2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Diane Barth, klinická sociálna pracovníčka, vysvetľuje, prečo sa náš mozog zameriava na negativitu a ako z nej môžeme ťažiť.
"Kedykoľvek som rada, že to ide dobre, stane sa niečo zlé," hovorí Jane, úspešná 30-ročná žena, ktorá bola práve povýšená v práci.
"Nemôžem uveriť, že som to všetko zvládol," hovorí Brian, úspešný doktorand, ktorý nedávno získal veľký grant na výskum. „Ale, samozrejme, zajtra budem zavalený prácou - len si predstav, čo ma čaká v laboratóriu.“
"Na svadbu som všetko perfektne pripravila," hovorí Melanie. „Ale priamo cítim, že sa niečo deje.“
"Moja žena hovorí, že ma miluje," povedal George, "ale nikdy mi nepovedala nič dobré." Počúvajte ju, takže vždy robím všetko zle."
Zdá sa, že všetci štyria hrdinovia majú pre seba rozhodne niečo dobré. Prečo sa teda netešia zo svojho úspechu? Prečo vždy hľadajú to zlé? Prečo si nemôžu všimnúť dobro a užívať si to?
Ak tým tiež trpíte, ale nerozumiete, o čo ide, teraz vás upokojím. Podľa výskumu je zameranie sa na negatívne úplne bežný jav pre dospelých, ktorý sa nazýva „negatívna zaujatosť“. To znamená, že väčšina dospelých má tendenciu venovať väčšiu pozornosť negatívnym informáciám alebo skúsenostiam než pozitívnym veciam.
Kvôli tejto negatívnej zaujatosti často zisťujeme, že si nedokážeme užívať život. Mimochodom, preto je v správach toľko tragických a strašných faktov - negatíva okamžite priťahujú našu pozornosť. Zatiaľ čo samotné dobré správy vás ďaleko nedostanú.
Existuje však aj dobrá vec: zameranie sa na negatívne nám pomáha chrániť sa pred nebezpečenstvom. Štúdia založená na správaní mladších detí zistila, že deti, ktoré si boli do 11 mesiacov vedomé rôznych nebezpečenstiev sveta, boli lepšie chránené.
Mimochodom, ďalšia štúdia ukázala, že čím sme starší, tým väčšiu pozornosť venujeme dobrým, pozitívnym veciam a vieme si ich užívať. „V porovnaní s mladšími príbuznými starší ľudia viac dbajú na pozitívne informácie a lepšie si ich zapamätajú.“Je to spôsobené tým, že starší ľudia majú v hlavách úplne iný systém motivácie.
Skutočne, keď sme mladí a chceme sa dostať na vrchol života, oslavujeme veci, ktoré nám v tom môžu brániť. A keďže starneme, aj keď sa blížia choroby a smrť, začíname sa cítiť bezpečnejšie, pretože vieme, že niektoré procesy dokážeme ovládať a dokážeme riešiť problémy. A potom môžeme relaxovať a - áno - venovať pozornosť pozitívnym a príjemným veciam.
Je však potrebné čakať, kým si staroba začne užívať život?
Samozrejme, že nie. Budeme však musieť vyvinúť určité úsilie.
Tu sú 4 veci, ktoré vám pomôžu vniesť do vášho života trochu viac pozitívnej energie bez toho, aby ste sa zmenili na úplne bezstarostnú vážku.
V prípade potreby si dovoľte hovoriť o zlých veciach.
Teraz už viete, že zameranie sa na zlé je súčasťou programu, ktorý nás chráni. Ak vám teda bola napríklad ponúknutá nová práca a budete sedieť a premýšľať o tom, aké môžu byť nevýhody, neunáhlite sa, aby ste sa pokarhali za pesimizmus. Táto práca vás môže baviť, ale na konci musíte zvážiť klady a zápory!
Hľadaj rovnováhu.
Moja kolegyňa kedysi na svojom blogu napísala, že páry, ktoré sa pravidelne hádajú, ale udržujú si negatívnu-pozitívnu rovnováhu, žijú šťastne až do smrti. Áno, môžu byť navzájom nešťastní a nahlásiť to, ale inokedy sa navzájom pochvália - a rovnováha sa obnoví. To isté platí pre prácu, kariéru, priateľstvá, vzťahy s deťmi a ostatnými členmi rodiny.
Ovládajte svoje myšlienky a správanie.
Dávaj na seba pozor. V ktorom bode sa ponoríte do priepasti negativity? Často si úplne neuvedomujeme, ako naše opakujúce sa správanie vedie k rovnakým bolestivým emóciám. Skúste zachytiť také momenty! Napríklad neustále kritizujete svoje dieťa alebo partnera - a to vedie k bitkám. Skúste nabudúce prestať, kým vám slová nevyletia z úst a formulujte svoje myšlienky inak.
Možno vám pomôžu mindfulness alebo meditačné techniky, úprimný a otvorený rozhovor s blízkymi alebo psychoterapia. Uľahčí vám to ovládanie nechcených slov a správania ešte skôr, ako sa to stane. Niekedy môžu fungovať aj tie najjednoduchšie veci! Skúste napríklad pochváliť svoje dieťa alebo partnera päťkrát potom, čo ste jedno z nich kritizovali.
