2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
- Potrebujem pomoc. Nevyvodzujem. Točím sa ako veverička. Práca, štúdium, dieťa, každodenný život. Musíte sa tiež starať o svojich rodičov. Zdá sa, že nežijem, ale ako robot spustím program. Som unavený. Čo mám robiť?
- Áno, robíte veľa pre ostatných. A to si skutočne vyžaduje veľa úsilia. Ako sa môžeš o seba starať?
- Čo? O sebe? Aké to je? - smeje sa so smutnými očami.
- Môžete sa starať rôznymi spôsobmi, robíte to radi?
- Neviem … Odpočívať, čítať knihu. Asi ako každý iný.
- Kedy ste si naposledy kúpili napríklad chutnú pochúťku, aby bola len pre vás? Nie pre dieťa, nie pre rodičov. Kúpili ste si to pre seba a sami ste to zjedli?
- Haha, považuje sa to za obavu?
- Samozrejme! Akákoľvek činnosť, dokonca aj tá najmenšia, ktorá prináša potešenie - môže dodať silu a vyživovať.
"Ale ja na to nemám čas." O tom hovorím: domov, štúdium, práca …
- Čo sa stane, ak dieťa cez deň voľna sedí na pár hodín so svojou babičkou a vy idete na manikúru?
* myslí si
- Áno, pravdepodobne je to v poriadku - odpovedá váhavo a zmätene.
"Potom sa znova opýtam: ako inak sa o seba môžeš starať?"
* s nadšením a animáciou
- Ach, takže môžem veľa znamenať! Napríklad dnes prídem domov skoro a budeme jesť potichu sami! A tiež som chcel dlho aktualizovať svoj účes, prihlásim sa do salónu!
Tento dialóg je založený na viac ako jednej konzultácii. Mnoho klientov prichádza s podobnými požiadavkami. Zdá sa, že toto je náš „ženský podiel“- dať všetko sebe rodine, dieťaťu. A starosti o seba - podľa zvyškového princípu. Spravidla nič nezostane. Preto sa musíte znova naučiť starať sa o seba.
Ja sám som rovnaký. To bolo pre mňa vždy ťažké. Zdá sa, že „nie som unavená - nie som matka!“To znamená, že neexistuje žiadna starostlivosť o seba, čas osamote a stretnutia s priateľkami.
Vytvoril som pre seba obmedzenia. Nenechal som počuť svoju potrebnú časť. Koniec koncov, je to prejav slabosti. A tiež taká výhodná úloha obete: „Nemám na nič čas, zľutuj sa nado mnou“. Namiesto toho, aby ste prebrali kontrolu a organizovali občerstvenie pre seba.
Ale vďaka osobnej terapii som sa začala viac venovať tomu, čo chcem. A teraz, vo veku 32 rokov, som prvýkrát išiel na manikúru. Teraz zostáva preniesť šport do kategórie starostlivosti o seba a konečne ísť do posilňovne!
Preto milé ženy! Dnes večer sa o seba postarajte.
Odporúča:
Starať Sa O Seba A čo Je Skutočná Sebaláska
Ako cítiť sebalásku a starať sa o seba? Sebaláska a starostlivosť o seba sú často zamieňané so sebeckosťou a namyslenosťou. Starať sa o seba znamená robiť pre seba niečo príjemné, nestresovať sa, zabávať sa a mať to ľahké. Nehádam sa, v sebaláske je zdravá dávka sebectva.
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
Ako Sa O Seba Starať Počas Karantény?
Ako sa o seba starať počas karantény? 🙌🏼 1. Venujte svojmu telu čas a pozornosť ExerciseCvičenie tela, rozcvička, strečing 📎 Jóga ArRôzne športy 📎 Ak je to možné, choďte na čerstvý vzduch 📎
Ako Sa O Seba Starať Počas Jesennej Depresie
Na jeseň sa musíte pripraviť vopred. Nedúfajte, že vás tento rok prenesie cez sezónnu depresiu. Prešiel som si titulky na internete a opäť sa rozohnil názor, že s týmto stavom treba „bojovať“, „vysporiadať sa s ním“alebo „sa ho zbaviť“. Podľa mňa by bolo dobré naučiť sa balansovať medzi tým, že necháte smútok vykonávať svoju dôležitú prácu, urobíte mu na to čas a priestor, ale aj dokážete sa o seba postarať, aby ste sa v ňom neutopili.
