Smútok A Depresia Emigranta. Na čo Sme Neboli Pred Odchodom Upozornení

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Začnite tu Naše očakávania od emigrácie

Ako už bolo spomenuté, pri plánovaní pohybu sa často a veľa pripravujeme, zbierame informácie, pokúšame sa rozložiť slamky do rôznych oblastí atď. Napriek tomu existujú veci, ktorým sa nemôžeme vyhnúť. Toto je depresia a smútok. Ak ste čítali práce o psychológoch imigrantov, viete, že bez ohľadu na podmienky, s ktorými sa stretávame v inej krajine, tak či onak prechádzame fázami: eufória (keď sa nám všetko páči, sme zo všetkého nadšení a čakáme na začiatok rajského života); turizmus (keď si začneme uvedomovať, že sme súčasťou novej spoločnosti a pravidlá platia pre nás, ako aj pre ostatných obyvateľov); orientácia (keď sa musíte podrobne zaoberať špecifikami všetkých sfér, zdravotnej starostlivosti, legislatívy, sociálnej interakcie a odhaliť rozpor medzi realitou a túžbami. Práve táto fáza, ako najstresujúcejšia, sa stáva rozhodujúcim momentom pre psychosomatické poruchy a choroby); depresia (keď prevláda množstvo nahromadenej negativity a bez ohľadu na prípravu, každý emigrant si urobí prestávku na zamyslenie a zmierenie) a činnosti (ktorý v závislosti od psychologickej štúdie emigranta prichádza rýchlejšie alebo pomalšie a má charakter harmonickej orientácie alebo úteku do ktorejkoľvek z oblastí (niekto sa zavesí na prácu, niekto na komunikáciu, niekto na somatické choroby a niekto uviazne vo fáze depresie a riskuje, že sa pripojí k iným psychologickým poruchám)).

Málokto si uvedomuje, že smútok (strata) je neoddeliteľnou súčasťou každého pohybu, dokonca aj v rámci tej istej krajiny. Ľudia si často myslia, že mysleli na všetko a majú prácu a priateľov atď., A nič zlé by sa im nemalo stať. Smútok, ako reakcia na globálnu stratu, je však vždy prítomný, pretože človek stratí nielen konkrétny domov, prácu, sociálny kruh, návyky atď., Ale všetky tie emócie a skúsenosti, ktoré dostal kvôli tomu, čo mal. Je vyprázdnený. Niekedy ľudia hovoria, že všetko bolo pre nich také zlé, že nemali čo stratiť, naopak, len získať. Na úrovni fyziológie a nevedomých procesov však človek nebol vo vzduchoprázdne, sníval a bol inšpirovaný, plánovaný, zostal v stave očakávania pozitívnych zmien, čo samo o sebe tiež spôsobilo určité pozitívne skúsenosti a produkciu dôležitých hormóny, ktoré teraz nebudú k dispozícii (zo série „čakať na dovolenku je lepšie ako samotná dovolenka“). Paradoxom je, že často, keď sa ľudia presúvajú zo zlých podmienok do veľmi dobrých, často práve absencia plánov a fantázií o krásnom zastaví produkciu tých veľmi podporujúcich podmienečne pozitívnych hormónov a on nemôže používať podnety zvonka, aby mal potešenie.. Z rôznych dôvodov, buď preto, že sa neprispôsobí (nevie jazyk, nemá priateľov, nikam nechodí atď.), Alebo preto, že ho od detstva učili bojovať a odložiť všetko dobré na neskôr, alebo sa hanbí za svoje postavenie, zaujíma sa o to, aby pôsobil priaznivým dojmom, a preto sa snaží neukázať svoju „primitívnosť“(ako sa vysporiadať s určitými výhodami civilizácie, ktoré predtým neboli v skúsenostiach dostupné) - existujú veľa možností, ale o to nejde.

