Pred Chudnutím

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Vzťah človeka k vlastnému telu je jednou z najdiskutovanejších a zároveň najkontroverznejších tém v modernej kultúre a psychologickom poradenstve. Mohlo by sa zdať, že internet, médiá, lesklé časopisy sú plné textov o tom, ako sa mať rád a ako preformovať svoju postavu. Pre tých, ktorí nie sú spokojní s prístupom obľúbených článkov, bolo napísaných mnoho vážnych a nie príliš psychologických kníh. Moderný človek má k dispozícii celé odvetvie, ktoré sa výlučne venuje kráse tela (tu je kozmetológia a plastická chirurgia a obrovské množstvo cvičebných programov zameraných na opravu postavy a nepredstaviteľný počet všetky druhy diét). Napriek tomu pre obrovský počet ľudí zostáva vlastné telo hlavným zdrojom problémov so sebaúctou, so zmyslom pre sebahodnotu, so sexuálnou sférou, s komunikáciou a budovaním medziľudských vzťahov.

Aby sme neopakovali frázy, vynecháme tú časť rozhovoru, kde by sme mali povedať o konzumnej spoločnosti, o vnútených ideáloch a kánonoch telesnej krásy, o nedosiahnuteľnosti modelových štandardov a pod. O tom všetkom sa už mnohokrát diskutovalo, ale pre každého jedného človeka, ktorý je nespokojný so svojou postavou, je len málo útechy v tom, že ideál, o ktorý sa snaží, je pre väčšinu priemerných ľudí nedosiahnuteľný. Nesústreďme sa teda na to, kto za to môže, a hovorme si, čo robiť.

K psychológom špecializujúcim sa na tvarovanie tela alebo poradenstvo v oblasti stravovania sa spravidla obraciame s dvoma druhmi požiadaviek. Niektorí klienti chcú, aby im špecialista pomohol prijať a milovať svoje telo také, aké je, zastaviť „komplexy“a ostro reagovať na zvláštnosti svojej postavy, naučiť sa byť menej zraniteľný voči sebakritike. Iní chcú psychologickú podporu vo veciach tvarovania tela, dôvodne predpokladajúc, že koreň problémov s hmotnosťou alebo tvarom tela spočíva práve v psychike, a nielen vo výžive, ústavných vlastnostiach a životnom štýle. Výsledkom je, že psychológ musí pracovať s oboma druhmi požiadaviek, pretože je ťažké pomôcť človeku opraviť svoju postavu bez toho, aby ho naučil zaobchádzať so svojim telom aspoň s pozornosťou a starostlivosťou, pretože je často nemožné naučiť niekoho milovať. sám bez toho, aby mu vrátil zodpovednosť.za ich vlastný vzhľad. Aby som sa vyhol nesprávnym interpretáciám, vopred vysvetlím: zodpovednosťou vôbec nemám na mysli pocit viny za svoj vzhľad alebo svoje formy. Hovorím skôr o prirodzenom práve človeka rozhodnúť sa, ako bude vyzerať, do akej miery nám naše telo patrí, ako veľmi ho dokážeme ovládať, cítiť.

