2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Aby sme sa vyrovnali s hnevom, ktorý máme v dôsledku komunikácie s ľuďmi, je potrebné odpovedať na 2 otázky:
1. Robím správnu vec? Ide o to, či moja reakcia prospeje vzťahu.
2. Sú moje činy založené na láske? Sú zamerané na prospech tých, na ktorých sa hnevám?
Je veľmi dôležité naučiť sa zvládať situácie, v ktorých cítime hnev, snažiť sa o pozitívne dôsledky. V opačnom prípade vstúpime iba na cestu zničenia.
Ako použiť hnev pre dobro?
Reakcia na oprávnený hnev je päťstupňový proces:
1. Priznajte si, že ste nahnevaní.
2. Nereagujte v horúčave okamihu.
3. Identifikujte príčiny svojho hnevu.
4. Analyzujte možnosti svojej reakcie.
5. Vykonajte konštruktívne kroky.
Pretože hnev vzplanie okamžite, často reagujeme okamžite - slovom alebo činom, bez toho, aby sme si uvedomili, čo sa v nás deje. Naša reakcia by bola pozitívnejšia, keby sme sami sebe priznali, že sme nahnevaní.
Vo chvíli hnevu si skúste povedať (najlepšie nahlas a nahlas): „Som na to neskutočne nahnevaný. A čo mám teraz robiť? Tieto druhy myšlienok pomáhajú získať nad situáciou prevahu a priniesť do nej povedomie.
Keď sme nahnevaní a podľahneme prvému impulzu, je väčšia pravdepodobnosť, že budeme reagovať negatívne a deštruktívne. Väčšinou opakujeme vzorec správania, na ktorý sme od detstva zvyknutí a pozorovaný u našich rodičov alebo iných dospelých. Existujú dve možnosti: buď konať agresívne (slovami, činmi), alebo sa stiahnuť do seba. Aby sa zmenilo správanie a prejav hnevu, sú veľmi dôležité prvé dve etapy, v ktorých prinášame vedomie.
Prvotnú príčinu svojho hnevu môžete identifikovať tak, že si položíte niekoľko otázok. Čo sa mi stane? Prečo som nahnevaný? Čo ma tak bolelo? Prečo ma táto konkrétna situácia nahnevala? Som na tohto človeka skutočne nahnevaný alebo ma rozrušuje niečo iné? Pripomína mi to niečo z minulosti a bojím sa tomu znova čeliť? Čo presne nemám rád a prečo? Hlavnou vecou pri identifikácii príčin hnevu je pochopiť, za čo sa v skutočnosti daná osoba viní.
Ďalším cieľom tretej etapy je zistiť, ako veľmi nám ublížili. Pretože každá situácia má svoju vlastnú „závažnosť“priestupku, môžete ju definovať v 10-bodovom systéme. Zvukom loptičky previnilcovi prehlasujeme, ako bude náš dialóg pokračovať. Na výraznejšie sťažnosti je potrebný dlhší čas na komunikáciu.
Niekedy sa stane, že najlepším spôsobom, ako sa so situáciou vyrovnať, je nechať ju tak, ako je. Stáva sa to v prípadoch, keď nám partner (páchateľ) nemôže porozumieť a trvá iba na svojej vlastnej spravodlivosti. Nie každý však má taký vzťah. A dialóg sa dá začať takto: „Niečo mi robí starosti. Dokonca sa na teba hnevám. Možno som zle pochopil situáciu a chcem to objasniť. “Je dôležité, aby ste si dali šancu prejaviť vlastnú nevôľu, ale aby ste si vypočuli aj názor druhej strany. Stáva sa, že človek urobil chybu a ľutuje svoju vlastnú chybu.
V poslednej fáze je potrebné pochopiť, že zúčtovanie nemusí vždy viesť k obnoveniu spravodlivosti. Treba však dúfať, že to pomôže napraviť incident. Môžete tiež iba poskytnúť spätnú väzbu. Ako to robíte s tým, ako to urobil človek. Ešte dôležitejšie je mať na pamäti, že môžete zostať pri svojom názore a váš násilník pri svojom. Možno je pravda niekde medzi tým. Nemali by ste vnucovať svoju spravodlivosť, pretože ňou môžete spôsobiť hnev na svoju adresu.
Podľa knihy Henryho Chapmana „Druhá strana lásky“
Odporúča:
Ako Sa Spriateliť So Svojim Dieťaťom
Deti vždy cítia to, čo k nim skutočne cítite. Existuje prijatie dieťaťa také, aké je? Deti nevedomky čítajú všetko bez ohľadu na to, ako sa na neho usmievate. Ak si všimnete, potom k niektorým ľuďom deti priťahujú a ten človek ešte nič nepovedal ani neurobil a pokúšajú sa dištancovať od ostatných.
Zvláštne Priateľstvo: O Tom, Aké Dôležité Je „spriateliť Sa“so Symptómom Choroby
Osoba, ktorá sa ocitla v situácii, keď zistila chorobu, najmä keď sa to stane neočakávane, je akoby v šoku a v zmätku . Málokto povie: „Hurá, konečne!“. Takéto informácie sú vnímané nejednoznačne a bez radosti. Je nepravdepodobné, že by to niekto dokázal okamžite prijať, bez zapierania a bez hnevu.
Ako Sa Spriateliť S Hnevom? Časť 1
Antropológovia tvrdia, že hnev je spoločný pre každého. To znamená, že zástupcovia všetkých národov a ľudí na celom svete upadajú do hnevu. Čo je to hnev a odkiaľ pochádza? Hnev je intenzívny pocit alebo zážitok spojený s pocitmi nespokojnosti a zvyčajne nepriateľstva a je spôsobený odporom a bolesťou.
AKO ZHASIŤ NAPÁJANIE Hnevom Pri Karanténe, Aby Ste Sa Nerozbili Na Svojich Blízkych?
AKO ZHASIŤ ROZBOHY hnevu, aby ste nevypukli zo svojich blízkych? Čo robiť s hnevom a podráždením počas izolácie? Popíšem niektoré opatrenia na prevenciu, vyjadrovanie a zvládanie hnevu. U mnohých ľudí počas karantény a života v izolácii dosiahol bod varu nespokojnosti s vládou, podráždenia voči blízkym, zúfalstva, odporu a bezmocnosti zmeniť situáciu.
ZLATÉ PRAVIDLÁ VÝCHOVY DIEŤAŤA 3. časť TREST. Ako Je Možné A Ako V žiadnom Prípade Nemôže Byť Potrestané Dieťa
Milí rodičia, mnohí z vás sa po potrestaní dieťaťa cítia previnilo. Pravda? Preto sa môžeme správať previnilo: kari priazeň a odpustenie dieťaťu za následné porušovanie zákazov. To nie je celkom dobré. Čo však treba urobiť? Aby ste netrpeli, poviem vám, ako my, psychológovia, odporúčame trestať deti.
