2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Je úzkosť dobrá alebo zlá?
Z pohľadu CBT má úzkosť pozitívne aj negatívne stránky.
Tu vzniká otázka: „Čo môže byť dobré a ešte užitočnejšie v prípade úzkosti?“
Úzkosť je normálna a vitálna reakcia na nebezpečenstvo.
V prvom rade, keď cítime nebezpečenstvo, náš mozog okamžite určí najhorší možný scenár a telo sa začne pripravovať a dramaticky uvoľní adrenalín, aby sa s týmto scenárom vyrovnalo.
Existujú tri klasické reakcie na nebezpečenstvo:
1. -Boj
2. utiecť
3. -Zamraziť
Keď pociťujeme úzkosť, okamžite sa zapnú štyri systémy:
Emocionálne, kognitívne, fyziologické a behaviorálne. Táto pomerne zložitá reakcia funguje veľmi rýchlo a efektívne každý deň.
Príklad:
Matka stála v metre so svojou malou dcérou. Vlak sa pohyboval jej smerom. Matka si rýchlo predstavila, ako jej dcéra spadla z nástupišťa na koľaje priamo pred vlak. Cítila strach. Hladina adrenalínu stúpala, žena sa napínala, sústredila sa. Dcéru náhle vzala za ruku, napriek jej protestom ju nepustila, kým vlak nezastavil a oni nemohli ísť dovnútra vozňa.
Preto je úzkosť normálnym, do značnej miery podvedomým procesom, ktorý sa pravidelne stáva v živote každého z nás.
Kedy sa úzkosť stáva problémom?
Keď je normálna reakcia prehnaná pri absencii skutočnej hrozby.
Príklad: Matka má obsedantné predstavy a myšlienky, že sa jej deti na ulici urazia, a tak ich nenechajú kráčať samé a pokúšajú sa ich všade nosiť autom, pričom neustále monitorujú.
V tomto prípade je úroveň nebezpečenstva zjavne prehnaná. V dôsledku toho matka psychicky traumatizuje seba aj dieťa.
Existuje obrovské množstvo poplachových cyklov. Dám dve z nich.
1. Spúšť - Očakávaná hrozba - Úzkostná reakcia - Úspešné prekonanie reakcie - zníženie úrovne úzkosti
Príklad: Študent sa dozvedel, že štát. skúšky sa budú konať o 2 týždne skôr - uvoľnenie adrenalínu - zameranie myslenia, zvýšenie počtu opakovaní lístkov - výsledok - úzkosť klesá.
2. Spúšť - Očakávaná hrozba - prehnaná úzkostná reakcia - problematické reakcie na zvládanie - vytvorenie stratégie, ktorá problém úplne nevyrieši - zvýšenie úzkosti - a opäť predpokladaná hrozba. Tu sa kruh uzatvára.
Príklad: Úzkostlivý študent sa dozvie, že čoskoro dôjde k testovaniu - považuje to za hrozbu, cíti vysokú mieru úzkosti - príliš sa zameriava na testovanie, myslenie študenta je natoľko preťažené, že sa nemôže sústrediť na štúdium, študent dostane zlé skóre, a to udržuje jeho presvedčenie. že je nekompetentný, výsledkom je, že pretrváva aj úroveň vzrušenia.
Priatelia, je veľmi dôležité pochopiť, že úzkosť je normálna. Úzkosť má svoje zdravé a nezdravé cykly a systematiku práce, ktorú som sa pokúsil popísať v tomto článku. Analyzujte svoju úzkosť. Ak sa ocitnete v zdravom cykle úzkosti, s ktorým sa dokážete vyrovnať, je to dobré. Ak sa ocitnete v druhom cykle negatívnej úzkosti a vidíte, že je pre vás ťažké sa s tým vyrovnať, obráťte sa na špecialistu.
Odporúča:
Je Agresia Dobrá Alebo Zlá?
So slovom „agresia“často vzniká množstvo negatívnych asociácií. Ale je to naozaj zlé? Je možné žiť bez agresie? „AGRESIA“- povedzte mi, aké asociácie s týmto slovom vám prídu? "Zlo, strach, násilie, vojna." … . " alebo „Život, vášeň, láska.
5 Znakov, že Máte Strach - Príznaky Zvýšenej úzkosti - Úzkosť - Úzkosť
Vedeli ste, že sa nemôžete cítiť šťastní kvôli úzkosti? Je to tento konzumujúci pocit, ktorý vám bráni byť tu a teraz, užívať si život, uberať vám energiu a silu, brániť vám v tom, aby ste si užili najväčší nákup alebo najvýznamnejšiu udalosť vo svojom živote.
Zlá, Zlá Matka
Prečo sa rodičia cítia stále previnilo a ustarane Rodičia neustále počúvajú dvojité správy od spoločnosti. Na jednej strane musíte byť milujúci, trpezlivý a láskavý. Na druhej strane by vaše dieťa nemalo nikoho obťažovať a napĺňať očakávania (ako keby ste ho pevne držali).
Som ZLÁ MATKA? Som Obyčajná, Dosť Dobrá Matka
Prečo je v psychológii taký význam pripisovaný detstvu a veku 6 rokov? Čo je v tomto veku zlé? Prečo je taký veľký dôraz na vzťah matka-dieťa? Ako rozlisit ZLU alebo DOBRU matku ??? Neexistuje lepší termín medzi týmito dvoma pólmi? Už ste niekedy videli obrázok:
Čo Keď Ma Podvádza Alebo Je žiarlivosť Dobrá Alebo Zlá?
Aké sú príčiny žiarlivosti? Je žiarlivosť dobrá alebo zlá? Ako vziať tento pocit? Žiarlivosť nemožno pripísať žiadnej kategórii „dobrých“alebo „zlých“, mala by sa považovať za samozrejmosť. Tento pocit, ako každý iný, vzniká a mizne. Je však nevyhnutné porozumieť zdrojom mučivých pochybností.
