2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
Téma strachu je veľmi široká a mnohostranná. V tomto článku chcem odhaliť svoju víziu tohto problému a metodiku práce.
Teraz nebudem zvažovať takú situáciu, keď strach nesie adekvátnu ochranu, je jasné, že je lepšie prejsť cez cestu na zelenú a strach varuje pred možným nebezpečenstvom.
Strach sa samozrejme stáva problémom, keď obmedzuje život človeka v rôznych oblastiach života: strach z rozprávania na verejnosti, strach z odmietnutia, strach zo vzájomného spoznávania sa, strach zo vzťahu, fóbie, záchvaty paniky atď.
Z hľadiska gestaltovej terapie existujú spoločné mechanizmy pre všetky tieto zdanlivo veľmi odlišné strachy.
Celý tok informácií, ktorý je možné realizovať, je podmienene rozdelený do troch veľkých zón:
Koreňom mnohých problémov je, že „medzipásmo“- svet fantázie, je príliš rozvinutý a rozšírený. Osoba je prítomná predovšetkým v úvahách, predstavách o …, hypotézach, fantáziách
Vezmite si napríklad strach z verejného rozprávania. Predstavenie sa ešte nezačalo, ale už prežívate intenzívny strach: búšenie srdca, chvenie, potenie atď. Prečo? V mojej hlave je obraz očakávania, čo sa stane: „Ľudia sa pozerajú. Nezaujíma ich to, smejú sa a celým svojim vzhľadom vidia, že sa im to nepáči. “Tu je príklad, kde je pozornosť výlučne v strednej zóne, zóne fantázie. Človek si vo svojej predstavivosti začína opakovať možné situácie s negatívnymi scenármi, v ktorých: „nebude sa mu páčiť“, „bude súdený“, „zosmiešňovaný“, „odmietaný“atď.
Situácia teda ešte nenastala v skutočnosti, ale už sa to deje v hlave vo forme fantázie, očakávania.
Problém je v tom, že existuje nesúlad medzi realitou a človekom. Vďaka svojim predstavám vy „Strata základne reality“ pod nohami a „Odletíš do imaginárneho sveta.“
Keď je človek väčšinou vo svete fantázií, myšlienok, dochádza k prehodnoteniu racionálneho vnímania reality a k potlačeniu vnútorného sveta vnemov a pocitov. Tento problém sa nazýva „Super ovládanie“.
Nadmerná kontrola je vo všeobecnosti príčinou mnohých psychosomatických chorôb.
Ako vznikajú negatívne fantázie?
S najväčšou pravdepodobnosťou existuje nejaký druh skúsenosti z minulosti, na základe ktorého bol tento obraz vytvorený. Je to traumatický zážitok z detstva. Alebo vo vyššom veku. Alebo možno hyperprotektívny štýl výchovy, keď sa pokúšajú chrániť dieťa pred všetkým: „Nemôžeš! Nedotýkaj sa! Spadneš! atď.
Páčia sa mi slová V. Baskakova o strachu: „Medzi človekom a životom je priepasť.“Táto „medzera“je vyplnená myslením, fantazírovaním a nedosahuje akciu, nedosahuje účasť na živote, v polovici cesty je zastávka.
Veľmi často vidím na fóre žiadosti „Žiadny vzťah“, keď pristupujem k tejto požiadavke, ukazuje sa, že sa zdá, že ten človek chce vzťah, ale „z dôvodu tesnosti a nadmernej úzkosti, čo si o mne bude myslieť MCH, sa budem správať neprirodzene, nie je to pre mňa typické, nebudem sám sebou, neviem, ako to vysvetliť “, a potom sa mi celý príbeh odvíja v hlave (ďalšie podrobnosti nájdete v demo konzultácii„ Žiadny vzťah “) a prečo potom robte vôbec čokoľvek, pretože aj tak z toho nič nebude!
„Medzera“sa ešte zväčšuje a čo je desivé, život môže prejsť bez povšimnutia.
Hlavnou úlohou psychoterapie strachov je preto obnoviť kontakt s realitou, vnútornou aj vonkajšou
Kontakt s realitou je podpora, ktorá vám umožňuje konať a uspokojiť svoje životné potreby.
V gestalt terapii je agresia chápaná ako „pohyb smerom“k činnosti. Emócia strachu je zastavenie, zmrazenie a zadržanie energie akcie. Preto pri práci so strachom je štúdium agresie a spôsobov jej prejavu dôležitou fázou psychoterapie.
A v druhej časti svojho článku sa chcem podeliť o to, čo som sa dozvedel zo seminára V. Baskakova o thanatoterapii.
Smer thanatoterapie je telesne orientovaná terapia, vo svojej metodológii má blízko k gestaltovej terapii. Dalo by sa povedať, priateľský prístup.
Ďalej budeme hovoriť o strachu zo smrti. Každý, kto sa bojí, môže zastaviť a nečítať.
Smrť je existenciálna vzhľadom na to, že je dôležité naučiť sa s ňou zaobchádzať. Smrti sa nevyhneme, ale môžeme sa naučiť nebáť sa smrti a žiť bez „medzery“.
