2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
- Čo keď moja prokrastinácia pochádza z vymysleného perfekcionizmu: „Neberiem to, pretože to teraz nedokážem dokonale zvládnuť“? Prinútiť sa robiť, čo chcete, ale teraz? Byť si vedomý pominuteľnosti života? Pripomínate si, že s týmto tempom sa nemôžete nikam dostať? Ale to je z pozície sebavedomia. Alebo nie?
- Je lepšie zaobísť sa bez násilia voči sebe, bez nútenia konať. Aby ste to urobili, je dôležité prekonfigurovať z „nutného“na „chcieť“: „Chcem trochu experimentovať. Pokúsim sa to urobiť. Budem hrať, budem predstierať, že je to hra. “
- Chyby a omyly je najlepšie brať ako požehnanie. Dávajú vzniknúť múdrosti, robia človeka silnejším, skúsenejším. Ak by sa deti pri učení chôdze báli pádov a modrín, nikdy by nevstali.
- Práca so sebaúctou vám umožní prijať výsledok vašich aktivít bez toho, aby ste sa tvárili, že ste dokonalí a ideálni: „Hlavná vec - dokázal som to! Toto je skvelé! Som na seba pyšný!"
- Prijmite svoj tieň „zlého dievčaťa“, „zlého dievčaťa“. Nech sa vedome prejavuje: „Dnes úmyselne urobím niečo zlé, chaotické, nejako“.
- Je dôležité skontrolovať, či nedochádza k nevedomej lojalite prostredníctvom prokrastinácie voči niekomu z vašich blízkych, ktorý vás považoval za neschopného: „Mama si myslela, že by som tento biznis nevytiahla, takže v ňom zlyhávam, neustále ho odkladám, aby som sa mohla stretnúť. jej očakávania. " V tomto prípade je dôležité opustiť rodičovskú vieru: zakaždým, keď existuje túžba vec odložiť, povedzte si, že „Už sa viac nebudem pokúšať o svoju matku, budem si robiť svoje, určite dokončím svoju plán až do konca “.
- Pocit viny nás núti hľadať trest: „Nezaslúžim si výšky, svetlé úspechy, preto budem otáľať.“
- Obmedzené pocity, stres, úzkosť, úzkosť môžu blokovať aktivitu. Práca so zdravým prežívaním emócií vám umožní oslobodiť sa od vnútornej ťažkosti a pustiť sa ľahko do práce.
- Ranné prebúdzanie s dôverou, že zložitosť prípadu je prehnaná: „V skutočnosti to môžem urobiť ľahko, s radosťou, aktívne. Len začnem a bude sa to točiť ako hodinky. “
- Uvedomte si, že prokrastinácia znamená vzdať sa zodpovednosti. Je dôležité prevziať zodpovednosť za svoj úspech a ísť do toho deň čo deň, prekonať nutkanie všetko odložiť kvôli imaginárnemu ideálu.
Odporúča:
Štruktúrovaná Prokrastinácia
Neviem, ako ktokoľvek, ale ja, ak mám serióznu prácu, ktorá vyžaduje vytrvalosť, stávam sa vzácnym svedomitým majiteľom. Pero v ruke a tu … moje oči všade nachádzajú len očividný neporiadok, ktorý si vyžaduje okamžitú akciu. Títo. práve teraz, bez zdržania.
Prokrastinácia Alebo Vyčerpávajúci Syndróm Zamestnania
Poznáte túto situáciu? Podnik, ktorý bol dlho plánovaný, sa neustále odkladá na neskôr. Tejto veľmi dôležitej úlohe stojí osudovo v ceste tisíc ďalších. Deň, týždeň a možno aj mesiac ste sa vyhli plánovanej práci a nakoniec, keď ste sa presvedčili, začnete písať napríklad článok alebo upratovanie.
Ak Prokrastinácia Neexistovala, Mala Byť Vynájdená
Určite viete, čo je to prokrastinácia. Aj keď neviete, ako sa to volá. V ruštine je to vyhýbanie sa. Je to paradoxný stav, keď čím je práca dôležitejšia, tým menšia je chuť ju robiť. Pred niekoľkými rokmi som písal o škrečkoch na trepačke a fenoméne posunutej činnosti - to je všetko.
Prokrastinácia Je Silná, Ako To Urobiť?
Nemám … Ako dokončiť veci a začať žiť? Poznáte situáciu, keď potrebujete niečo urobiť, ale odložíte to, potom na to nemyslíte a už v zúfalej situácii (keď buď teraz, alebo nikdy) to už robíte? Samozrejme známy, myslím si, že každému. Pozrime sa spoločne na dôvody a možné riešenia.
Perfekcionizmus A Prokrastinácia / Práca S Rozprávkovou Analógiou
Dnes na jednom z terapeutických stretnutí bola vyriešená nasledujúca požiadavka: „Perfekcionizmus a prokrastinácia, ako sa s tým vyrovnať?“Prejav v konkrétnom prípade v nasledujúcom … Klient viedol do dialógu prítomnosť simultánnych duálnych prejavov … Na jednej strane… 1.
