2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Najprv odpovedz na otázku.
Čo si myslíte: potrebujete sa vysporiadať so stresom?
Som zvedavý, či sa váš názor po prečítaní zmení.
Pred 100 rokmi Hans Selye sformuloval koncept stresu a už vtedy ho vedec rozdelil na 2 typy: užitočné a deštruktívne. Stres možno zaradiť do jednej z kategórií v závislosti od reakcie človeka na jeho zdroj. Napríklad strata milovanej osoby alebo ohrozenie zdravia je núdza (deštruktívna), výhra v lotérii je eustres (alias užitočná, pozitívna). Zdá sa to jednoduché a zrozumiteľné.
V skutočnosti je všetko komplikovanejšie.
Koniec koncov, rovnaké udalosti postihujú rôznych ľudí rôznymi spôsobmi. Rovnako ako pri izolácii od seba: pre niekoho sú to nové príležitosti, pre iného obmedzenia. A to, aký stres zažijete, závisí od mnohých vstupov: mentálnej stability, nálady, fyzickej kondície, predchádzajúcich skúseností a podobne.
A ešte ťažšie.
Stres je reakciou tela na zmenu. Akékoľvek vonkajšie alebo vnútorné zmeny vníma mozog ako potenciálne nebezpečenstvo. Aby tomu odolal, produkuje sa kortizol, adrenalín a oxytocín. Čím vyššia je hladina hormónov, tým väčší je stres. A teoreticky platí, že čím silnejší je stres, tým viac škodí zdraviu.
Takže, ale nie celkom.
Prechod na zábavnú časť.
Podľa výskumu Harvardskej univerzity ťažký stres poškodzuje zdravie človeka len vtedy, ak stres považuje za škodlivý
Predstavte si, že vás niečo znepokojuje.
Telo na to reaguje - zvyšuje sa srdcová frekvencia a dýchanie, zvyšuje sa krvný obeh, zostruje sa sluch, zmeny videnia - to všetko sa nazýva stresová reakcia. Obvykle je tento stav prežívaný ako niečo nepríjemné, z čoho sa chcete čo najskôr zbaviť.
Znie to povedome, čo?
Ale čo keď sa na to pozriete z druhej strany?
A zvážte fyziologické zmeny ako spôsob, akým sa vaše telo pripravuje na hroziace nebezpečenstvo:
* zreničky sa rozšíria a stanete sa čulejšími
* rýchle a plytké dýchanie nasýti krv kyslíkom
* intenzívny srdcový tep zásobuje svaly krvou, čo v prípade nebezpečenstva pomôže rozbehnúť sa alebo zaútočiť
* myšlienky sú zrýchlené, aby bolo jednoduchšie vyhodnotiť hrozbu a rozhodnúť sa.
Telo je teda naplnené energiou a práve tieto zmeny pomáhajú vyrovnať sa s hroziacim nebezpečenstvom a prispôsobiť sa novým podmienkam.
Výskumy ukazujú, že ak stres vnímate týmto spôsobom, zmení sa na vášho pomocníka. Kúzlo sa stane: namiesto intenzívneho vzrušenia a záchvatov paniky sa stanete sústredenejšími, pokojnejšími a sebavedomejšími. Áno, srdce bije rýchlejšie, ale cievy zostávajú uvoľnené ako v stave pokoja. Keď zložka úzkosti zmizne, telesný pocit sa stane podobným zážitku radosti alebo odvahy.
Ukazuje sa, že váš postoj k stresu ovplyvňuje nielen váš emocionálny stav, ale aj telesné prejavy.
Takže keď budete nabudúce cítiť, že sa vám potia ruky a srdce vám vyskočí z hrude, nezabúdajte, že takto sa telo uvedie do plnej „bojovej“pripravenosti. To znamená, že vaše šance na zvládnutie ťažkej situácie sa výrazne zvýšia.
Odporúča:
Trauma: Najlepší Priateľ A Najhorší Nepriateľ Sa Spojili Do Jedného
Hovorím traumu, aj keď to nemyslím ako udalosť, ale jej dôsledky. Človeku sa počas jeho života od začiatku stávajú rôzne zranenia, dlhodobé následky úrazu vznikajú, ak existujú dve podmienky: 1. Stráviť traumu pre psychiku sa ukázalo ako zdrvujúca úloha.
Hlavný Nepriateľ Na Ceste Sebalásky
Akýkoľvek pokus o lásku k sebe samému skôr alebo neskôr bude narážať na nos s hlasom nepoznaných podosobností - hlas vnútorného kritika, ktorý vždy reptá, pochybuje, obviňuje a vo všetkom hľadá nedostatky. Stalo sa, že žijeme v hodnotiacej spoločnosti - od prvých minút narodenia sme hodnotení na Apgarovej škále, po ktorej sa nie je možné skryť pred pohľadom a prísnymi komentármi rodičov, lekárov, pedagógov, učiteľov a trénerov.
KEDY JE NAJLEPŠÍ NEPRIATEĽ DOBRÉHO
KEDY JE NAJLEPŠÍ NEPRIATEĽ DOBRÉHO Americké námorníctvo SEAL má špeciálne cvičenie: zaviažu si ruky za chrbát, zaviažu členky a hodia ich do bazéna hlbokého 3 metre. Jeho úlohou je prežiť päť minút. Ako to už pri výcviku SEAL býva, drvivá väčšina regrútov neuspeje.
Hlavný Nepriateľ Dôvery
Kvalita života človeka v mnohých ohľadoch závisí od toho, ako je si istý sám sebou. Koniec koncov, je to dôvera, ktorá nám umožňuje dosiahnuť požadované výsledky. Navyše, čo je dôležité, presne tie výsledky, po ktorých túži sám človek, a nie jeho okolie.
Psychologické Týranie: Nepriateľ, Ktorý Nie Je Viditeľný
Žena sa pýta, akým školením by mala prejsť, aby sa naučila vychádzať so svojim manželom. Naučiť sa spolu vychádzať znamená „aby ma už nenazýval tučnou kravou“. Nechcel som napísať tento text. Začal som a odložil som to. Téma je ťažká, ľudia si nechcú kaziť náladu.
