Po Traumatickom Zážitku: Môj „vnútorný Zbabelec“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

PO TRAUMATICKEJ SKÚSENOSTI: MOJA "VNÚTORNÁ KRAJINA"

Zbabelec si nevyberá

Vyberá si svoj strach

Zbabelosť, bezpochyby

jeden z najhorších zlozvykov.

M. Bulgakov. Majster a Margarita

V tomto článku sa v žiadnom prípade nesnažím niekoho odsúdiť alebo zahanbiť. Tento článok som napísal tak, že som sa „pozeral“predovšetkým do seba.

Dalo by sa, samozrejme, zvoliť pre názov politicky korektnejší psychologický koncept - niečo ako neistý, ustráchaný, nesmelý atď.

Ale podstata sa z toho nemení. Dovolím si pozrieť sa na tento psychologický jav bez prikrášľovania a nazývam veci pravým menom.

Tento článok nie je len o situačnom pocite strachu, ale o stave vecí, kedy strach „prerástol“do osobnosti, stal sa jej štrukturálnym prvkom, súčasťou osobnosti, ktorý v určitých momentoch „preberá kontrolu nad celou osobnosťou“.

Je mi blízka myšlienka systémovo-štrukturálneho prístupu k úvahe o osobnosti. Osobnosť je pre mňa systém pozostávajúci z komplexu štrukturálnych komponentov prepojených v určitej hierarchii - subpersonalitách. Táto štruktúra je výsledkom životných skúseností človeka, udalostí a situácií, ktoré tvoria jeho históriu. V procese životnej histórie človeka (vždy jedinečného) sa vytvára táto jedinečná a nenapodobiteľná (ako odtlačky prstov) konfigurácia jeho štruktúry.

Táto štruktúra obsahuje čisto individuálne formácie aj niektoré univerzálne. Takými univerzálnymi štruktúrnymi formáciami sú napríklad stavy ega identifikované E. Bernom: dieťa, dospelý, rodič, Ďalšou takouto univerzálnou vnútornou formáciou je podľa mňa vzdelávanie „Môj vnútorný zbabelec.“

„Vnútorný zbabelec“je v každom z nás. Je to výsledok prežívania silného pocitu strachu a následkov takýchto zážitkov, ktoré sú vtlačené ako jedna zo štrukturálnych zložiek osobnosti. „Vnútorný zbabelec“je dôležité osobné vzdelanie, ktoré umožňuje človeku prežiť. Niekto má viac, niekto menej. V závislosti od jeho „hmotnosti“rastie jeho vplyv na moje ja. V niektorých prípadoch sa tento vplyv stáva obrovským, čo úplne paralyzuje prácu ja, pokiaľ ide o voľby a kreatívne prispôsobenie.

Odkiaľ pochádza táto časť osobnosti?

„Vnútorný zbabelec“je výsledkom skúseností. Ako však a všetko, čo je v osobe. Svet je pre človeka nebezpečný, a ešte viac pre malého človeka. A človek sa často stretáva so strachom. Je to hlboká, silná a vitálna emócia, ktorá môže v duši zanechať hlbokú stopu.

V histórii „vnútorného zbabelca“často nájdete strašný príbeh, ktorý sa stal traumatizujúcim pre osobnosť a výrazne zmenil jeho štruktúru. Niekedy nemusí dôjsť k akútnemu zraneniu. Ale človek dlho žil v chronickej situácii strachu, a to tiež neprešlo bez stopy pre neho.

V každom prípade môj „vnútorný zbabelec“vznikol zo strachu a naďalej sa „kŕmi“strachom. Kedysi bolo také nesmelé správanie opodstatnené. Bolo to adekvátne situácii, primerané. Možno to dokonca pomohlo človeku prežiť v čase, keď situácia nebola pre jednotlivca bezpečná a sily boli nerovnomerné (napríklad v detstve). Ale neskôr toto strach „usadený“v osobnosti, sa stala jeho samostatnou entitou bez ohľadu na situáciu a bez zohľadnenia skutočnej rovnováhy síl.

Vo svojom článku popisujem práve takýto variant tejto patologicky rozšírenej vnútornej formácie, keď „vnútorný zbabelec“prestáva plniť svoju pozitívnu funkciu pre osobnosť - chrániť ju pred skutočnými nebezpečenstvami. Keď je tento prípad zarastený, bráni jednotlivcovi v tvorivej adaptácii a raste, pričom aktívne zasahuje do jej rozhodnutí. Zbabelec si nevyberá, jeho strach si vyberá.

Ako rozpoznať „vnútorného zbabelca“?

Prejavy „vnútorného zbabelca“sú mnohostranné. Možno ho nájsť v situáciách:

Tu je dôležité to, čoho sa bojím. Bojím sa, ako budú ostatní reagovať, čo hovoria, čo si myslia.

A preto:

Opäť mlčím, keď som musel povedať … Opäť sa zastavujem, keď som musel urobiť … Znova „prehltnem“agresívny útok na seba … Opäť sa urážam, namiesto aby som sa hneval … Opäť som odísť zo showdownu … Opäť radšej zostanem „v komfortnej zóne“…

Najčastejšie má osoba s patologicky výrazným „vnútorným zbabelcom“ problémy s psychologickými hranicami a prejav agresie. Je pre neho ťažké brániť svoje územie a namiesto agresie, ktorá je v tejto situácii taká vhodná, upadá do urážok.

