2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Čo je to perfekcionizmus? Aké sú vlastnosti tejto viery, ako ju možno znížiť?
V psychológii je perfekcionizmus presvedčenie, že ideál je možné a potrebné dosiahnuť. Čo môže byť prejavom perfekcionizmu? V skutočnosti, že človek, ktorý vykonáva určité akcie, sa bude vždy pozorovať zvonku a bude hodnotiť svoje správanie a seba ako celok (napríklad: „Toto slovo som napísal dobre??). Výsledkom je, že na to, aby človek napísal jeden odsek, sa môže zvonku hodnotiť iba pol hodiny („Je to dobré? A toto? A ak takto zostrojím vetu?“).
Výsledkom je, že obrovské množstvo úsilia a energie sa vynakladá nielen na samotnú prácu, ale aj na posúdenie úplne každého slova v texte, čo je dosť ťažké urobiť. Čo je to svetelná technika? Perfekcionistický režim musíte „zapnúť“neskôr - vykonať hodnotenie po dokončení určitej práce. Dobrým príkladom je moja práca na kanáli YouTube. Zhruba raz za štvrť alebo pol roka sa zaznamená video, do troch mesiacov sa vyhodnotia pripomienky predplatiteľov (podľa toho sa zohľadnia niektoré tipy). Potom nastáva zlom, keď sa vykonaná práca hodnotí ako celok - „Takže toto a toto nie je tak, tieto momenty je potrebné vypracovať, ale toto by sa malo zatiaľ odložiť.“
Podobnú schému je možné použiť na úplne akúkoľvek oblasť činnosti, najmä ak ide o kreatívnu prácu alebo nejaký druh školenia. Ako to vyzerá v praxi? Najprv pracujete najlepšie, ako viete, a po chvíli (v závislosti od frekvencie akcií), napríklad raz za týždeň alebo dva týždne, vykonáte „snímku znalostí“, aby ste našli úzke miesta, ktoré je potrebné dodatočne upraviť a prepracovať. Potom by ste mali kontaktovať niekoho, kto vám môže pomôcť vyrovnať sa s touto zručnosťou, alebo problém vyriešiť sami tým, že si preštudujete ďalšie články alebo si pozriete video.
Je však potrebné si uvedomiť, že perfekcionizmus je vždy sprevádzaný bičovaním a sebazničením-„Som zlý, pretože som to urobil!“Takáto línia správania je zásadne nesprávna - naopak, pre svoje činy musíte rozvíjať pokojnejšie emócie, mal by k sebe byť tolerantný a rešpektujúci prístup, musíte si dať právo na chyby (to je normálne, pretože človek sa učí!). A čo je najdôležitejšie, musíte si vždy pamätať, že sa chcete stať rádovo lepšími, a časom to bude!
Odporúča:
Zrada. Ako Sa S Tým Vysporiadať? Čo Robiť? Ako Vstať A Odísť
Viete, čo je na zrade najťažšie? Toto sú nežné pocity voči zradcovi. Aké jednoduché by to bolo, keby to neuveriteľné sklamanie, ktoré tak bolestne padlo po šoku zo správy, spálilo všetky vrúcne pocity k ničomu. Neexistuje žiadna láska, hnev a sklamanie zostali, obrátili stránku a išli.
Ako Sa Vysporiadať S Prokrastináciou. Ako Neodkladať
Prokrastinácia je tendencia neustále odkladať veci „na neskôr“(vrátane dôležitých a naliehavých!). Tento stav sa stáva skutočným problémom, keď je v ňom človek väčšinu času - neustále „prerušovanie“plánovaných aktivít, nekvalitné výsledky a v dôsledku toho stres, vina, problémy a premárnené príležitosti.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
Ako Zvládať Stres? Ako Sa Vysporiadať So Stresom?
V poslednej dobe sa veľa ľudí sťažuje, že nemá čas nič robiť, všetko ich rozčuľuje - manžel je zlý, šéf je nahnevaný, deti sú nahnevané (nerobia, čo chcú), je tu veľa stresu, úlohy v práci, musíte mať čas na to, aby ste všetko stihli včas a na kontrolu, niekedy musíte prácu dokončiť doma.
Aký Je Rozdiel Medzi Perfekcionizmom A Majstrovstvom?
Slovo „perfekcionista“sa stalo neoddeliteľnou súčasťou našej každodennej reči. Niekedy teda hovoríme o osobe, keď chceme zdôrazniť, že človek robí niečo lepšie ako ostatní vo svojom odbore. Všíma si niektoré detaily, ktoré ostatní nevidia. Pozrime sa na psychologické základy pojmu „perfekcionizmus“.