Ak sa zameriame na psychologické teórie vysvetľujúce, ako je naše telo prepojené s našou dušou, môžeme ich podmienene rozdeliť do niekoľkých skupín. Prvú by sme mali nazvať psychosomatické teórie, ktoré vysvetľujú, ako sa vnútorná realita človeka prejavuje v stave jeho tela, ako prepukajú existujúce intrapersonálne konflikty - vo forme psychosomatických symptómov a vo forme znakov vzhľadu. Z pohľadu týchto teórií nie je človek tajomnou „dušou“v smrteľnom tele, ale jediným psychosomatickým organizmom a procesy v ňom prebiehajúce nemožno rozdeliť na mentálne a fyzické, pretože všetky sú navzájom prepojené. Tieto teórie umožňujú nielen interpretovať symptómy mnohých chorôb ako výrazy vnútorných konfliktov a skrytých pocitov človeka, ale popisujú aj to, ako procesy prebiehajúce, relatívne povedané „v hlave“, môžu ovplyvniť vzhľad, tvar telo, jeho hmotnosť, stav pokožky a pod. Na jednej strane tento prístup človeku často vracia pocit kontroly nad svojim telom, umožňuje mu pozrieť sa na svoje problémy so svojim vzhľadom pomocou prizmatu svojich najhlbších pocitov. Na druhej strane primitívna každodenná interpretácia týchto teórií len zosilňuje odpor človeka voči sebe samému a vyvoláva pocit viny pre jeho telo. Jedna vec je predsa trpieť tým, že „vrecko na mäso s kosťami“, ktoré nemôžete ovplyvniť, vzhľadom na prirodzené vlastnosti a okolnosti vyššej moci nevyzerá tak, ako by ste chceli. A je úplne iné veriť, že váš vzhľad je odrazom vášho vnútorného sveta, a mať podozrenie, že aj vaša duša má celulitídu a strie. A otázka typu „prečo musíš taký zostať (tučný, tenký, škaredý a podobne)“, ktorú psychológovia často kladú klientom, ktorí sa sťažujú na svoj vzhľad a postavu, sa vo všeobecnosti podobá na obvinenie. Osoba nemá predstavu o sekundárnych výhodách spojených so vzhľadom, ktoré mu nevyhovujú, ale má pocit, že ho z toho špecialista podozrieva. Áno, môžu to byť tieto výhody. Áno, s najväčšou pravdepodobnosťou má človek nejaké dôvody, prečo zostať v proporciách, ktoré sa mu nepáčia. Keď však uvedieme túto teóriu do bodu absurdity, môžeme klienta obviniť, že si sám vybral nos nevhodného tvaru alebo konkrétneho tvaru očí. Faktory psychosomatickej regulácie nemožno diskontovať, ale ani ich povýšiť na absolútne.

Ďalšiu triedu teórií spájajúcich vzhľad s mentálnymi charakteristikami možno podmienene nazvať „konštitučnou“- hovoríme o tých školách psychológie, kde sa zvažuje vzťah medzi typom vzhľadu a typom osobnosti. Na každodennej úrovni to vedie k stereotypom ako „všetci tuční sú milí“alebo „ľudia s veľkým nosom sú zvyčajne zvedavejší“, ale vo vedeckej psychológii existujú celé disciplíny zamerané na korelácie medzi fyziologickými charakteristikami človeka a jeho spôsobmi. reakcie na vonkajšie podnety. Napriek tomu tieto teórie prakticky nedávajú odpovede na otázku, ako opraviť tie črty vzhľadu, ktoré sa človeku zdajú byť problémami.

Ale tretia skupina teórií má čisto aplikovanú povahu: bez toho, aby sa ponorili do štúdia základného vzťahu medzi stavom mysle a vzhľadu, sa sústredia na praktické spôsoby, ako tento druh ovplyvniť. To zahŕňa rôzne motivačné teórie zamerané na hľadanie dôvodov, ktoré bránia osobe prijať opatrenia na opravu tých faktorov vzhľadu, ktoré sú prístupné tejto korekcii. A tiež hotové techniky, ktoré vám umožňujú tieto dôvody vyrovnať.

Čo by teda mal urobiť človek, ktorý sa snaží zmeniť svoje telo? Budem hovoriť predovšetkým o chudnutí, pretože chudnutie je najčastejšou požiadavkou z hľadiska korekcie vzhľadu. Ale s určitými obmenami rovnaké tipy platia pre tých, ktorí chcú napríklad schudnúť, keď majú podváhu, zbaviť sa strií alebo vybudovať svalovú hmotu.

