AUTOBIOGRAFIA AKO METÓDA SEBAUZNANIA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V niektorých prípadoch sa človek nemôže zbaviť obsedantných spomienok a úvah o svojej minulosti a snaží sa nájsť nejaké ospravedlnenie toho, čo sa deje, aby udalostiam života poskytol nejaký zmysel. Jedným zo spôsobov, ako využiť túto energiu konštruktívne, je pokúsiť sa opísať svoj životný príbeh tým, že si spomeniete na všetky jeho hlavné udalosti a vyjadríte svoj postoj k nim.

Tí, ktorí sa pokúsili napísať svoje životopisy, uvádzajú silné pocity a „postrehy“, ako aj úľavu od prežívania a premýšľania o bolestivých obdobiach svojho života. Existujú dôkazy, že písomné vyjadrenie bolestivých zážitkov môže byť spôsobom, ako sa vyrovnať so životnými krízami, ťažkými dilemami a konfliktmi. Napísaný príbeh môže zmeniť postoj človeka k jeho skúsenostiam.

Pri písaní autobiografie existuje jedna výhrada. Ak vás spomienka na bolestivú udalosť veľmi znepokojuje (znova traumatizuje), mali by ste vyhľadať pomoc psychológa, s ktorým sa môžete podeliť o bolestivé zážitky.

Účelom napísania autobiografie môže byť snaha porozumieť vplyvu vašej rodiny a detstva na váš súčasný život, túžba dostať sa do kontaktu s vnútornými silami a nájsť zdroje, oživiť zdroj sily a lásky. Svoju autobiografiu môžete začať z akejkoľvek epizódy alebo obdobia vo svojom živote. Tu neplatia žiadne pravidlá. Tí, ktorí milujú „všetko v poriadku“, môžu začať s najskoršími spomienkami na detstvo a neustále pokračovať. Môžete začať silnou emocionálnou udalosťou vo svojom živote. Nezabudnite, že dôležitými faktormi vo vývoji človeka môže byť niečo, čo sa mu nestalo: nedostatok lásky, priatelia, rodičia, ktorí nevenovali náležitú pozornosť vašim koníčkom a úspechom, absencia niekoho, s kým by sa mohol deliť o skúsenosti …

Približný algoritmus na napísanie autobiografie

Príbeh narodenia. Čo viete o histórii zoznamovania vašich rodičov? Kto vám o tom hovoril? Boli ste vítané dieťa? Čo o tom vieš? Zhodovalo sa vaše pohlavie s očakávaniami vašich rodičov? Čo viete o tehotenstve svojej matky a aký bol stav vašej matky po vašom narodení? Aké dieťa ste s rodičmi? Ako sa váš otec podieľal na vašom vývoji v prvom roku vášho života? Kto z vašich blízkych alebo iných ľudí bol s vami v prvom roku vášho života? Ako často ste boli chorí v ranom detstve? Ako vnímala vaša rodina vaše choroby?

Rodinná história. Aké udalosti sa stali vo vašej rodine, keď ste boli dieťa? Máte súrodencov, a ak áno, aký je medzi vami vekový rozdiel? Ako vaša rodina prekonala krízy? Kto vo vašej rodine urobil hlavné rozhodnutia? Aké zvyky a tradície odlišovali vašu rodinu od ostatných rodín, ktoré poznáte. Aká bola emocionálna atmosféra vo vašej rodine? Kto poskytol finančnú podporu vašej rodine? Ako otvorená bola vaša rodina voči iným ľuďom: ako často vás navštevovali hostia, ako často navštevovala vaša rodina rodinných priateľov? Ako často vo vašej rodine vznikali konflikty? Kto bol ich iniciátorom? Ako skončili? Akú úlohu ste mali počas konfliktov? Máte nejaké rodinné tajomstvá, ktoré poznáte? Existujú nejaké tajomstvá, o ktorých viete, že existujú, napriek tomu, že sa rodina snažila zabrániť vám v nich?

