie
Aké sú dôvody lenivosti? Ako sa vysporiadať s touto patologickou nečinnosťou? Lenivosť možno v skutočnosti rozdeliť na dva problémy - problém s motiváciou a problém s pevnou vôľou. Aké by teda mohli byť hlavné dôvody lenivosti vo vzťahu k motivácii?
Naučená Bezmocnosť. Ako Môžem Reštartovať Svoj život?
Cítil sa smutný a bolestivý kvôli svojmu nedostatočnému rozvoju, zastaveniu nárastu morálnej sily, pre ťažkosti, ktoré zasahujú do všetkého; a závist ho hlodala, že ostatní žili tak naplno a široko, ako keby na úzku a úbohú cestu jeho existencie bol hodený ťažký kameň.