Ide o to, že človek tak či onak zažije prázdnotu, zmätok, stratu sily, stratu normálneho fungovania (pretože zvykové vzorce správania sa stávajú irelevantnými) atď. Niekto túto bolestivú prázdnotu pociťuje viac, niekto menej, situácia do značnej miery závisí od podmienok, v ktorých sa človek nachádza (či nové miesto kompenzuje stratených, či má oporu) a od jeho psychologických vlastností, charakteru (strnulosť myslenia resp. labilita, kreativita, závislosť atď.). Tak či onak, je dôležité mať na pamäti, že skúsenosť so smútkom je proces, aj keď je nevyhnutný, ale normálny, môže trvať asi 1 rok (niekedy aj viac) a aby ste v ňom nezostali, môžete vykonávať rôzne techniky zamerané na pri práci so stratou. Minimum, ktoré človek potrebuje, je pripomenúť si, že tento proces je prirodzený a že to tak vždy nebude. Potom sa bude starať o svoje telo, normalizovať výživu, spánok, odpočinok alebo naopak o fyzickú aktivitu. Pochopte, že k zníženiu libida v tomto období môže dôjsť, a preto by ste nemali od svojho partnera požadovať, aby „vyplnil prázdnotu“sexom a podobne, napríklad nechutenstvom alebo neadekvátnym vnímaním svojho zdravotného stavu. Preto je dôležité nielen počúvať seba, ale aj analyzovať stav „ako dlho a čo som jedol, ako dlho a koľko som spal, ako často a veľa som začal fajčiť alebo piť, kedy naposledy čas som urobil niečo, čo mi prináša potešenie atď. , pričom od seba nečakáte niečo špeciálne a rýchle. Pri riešení zármutku vždy hovoríme, že by ste si mali dopriať nejaký čas. Z hľadiska psychologickej korekcie sa osvedčili písomné postupy, rôzne techniky introspekcie, vokalizácia svojich skúseností atď. Samozrejme, ľudia, ktorí sa naliehavo a / alebo „nútene“presťahovali, že je potrebné absolvovať liečbu, deti. boli prepravované atď.). Všeobecne platí, že na to, aby sa emigranti mohli dozvedieť o svojom stave, je dôležité, aby dodržiavali všeobecné odporúčania: naučiť sa jazyk, nájsť si sociálny kruh, nájsť si prácu a / alebo študovať, nájsť si koníček atď. Je dôležité mať na pamäti ďalšie 4 body, ktoré nám z pohľadu často chýbajú:

1. Nostalgia … Naše spomienky na minulosť sú spomienkami na naše pocity a emócie. Nostalgickí za minulosťou, vlastne chceme vrátiť nesprávny byt, auto alebo niečo iné, v skutočnosti chceme zažiť emócie, ktoré sme zažili, keď sme boli v tom byte, meste, s touto osobou atď. Zvlášť dôležitá kognitívna chyba je dočasná. Po rokoch (prečo je človek starší, tým ťažšie sa pohybuje) sa nám zdá, že tam bolo dobre, pretože tam „bolo“. V skutočnosti to bolo dobré, pretože sme boli mladší, zdravší, aktívnejší, mali sme viac energie, plánov, perspektív, príležitostí atď. Nejde o lokalitu, ale o to, čím sme boli pred 20 rokmi. Aj keď nie je 20 rokov, príležitosti a pocity s nimi spojené sa neustále menia a s vekom pribúda prekážok a ťažkostí (áno, pozitívni psychoterapeuti mi to odpúšťajú, ale realita je taká, že telo sa jednoducho „opotrebuje“a stratí jeho predchádzajúca produktivita. Čím menej toho robíme na vývoji a údržbe, tým rýchlejšie prebieha proces útlaku určitých psychofyziologických funkcií). Aj keď je to časový parameter 2 roky, potom sme pred 2 rokmi boli nasýtení myšlienkou pohybu, zahrialo nás to a inšpirovalo atď. Teraz sme sa presťahovali a kde môžeme získať energiu inšpirácie, úspech, prekonanie atď.?). Potvrdzujú to aj ľudia, ktorí sa vrátili z emigrácie, ale dokázali sa vrátiť do šťastnejšieho života. Pretože boli nostalgickí nie pre miesto, ale pre svoje emócie, ktoré sa nedajú vrátiť kvôli času. Aby sa znížila nostalgia, je dôležité pochopiť, že nesmútite za miestom, ľuďmi a príležitosťami, ale za emóciami a pocitmi, ktoré vás tam sprevádzali s tými a potom (najmä preto, že vám moderné technológie umožňujú komunikovať s milovaní ľudia a dokonca sa navzájom navštevujú). Nájdenie a kompenzácia chýbajúcich skúseností je kľúčovým faktorom zdravej adaptácie.

