Transakčná Analýza: Stručne A K Veci

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21

Transakčná analýza: Stručne a k veci

Dobrý deň, priatelia!

Takmer v každom článku spomínam transakčnú analýzu. Tento smer psychoterapie je mi už 5 rokov blízky a drahý. Výsledky psychoterapie zároveň vždy prekračujú očakávania a potešia nás našich klientov:-) Preto vám s veľkým potešením predstavujem článok o tom, čo je transakčná analýza a ako funguje.

V 60. rokoch sa teda jeden z nasledovníkov teórie psychoanalýzy Eric Berne rozhodol ísť vlastnou cestou a vyvinul vlastnú teóriu osobnosti. Jeho teória bola v rozpore s klasickou psychoanalýzou iba v tom, že ju bolo možné väčšine ľudí jednoducho vysvetliť. Vďaka tomu bol terapeutický vzťah pre vás dôveryhodnejší a efektívnejší.

V štruktúre článku sa zameriame na dva aspekty:

1. Štruktúra osobnosti
2. Ako funguje terapia

Štruktúra osobnosti

Psychológia začína teóriou osobnosti, ako divadlo z vešiaka. Akákoľvek teória je založená na štruktúre osobnosti človeka

Štruktúra osobnosti je spôsob, akým daný smer vidí človeka a jeho psychiku.

Štruktúra ega obsahuje 3 komponenty, ktoré hovoria:

• P (rodič).
• B (dospelý).
• D (dieťa).

Každý z nich odráža emocionálne prežívanie rôznych životných období, spomienky a predstavy o dôležitých ľuďoch, či uvedomenie si v prítomnosti.

Stav rodičovského ega

Psychológia a psychoterapia je založená na skutočnosti, že od narodenia (a v moderných koncepciách aj pred ním) a až do konca svojho života dostávame určité znalosti o svete, ľuďoch a sebe.

Keď sa narodíme na svet, stále o ňom nič nevieme. Dokým si nebudeme schopní uvedomiť sami seba a získať vlastnú skúsenosť (až 3 roky), zdrojom znalostí a skúseností sú dospelí z najbližšieho okolia. Musia vštepiť základný pocit bezpečia, pomenovať nás pre naše pocity, poskytnúť nám východiská k tomu, „čo je dobré a čo zlé“.

Tieto znalosti a nápady je možné vštepiť vedome aj nevedome. Okrem toho môžu byť vysielané verbálne aj neverbálne - s mimikou, gestami, dokonca aj s náladou.

Pozorovanie dôležitých dospelých v detstve vytvára silný emocionálny obraz týchto ľudí. Toto sa nazýva introjekt. V našom podvedomí je „nahratých“veľa introjektov ako na pásku (rodičia, opatrovníci, učitelia, rodinný lekár, babičky, dedkovia …).

Na čo slúžia tieto tri odseky? Na skutočnosť, že ego-stav rodiča sú introjekty a skúsenosti, ktoré sme dostali od dospelých v ranom detstve.

Vnútorný rodičmôže byť v dvoch formách:

1. DohľadJe vnútorným kritikom, ktorý nás v mysli znehodnocuje, karhá a trestá. Keď je v nás ovládajúci rodič (CR) aktívny, môžeme sa hnevať na ostatných, na ich nedokonalosť. V tejto štruktúre existujú zákazy a predpisy, pokyny o tom, ako je to nevyhnutné a ako kategoricky nemožné, ako aj o pretrvávajúcich predstavách o tom, čo bude „nesplnením“. CR je konkrétny dospelý človek, ktorý kontroloval, trestal a často nevysvetlil dôvody.

2. Starostlivosť Je jemný, diplomatický a starostlivý rodič. Tiež od detstva a tiež na príklade skutočného starostlivého človeka. Od tohto stavu ega odpočívame napriek pracovnému vyťaženiu, jeme, keď sme hladní, a podporujeme sa v ťažkých časoch. A taktiež sa staráme o ostatných ľudí, kým sú v ZR. „Registrujú“sa tu odporúčania, priania, stimuly a pedagogické tresty. Ale zároveň je v Starostlivom rodičovi racionálnejšie.

Vnútorný rodič je našou veľmi dôležitou súčasťou, ktorá je potrebná k tomu, aby nám bolo všetko dobré a aby sme mohli komunikovať s inými ľuďmi. Vnútorný Rodič však často dominuje v štruktúre osobnosti. A potom môže človek žiť, ako keby nie svoj vlastný život, byť v konflikte medzi sebou a svojimi introjektmi.