Detské fantázie. Vytvorili ste si v detstve svoj vlastný imaginárny svet? V ktorom období detstva ste sa vo svojom imaginárnom svete cítili obzvlášť dobre? Charakterizujte tento imaginárny svet, aké postavy v ňom žili a aké boli ich funkcie? V akom veku vás opustili detské fantázie? Čo si myslíte o svojich dnešných detských fantáziách?

Nezvyčajné nápady pre deti. Mnohí mali v detstve neobvyklé predstavy a presvedčenia, napríklad o tom, kto sú vaši skutoční rodičia, odkiaľ deti pochádzajú, čo je smrť, prečo sa rodičia bili.

Obraz seba samého z detstva. Ako ste o sebe vnímali detstvo, hodnotili ste svoje schopnosti, čo ste si mysleli a cítili o svojich nedostatkoch? Ako ste sa dozvedeli o ich existencii? Ako na vás reagovali iní ľudia (dôverujte, kritizujte, súťažte …)? Ako vás vnímali iní ľudia, napríklad rodičia, starí rodičia, iní príbuzní, ľudia opačného pohlavia, učitelia, vaši rovesníci. Boli ste dieťa, ktoré sa dokázalo postaviť za seba, vyjadriť svoj názor, ukázať vodcovské kvality? V akej forme sa vám to podarilo implementovať?

Významní ostatní z vašej rodičovskej rodiny a v neskoršom živote. Popíšte povahu vášho vzťahu s každým z ľudí, na ktorých vám záleží, rané spomienky a vaše pocity vtedy a teraz.

Ako sa máš a čím sa líšiš od svojich rodičov a ostatných rodinných príslušníkov? Na ktorého člena vašej rodiny sa podobáte vzhľadom alebo povahovými črtami? Aké sú tieto parametre podobnosti? Čo si myslíte o svojej podobnosti: ste hrdí, hanbíte sa? Ako vnímate svoje odlišnosti od zvyšku rodiny?

Rodinné vzťahy. Aký bol vzťah medzi tvojimi rodičmi? Pamätáte si obdobia, keď ste boli silne naviazaní na jedného rodiča a na druhého žiarlili? Na koho ste sa vo svojej rodine najviac viazali a prečo? Čo sa časom zmenilo na vašom prístupe k rodičom, keď ste sa o nich dozvedeli niečo nové? Ako vnímali tvoji rodičia tvojich súrodencov? Prebiehala medzi vami a vašimi súrodencami rivalita? Ako to bolo vyjadrené? Čo robili vaši rodičia, keď to robili?

Choroba a smrť. Čo si pamätáte o svojich vlastných chorobách a chorobách svojich blízkych? Kedy ste prvýkrát čelili smrti? Ako ste sa cítili, keď ste dostali správu o smrti? Kto sa s vami podelil o vaše pocity straty?

Záľuby a koníčky. Aké boli tvoje záľuby v detstve? Kto vás vo vašom koníčku podporoval a zaujímal sa oň? Ako sú vaše detské záľuby prítomné v dospelom živote?

Sexuálny príbeh. Aké rané príbehy o sexualite si pamätáte? Ako ste sa dozvedeli o sexuálnej stránke života vašich rodičov a ako ste na to reagovali? Aké postoje k sexu, svojmu vlastnému a opačnému pohlaviu ste mali v detstve a ako sa časom menili? Ako vnímali vaši rodičia sexualitu? Z akých zdrojov ste získali informácie o sexuálnej stránke života? Čo bolo obsahom vašich prvých sexuálnych fantázií? Ako ste prežívali zmeny spôsobené pubertou? Ako si spomínate na svoj sexuálny debut: čo mu predchádzalo, čo sa stalo neskôr, aké myšlienky a pocity vyvolal prvý sexuálny zážitok? Máte radi pocit sexuálnej príťažlivosti?

Skúsenosti z úspechu. Popíšte tri najlepšie skúsenosti vo svojom živote, keď ste dosiahli pozoruhodné výsledky, prekonali ste samých seba alebo ste mali jednoducho šťastie.