Fázy Smútku A čo S Nimi Robiť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Každý človek vo svojom živote aspoň raz čelil osobnému smútku. Môže to byť strata zamestnania, vylúčenie zo vzdelávacej inštitúcie a najstrašnejšia a najťažšia vec je strata milovanej osoby. Intenzita zážitkov môže byť rôzna, nie vždy závisí od skutočného vnímania udalosti, častejšie ide o čisto emocionálny zážitok.

Ak dôjde k akejkoľvek tragédii alebo strate, naša psychika nie je pripravená a nemôže to okamžite spracovať. Etapy prežívania smútku sú už dlhší čas zvýrazňované, pomocou ktorých sa s týmto problémom vyrovnáva naša psychika a my celkovo.

Nasleduje zoznam tohto smutného bydliska a toho, čo môžete v týchto fázach pomôcť.

Prvou fázou je odmietnutie

Keď dôjde k udalosti, ktorú je pre človeka ťažké prežiť, jeho prvou reakciou je odmietnutie. Je to prirodzené a normálne, naša psychika nás chráni pred nečakane nahromadenými problémami. Osoba v tejto fáze všetkými možnými spôsobmi odmieta veriť v to, čo sa stalo (alebo čo sa deje). Mnohí dokonca hovoria: „To nie je pravda! Neverím! “,„ To nemôže byť! Nie! Iní v momente odmietnutia upadajú do hyperoptimizmu a pokúšajú sa niečo zmeniť, aj keď to v skutočnosti nie je možné. Niekto sa v štádiu popierania snaží nevnímať a snaží sa žiť svoj obvyklý život, alebo naopak niečo dramaticky zmeniť.

Čo by mali ostatní robiť v tejto chvíli? Buďte chápaví a trpezliví. K pochopeniu nie je potrebné niečo nútiť, niečo prijať, v tejto fáze je to úplne nemožné. Buďte trpezliví, nesnažte sa udržiavať ilúzie človeka, buďte taktní a povedzte pravdu, keď je to potrebné. Čo má sám skúsený urobiť? Pokúšate sa prijať skutočnosť straty a smútku, v určitom okamihu možno budete musieť byť sami s tým, čo sa stalo. Hlavnou vecou nie je zabudnúť na ľudí okolo vás a ich pomoc a podporu. Nevyhýbajte sa mu, ale ani ho nesmierne nepoužívajte.

Druhou fázou je agresia

V tejto fáze si už človek viac -menej uvedomuje, čo sa mu alebo jeho blízkym stalo. A je tu veľa hnevu, agresie, hnevu. Ten človek je nahnevaný na to, čo sa stalo, na ostatných ľudí, ktorí sú buď iní ako on alebo podobní. Vo všeobecnosti je to iracionálna agresia. Nie je možné vyzdvihnúť jednu vec, ktorá hnevá každého. Každý človek sám nájde predmet pre výbuch hnevu a agresie. Niektorí ľudia môžu byť tiež hysterickí, čo je ťažké ovládať a zastaviť.

V tejto fáze je potrebné byť blízko osoby a ovládať jej bezpečnosť, pretože môže si ublížiť, to sa musí urobiť, keď skutočne hrozí zdravie. Nemali by ste sa príliš upokojovať a upokojovať, musíte dať príležitosť vyjadriť svoje pocity. Samotnému trpiacemu môžem odporučiť, aby sa pokúsil monitorovať svoj agresívny stav a nasmerovať ho na bezpečné akcie: športovať (veľmi dobrý spôsob, ako vyjadriť hnev), niektoré ďalšie aktívne akcie. Tým sa uvoľní napätie.

Tretia etapa - prihadzovanie

Keď príde tretia etapa, človek začne akoby „vyjednávať“. Prejavuje sa to vo všetkom. Začína prichádzať so znakmi, ktoré môžu niečo zmeniť. Pri rozchode vo vzťahu sa pokúša zistiť, čo bolo zlé, a súhlasiť s obnovením vzťahu, pričom sľubuje úplné zmeny. Mnohí sa obracajú k náboženstvu a pokúšajú sa apelovať na vyššie sily, aby zmenili to, čo sa stalo. Osoba sa pokúša „vykúpiť“smútok, ktorý nastal, zmenou svojho správania, konvertovaním na náboženstvo a opustením skutočného sveta, zapojením sa do charitatívnej činnosti, nasmerovaním všetkého svojho úsilia a času na riešenie problému, s ktorým sa človek stretol.

Ľudia v tejto chvíli by mali byť opatrní a taktní. Najlepšou možnosťou je viesť osobu k sociálne pozitívnym skutkom a nie sa do nich úplne ponoriť. Ten, kto prechádza touto fázou, môže byť poučený, aby nechodil bezhlavo do žiadneho podnikania, pravidelne sa prepínal.

Štvrtá etapa - Depresia

V tejto fáze človek zažíva depresiu rôznej sily. Nálada nie je konštantná. Človek potom upadne do skľúčenosti, potom sa vráti do normálneho života, emocionálne reakcie schudnú, zdá sa, že je odstránený z reálneho sveta. Môže sa objaviť podráždenosť. Spánok a chuť do jedla sú narušené, niekto môže spať celé dni za chodu, niekto ho úplne stráca. Stáva sa to aj s chuťou do jedla, u niekoho zmizne, u iného prepadne obžerstvo. V tejto fáze smútku sa mnoho ľudí stiahne od ostatných a blízkych a mnohé rozhodnutia prijaté v tejto fáze v budúcnosti je ťažké napraviť.

Ostatní musia rešpektovať city človeka. Nepodceňujte ani nepreháňajte dôležitosť toho, čo sa stalo. Je potrebné s daným človekom hovoriť a dať mu jasne najavo, že mu rozumiete a vcítite sa do neho. V tejto fáze môže byť človeku odporučené, aby sa pokúsil rozptýliť: nájsť si koníček, ktorý mu pomôže rozptýliť sa, nájsť pre seba niečo nové (môže to byť čokoľvek).

Piata etapa je prijatie

Prichádza vedomie a plné pochopenie toho, čo sa stalo, a najdôležitejšie je to prijať. Človek sa začne vracať do normálneho života. Pamätám si veľa príjemných chvíľ, ktoré sa stali v iných fázach. Kritické a adekvátne myslenie sa postupne vracia. Smútok začína byť vnímaný ako súčasť minulosti a prichádza pochopenie, že s ním človek môže a mal by žiť. Človek zároveň získa zmysel života a silu pre tento život. Emócie a pocity sú jasnejšie a rozmanitejšie. Veľmi často v tejto fáze človek zhrnie a vyvodí pre seba dôležité závery, celý proces prežívania smútku je spracovaný do skúsenosti.

V tejto fáze stojí za to podporovať osobu, všímať si zmeny a pokrok s radosťou a pozitívnym prístupom. K samotnej osobe je možné zablahoželať, vraciate sa k naplnenému životu!

Stojí za to pripomenúť, že práca s psychológom (alebo psychoterapeutom) je dôležitá na celej ceste smútku a pomáha vám lepšie sa s ním vyrovnať a tiež sa dostať von s minimálnymi stratami pre seba.

Ak máte ďalšie otázky o tom, ako sa vyrovnať so smútkom, môžete sa ma opýtať a ja som pripravený na ne odpovedať.

Mikhail Ozhirinsky - psychoanalytik, skupinový analytik.