2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
"Naozaj to chcem!" Zlepší mi to život! Prečo to neustále odkladám na neskôr? “- takú otázku si už položil každý z nás.
Automatické odpovede môžu byť nasledujúce:
- V mojom rozvrhu na to teraz nie je čas
- Ešte nie som pripravený psychicky / fyzicky
- Necítim sa k tomu motivovaný, je lepšie počkať na „úspešnejší“moment
- Určite to urobím, ale predtým potrebujem (a potom zoznam „veľmi dôležitých vecí“, ako napríklad „urobte generálne upratovanie bytu“, „odpovedajte na všetky správy na sociálnych sieťach“, sledujte nekonečnú sériu, atď.)
- Najprv musím naštudovať všetku literatúru na túto tému, analyzovať všetky existujúce zdroje a až potom môžem začať
Ukazuje sa, že mám v hlave krásny obraz, o ktorý sa snažím, a možno dokonca viem, aké akcie musím podniknúť, ale veci neprekračujú fantázie a sľubujú „začať v pondelok“.
Vedomie plynúceho času, potreba dať sa dokopy a konečne niečo urobiť, môže vyvolať úzkosť, a aby sme sa s tým dokázali vyrovnať, psychika nás posúva do nie práve najkonštruktívnejších spôsobov.
A potom buď ukážeme chaotickú a nepravidelnú aktivitu, ktorá nemá nič spoločné s naším cieľom (podľa zásady: hlavnou vecou nie je nečinne sedieť, ale len robiť niečo, som niečím zaneprázdnený, takže som hotovo), alebo sa presvedčíme o márnosti akéhokoľvek úsilia (prečo niečo robiť, keď sú všetky pokusy odsúdené na neúspech), alebo sa „zmocníme“stresu, alebo všetky tieto metódy skombinujeme s akýmikoľvek inými nemenej „užitočnými“.
Ako sa sen mení na psychickú záťaž?
Pravdepodobne človek, ktorý si všimne neustále odkladanie „záväzkov“, spočiatku čerpá vo svojej predstavivosti ideálny výsledok.
Ak uvažuje o fotografovaní alebo maľovaní, fantazíruje o tom, ako jeho diela vyvolávajú všeobecný obdiv a sú takmer vystavované v popredných galériách. Ak sníva o tom, že sa naučí taliansky, potom je nevyhnutné hovoriť o tom na úrovni rodených hovorcov atď.. atď.
Módne slovo „prokrastinácia“je často spájané s perfekcionizmom. Obsedantná honba za dokonalosťou znižuje účinnosť činnosti a v niektorých prípadoch bráni jej spusteniu.
Čo je zlé na perfekcionizme?
- Perfekcionista zámerne nastavuje extrémne vysokú latku (očakávaný výsledok je objektívne nadpriemerný) a takmer nikdy nie je spokojný s tým, čo urobil, čo ničí motiváciu pre ďalšie akcie.
- Perfekcionista sa riadi pravidlom „všetko alebo nič“, ktoré umožňuje iba dve možnosti: úplné dodržiavanie vysokých štandardov alebo úplné zrútenie
- Perfekcionista je rovnako oddaný úspechu a vyhýbaniu sa zlyhaniu; dochádza ku konfliktu motívov a v dôsledku toho k slepej uličke
- Akákoľvek chyba je vnímaná ako konečné zlyhanie.
- Vysoké očakávania vytvárajú obrovský duševný tlak, ktorý sa nervový systém pokúša znížiť samoreguláciou. Na vedomej úrovni sa človek presvedčí, aby vzal vôľu do pästi a konal rýchlejšie, a na nevedomej úrovni fungovania sa stane opak - telo sa uvoľní.
Často sme v ilúzii, že dosiahnutie toho, čo chceme, musí byť počas celého procesu nevyhnutne sprevádzané potešením a ľahkosťou. Bohužiaľ, táto viera nám často bráni posunúť sa k tomu, čo bolo naplánované.
Čo je teraz možné urobiť, aby ste sa priblížili k stanovenému cieľu?
Vysvetlite sebe, čo presne potrebujete na dosiahnutie tohto cieľa, čo sa nakoniec zmení k lepšiemu? Čo sa stane, ak upustíte od tejto myšlienky a nedosiahnete tento cieľ?
- Rozložte veľkú úlohu na mnoho malých krokov a začleňte malú aktivitu do svojho denného plánu. Cieľom je vyvinúť návyk.
- Oslavujte malé úspechy a pozitívne sa posilnite
- Zamyslite sa nad tým, ako to môžete urobiť lepšie bez toho, aby ste znehodnotili svoje výsledky
- Ak úloha súvisí s napísaním veľkého textu (semestrálna práca, dizertačná práca alebo správa / prezentácia atď.), Vyplňte koncept skicami, akýmikoľvek myšlienkami, hlavnou vecou je vyhnúť sa účinku prázdneho listu.
Odporúča:
Chcem Ti Urobiť Radosť
V dnešnej dobe je v kontexte vzťahovej psychológie možné nazbierať veľa užitočných informácií. Zdá sa, že každý vie, že druhému nemôžete dať niečo, čo nevlastníte, ale v živote sa všetko deje inak. O tomto argumente, pokiaľ ide o vzťahy medzi materiálom a peniazmi, nikto nepochybuje.
Enuréza - Ako Inak Plače Detský Organizmus?
Je známe, že enuréza je nedobrovoľné močenie. Môže sa to vyskytnúť vo dne aj v noci. Aké sú psychologické príčiny tohto stavu u dieťaťa? Dieťa počas dňa, keď je vo vedomom stave, sa usilovne ovláda alebo je nad ním urobené. Zároveň ho trestajú, karhajú, zakazujú mu spontánne sa vyjadrovať, čo je pre dieťa prirodzené.
Ako Prestanete Robiť To, čo Robíte A Začnete Robiť Inak?
Ľudia za mnou často chodia na osobnú terapiu s otázkou: „Ako môžem prestať robiť to, čo robím a začať robiť inak?“Otázka sa zdá byť jednoduchá, ale skrýva sa za ňou veľa nuancií. Napríklad sa môže ukázať, že myšlienka „robiť inak“je založená na myšlienke „ako môžem niečo urobiť inak, aby iný človek začal robiť niečo iné“?
Môžem Urobiť Všetko, Môžem Urobiť Všetko
Každý môže vykonávať svoju prácu a cítiť sa spokojne a stačí len poznať kľúče k zvýšeniu vlastnej produktivity. Iste poznáte niekoľko odporúčaní. Som si istý, že ste preštudovali veľa materiálov na tému osobnej efektivity a dokonca niečo využijete.
Ako Prekonať Seba A Pochybnosti O Sebe Tým, že Budeš Myslieť Inak
Raz malá líška behala lesom a ocitla sa na neznámom mieste a spadla do rokliny. Bol na úplnom dne. A najhoršie je, že sa dostal do kopy sračiek. Hromada páchla faulom. Bolo to lepkavé a škaredé. Chcel som z toho čo najskôr vypadnúť a okúpať sa vo vode.