Mimochodom, presne to sa stalo Georgeovi (jeho vyhlásenie ste si prečítali úplne na začiatku). Napriek tomu, že sa sťažoval, že ho jeho žena nikdy nepochváli, ale iba mu nadáva, po úprimnom rozhovore s ňou si uvedomil, že ju tiež neustále kritizuje. Začal sa riadiť svojimi jedovatými komentármi, začal hľadať dobré veci, za ktoré by jej mohol ďakovať a chváliť ju. Najprv to mal ťažké, komplimenty zneli neprirodzene a namáhavo. Ale po nejakom čase sa rovnováha negatívnych a pozitívnych v ich páre začala vyrovnávať a George si uvedomil, že ich vzťah s manželkou sa oveľa zlepšil, navyše mu začala častejšie hovoriť príjemné veci.
Pokúste sa pochopiť, čo spôsobuje vašu neustálu kritickosť.
Nie, som proti tomu, aby ste všetko zvaľovali na vašich rodičov. Ale napriek tomu sa pokúste analyzovať, ktoré z ich obáv a obáv by mohli byť prenesené na vás. Jane si napríklad spomenula, že keď bola malá, mama ju neustále uisťovala, že sa nič strašné nestane - aj keď sa chystá niečo skutočne nepríjemné. "Vedela som, že sa to stane," hovorí Jane, "a bolo pre mňa dôležité byť na to pripravený."
Vďaka tomu si Jane uvedomila, že jej matka sa ju všemožne snažila upokojiť, hoci ona sama mohla od hrôzy zmraziť. Ale v skutočnosti dievča potrebovalo niečo iné: bolo pre ňu dôležité vedieť, že aj keď sa problém objaví a je skutočný, nie je potrebné strkať hlavu do piesku, potrebuje sa pokúsiť nájsť silu na vyriešenie. to. „Teraz som sama dospelá žena a mám silu a schopnosť riešiť problémy - už sa nesnažím predstierať, že neexistujú, ale ani sa netrápim strašnými myšlienkami.“
Schopnosť zamerať sa na negativitu je v prírode, aby nás chránila pred bolesťou a nebezpečenstvom. Musíme však napraviť okamih, keď nám táto schopnosť spôsobí oveľa väčšiu bolesť, ako by to mohlo byť v skutočnosti. Rovnováha je vždy potrebná!
Odporúča:
Prečo Sa Hanbia Alebo čo Sa Deje Vo Vnútri Toho, Kto Sa Hanbí? Reflexia článku
Hanba je dlhodobá téma. Ale vždy sú dve strany na hanbu. Po prvé, všetci o nej hovoria - to je ten, kto sa hanbí. Druhým je v skutočnosti páchateľ - ten, kto robí túto hroznú vec, ten, kto robí hanbu. Kto z nich je najnešťastnejší? Mnohí okamžite povedia:
PREČO V RODINÁCH, KDE JE VŠETKO DOBRÉ, NIEČO NIE JE DOBRÉ S DEŤMI
Malá poznámka k tejto téme, pretože v poslednej dobe sa často začínajú stýkať rodiny, ktoré sú priateľské a šťastné, a samozrejme, na jednej strane je radosť, že existujú také rodiny, ale z nejakého dôvodu sa niečo deje s deťmi v tieto rodiny, ale nie to, že napríklad deti medzi sebou násilne bojujú, alebo deti nemajú typické dlhodobo získané symptómy - koktanie, pomočovanie, vyčíňanie, ťažká váha atď.
Teória Neexistujúceho Sebahodnotenia Alebo Prečo Platiť Za Vzduch, Keď Ho Môžete Len Dýchať?
Teória neexistujúceho sebahodnotenia alebo Prečo platiť za vzduch, keď ho môžete len dýchať? Vyjadrujem úprimnú vďaku úžasným znalcom duší našej doby a mojim priateľom - Alunike Dobrovolskaja a Olyi Kazberovej za myšlienky, ktoré mi prišli počas jednoduchej ľudskej komunikácie))).
Konflikty. Je To Vždy Zlé?
Kto z vás nesníval o nádhernom, pokojnom a radostnom živote, kde nie je miesto pre konflikty, všetci si rozumejú alebo sú aspoň schopní riešiť rozdiely výlučne mierovou cestou? Pekný obrázok. Je to možné v realite? Sotva. Konflikty sa z času na čas stále vyskytujú, dokonca aj s najinteligentnejšími a najvedomejšími ľuďmi.
Prečo Sa Dobré Dievčatá Zamilujú Do Zlých Chlapcov A Dobré Dievčatá Do Zlých Dievčat?
Prípady, kedy sa dobrí ľudia zamilujú do „zlých“ľudí, nie sú ojedinelé. Prečo sa to deje? Vysvetlenie možno nájsť v teórii Ronalda Fairbairna (slávneho britského psychoanalytika, jedného zo zakladateľov teórie objektových vzťahov). Čo je to libido?