2. Depresia … Uvedomenie si, že depresia sa nejako dostane do vášho domova, vám dáva príležitosť postaviť sa jej tvárou v tvár porozumeniu a prijatiu (ako ochranná depresia, ako príležitosť zastaviť sa a premýšľať, zvážiť klady a zápory, plánovať atď.), Namiesto toho, aby ste premýšľali. že „Cítim sa zle, pretože sa ukázalo, že je všetko zle, očakával som, že teraz nie sú žiadne vyhliadky, nie je kam sa vrátiť a nie je sa tu čoho chytiť, blúdil som, som porazený, z ničoho nič nebude. to “a tak ďalej.

Dá sa to porovnať s diabetikom, ktorý vie, že má cukrovku, a preto, keď sa cíti určitým spôsobom, neprepadne panike, ale jednoducho zmeria cukor a podá injekciu. Vedomosti ho neliečia z cukrovky, ale keď prijme a uvedomí si, čo s ním je - namiesto rozruchu a zbytočného plytvania energiou berie a robí tak, aby bolo správne, aby bolo dobre. Ako som písal v predchádzajúcom článku, ľudia s neliečenými duševnými poruchami sú ohrození, pretože depresia nie je len zlá nálada, sú to predovšetkým hormonálne zmeny, narušenie fyziologickej práce, ktoré nemôže ovplyvniť iné duševné procesy a zdravie. tela všeobecne. Maskovaná depresia (vrátane somatizovanej depresie, vo forme psychosomatických chorôb alebo takzvanej predĺženej aklimatizácie, (viac o tom bolo v prvom článku) je jedným z indikátorov, že adaptácia je narušená a existuje vysoká pravdepodobnosť, že bez pomoci špecialistu sa tento proces len zhorší.

3. Xenofóbia … Sme pripravení na to, že „ak sa chcete pridať k spoločnosti, hovorte menej so“svojimi „ľuďmi“. Často sa však stáva, že pri presťahovaní sa do inej krajiny sa emigranti ocitnú v podmienkach mnohonárodnosti - žijú medzi rovnakými emigrantmi len z iných krajín. Predpokladá to kombináciu kultúr, prekážok v komunikácii, interakcii, nadväzovaní kontaktov atď. Zvlášť zraniteľné sú kategórie emigrantov s dospievajúcimi deťmi, predškolský a základný školský vek. Je dôležité mať na pamäti, že rozdiel nie je v národnosti, pretože aj v našej rodnej krajine a našom rodnom meste je veľa ľudí, ktorí sú v kultúre, svetonázore, postojoch a správaní úplne iní ako my. Navyše, pri kontakte s inými emigrantmi je dôležité mať na pamäti, že v istom zmysle si všetci účastníci procesu budujú interakciu prostredníctvom svojej bolesti, cez svoju stratu. Preto je vhodné nerobiť unáhlené závery o tom, ako sa ostatní prispôsobujú, a čo je najdôležitejšie, o tom, kým sú (a s najväčšou pravdepodobnosťou sú čiastočne v obrane, čiastočne v strate, v vyhýbaní sa) atď. Čím viac sa zameriavame na rozdiel, tým ťažšie bude pre nás nájsť si miesto v novej krajine. A tiež, čím viac budeme brániť svoje právo vychovávať deti v súlade s normami prijatými v našej krajine, tým viac môžeme čeliť zložitosti zákona atď. Pre mnohých emigrantov je veľmi ťažké akceptovať, že to nie je iná krajina to prišlo k nám.dom, a prišli sme do inej krajiny, k iným zákonom, pravidlám a normám života. Čím skôr sa prijatie dostaví (nestačí len vedomie), tým jednoduchšie bude budovanie konštruktívnej interakcie s novou spoločnosťou. Vyslovenie rozdielov a podobností s emocionálne nezávislým človekom s vami pomôže vidieť deštruktívne stereotypy myslenia, bludov a predsudkov, nájsť kompromisné riešenia a namiesto odmietania začať vymieňať nové, zaujímavé a užitočné. Moje skúsenosti v oblasti transkultúrnej rodinnej psychoterapie umožňujú tvrdiť, že príbuzní a priatelia v tomto prípade častejšie pôsobia ako deštruktívny faktor, namiesto toho, aby pomohli v prijatí, podporujú vašu túžbu hľadať rozdiel a potvrdzujú, že „sme dobre, ale majú hroznú hrôzu “. Tento prístup iba odcizuje emigrantov z objektívnej analýzy a zdravej adaptácie.