Strach zo smrti sa objaví, keď stratíte kontakt so svojou prítomnosťou, so svojimi skutočnými potrebami. Keď človek nežije vlastným životom, ale na základe myšlienok prijatých zvonku, nie je prepracovaných, ale jednoducho prijatých „Takto žije každý“, „Toto je správne“, „Takto to má byť“.
V thanatoterapii je smrť modelovaná prostredníctvom jej symbolického stvárnenia. Takéto modelovanie sa tomuto zážitku veľmi približuje, ale zároveň nevedie k šoku, neničí telo, ale pomáha vzdialiť sa od stereotypných vzorcov.
V našich životoch je už prítomných niekoľko typov symbolickej smrti:
Prostredníctvom telesných cvičení má človek možnosť zažiť hlbokú relaxáciu. To sa samozrejme deje postupne. A pre človeka, ktorému dominuje problém nadmernej kontroly, je niekedy dokonca len relaxácia mimoriadne náročná.
Relaxácia môže byť taká hlboká, že nadmerná kontrola zmizne, existuje kontakt s prítomnosťou, s pocitmi, pocitmi.
Po tejto praxi môže nastať pocit „správnosti“, lepšie porozumenie sebe samému a tomu, čo chcete. Existuje vedomie vlastných hodnôt a orientácia na lepší a jasnejší život.
Existujú tri svety, v ktorých sa neboja smrti:
Keď teda viete o týchto svetoch, môžete najskôr vykonať audit - čo s nimi máte? A druhým krokom je pridať si do života niektoré z týchto svetov.
Praktické príklady. Pri riešení záchvatov paniky som mal prípady, keď sa klienti zamilovali a záchvaty paniky zmizli
A na konci článku sa chcem podeliť o svoju skúsenosť z blízkosti smrti.
Keď môj otec zomrel, bol to pre mňa globálny šok, pretože sa to stalo veľmi rýchlo a bol a zostáva veľmi dôležitou osobou v mojom živote, niekoľko mesiacov jas vedomia zostal: "Smrť nie je tak ďaleko, ako sa zdá." A - JE TO ČAS IBA NA TO NAJDôležitejšie! Na zvyšok jednoducho nie je čas. “
Chcela som sa podeliť:)
Niekedy natáčam videá, v ktorých odpovedám na otázky. Otázky môžete položiť v osobnej správe alebo v komentároch k tomuto článku a na tie najzaujímavejšie odpoviem vo svojich videách!
Prihláste sa na odber mojich nových publikácií!
Odporúča:
Najväčším Strachom Detí Je, Keď Sa Mama Stratí
Najväčší strach o deti je, keď sa mama stratí. Nechal som ťa sedieť doma a povedal som: „Čoskoro sa vrátim, pôjdem do obchodu,“a teraz je večer a mama je stále preč. A lampáše už boli zapálené a vonku sa zmráka, ale mama je preč! A nemôžete svojmu dieťaťu vysvetliť, že v obchode bola fronta a vy ste tam dvakrát vstali, pretože perestrojka a to všetko.
Ako Vaše Potreby Súvisia S Vašim Strachom
Existujú obavy, ktoré je možné odstrániť zmenou reakcie na strach. Použitie konkrétnych stratégií reakcie. A existujú obavy, ktoré nezmiznú bez ohľadu na to, ako sa ich pokúsite ovplyvniť. Neodchádzajú, pretože sú viazaní na vaše potreby, ktoré vzhľadom na životné okolnosti prešli do negatíva.
Ako Sa Vysporiadam So Strachom Z Verejného Vystupovania A So Strachom, že Ma Budú Súdiť Ostatní?
Včera som publikoval článok, ktorý sa ukázal byť pre mnohých užitočný Strach z verejného rozprávania: Cvičenia a spôsoby, ako ich prekonať Rozhodol som sa podeliť sa o svoje myšlienky a pocity, možno krstný otec, tiež sa ukážu byť zrozumiteľné a užitočné?
Devalvácia Ako Obrana Pred Strachom Z Opustenia
Strach z opustenia sa rodí zo zúfalstva vzhľadom na neschopnosť ovládať budúcnosť a ovplyvňovať činy nášho partnera, ktoré pre seba považujeme za životne dôležité. Áno, skutočne nemôžeme ovládať budúcnosť, ale dokážeme ovládať svoje emócie a činy v prítomnosti.
Psychoterapeutické Sedenie V Integratívnom Prístupe „Práca So Strachom“
Povedzte mi, ako ste sa narodili, a ja vám poviem o vašich hlavných životných stratégiách - dosahovanie cieľov, formovanie preferencií, náklonnosť, vzťahy s ostatnými a svetom, možné závislosti a preferencie. V koncepte, ktorý načrtol S. Grof, je naša mentálna skúsenosť navrstvená na perinatálnom zážitku a procese zrodu sa tvorí takzvaný ZÁKLAD PERINATÁLNEJ SKÚSENOSTI, ktorý následne prechádza do ZÁKLADU KONDENZOVANÉHO SKÚSENOSTI / S.
