Úľava Od Bremena

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Nudné aj smutné! - a vo chvíli duchovných ťažkostí nemá kto podať ruku. “

Mám predstavu, že Michail Lermontov podstupuje psychoterapiu a hovorí so svojim psychológom o tom, že sa počas období skľúčenosti cíti osamelo a izolovane. Básnik, ako keby bol presvedčený, že nikto nemôže nijako rozdeľovať, otvoril si srdce. Ale toto je viera a nezdravá, obmedzujúca. Je to ako bremeno potvrdzujúce depresiu. V mojej fantázii je táto záťaž vyriešená v priebehu psychoterapie. Básnik si uvedomuje a akceptuje, že je nevyhnutné a možné dostať pomoc a podporu, keď je zle. Chcem hovoriť o povoleniach v psychoterapii.

Dobrá psychoterapia je cesta, v ktorej dochádza k mnohému vyriešeniu. Môžu byť vnímaní ako nápady, ktoré pomáhajú pacientom cítiť sa prijatí k väčšej slobode a šťastiu. Zostavil som zoznam takýchto myšlienok. Vo svojej skutočnej praxi som bol svedkom toho, ako sa každý z nich, niekedy prostredníctvom osvietenia, vhľadu, dostal do povedomia mojich pacientov a bol nimi prijatý.

Zoznam je rozdelený do kategórií skôr predbežne, skôr kvôli ľahšiemu čítaniu. A nie je to opis všeobecných životných pravidiel. Ide o povolenia, ktoré v psychoterapii zažili veľmi odlišní ľudia. Nechajte čitateľa premýšľať alebo fantazírovať o obmedzujúcej viere, ktorú v sebe človek nosil, skôr ako dôjde k rozhodnutiu.

Povolenia na vzťah

Dobre…

… dovoliť si byť závislý, ak je to v mojom najlepšom záujme.

… dostať to, čo potrebujem, a konať na základe svojich túžob.

… Očakávajte, že sa moje vzťahy s ľuďmi budú vyvíjať a meniť.

… nečakať na moje zvolenie, ale nominovať sa sám.

… Vedieť, že som vždy dôležitejší ako môj vzťah s kýmkoľvek iným.

… zostať nezávislý, ak je to pre mňa výhodnejšie.

… mať toľko priateľov, že už nikdy nebudete dlho sami.

… vybrať si na cestu ľudí, ktorí mi môžu dať to, čo potrebujem.

Povolenia „Príležitosti“

Dobre…

… prijať sa taký, aký som.

… povedať nie ľuďom, ktorí mi hovoria, aby som niečo urobil.

… Povedzte „áno“alebo „nie“ľuďom, ktorí sa ma pýtajú.

… vkladajte veľké nádeje, pretože si uvedomujete, že všetky nádeje sú fantázie.

… majú menej obáv, pretože si uvedomujú, že takmer všetky obavy sú fantázie.

… Súdiť svoju budúcnosť na základe svojho odhodlania a schopností, nie na základe svojej minulosti.

Povolenia na psychoterapiu

Dobre…

… Potrebujete pomoc, vyhľadajte pomoc a prijmite pomoc.

… sám sa rozhodnúť, čo presne chcem zmeniť.

… Na dosiahnutie vlastných cieľov použite psychoterapiu.

… Vyhľadajte pre seba dobrého psychoterapeuta.

… Vyzvite svojho terapeuta.

Nevybavené povolenia

Dobre…

… odložte svoje očakávania od ostatných ľudí a povedzte im priamo, čo chcem.

… vzdať sa snahy naplniť očakávania iných ľudí.

… očakávajte, že ľudia dodržia svoje slovo.

… Vedieť, čo skutočne chcem, bez ohľadu na to, či to iní ľudia schvaľujú.

… osvojiť si nové návyky.

… pomoc, keď neviem, čo chcem.

Povolenia osamelosti

Dobre…

… potrebovať a prijímať pozornosť každý deň.

… Uprednostnite potrebu pozornosti na prvom mieste v zozname potrieb, ale nie vyššie ako základné fyzické potreby.

… získať veľkú pozornosť, aj keď nie som v najlepšej kondícii.

… primerane riskovať, aby ste sa dostali bližšie k ľuďom.

… sami si regulovať mieru intimity vo vašom vzťahu.

Povolenia na osobnú zmenu

Dobre…

… Vedieť, že moje názory a presvedčenia sa zmenia.

… keď sa zmenia moje názory alebo presvedčenie.

… Prevezmite zodpovednosť za zmeny na sebe a rozhodnite sa, akým smerom sa tieto zmeny uberú.

Povolenia osobnej slobody

Dobre…

… Vedieť, že nie som majetkom niekoho iného.

… zbaviť sa „jedov slobody“(peniaze, úspech, úspechy, závislosti …).

… Priznajte, že ako dospelý robím všetky svoje rozhodnutia (aj keď si to nemyslím).

… prevezmite plnú zodpovednosť za všetky naše rozhodnutia, za ich implementáciu a za ich zmenu.

Povolenia „Kto ste?“

Dobre…

… Vedieť, že moji priatelia a známi najlepšie uvidia, aký som v spoločnosti.

… pochopiť, že moje pocity sú najlepším sprievodcom pri určovaní toho, kto skutočne som.

… aby som si bol istý, že sa poznám ako skutočný.

Povolenia strachu

Dobre…

… mať zmýšľanie, že sa o seba postarám, ak sa ocitnem v životnej kríze.

… Vedieť, že strach spojený so skutočnou kritickou situáciou prejde za niekoľko týždňov.

… Vedieť, že akýkoľvek bolestivý strach, ktorý trvá dlhšie ako niekoľko týždňov, naznačuje potrebu profesionálnej pomoci.

… byť hrdý na to, ako dobre vtedy fungovali moje metódy zvládania strachu a úzkosti z detstva.

… Priznajte, že tieto detské spôsoby sú vo svete dospelých málo použiteľné.

Bezpečnostné povolenia

Dobre…

… preč od ľudí, ktorí ma zneužívajú alebo sa mi vyhrážajú.

… „zahodiť“strach z toho, čo sa práve teraz nedeje.

… Vedieť, že môžem myslieť na zlé veci, ktoré sa dejú v tejto chvíli, na veci neskôr, namiesto toho, aby som o nich premýšľal práve teraz.

Michail Lermontov mal pravdepodobne depresívnu osobnosť. Neviem, či musí byť umelec hladný alebo v depresii, aby stál za to. To všetko sú predstavy, postoje, presvedčenia. Ale z nejakého dôvodu sa domnievam, že ak by v Rusku existovala psychoterapia pred 200 rokmi, počet veľkých básní by bol oveľa vyšší.