Prvá otázka, ktorú by ste si mali položiť, teda znie veľmi hlúpo. Prečo potrebujete schudnúť? Skutočne nie. Zdá sa, že táto otázka je príliš jednoduchá, ale v skutočnosti nie je. Korekcia hmotnosti je často považovaná za prechodný cieľ na ceste za iným cieľom. Ako spôsob, ako získať niečo úplne iné, uspokojiť inú potrebu. Ak ste odpovedali, že chcete schudnúť, aby ste si našli životného partnera, spriatelili sa, potešili svojho manžela alebo manželku, boli obľúbení v práci - a tak ďalej, potom nemusíte chudnúť. To vám nepomôže dosiahnuť váš konečný cieľ a na konci cesty môžete byť vážne sklamaní. Nestretnete dokonalého partnera a nestanete sa zaujímavým hovorcom len zhodením niekoľkých kíl navyše. Zlepšite sa teda v realizácii svojho hlavného poslania: nachádzať lásku, budovať vzťahy s partnerom, zdokonaľovať svoje sociálne schopnosti a podobne. Navyše úprimná odpoveď na otázku, aké zmeny očakávate po tom, ako sa zbavíte nenávidených kilogramov, vám môže nepriamo naznačiť dôvod vášho odporu: možno nemôžete schudnúť práve preto, že následné zmeny v živote, ktorým pripisujete potenciálnu váhu strata, bojíš sa? Ženy sa napríklad často boja chudnutia, pretože sa obávajú potenciálneho nového vzťahu alebo sa obávajú, že zlepšenie ich vzhľadu v konečnom dôsledku povedie k zvýšenej žiarlivosti ich súčasného partnera. Druhá otázka, ktorú by ste si mali položiť, je teda: „Aké zmeny v mojom živote očakávam, keď sa mi podarí schudnúť?“

Tretia otázka je v skutočnosti oveľa jednoduchšia. Na prvú konzultáciu si ľudia zvyčajne prinášajú odpoveď sami. Znie to takto: „Čo robím, aby som si udržal svoju váhu?“Môžu existovať rôzne možnosti: nesprávne stravujem, vediem sedavý spôsob života, pijem lieky, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť, vyhýbam sa fyzickej aktivite. Ale v skutočnosti, aj keď robíme všetko správne, často zostávame na starej váhe alebo dokonca naberáme na objeme, ak máme v hĺbke srdca dôvody netúžiť po zmene postavy alebo sa jej báť.

Existuje štvrtá otázka, na ktorú vám úprimná odpoveď môže priblížiť váš cieľ: „Pre koho chudnem?“Všetky sme prečítali potrebné články a knihy, aby drvivá väčšina žien okamžite dala „správnu“odpoveď: samozrejme, pre seba. Ale v skutočnosti ani tu nie je všetko také jednoduché - niekedy sa zdá, že chudnete len kvôli sebe, svojmu milovanému, ale v skutočnosti vás poháňa myšlienka niekoho iného - zdá sa, že viete, že musíte, to musíš chcieť pre seba, že všetko „Správne“ženy to chcú. Alebo že váš manžel, mama alebo vaše priateľky si sú istí, že by ste to mali chcieť. Niekedy konštrukcie, ktoré existujú v našich hlavách, vyzerajú bizarne, ale keď sú vyjadrené slovami, keď sa objavia, môžu byť dobre opravené.

Prečo odpovedať na tieto hlúpe otázky? Niekedy odpovede stačia na spustenie procesu zmeny. Kým tieto alebo tieto paralogické postoje nie sú vyslovené nahlas, žijete podľa nich a sami si ani nevšimnete, akým absurdným myšlienkam a presvedčeniam sa riadite. A potom ich stačí nazvať pravým menom, aby stratili svoju moc. Niekedy sú odpovede len prvým krokom na ceste k dlhému štúdiu - konečne vidíte vo svetle dňa prekážky, ktoré vám nedovolia splniť si sen. Vidíte, aké obavy vás vedú, a môžete sa ich dôsledne zbaviť tým, že porozumiete ich povahe, podstate, porozumiete ich pôvodu. Už ste pochopili, že vám to neumožňuje splniť vaše vlastné sľuby, ktoré ste si dali - a môžete tieto sľuby preformulovať alebo nájsť nové zdroje na ich splnenie.