2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ako sa zlepšiť počas karantény? Zvlášť pozorne čítajte, ak nemáte taký cieľ!
1. Bať sa vopred, že počas sedenia v karanténe určite priberiete kvôli neustálej blízkosti chladničky. Len z myšlienok. Prečo nie?
Musíme lamentovať nad veľkým množstvom zásob na budúci týždeň. Zásoby, ktoré lákajú a sú kriminálne dostupné.
2. Vytvorte si zoznam zakázaných potravín. A so sebou ťažšie. Nemôžete byť najsladší, tučný, slaný. Žiadne chipsy, čokoláda, zmrzlina. Každý má svoj vlastný, svoj vlastný exkluzívny zoznam výnimiek.
Skutočne, sila vôle je niečo, čo vždy funguje bezchybne:) Nie, podľa výskumov sa to nevyčerpáva. Nie, pod vplyvom stresu vás vôbec neopúšťa.
Neverte štúdiám, ktoré hovoria, že váš mozog sa zameriava na zakázané potraviny, a preto je zameraný na prežitie. Aby majiteľ nepoškodil, nezničil hladom, všetka pozornosť sa zameriava na zakázané potraviny. Ach áno, neverte, toto sa vám ešte nestalo.
3. Potom si musíte prečítať trochu viac noviniek, aby ste sa trápili, hnevali sa, mysleli na to, čo je nespravodlivosť, maľovali hrozné obrázky a potom sa chopili alarmu. S čím? Hmmmm … Všetko, čo ste uviedli v bode číslo 2, sa vám tu bude hodiť.
Vpred! Štúdie ukázali, že sedácia s jedlom trvá až 3 minúty.
Bravo, zdá sa, že plán je správny!
4. Čo však môže skutočne trvať dlho? Áno, je viskózny ako karamel a svieži ako čip viny za porušenie zákazu. Musíte sa ponoriť do viny a seba-bičovania. Nedokázal som to, nemohol som to zvládnuť, slaboch. Koniec koncov, čo vás to stálo? Chcete len vybudovať sériu nereálnych požiadaviek a nedokázať vydržať?
5. Ale nezúfajte a začnite všetko novým spôsobom. Tu musíte začať od bodu č. 1. Kúpte si trocha viac produktov a potom viete, ako na to.
Znie vám to povedome?
Máte pocit, že niečo v mojich pokynoch funguje veľmi dobre?
A ak zrazu nie je vašim cieľom zaberať viac miesta vo vesmíre, potom by ste tieto odporúčania očividne nemali dodržiavať.
Ďalej som zhromaždil štúdie, ktoré som spomenul v článku (ľahko ich nájdete podľa mena autora a dátumu):
1. O vyčerpaní sily vôle
Hagger, Wood 2010
2. Skutočnosť, že pod vplyvom stresu jedia tí, ktorí sú na diéte, viac ako tí, ktorí jedia voľne
Herman, Polivy, 1975
3. Že sa mozog zameriava na zakázané jedlo
Mann, Ward, 2001
4. Že účinok upokojenia jedlom trvá až 3 minúty
Macht, Mueller, 2007
Odporúča:
AKO ZNÍŽIŤ PANIKU POČAS KARANTÉNY
Všeobecná hystéria a panika spôsobuje viac škody ako samotný koronavírus. Ako psychológ dávam odporúčania, aby som sa menej bál. Takže. Prečo je toľko strachu? Ako povedala Marie Curie: „V živote nie je nič, čo by sa malo báť, je len to, čo je potrebné pochopiť.
Ako Zlepšiť Sebaúctu? 5 Spôsobov, Ako Si Zvýšiť Sebavedomie
Dnes si povieme niečo o sebavedomí, sebaúcte. Tu je 5 efektívnych spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zvýšiť sebavedomie. Akýkoľvek psychologický problém je teda možné vyriešiť zvnútra - zvonka aj zvonku - zvnútra. 1. Zvonka dovnútra - ide o to, správať sa ako sebavedomý človek a nakoniec získate vnútornú dôveru.
Ako Stabilizovať Emocionálny Stav Dieťaťa Počas Karantény?
Teraz sme všetci v karanténe a v tejto nestabilnej, nestabilnej situácii je pre nás ťažké zachovať pokoj a vyrovnanosť 😬🥺 Čo však naše deti, ktoré vnímajú svet emóciami? Pozrime sa na hlavné body, ktorým by ste mali venovať pozornosť:
Poznámky Pre „uväznených“alebo Si Pomôžte Počas Karantény
Koronavírus 2019 alebo COVID-19 je náš prvý „vírusový“vírus spôsobený SARS-CoV-2. A je to vôbec prvýkrát, čo celý svet zaznamenáva pandémiu v reálnom čase. Z tohto dôvodu je neistota mimo grafov a emócie zúria. Čo môžeme urobiť sami, aby náš mozog zostal zdravý, emócie pod kontrolou, pričom sa nám celý svet mení pred očami?
Ako Sa O Seba Starať Počas Karantény?
Ako sa o seba starať počas karantény? 🙌🏼 1. Venujte svojmu telu čas a pozornosť ExerciseCvičenie tela, rozcvička, strečing 📎 Jóga ArRôzne športy 📎 Ak je to možné, choďte na čerstvý vzduch 📎
