2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všetci sme znepokojení a niečoho sa bojíme. Strach nás často sprevádza deň za dňom. Sužujú nás rôzne pochybnosti. Poznáte nasledujúce otázky?
- Čo keď, ak sa rozhodneme, bude to nesprávne a prehráme?
- Čo keď nevyhoviem skúške alebo dohoda vyhorí?
- A keby sa mi kolegovia vysmiali, navrhol by som novú myšlienku inovácie podnikania?
- tvoja možnosť …
Tieto druhy myšlienok sprevádzajú každého z nás. Jedinou otázkou je intenzita a frekvencia. Čo robiť?
Jediná logická odpoveď, ktorá mi napadá, je táto: vezmite si a robte to, čo máte na mysli, napriek úzkosti a strachu.
Je to zaujímavé, ale keď niečo robíme, plánujeme, aktívne realizujeme svoje plány, potom nie je miesto pre úzkosť. Nie je miesto pre strach. Všetko je o koncentrácii. Nemôžeme sústrediť svoju pozornosť na veľa vecí súčasne. To platí aj pre pocity. Ak sme zameraní na akciu a vyžaduje si to všetku našu pozornosť, potom pôjde do akcie všetka naša energia. Nenechá ju premýšľať o tom, ako je táto akcia správna, potrebná, hodnotná. Tiež nezostane žiadna energia na zamyslenie sa nad všetkými zlyhaniami, ktoré môžu nastať na ceste k realizácii toho, čo bolo naplánované. Potom, keď je akcia vykonaná, potom sa môže vrátiť strach buď z perfektnej akcie, alebo z budúcich úspechov. S najväčšou pravdepodobnosťou o budúcnosť, pretože väčšina strachu nevzniká z minulosti.
Stojí za zmienku, že rozdiel medzi strachom a úzkosťou je ten, že strach má predmet, to znamená, že sa vždy niečoho bojíme. A úzkosť nemá predmet skúsenosti. Vzniká ako vágny pocit a môže obklopiť celé telo a ovplyvniť celkový psycho-emocionálny stav.
Jednou z metód zvládania úzkosti je preniesť úzkosť do strachu, to znamená nájsť predmet strachu. Potom, keď vieme, čoho sa presne bojíme, máme šancu sa s tým vysporiadať a vybrať si, aký vzťah s predmetom strachu nadviažeme.
Keď sa vrátim k aktívnym akciám, rád by som dodal, že ak sme sa rozhodli, že úzkosť môžeme nadobro odstrániť, jednoducho tým, že s ňou budeme pracovať a určíme jej príčiny, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou mýlime, pretože úzkosť, najmä existenciálnej povahy, je neodmysliteľná. u všetkých ľudí a nemôže byť zničený. Čas od času navštívi aj tých najpokročilejších znalcov ľudských duší. Preto snažiť sa v tomto zmysle o „sterilitu“znamená odsúdiť sa na zlyhania znova a znova. Výbornú knihu na túto tému napísal Rollo May, Význam úzkosti. Odporúčam každému.
Úplne zbaviť sa úzkosti je preto nemožné, môžete ju znížiť na takú úroveň, aby bolo možné normálne fungovanie spoločnosti. A potom - je to na vás. Schopnosť vyrovnať sa s úzkosťou priamo závisí od toho, aké opatrenia urobíte. Nemyslieť na to, ale na herectvo.
Ak napríklad túžim byť medzi ľuďmi (to je prípad, ak sa úzkosť zníži na normálnu úroveň, aby vydržala sociálne kontakty), potom idem do spoločnosti a skúmam, čo ma konkrétne znepokojuje. Mám možnosť vidieť, ako na mňa reagujú ostatní, aké pocity to vo mne vyvoláva. Jednoducho idem a robím akcie, ktoré mi pomáhajú študovať seba a svoje správanie v danej situácii. To mi dáva príležitosť pochopiť, aké mechanizmy organizovania a prerušovania kontaktu používam a ktoré by som sa mal naučiť ovládať. Táto príležitosť sa mi ponúka, keď žijem takú alebo onú situáciu, a nie vtedy, keď o tom fantazírujem. Takto prebieha proces učenia.
Samozrejme, nie je to ľahká úloha a na ceste k jej realizácii vás budú prenasledovať všetky druhy odporu. Budú hrať úlohu lákavého hada a vystrašia vás desivými príbehmi. Ich funkcia je jasná - chcú zachovať existujúci systém nedotknutý, pretože zmena je stres a telo odoláva stresu. Telo chce byť v bode pokoja.
Ale stres, v tomto konkrétnom prípade, je vývoj. Vývoj je vždy stresujúci, zmena je vždy nepríjemná. Ide o akési znovuzrodenie, vďaka ktorému sa húsenica zmení na motýľa. Preto sú zmeny nevyhnutné, aby rástli a vyvíjali sa. Rozhodnite sa teda: buď zmeňte to, čo vám nevyhovuje, alebo zostaňte tam, kde ste teraz. A tam a tam vás bude prenasledovať úzkosť. Ale v jednom prípade je šancí, že sa stane menšou, ako sa zmeníte a nájdete spôsob, ako sa s ňou spriateliť, veľa a v druhom prípade nie. Výber je na tebe.
Odporúča:
5 Znakov, že Máte Strach - Príznaky Zvýšenej úzkosti - Úzkosť - Úzkosť
Vedeli ste, že sa nemôžete cítiť šťastní kvôli úzkosti? Je to tento konzumujúci pocit, ktorý vám bráni byť tu a teraz, užívať si život, uberať vám energiu a silu, brániť vám v tom, aby ste si užili najväčší nákup alebo najvýznamnejšiu udalosť vo svojom živote.
Traumata Z Detstva - Bojovať S Nimi Alebo Sa S Nimi Naučiť žiť?
Traumata z detstva - bojovať s nimi alebo sa s nimi naučiť žiť? Skutočnosť, že všetky naše traumy z detstva boli povedané tak dlho, že sa s touto skutočnosťou ani nehádajú. Mnoho štúdií dokázalo, že je to pravda. Pred dvoma týždňami som usporiadal webinár na túto tému.
Fázy Smútku A čo S Nimi Robiť
Každý človek vo svojom živote aspoň raz čelil osobnému smútku. Môže to byť strata zamestnania, vylúčenie zo vzdelávacej inštitúcie a najstrašnejšia a najťažšia vec je strata milovanej osoby. Intenzita zážitkov môže byť rôzna, nie vždy závisí od skutočného vnímania udalosti, častejšie ide o čisto emocionálny zážitok.
Zmena Povolania: 7 Fáz Prechodu A čo S Nimi Robiť
Nedávno som vypočítal štatistiku: takmer každý môj druhý priateľ aspoň raz v živote zmenil povolanie. No, alebo sníval o tom, že to zmení. Poprední ekonómovia dnes navyše tvrdia, že svet je na prahu štvrtej vedeckej a technologickej revolúcie.
Strachy - čo Sú Zač A čo S Nimi Robiť
V poslednej dobe sa objavilo veľa materiálov o strachoch. Tiež som sa rozhodol podeliť sa o to, čo viem. Takže strachy. Prvý moment. Všetci normálni ľudia majú v určitom množstve strach. Strachy sú normálne. Strach je jednou zo siedmich základných emócií, ak podľa Ekmana strach plní pre človeka mnoho užitočných funkcií.