4. Úspešní ľudia … Štúdie reakcie ľudí na stratu naraz ukázali, že ľudia s významnými finančnými a / alebo psychologickými zdrojmi sú náchylnejší na negatívne reakcie. Je to spôsobené tým, že zvyknú vnímať svet ako predvídateľný a zvládnuteľný že môžu ovládať všetko, ľahko vyriešiť akýkoľvek problém, že vedia takmer všetko atď. Takíto ľudia si nedokážu pripustiť, že sa im niečo vymkne spod kontroly (to sa stáva rozhodujúcim momentom pre prejav somatizovanej neurózy - kardioneurózy, neurózy žalúdka, močový mechúr atď., začnú mať pocit, že strácajú kontrolu nad svojim telom), a dokonca aj takéto okolnosti ich prinútia vyhľadať pomoc. V skutočnosti to vedie k tomu, že ignorujú symptómy naznačujúce problémy a odmietajú spolupracovať so špecialistami, kým ich porucha alebo choroba nezastaví. V psychosomatickej psychoterapii si však takýto klient môže všimnúť, že má skutočne vred, ale popierať, že by mal problémy vo vzťahoch, v každodennom živote alebo v práci, že má akékoľvek psychické problémy, že jeho správanie je možno deštruktívne a atď. Väčšina terapie je prerušená, pretože sa domnievajú, že psychológ nerobí to, čo je potrebné (prišiel som k vám liečiť vred - naučiť sa byť menej nervózny a nehovoriť o otcovi). Ak sa v takom popise poznáte, je dôležité pochopiť, že takto sa prejavujú obranné mechanizmy a čím skôr sa rozhodnete dôverovať špecialistovi, tým vyššia je pravdepodobnosť priaznivého výsledku. Nanešťastie, keď „vnútorný hlas“zostáva nevypočutý, psychika je nútená uchýliť sa k fyzickej sublimácii problému. Strata zdravia, psychického i fyzického, skôr či neskôr začne postihovať všetky sféry života - rodinu, prácu, odpočinok, komunikáciu atď. Čím je problém čím ďalej, tým ťažší a dlhší je proces obnovy.

V určitom okamihu môže mať čitateľ pocit, že v emigrácii sú sústavné problémy. V skutočnosti nie je všetko také strašidelné a za každou depresiou, za každým smútkom atď. Prichádza adaptácia a osvietenie, keď sa neskrývame do ulity „možno sa to nejako vyrieši“- každý problém má svoj Riešenie. Napokon, pri výbere krajiny sme nielenže nepichali prstom po zemeguli, ale pravdepodobne sme v nej videli špeciálne výhody, na ktoré sme pri presune stavili. Pochopiť seba, analyzovať situáciu, zmeniť to, čo sa dá zmeniť, a prijať to, čo sa zmeniť nedá, a čo je najdôležitejšie plnené, konečne môžeme využiť príležitosti, ktoré nám sťahovanie ponúka. Vzhľadom na vyššie uvedené faktory a pomocou všeobecne uznávaných odporúčaní je adaptácia rýchlejšia, jednoduchšia a účinnejšia. Hlavný dôraz kladieme na analýzu osobnosti, sebaidentifikáciu, pretože nové prostredie dáva vznik „novému ja“a iba umiestnením nášho skutočného ja a ideálneho ja na miesta nachádzame odpovede na mnohé otázky, najmä - ako využiť túto príležitosť - hýbať sa a realizovať sa čo najviac a s potešením.