Je dôležité si uvedomiť, že Rodič je súčasťou osoby, ale nie súčasťou našich skúseností. Toto je skúsenosť ostatných ľudí, ktorí prežili svoj život. Vytvorili si vlastné obavy a presvedčenia. Stojí za to ich vziať do úvahy, ale malo by to byť na úrovni výberu, nie automatickej reakcie.

Stav ega dieťaťa

Ako som už písal, prichádzame na svet s prázdnym stolom. A už od druhého trimestra tehotenstva získavame prvý emocionálny zážitok. V tomto článku nebudem zachádzať do podrobností, vezmite ma tu za slovo. Malé deti získavajú tento zážitok stále, pretože všetko je pre nich nové.

Najdôležitejším emocionálnym zážitkom pre dieťa je rodičovský zážitok. Reakcia rodičov na dieťa je založená na jeho budúcom obrázku sveta. Nezáleží na tom, čo rodič verbálne vysiela, dôležité je, s akými pocitmi to robí. Deti nemajú dostatočne vyvinuté racionálne myslenie, ale dokonale cítia rozdiel v emocionálnej reakcii.

Stav ega dieťaťa Je to emocionálne významný zážitok v rôznych obdobiach detstva. Predtým tu boli zahrnuté skúsenosti od narodenia do 16 rokov; dnes sú tu zahrnuté aj skúsenosti s narodením.

Ak rodič obsahuje zákazy a predpisy o tom, ako by to malo byť a ako by nemalo byť, potom v Dieťati žijú pocity a potreby, ako aj emocionálna reakcia na ne a ich spokojnosť. Existujú obavy, nádeje, sny, túžby. V Rodičovi sú správy obsiahnuté vo forme introjektov a v Dieťati sami žijeme vo forme detí rôzneho veku v rôznych štátoch.

Zo stavu Detského ega sa môžeme správať ako v podobnej situácii v minulosti. Máme napríklad v živej pamäti, čo sa stane, ak sa stratíme, a keď sa ocitneme v takej situácii, ako dospelí, reagujeme ako malé dieťa na túto situáciu v minulosti.

Rovnako ako rodič je aj dieťa dvoch „typov“:

1. Adaptívne, v štruktúre ktorej sa odlišuje aj Rebel. Toto je naša skúsenosť z čias, keď sme boli pod vplyvom skutočného ovládajúceho rodiča (agresívny otec, zneužívajúci učiteľ). V tomto stave je veľa strachu a potláčania. Adaptívne dieťa sa neháda, dovolí si prevziať akúkoľvek zodpovednosť a má strach. Hlavným strachom v tomto stave ega je strach z odmietnutia. Adaptívne dieťa sa formuje od útleho veku a v priebehu rokov sa posilňuje. To vysvetľuje neschopnosť rýchlo sa vrátiť k normálnej sebaúcte. Okrem strachu je tu aj veľa viny, hanby a odporu.
2. Rebelské dieťa- toto je adaptívny, ktorý je unavený. Typickým príkladom aktívneho dieťaťa rebelov je neformálny teenager. Mimochodom, ak sa pozriete pozorne, neformálne deti sú deťmi potláčajúcich a ovládajúcich sa rodičov. Dlho sú vynikajúci študenti a „babičkina radosť“, ale vo veku 14-16 rokov sa odlomia ako reťaz a teraz si šikovné dievča mojej matky oblieklo koženú minisukňu a ide piť lacné víno. Je veľa hnevu, strachu a túžby patriť do Rebelského dieťaťa. Tento protest sa zvyčajne prejavuje vo veku 3 rokov (ja), v období dospievania a v krízovom veku (každých 10 rokov).
3. Dieťa zadarmoJe špeciálne dieťa. Egoový stav SR sa formuje v rodinách, kde dieťa môže robiť všetko, čo nie je nebezpečné. Toto je kreatívna, pocitová, smädná a veľmi živá časť, z ktorej sa radujeme, bavíme sa a prichádzame so všetkými druhmi skvelých nápadov. CP je spontánny výlet do iného mesta, kombinácia podnikania s potešením, nečakane dobrej nálady a kreatívneho prístupu k myšlienkam.

Keďže sme v aktívnom Dieťati, nie sme, ako v prípade aktívneho rodiča, v kontakte s realitou. Reagujeme ako „tam a potom“, akoby sme „tie“situácie žili znova.

