2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Neviem, ako ktokoľvek, ale ja, ak mám serióznu prácu, ktorá vyžaduje vytrvalosť, stávam sa vzácnym svedomitým majiteľom. Pero v ruke a tu … moje oči všade nachádzajú len očividný neporiadok, ktorý si vyžaduje okamžitú akciu. Títo. práve teraz, bez zdržania. Ako môžem písať v čase, keď sa môj „krokodíl nechytí“a „kokos nepestuje“. A prekvapivo len mimoriadna radosť a potešenie zo skutočnosti, že som napriek tomu vyliezol na najvyššiu stoličku a utrel prach v najefektívnejšom rohu. A urobil som to správne, keď som potreboval urobiť ďalšie veci. Títo. po 1-2 hodinách nie je pocit ničenia prachu rovnaký.
Niekedy nechcete niečo urobiť, pretože viete, že to nepôjde úplne ideálne. Napríklad, aby ste si vypočuli určitý počet prednášok, napísali určitý počet textov atď. vyžaduje tichú a produktívnu aktivitu, povedzme 5 hodín. Ale niekde vnútri vieš, že je to také pokojné a produktívne, že to nepôjde. Bude to nudné, nautzhno, a okolo je toľko zaujímavých a príjemných vecí. Budeš celý deň sedieť, alebo to nedokončíš a budeš sa zblázniť, alebo to dokončíš, budeš vyčerpaný a na nič nebude sila. Alebo potom, čo je všetko hotové, len hlúpo pichnete do klávesnice. Nebude to tak radostné „hotová práca, smelo kráčajte“. Jednoducho padnite na posteľ, zaspajte a zajtra ráno do nového projektu.
A kvôli tomu všetkému sa cítite zle práve teraz, v túto minútu, ste už unavení, a preto chcete hneď ísť do postele a šťuchnúť do klávesnice. Nie je potrebné hovoriť, že čím lepšie predstavíme niektoré obrázky a pocity, tým reálnejšie budú pre mozog. V určitom okamihu stratí subjektívny zmysel pre časový rozdiel medzi prítomnosťou a časom. Hrôza z muk nad nejakým biznisom a zúfalstvo z bezcieľne strávených rokov života sa stáva aktuálnou realitou. A kam ísť ďalej, urobiť niečo pre to, aby to bolo ešte horšie? Nie ďakujem.
Mnoho ľudí si myslí, že majú iba jednu oblasť prokrastinácie. Toto je nesprávne. Prokrastinácia je skvelý trik pre mozog, ako sa vyhnúť negatívnym pocitom. Každý človek odkladá na niekoľko oblastí svojho života, ale často tieto oblasti jednoducho nie sú také kritické. Hneď po raňajkách som si nemohol umyť tanier, ale po práci sa vrátim a umyjem ho na raňajky a večeru. Dnes som mlieko nekúpil, zajtra si ho kúpim, ale zatiaľ ruším. To znamená, že niektoré prokrastinované prípady môžeme na chvíľu ľahko a bez špeciálnych psychologických problémov odložiť a veľmi tým netrpieť. Niektoré len prerozdelíme, vymeníme si miesta za iné akcie a všetko si ide svojou cestou. Možno je to pomalšie, ale veci sa hýbu dopredu.
Problémy začínajú, keď prokrastinovaní dávajú pre nás emocionálne veľký význam, sú spojené s pocitom viny a naším sebapoznaním (ak to neurobím včas, som hlupák / priemernosť / zlá matka / mizerná milenka …). Čím väčšia je zodpovednosť a hanba, tým väčšia je pravdepodobnosť, že začnete odkladať.
A problém sa prehlbuje, ak prokrastinátor pri prokrastinácii nerobí nič produktívne. Len stráca čas pri počítači, televízii, v obchodoch atď.
Tu sa tvorí pomerne silný náboj, ktorý drží človeka na mieste a iba zhoršuje prokrastináciu.
Ale Jack Perry, profesor na Standsfordskej univerzite, naznačuje štrukturálne odkladanie. Vezmite si niekoľko prokrastinovaných oblastí a nestrácajte čas. Jeden nie je hotový, využite príležitosť a urobte ďalšie veci, ktoré tiež stáli. A vo všeobecnosti, čo by bolo dobré urobiť „tu a teraz“.
Odporúča tiež vytvoriť si zoznam úloh, ktorý bude zahŕňať veľmi malé činnosti v domácnosti, ktoré sa na stroji už dlho vykonávajú. Napríklad som si umyla zuby, uvarila kávu. Nevyzerá to veľmi „pôsobivo“, ale budí to dojem, že sa veci dejú. Poznamenáva, že ak sú na zozname iba globálne veľké veci, nutkanie vyhnúť sa im rastie.
A čo je najdôležitejšie, boj s prokrastináciou znamená „dať si povolenie nevykonávať svoju prácu perfektne, najmä keď sa to nevyžaduje“. Ak počas práce vstanete, prepnite na niečo iné, na tom nezáleží. Nemusíte zapadať do obrazu efektívneho pracovníka.
Odporúča:
Prokrastinácia Alebo Vyčerpávajúci Syndróm Zamestnania
Poznáte túto situáciu? Podnik, ktorý bol dlho plánovaný, sa neustále odkladá na neskôr. Tejto veľmi dôležitej úlohe stojí osudovo v ceste tisíc ďalších. Deň, týždeň a možno aj mesiac ste sa vyhli plánovanej práci a nakoniec, keď ste sa presvedčili, začnete písať napríklad článok alebo upratovanie.
Stručne štruktúrovaná úloha Traumy
Keď počúvam frázy ako: „Bolí ma to“alebo „Bolí ma to“a cítim utrpenie iného a vlastného súcitu, stále myslím na niečo iné - aké by sme boli, keby to nebolo pre naše psychologické (a fyzické) vrátane) zranenia? História narodenia, raného detstva, rodinného prostredia a jeho problémov, zvláštnosti rodičovskej starostlivosti a výchovy, ako aj rôzne udalosti, dobré aj zlé, formujú našu osobnosť, robia ju jedinečnou a nenapodobiteľnou.
Ak Prokrastinácia Neexistovala, Mala Byť Vynájdená
Určite viete, čo je to prokrastinácia. Aj keď neviete, ako sa to volá. V ruštine je to vyhýbanie sa. Je to paradoxný stav, keď čím je práca dôležitejšia, tým menšia je chuť ju robiť. Pred niekoľkými rokmi som písal o škrečkoch na trepačke a fenoméne posunutej činnosti - to je všetko.
Prokrastinácia Je Silná, Ako To Urobiť?
Nemám … Ako dokončiť veci a začať žiť? Poznáte situáciu, keď potrebujete niečo urobiť, ale odložíte to, potom na to nemyslíte a už v zúfalej situácii (keď buď teraz, alebo nikdy) to už robíte? Samozrejme známy, myslím si, že každému. Pozrime sa spoločne na dôvody a možné riešenia.
Office Worker Disease - Prokrastinácia
Andrey Zlotnikov pre TSN Presnejšie povedané, odkladanie vecí na neskôr sa môže stať každému, pretože robí niečo zbytočné a zbytočné. Pracovník v kancelárii má väčšiu voľnosť výberu - na čo upriami svoju pozornosť, na to, čo má robiť, kedy si dať prestávku atď.
