Strach, Ktorý Paralyzuje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Ako často sa vo vašom živote vyskytujú situácie, keď strach paralyzuje vaše činy?

Je strach bič, ktorý vám pomôže posunúť sa k vášmu cieľu, alebo je prekážkou vo vašom pohybe k vášmu cieľu?

Zvážte 3 bežné situácie.

Strach v ťažkých stresových situáciách, keď je ohrozený život

Toto je najpodstatnejší strach. Príklady: letíte v lietadle za zlých poveternostných podmienok a kapitán lode sťažuje pristátie. Alebo sa ocitnete v situácii, keď v budove horí. V tejto situácii je strach správnou reakciou tela. Je dôležité, ako vaše telo spracováva tento intenzívny stres. Priateľským spôsobom si musíte povedať: „Vážení, máte strach a je to normálne, buďte trochu trpezliví, teraz sa odtiaľto dostaneme a potom sa budeme spoločne báť.“V ťažkých situáciách je dôležité podeliť sa so svojim strachom, požiadať ho, aby počkal, vyjsť zo situácie a potom dať priestor svojim pocitom: podeľte sa s niekým o to, čo ste zažili, dajte si príležitosť plakať, stačí si kúpiť chutný koláč a zjesť ho … ale strach treba žiť, aby sa z neho nestal batoh s kamienkami za chrbtom ďalej.

Strach v situácii, ktorá silne pripomína stresovú situáciu v minulosti

Naše telo sa snaží šetriť energiou: fyzickou i emocionálnou. Často môže reagovať na súčasnú situáciu svojimi „minulými“reakciami. Príklad: sedíte v práci a uprostred dňa vás napadne myšlienka: zdá sa, že som nevypol žehličku … a z tejto myšlienky vás chytá strach. A ak budete ďalej skúmať tento zväzok, potom nájdete príbeh z detstva, keď ste jedného dňa nevypli žehličku a vaša matka na vás kričala, takže potom bolo celé vaše telo preniknuté jej plačom … možno nie urobila to naschvál, možno nechápe, že sila jej emócií je mimo rozsahu, len ti chcela povedať, že s elektrickými spotrebičmi musíš zaobchádzať opatrne, ale jej forma učenia zanechala na tvojom tele silnú stopu a stvorenie. A teraz, pri akejkoľvek myšlienke na odpojenú žehličku, sa ocitnete vo svojom minulom stave.

Čo sa dá robiť Ak sa chcete podeliť s minulými reakciami, naučte sa vidieť rozdiel medzi súčasnosťou a minulosťou, naučte sa hodnotiť situácie súčasnosti a reagovať na ne s úrovňou strachu adekvátnou situácii.

Strach z veľkých cieľov

Moderné tempo vo veľkom meste velí: stanovte si ambiciózne ciele! Niektorí! V rôznych oblastiach života! Toto tempo podporuje všeobecný tok informácií: ak chcete byť úspešní - urobte si kurz, ak chcete dosiahnuť ciele rýchlejšie - nájdite si trénera, mentora atď. Najčastejšie po týždni „veľkých“cieľov začnete nič nerobiť, dokonca ani jediným pohľadom na ne … a prečo by ste mali začať, ak sa stále potrebujete niekoľkokrát roztrhnúť a zomrieť, aby všetko stihlo byť? Znie vám príbeh povedome?

Čo je možné urobiť v situácii?

Prvým je definovať 1-2 prioritné ciele

Druhým je rozrezať slona na kusy a pre každý z cieľov stanoviť stredný cieľ.

Po tretie, napíšte ciele vo formáte Min-Max (napríklad vašim cieľom je pravidelne cvičiť 3-krát týždenne po dobu 1 hodiny vo fitnes klube, cieľ by mal byť aspoň 3-krát týždenne počas 30 minútových sedení kdekoľvek a cieľ je maximálne 3 krát týždenne po dobu 1 hodiny a je vo fitnes. S „koridorom“cieľa si budete môcť každý týždeň flexibilne vybrať zodpovedajúcu možnosť pre váš stav a nebudete sa „lámať“pri moment, keď zdroje tento týždeň nestačia a … začnete hodiny preskakovať … a potom ich úplne zrušte)

Po štvrté - pochváľte sa za každý malý krok k svojmu cieľu. Aj keď je to len list, aj keď je to len hovor.

A posledná - úloha pre „pokročilých“: preskúmajte svoj vzťah so strachom.

Nakreslite 4-stĺpcový graf, do ktorého budete písať situácie, ktoré boli nejakým spôsobom spojené s rôznymi úrovňami strachu.

Stĺpec 1 - stručný opis samotnej situácie

Stĺpec 2 - hodnotenie úrovne strachu na 10 -bodovej stupnici

Stĺpec 3 - vaše myšlienky v momente situácie

Stĺpec 4 - vaše akcie po.

Po 1 až 3 týždňoch denníka si odpovedzte na nasledujúce otázky:

• Koľko bolo situácií, keď to bolo skutočne strašidelné a strach paralyzovaný?
• Aká úroveň strachu je pre vás prijateľná?
• Už ste niekedy úspešne prekonali strach? Čo vám pomohlo sa s tým vyrovnať?
• Vyskytli sa nejaké situácie, ktoré vás prekvapili? Bolo to napríklad desivé a bezohľadné zároveň? Aká úroveň strachu v 10-bodovej škále bola pre vás motivujúca?
• Aké myšlienky z tejto štúdie vám pomôžu posunúť sa k vašim cieľom v tomto roku?

Pamätajte si, že náš vývoj prebieha prostredníctvom strachu alebo stresu, preto je dôležité byť schopný zvládnuť vysokú úroveň pocitov, ale aj zariadiť si malé ťažkosti, aby sme sa pozerali dopredu a žili zaujímavo.