Stav ega dospelého

O tomto stave ega nebudem veľa písať. Toto je stav vedomia, bez detských pocitov a spontánnosti a nepodliehajúci rodičovskému postoju.

V Dospelých si uvedomujeme seba tu a teraz a reagujeme z aktuálneho veku adekvátne na situáciu. U dospelého prakticky neexistujú žiadne emócie. Náš vnútorný dospelý však dokáže „počuť“rodičov aj dieťa a urobiť informované rozhodnutie.

Tento stav sa formuje od roku, keď sa objaví prvé vedomie a dieťa sa začína oddeľovať od svojej matky, čím sa odlišuje od sveta. Dospelý je tam stále veľmi nestabilný, ale už tam je.

Každý z nás periodicky „skáče“medzi všetkými stavmi ega a je to normálne. Dospelý je väčšinou v dospelom stave. Ale v stresových situáciách alebo v situáciách podobných významným epizódam minulosti môže aj ten najracionálnejší z nás „vypadnúť“z reality, a to je normálne.

Problémy nastávajú vtedy, keď dominuje stav rodičovského alebo detského ega alebo keď medzi nimi existuje neustály vnútorný konflikt.

Ako funguje terapia

Transakčná analýza je založená na skutočnosti, že interagujeme so stavmi ega. Okrem toho interagujeme vo vonkajšom svete - s inými ľuďmi, aj vo vnútornom - takzvanom vnútornom dialógu.

Interný dialóg má často formu konfliktu (R-D; D-R, R-R, D-D). Ak je tento konflikt dlhý a intenzívny, budeme čeliť veľmi ťažkým pocitom, nebudeme sa môcť rozhodnúť, alebo prijaté rozhodnutie nepovedie k pozitívnemu výsledku. Pozoruhodným príkladom je konflikt medzi „chcem“a „musím“.

Čo sa stane na konzultácii s psychológom

Na konzultáciu vás môže priviesť ťažká alebo nejednoznačná situácia. Žiadosť zvyčajne znie ako „pomôžte mi rozhodnúť sa“alebo „Neviem na to prísť“.

V kancelárii s vami analyzujeme konkrétnu situáciu a oddeľujeme vaše túžby a potreby od postojov a poučenia rodičovskej časti. Potom aktivujeme vašu dospelú osobu, čo nám umožní urobiť aktuálne rozhodnutie.

Znie to jednoducho a jasne a po niekoľkých konzultáciách v kancelárii to zvládnete sami. Háčik je však v tom, že bez pomoci psychológa je veľmi ťažké oddeliť stavy ega. Potom je tu pokušenie nazvať zdôvodnenie vášho Vnútorného dieťaťa odôvodnením dospelého alebo si mýliť učenie rodiča s dospelým.

Kedy je potrebná psychoterapia?

Ľudia zriedka prichádzajú účelovo na psychoterapiu. Obvykle sa tak rozhodnete, keď si uvedomíte, že problémy a ťažkosti sa vám dejú pravidelne a v kruhu. A bez ohľadu na to, čo robíte, kruh zostáva kruhom a všetko sa opakuje. Ďalším dôvodom terapie môže byť traumatická situácia akéhokoľvek predpisu.

Počas terapie analyzujeme vaše introjekty, zbavíme sa ich negatívneho vplyvu, inými slovami, dáme vám na výber. Paralelne prebieha štúdia skúseností vašich detí, Detská časť. Pri skúmaní zahojíme staré rany a tým sa zbavíme toxických pocitov - odporu, žiarlivosti, hanby a viny.

Vnútorné dieťa sa učí počuť seba a hovoriť o svojich potrebách a vnútorný rodič sa učí počuť dieťa a starať sa oň, osobnosť sa obnoví a uzdraví. Po terapii sa život Klienta často dramaticky zmení.

Toto samozrejme nie je univerzálna schéma. Po niekoľkých konzultáciách terapeut vyvinie individuálny terapeutický režim, pretože každý z vás je jedinečný a jeho problém je iný. Dúfam však, že celkový obraz sa stal trochu jasnejším.

Cieľom tohto článku nie je priviesť všetkých na terapiu. Ak však po prečítaní niečoho o sebe porozumiete a ste pripravení to zmeniť - budem rád, že vás uvidím v mojej kancelárii a pomôžem vám to zistiť.

Ak máte akékoľvek otázky - napíšte! Odpoviem s potešením.