Na „vnútornom zbabelcovi“ veľa rôznych masiek - „dobrý chlapec / dievča“, „usilovný pracovník“, „príkladný rodinný muž“, „spoľahlivý priateľ“, jednoducho „dobrý človek“…

Jediná hypostáza, ktorú „Vnútorný zbabelec“nikdy neprijíma, je zbabelec. Je všade, vládne, ale zároveň sa starostlivo skrýva pred ostatnými a pred sebou. Čo si zbabelec nemôže dovoliť, je povedať: „Som zbabelec!“Toto je aspekt identity, ktorý je všetkými možnými spôsobmi skrytý, maskovaný a skrýva sa pred ostatnými aj pred sebou samým.

Aké sú dôsledky?

Keď v mojej osobnosti „predsedá“Vnútorný zbabelec Zrádzam seba.

- Kupujem si psychologický komfort, ale cena je veľmi vysoká.

- Prispôsobujem sa okolnostiam a nemôžem ostatným povedať „nie“.

- Nemôžem svojmu životu povedať áno.

-Nie som pánom svojho života.

-Nežijem svoj život.

Čo s ním robiť?

Postupne popíšem prácu s patologicky vyjadrenou zložkou osobnosti „Vnútorný zbabelec“.

Prvý krok dôjde k objaveniu „vnútorného zbabelca“v sebe. To vám umožní vidieť, identifikovať a rozpoznať jeho a jeho moc nad mojím I. Koniec koncov, všetko, čo si moje ja neuvedomuje a neprijíma, má moc nad ja, ovláda ja.

Druhým krokom je testovanie reality

V takých chvíľach, keď sa situácia ukáže ako subjektívne hrozná, sa „Vnútorný zbabelec“aktualizuje a človek je automaticky vtiahnutý do priepasti strašných zážitkov, ktoré sa tam a tam odohrávajú. Nasledujúce otázky ho preto môžu vytiahnuť z paralyzujúcej reality minulosti a vrátiť ho do reality súčasnosti.

- Ako skutočne je teraz situácia nebezpečná?

- Kto som teraz?

- Koľko mám rokov?

- Čo môžem teraz skutočne urobiť?

- Aké sú možné dôsledky tejto situácie - čo sa môže stať?

Tretím krokom je experiment

Tu je dôležité využiť šancu a pokúsiť sa urobiť niečo inak ako obvykle. Skúste povedať „nie“tam, kde to chcete urobiť, ale zvyčajne poviete „áno“. Toto je jedna z najťažších častí práce. Tu je potrebná veľká podpora. Je dobré, ak sa takýto experiment uskutočňuje v situácii osobnej psychoterapie alebo vo forme psychoterapeutickej skupiny. Bez tohto kroku však nie je možné získať nové skúsenosti.

Štvrtým krokom je asimilácia skúseností

Je dôležité všimnúť si a privlastniť si túto novú skúsenosť - zážitok z vášho odvážneho činu. Nezľavujte to. Po „odvážnom“čine sa zmeníte. Ste osoba, ktorá to dokázala! A tento akt neprejde bez stopy pre vašu osobnosť, jeho stopy sa do nej vytlačia, zmení vašu identitu. Stanete sa inými!

Zasejte čin - žnite zvyk, zasejte návyk - žnite postavu, sejte postavu - žnite osud - krásne príslovie ilustrujúce to, čo bolo povedané vyššie, pripisované Konfuciovi.

Krásny príklad takejto transformácie opisuje E. Hemingway v príbehu „Krátke šťastie Francisa Macombera“.

… ľudia mu pred očami neprišli prvýkrát a to ho vždy znepokojovalo. Nie je to tak, že majú dvadsaťjeden rokov. Zhoda okolností na love, keď zrazu bolo potrebné konať a nebol čas sa vopred znepokojovať - to na to Macomber potreboval; ale napriek tomu, bez ohľadu na to, ako sa to stalo, sa to nepochybne stalo. To je to, čím sa stal, pomyslel si Wilson. Faktom je, že veľa z nich zostáva dlho chlapcami. Niektorí sú takí na celý život. Človek má päťdesiat rokov, ale postava je chlapčenská. Známi americkí chlapci.

Úžasní ľudia, od Boha. Teraz sa mu však páči tento Macomber. Excentrický, naozaj, excentrický. A pravdepodobne si už ďalšie pokyny nedá. Chudák sa musel celý život báť.

Nie je známe, ako sa to začalo. Ale teraz je koniec. Nestihol sa zľaknúť byvola. Okrem toho bol nahnevaný. … Teraz ho nemôžeš držať. … Už nie je strach, ako keby bol vystrihnutý. Namiesto toho je tu niečo nové. Najdôležitejšia vec na mužovi. Čo z neho robí muža. A ženy to cítia. Už nie je strach.

Margaret Macomberová, schúlená v rohu auta, na nich oboch pozrela. Wilson sa nezmenil. Videla Wilsona rovnako, ako deň predtým, keď prvýkrát pochopila, v čom je jeho sila. Ale Francis Macomber sa zmenil a ona to videla.

„Vnútorný zbabelec“sa usádza nielen vo vašej osobnosti, ale aj vo vašom tele. Žije vo vašej hrudi. Môžete si to všimnúť napätím hrudníka, stuhnutosťou, tlakom, plytkým dýchaním … Svaly na hrudi sú stuhnuté, krídla máte pevne skrútené.

Keď ste urobili odvážny čin a prekonali ste svoju „vnútornú zbabelku“, budete mať pocit, akoby vám v hrudi praskli bubliny, ako sa napĺňajú a rozširujú. Cítite, ako sa vám narovnávajú ramená, ako sa otvára hrudník, ako zhlboka začínate dýchať … Rastie to u vás sebaúcta, sebavedomie, prijatie samého seba, láska k sebe.

Miluj seba!

Autor: Gennady Maleichuk