Hnevajte Sa Na Zdravie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Tento príspevok nadväzuje na školenie „Hnev - život a skúsenosti s manažmentom“, ktoré sa konalo včera a kde som bol klientom. Ďakujem veľmi pekne autorovi a organizátorovi školenia a všetkým, ktorí sa na ňom zúčastnili.

Týmto článkom chcem rehabilitovať hnev. Tu je taká skromná úloha pre mňa.

Pri konzultácii s klientmi často porovnávam prítomnosť hnevu vo vnútri každého s radiáciou pozadia, ktorá je tiež vždy a všade. A toto žiarenie je samo o sebe úplne bezpečné a prirodzené.

A tu sa podobnosti končia.

Pretože hnev, ktorý je v nás neustále produkovaný, je uložený vo vnútri a robí svoju špinavú prácu - ničí telo, ničí psychiku, ničí vzťahy, prepukne, zvyčajne nie je na mieste, v nesprávnom čase; často vo forme pasívnej agresie:

a niekedy celkom otvorene …

Existuje taká predstava, že keď cítite voči niekomu hnev, nemôžete to dať najavo, môžete to zamaskovať, predstierať, že k človeku nič také necítite. Ale NEFUNGUJE to. Vnútri to nemôžete udržať na sto percent. Niečo praskne … V tomto sa nedá súhlasiť, oči, ruky, zafarbenie, dýchanie, celkové napätie vás rozdá. A aj keď človek nechápe, o čo ide, pochopí, že tu niečo nie je v poriadku … Ak je to blízka osoba, dieťa, manželský partner, rodič, potom sa vo vzťahu objaví nepravda a podhodnotenie, vzťah prestane byť blízky, hnev bude medzi milovanými skrytý, ale dychtivý dokázať sa.

Ako sa môže prejaviť, ak si ani nechceme myslieť, že je v nás?

V tomto prípade sa hnev prejavuje vo forme pasívnej agresie. Prvýkrát, čo tento výraz počujú, mnohí majú zmätok z toho, ako môže byť agresia, taká aktívna a rýchla emócia, pasívna. Ukazuje sa, že existujú možnosti pasívnej agresie, nie všetky, samozrejme, pretože môžu mať rôzne podoby.

Ignorovanie:

Manipulácie poškodzujúce, intrigy:

Klebety:

Neskoro, aby ten druhý trpel:

Sarkazmus, uštipačný humor, žieravosť, vtipy, ktoré bolia:

A to všetko, častejšie ako nie, nie je vedome!

Tí, ktorí žijú v pasívnej agresii, si o sebe nemyslia, že sú agresormi. Ich partneri ale všetkému rozumejú, aj keď takéto správanie nedefinujú ako agresívne.

Len pocity neklamú a v reakcii na pasívne agresívne správanie sa objavuje hnev a dokonca aj hnev …

Keď sa na vás pozerajú ako na blázna a hovoria škaredé veci so sladkým úsmevom, ale tak zahalení, že nemôžete okamžite nájsť odpoveď … A hnev je už tu. Aj keď to obvykle necítime.

A teraz žijete a hromadíte hnev … V našej kultúre sa hnev nedá otvorene prejaviť. Nie je jasné, čo s tým robiť, rodičia v detstve neučili a uprostred svojich rodinných bitiek sami deti tak vystrašili, že oni, deti, po zvyšok svojho života rozhodli, že hnev je desivý, ničivé a hrozné. A stali sa pasívnymi agresormi v dospelosti (čo je typickejšie pre ženy) alebo sa naučili vyrovnať sa s agresivitou, pričom ju uvoľňujú v stave bez kontroly, napríklad v opitosti.

Prečo navrhujem rehabilitovať hnev?

Pretože každý z nás má potrebu oslobodiť dušu od hnevu, vydržať hnev vonku a urobiť to tak, aby sme nezničili seba, druhého ani okolie, veci, predmety.

Účinnosť rôznych možností zvládania hnevu závisí od toho, čo pre vás funguje.

Pre niekoho je veľmi dobrým spôsobom, ako si vyliať hnev na papier, napísať, čo si o danej osobe alebo situácii, ktorá hnev spôsobila, myslí. Vo výrazoch je lepšie nebyť plachý, je lepšie písať ceruzkou a je lepšie písať na veľký dlhý list papiera, aby ste neodišli a nenahradili jeden list druhým, pretože hnev sa začne ochladzovať a bude potrebné ho zahriať.

Môžete tiež písať nedominantnou rukou, praváci-ľavou, ľavou rukou-pravou.

Tento papier je možné navyše roztrhnúť alebo spáliť.

Ďalšou metódou, ktorá je pre mňa veľmi vhodná, je kričať, veľmi nahlas, z môjho žalúdka, celou svojou bytosťou. Môžete vyslovovať slová - slová sú spúšťače, s ktorými môžete začať: Nenávidím, nefér, bolí to, bolím. Ak nie je možné kričať nahlas a nahlas, môžete kričať do vody alebo do vankúša. Niekedy môže namiesto kriku prísť aj vrčanie alebo zavýjanie. Nebojte sa, je to dobré a správne.

Najdynamickejším spôsobom, ako uvoľniť hnev, je udrieť o predmet proti predmetu.

Je lepšie kombinovať tieto dve možnosti: biť a kričať.

Aký je najlepší spôsob, ako zasiahnuť a na čom?

Môžete si vziať tenisovú raketu, pálku, palicu a udrieť o vankúš, o tašku plnú handier a papierov, o hrušku v rukaviciach alebo o pálke. Je dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia: urobte to, aby ste si neporanili ruky spätným nárazom, aby ste nerozbili nábytok alebo nerozbili niečo krehké, čo môže stáť v blízkosti.

V samom okamihu reakcie na agresiu môžu prebiehať úplne iné vnútorné procesy - na vnútornej obrazovke sa môžu odohrávať tváre a udalosti, ktoré spôsobili hnev, alebo nemusí nič také existovať, rôzne miesta v tele, žalúdku, chrbte, nohy, ruky môžu bolieť, a to nielen z fyzického stresu, ale aj z toho, či toto miesto môže priamo súvisieť s hnevom.

Po tomto procese sú mnohí takí vyčerpaní, že zaspia, niekto leží na dne a cíti slabosť a prázdnotu vo svojom vnútri, kde kedysi býval hnev.

Lapať po dychu, dostatočne sa vyspať, dať si príležitosť vrátiť sa do vnútornej reality z vnútornej, to je úloha každého, kto sa vyrovnáva s hnevom sám. Buďte k sebe nežní.

Pretože sme počas svojho života nahromadili veľa hnevu, musíme najskôr získať tieto usadeniny. Potom použiť tieto techniky ako prostriedok psychohygieny a sanácie psychiky.

Na záver chcem povedať, že vziať hnev do vlastných rúk a nechať ho prejaviť sa tam a kedykoľvek a kde to chceme, nie je ľahká úloha (spočiatku, keď je veľmi desivé, že hnev môže niečo zničiť), ale celkom uskutočniteľné. A dôsledky: pocit pokoja, ľahkosti a spokojnosti - ako odmena pre odvážnych.

Hnevajte sa, priatelia, častejšie, na špeciálne určených miestach a v špeciálne zvolenom čase!